中文圖書分類法 - 三民網路書店

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1.瘦身美肌養生健康焗茶

作者：黃素珊 出版社：生活書房 出版日：2015/04/23 裝訂：平裝

都市人生活節奏急促，為生活，營營役役，忙閒之間難得平衡，更忘卻養生之道。草本茶—讓人在忙碌時有一段安靜時刻，在身體機能努力時，作為背後的支援，固本培元。例如玫瑰花有美容潤膚功效，烏梅可以和山渣混在一起，產生降血脂幫助消化作用。本書介紹的70款茶飲，大部分都是容易沖調，每天不用花許多時間，便可讓你一天生活充滿幸福的感覺。若能持之以恒，便能看到養生茶對自身的功效和好處。

定價：250 元，優惠價：9 225

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2.享瘦奇肌：揉‧按‧捏關鍵穴位，找回「瘦‧健‧美！」

作者：金版 出版社：漢宇 出版日：2013/01/17 裝訂：平裝

運動 V.S. 按摩小資女孩享「瘦」不花錢一看就懂的全方位窈窕穴位按摩術，想瘦哪、就按哪，每天只要花上5分鐘，立即打造纖腰×翹臀×美肩×細臂×美腿，和贅肉說Bye！Bye！重現 S曲線不再是美夢！本書特色完美纖體的祕密大公開，讓你甩掉難看的肥肉，打造魔鬼般的好身材。超人氣纖體穴位按摩X超有效美體運動圖解步驟 ★秀出圓潤雙肩&nb

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3.腹肌養成計劃

作者：樂活文化編輯部 出版社：樂活文化 出版日：2011/09/30 裝訂：平裝

想讓小腹消失是有訣竅的！錯誤的知識加上錯誤的體能訓練根本無法讓小腹消失，若再加上錯誤的節食方法，絕對會讓自己陷入復胖的惡性循環中，並讓肚子變得更加突出。也就是說，若沒有搭配正確的飲食方法、正確的有氧運動以及正確的肌肉訓練，絕對無法讓明顯突出的小腹恢復平坦緊實的狀態。本書內容雖然略偏嚴格，但整理出來的7個技巧，絕對能夠有效鍛鍊腹部肌肉。希望大家仔細閱讀之後，能在3個月內消除礙眼的小腹！本書重點

定價：320 元，優惠價：9 288

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4.蔬果切雕技法

作者：周振文 出版社：新文京開發出版 出版日：2009/06/30 裝訂：平裝

蔬果切雕技法在餐飲業界可說是一項專門技術，運用在料理盤飾，由於其形態精緻、取材天然，最能突顯食物的價值感。在餐飲業日益競爭的今日，蔬果切雕可以稱得上是包裝和營造氣氛的利器。蔬果切雕給人的印象往往是「難學」，其實，技藝的學習只要入手得法、用對絕竅，加上不斷的練習，一定能看到顯著的成果。本書內容的取材適合國內的餐飲環境與實務需求，編排上細心將各種看似困難的蔬果切雕技法一一拆解，配上一幅幅精美的彩色照

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5.空間養生

作者：謝繡竹 出版社：良辰 出版日：2009/05/01 裝訂：平裝

水，因為不斷的循環，才有淨化的功能。「公轉」暢通並周而復始的運行，彷佛是水的循環。快速、永續的循環，是能量頻率的轉化，更是精微物質的提升。空間養生，以自然、至簡的方法，打通人體「空間」、暢通「公轉」。向大自然學習永續循環的智慧，尊敬地球的資源，還原人體及大自然純淨無水污染的空間。是講求天人合一永續循環的養生觀。

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6.夏日美人纖體瘦身法

作者：陳鈴 出版社：生活品味 出版日：2008/07/01 裝訂：平裝

六大基本拉丁舞步教學腳步、臀部、胸部、腰腹、肩膀及手臂，共六大基本動作。此六種基本舞步有細分共數十種動作，附上詳實的文及圖片介紹，打好最堅固的基礎。14種異國風情舞蹈大公開肚皮舞、爵士舞、巴西嘉年華舞、鋼管舞、國標舞、百老匯舞、嘻哈舞、印度舞、現代舞、拉丁舞、踢踏舞、佛朗明哥舞、騷莎舞、非洲舞。14種最炫最華麗的舞蹈，一次讓你馬上擁有。附名師示範教學DVD附陳鈴老師親自示範的教學DVD，再困難的舞

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7.魔幻塑身肚皮舞

出版社：楓書坊文化 出版日：2007/11/01 裝訂：平裝

只要記住８個基本動作每天５分鐘，一週２~３次就能讓妳輕鬆擁有令人驚艷的性感身影

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8.完整圖解版健身訓練指導－健康百科7

作者：馬克衛樂 出版社：晨星 出版日：2007/09/01 裝訂：平裝

正確使用身體運動．輕鬆練出好身材健身訓練是近年來興起的新風潮，不論是從鍛練身體或是從健美的觀點來看，健身訓練都有其良好功能。但不論是在健身房或是在家裡進行健身訓練，正確且適當的進行是一個最重要的原則，否則不但沒達成健身的目的，反而帶來受傷的風險，那就得不償失，使健身的本意消失殆盡了。《完整圖解版健身訓練指導》一書分為兩大部分：第一部分概述解剖學的詞彙、定義與專業術語，並介紹身體結構和關節

