三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 臨床心理學 / 心理治療

★寫給焦慮不安、總是擔心自己不夠好的你★你有多久沒跟自己說一聲「辛苦了」？全民焦慮時代，你必須學會「愛自己」的方法！資深心理諮詢師帶你讀懂消極情緒想傳達的悄悄話：跳脫認知誤區，接納真實且夠好的自己！「我們無法阻止鳥兒從我們頭上飛過，但可以阻止牠們在我們頭上做窩。同樣的，不好的想法會在我們心底浮現，但我們可以選擇是否讓它駐足心中。」──馬丁．路德▍情緒本無好壞，它們只是前來傳遞訊息的郵差工作、未來、

情緒也會過勞，但你未必察覺極端的二分法、無謂的期待、完美主義、過度防禦、好人情結這些讓現代人疲累不已的心理模式，其實有跡可循 坦誠地審視內心，便是復原的開始即使身心都仍不夠結實，還是能好好克服無數困難 那些你沒有察覺的有毒內心戲其實正在燃燒你的能量讓你越來越累…… ▍如果愛我，就要接受原來的我。▍期待朋友收到禮物高興的樣子，卻收到冷淡回應，失望地想：「他不懂我的用心。」▍無法忍受以前比我差的人，現在卻比我好。▍害怕對方認為自己沒能力，所以任何無理的要求都爽快地答應。▍訊息被已讀不回，擔心地想：「是不是我做錯了什麼？」 本書作者趙玟英原為音樂劇作家、作詞人，還是在五所大學兼七堂課的大學講師，是位標準的斜槓人士。某天，她在課堂上倒了下來，被判定為過勞，對自己完全失去自信。在一次偶然的機會下，她接觸了「為我寫作」課程，也與研究閱讀治療的心理學家進行諮詢，將一直以來隱藏在內心的許多負面情緒攤開來，原本堅信無疑的思考方式因此崩潰，但心卻變得寬廣，也不容易生氣了。後來她決定以閱讀治療師、寫作治療講師的身分展開第二人生。在「心靈補充課程」上，她發現學生們為了家庭、學校、職場、感情、外貌等問題感到心累。她從這些故事中看到自己過勞前的樣子，開始與學生一起研究了解內心的方法。這段經歷整理為本書，帶我們一起思考──．我的內心到底在想什麼？．我心裡真正想表達的是什麼？．我為何對自己的內心如此不屑一顧？．我的能量是如何快速消耗的？．如何不再消耗我擁有的能量？ 她發現包括自己在內，許多人長久以來感到心累、過勞的原因，來自於五種毒性心態： ▍極端的二分法──只要另一半把家人、朋友、工作看得比自己更優先，那就是不再愛自己的證據。受不了模糊的事物，對於有選擇障礙、無法立即做出明確答覆的人感到寒心。這種非黑即白的思考，就是極端的二分法。 ▍無謂的期待──滿心期待情人在特殊紀念日提議一起去旅行，暗暗等著對方先開口，結果另一半完全沒反應。「他怎麼會不了解我？」期待的定義是「帶著希望等待既定的承諾」。彼此沒有立下約定，卻希望對方有「讀心術」，能自動讀懂自己的心，這就是無謂的期待。這種期待一旦成功，下次你的期待就會更高，但失望的機率也提高，落入患得患失的處境。 ▍完美主義與控制慾──看到實力相差太遠的人出來炫耀自己，我

強化自信／擺脫不安／克服憤怒／告別沮喪成為自己的認知行為治療師！★ Amazon 4.6顆星好評，分類榜第1名暢銷書！這不是一本充滿理論和專有名詞的教科書，而是一本針對一般社會大眾的書。將以淺顯易懂的方式，帶領讀者快速學習如何運用認知行為治療！總是有某些時刻，我們會發現自己被令人窒息的情緒所攫獲：或許是因沮喪而失去動力，無法去做更多喜歡的事時；或者是努力與恐慌對抗，難以面對恐懼的時候。當你的心靈反

讓你苦惱的是問題本身，還是你自以為真的想像?你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老闆總是找你麻煩?……不過，這些問題實際真有那麼嚴重嗎？或者，那只是「想太多」的你在杞人憂天？★和問題直球對決吧！從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵!在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又

★Amazon書店4.6顆星，讀者紛紛回饋：「超級實用！」今天的你，被生活壓得喘不過氣來了嗎？鼓起勇氣，每天練習面對焦慮，無論程度多微小都沒關係。跟著本書指引的各種技巧，你會發現，原來焦慮並不可怕，甚至能夠與焦慮和解，走過情緒浪潮，獲得真正的平靜。當焦慮來襲，總是令人沮喪不已，有時甚至想自我放棄……而這本書，正是為了這種時刻，誕生。在過去十餘年裡，臨床心理學家吉兒．P．韋伯博士治療了許多人。有些人

Amazon 5顆星評價‧讀者一致好評自我療癒手冊你也可以解讀自己的心理狀態、自助解決人生大小難題！你是否經常開導朋友，卻不知怎麼開導自己？一個人的內在情緒並不神祕，每個外在言行背後都有意義，這本書將帶領你一一解開心靈謎團，從內到外輕鬆駕駛你自己！如果你一時情緒過不去，這會是助你迎向美麗心情的自我療癒練習本。如果你是身心患者，又不想只在治療過程當個被動角色，這可以是你在家中輔助練習的自助工具。如果

關於「醫療家族治療」這個名詞，作者使用「醫療」以強調對健康問題（如慢性病、失能和健康行為）的重視；「家族治療」一詞強調的是賦予這個模式特色的家庭系統架構，治療有醫療問題的個人，若沒有關注到家庭系統，勢必徒勞無功。作者強調，必須從家庭脈絡來看病人、從大團隊和健康照護系統脈絡來看服務提供者，同時也從大社區和文化脈絡來看所有這些人。「醫療家族治療」就是指家族治療在健康照護機構的實踐，本書以「生物心理社會

TED超人氣演說〈為什麼我們都要練習情緒急救〉 觀看人數逾1100萬次，被譯成38種語言 並獲評TED.com網站史上最啟發人心演說Top5 沒嚴重到需要看醫生 但我的心受傷了怎麼辦？ 日積月累的情緒輕傷，需要在第一時間自我急救！ 被人拒絕的心碎、努力卻失敗的挫折、失落所愛的遺憾⋯⋯ 如何不讓傷痛惡化、擴大，變成一生無法挽救的傷疤？ 「這種事老是發生在我身上」 「老是被拒絕」 「為什麼總覺自己像個

找到自己的天賦潛能，發揮力量與才華，站上自己的舞台！協助每個人找到自己的優勢特質，在每個角色當中探索自己的潛力，認出自己有著專屬於自己的獨到特質、與生俱來的強項《很角色：天賦特質卡》結合了榮格與凱洛琳博士的原型角色概念，加入每個人天生有不同感官運用方式的天份，搭配星際馬雅13月亮曆法的個人圖騰原型的概念，發揮鼓舞人心的天賦與諮詢專業，整合出全新的「很角色」78張天賦特質卡。藉由Marcus將繪圖創

馬汀．塞利格曼博士的PERMA幸福感模式，為正向心理助人模式的重要依據。近年來，在正向心理助人實務上，開始納入身心連結的概念，強調生理健康在幸福感促進的重要性，推展六向度的幸福感模式。樂玩幸福感一書是以正向心理學PERMAV（正向情緒、投入、正向人際、意義、成就與生命力）幸福感模式為核心架構。在本書中，特別將樂玩的概念提顯出來。華人正向心理學家岳曉東博士提倡幸福感五福的概念，其中的「玩福」就是本書

破除「醫生不能是弱者」的神話，溫柔照看白袍底下的真實血肉：醫生也是人，各有各的個性、夢想和欲望，同樣會迷惘、恐懼與憂傷。他們受苦時得不到關懷，生了病卻不被視為病人，只能承擔理性至上的專業要求──我們常忘記了：在醫療前線的醫生們也有身而為人的感性需求。莎拉是名婦產科醫生，但她始終無法受孕。徹底的絕望侵蝕著她，同事們卻對她的遭遇不以為然……一切只因為她是一名醫生，理應擺脫任何煩惱。白袍醫者常被套上「超

童年時因為父母的體罰，成年後愛上性虐待的男人… 被小學老師猥褻，長大後被母親逼瘋的女人… 小時候被父親嚴厲管教，青春期發展出戀父情結的男孩… 父母對自己期待過高，大學時患上思覺失調的女孩…∥21場奇異的心理諮商，走入傷痕累累的內心世界∥ 性慾倒錯：偷窺狂（窺視症）在想什麼 「……我突然產生了偷窺的念頭，悄悄跑回房間拿出了望遠鏡，我看見那個女人只穿著胸罩和內褲……」 「後來我每次心裡湧起

一套關於靈性、脈輪的肯定語集合，從最基本的概念回饋給自己鼓勵與支持。熊讚卡集結了盈君老師的文字靈感、熊米的繪畫創作，最後完成六十四張小卡。這是一套關於靈性、脈輪的肯定語集合，並且透過色彩以及簡易的文字，幫助自己從最基本的概念回饋給自己鼓勵與支持。透過這些美麗、可愛、逗趣、幽默的卡片，可以帶給人們許多驚喜與新洞見。期盼也可以透過這些圖卡帶來的微療癒，能夠改變一個人的信念與價值觀點，從而體會真善美之道

台灣第一本最完整的「心靈原型卡」諮商心理書奠基於「榮格心理學」，覺察自我內心光明、陰影，聚焦靈魂核心的深度探索！【本書特色】★奠基於「分析心理學」鼻祖‧榮格，讀懂人心的最佳路徑★找到生命平衡，擁抱光明與陰影的無限可能，邁向合一的道路★74個人格解密「靈魂契約」，成為自己人生的尋道者「除非我們了解原型，否則我們不可能認識真正的自己。」根據「分析心理學」創始者「卡爾‧榮格」（Carl Gustav J

適用於情緒投射、感受陳述與表達本書特色：✔教育輔導的投射引導工具✔完整豐富的情緒描述字詞✔生動好理解的故事性彩圖✔圖卡加字卡的多元性用法✔可搭配潛意識類卡片使用情緒療癒卡，是一套心理投射卡，包含圖卡與字卡，可以作為當事人潛意識投射的工具。可以獨立使用於澄清與具體化感受;搭配討論的主題，讓當事人「選出符合的情緒」，並往下探索。也可以與任何不同的牌卡（如：OH卡）混搭使用。圖卡與字卡多元使用：80張描

韓國YES網路書店讀者評價逼近10顆星，蟬聯人文TOP100十週！ 《言語之碗》作者金允那揭露童年創傷、深度剖析內心，撫慰心靈最新力作！ 一本讀了必定動容，在淚水中悄然修復傷慟的療癒之書⋯⋯ 「願我的生命故事，成為你的安慰。我們的存在遠遠比傷口還要強大、比悲傷更堅強。」──金允那 韓國人氣心理輔導專家金允那從事「聽別人祕密」的工作，這是第一次，她對人們說起自身的故事，吐露埋在心底深沉的創傷…… 金

【內容簡介】★心裡的創傷，身體知道；讓情緒流動，身心就不痛。國內第一本結合身體、情緒、故事的創傷療癒書。周志建繼《擁抱不完美》《把自己愛回來》後，自創BEST創傷療癒法最新力作！★80%的疾病與情緒有關！告別創傷，讓現在的你，拯救過去的你！★21位國內外心理師、醫師、教授、作家爭相好評、熱情推薦：鄧惠文、許瑞云、曹中瑋、謝文宜、呂旭亞、留佩萱、蘇絢慧、凌坤楨、王大維、賈紅鶯、張志豪、林世莉、連廷誥

快樂是一天、痛苦也是一天；開放想法就開啟了幸福； 對壓力微笑、和糾結握手：6大方案快速助你擺脫壓力， ACT 靈活性六角形（hexaflex ）貫穿全書，掌握這6大方案，你也能脫離壓力，活出自己嚮往的豐富人生。 方案1：與此刻連結（活在此時此地） 與此刻連結意味著靈活地關注此時此刻的經驗，充分參與當下活動。 方案2：脫離糾結（觀察你的想法） 學會「退一步」觀察想法，而不是糾結其中。輕輕握著，允許它

本書是作者傑伊．厄雷博士接續《IFS自我療癒法》的著作。《IFS自我療癒法》首先帶我們認識了「內在家族系統（簡稱IFS）療法」，並懷著尊重的態度、透過簡單而有效的方法，回應內在的那些「部分」。本書則更進一步地說明IFS的進階技巧，談到有關內在「保護者」（防衛機制）之間的衝突及化解之道，讓我們學習如何在真正「自我」的狀態下，與「保護者」工作。書中內容考量到想以IFS療癒自己的一般大眾及想將IFS用在