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9.美女專屬淋巴排毒瘦身

作者：山田光敏 出版社：三悅文化 出版日：2007/06/01 裝訂：平裝

窈窕身材是每位女孩最大的夢想，單靠嚴苛的飲食限制來減肥，容易造成營養不良，對身體有很大的負擔。淋巴分布於我們身體表層，有運輸廢物與養分的功用，藉由輕柔按撫，促進淋巴液的流通，提高新陳代謝，使得囤積於體內廢物可以排出。不用激烈的運動以及飲食限制，多餘的脂肪即可經由每日的活動，自然順暢的燃燒。淋巴引流法的效果不單單只有瘦身，藉由促進新陳代謝還可改善浮腫、虛冷、甚至幫助恢復青春痘疤。洗完澡後，穿著簡

定價：200 元，優惠價：79 158

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10.美容乙級設計圖入門秘笈

作者：賴芝華 出版社：松根 出版日：2007/05/01 裝訂：平裝

作者專業技術三十餘年加上教學多年的經驗精心編排，將設計圖的五官部份詳細解析，符合考試的重點要求，讓考生容易得分。從事專業美容工作者，可將畫設計圖的技巧運用在真人化粧技巧上，會有事半功倍的效果。

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11.美腿養成秘笈

作者：福井健太郎 出版社：漢欣文化 出版日：2007/03/20 裝訂：平裝

修長完美的雙腿是每個女性夢寐以求的目標，可是潛在的不良生活習慣和保養習慣卻往往讓目標越來越遙不可及。別擔心，這本美腿聖經可以幫助妳。裡面教妳如何用正確的走路方式走出修長纖細的美腿，還介紹了許多關於足部保養及指甲彩繪的方法，讓妳變成美腿達人。

定價：240 元，優惠價：9 216

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12.塑造腰部線條：馬上實施讓你-3CM

作者：阿部浩二 出版社：漢欣文化 出版日：2007/03/15 裝訂：平裝

生活在忙碌的現代社會，壓力、暴飲暴食、便祕……都會讓身材走樣。一旦開始累積脂肪，首先出現徵兆的就是腹部了。你是不是覺得自己和水桶腰、啤酒肚等漸漸劃上等號了呢？其實，要擁有人人稱羨的平坦腹部並不難，只要每天5分鐘的運動，配合規律的飲食，就可以讓你輕輕鬆鬆不再是小腹婆、大肚男了！

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13.泰拳防身術－健美運動系列

作者：李笠豪 出版社：諾達運動行銷 出版日：2006/09/01 裝訂：平裝

需要肢體不斷跳躍、四肢運動量強大的「泰拳」，不只可以「塑身」，更是能「防身」的「武術有氧」！

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14.形成性感S曲線的完美方案：肚皮舞塑身法－生活智庫

作者：吳雅 出版社：漢宇國際文化 出版日：2006/09/01 裝訂：平裝

本書是韓國著名的肚皮舞舞蹈家吳雅小姐所著的、有關肚皮舞塑身法的專著，書中詳細介紹了從局部到全身的肚皮舞塑身舞彙，並介紹有關肚皮舞的疑問，配件，和飲食等。免費附贈的VCD不但物超所值，更為讀者在家學習和訓練提供方便，一書在手，可以讓愛美的朋友對照VCD練習，想瘦哪?就瘦哪裡。有別於其他減肥運動的是：肚皮舞不但會讓你瘦，還會鍛鍊你的氣質，讓你變美變漂亮！本書特色１．圖文並茂為讀者帶來準確的指示性。

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15.韻動全身抗力球

作者：中野詹姆斯 出版社：瑞昇文化 出版日：2006/08/01 裝訂：平裝

妳是屬於哪種類型呢？身體歪斜的人－－矯正歪斜的訓練想輕鬆鍛鍊肌肉的人－－針對介意的部位集中訓練想消除疲勞的人－－抗力球的伸展操想消除脂肪的人－－燃燒脂肪的訓練選擇適合自己的課程，一起來「韻動」！

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16.1分鐘快瘦伸展美人

作者：三采文化 出版社：三采文化 出版日：2006/07/01 裝訂：平裝

只要一分鐘，站、坐、躺著都能瘦！想要擁有窈窕曲線，不再需要汗流挾背、氣喘吁吁的超激烈運動，也不需要難記的步驟，只要維持單一伸展姿勢(POSE) 5～15秒，就能達到伸展肌肉、燃燒體脂肪、促進新陳代謝與活絡淋巴系統的功效。本書針對女性瘦身的需求，分成五大單元，從伸展為什麼能讓你瘦開始，教你輕鬆運用有限的場地與時間隨時隨地都能做伸展，並加強雕塑局部曲線，就算不出門也能瘦得很漂亮。除了達到雕塑曲線的

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17.美腿女王教室

作者：陳思璇 出版社：平裝本 出版日：2006/06/14 裝訂：平裝

一天10分鐘，美腿不是夢！隨書附贈陳思璇親自示範『美腿操』DVD 女人的性感，從雙腿開始！把妳的雙腳自然的靠攏站立著，讓兩邊的腳踝互相碰觸到，看看自己的膝蓋中間是否間隔超過三公分？如果是，那妳就是『O型腿』了。不是每個女生都天生擁有一雙標準美腿，可能妳有惱人的蘿蔔，或不可愛的內、外八字走姿，但小缺陷絕對可以靠後天的努力改善！本書就是針對各種問題腿型，設計出簡易的搶救方法，並包含鍛鍊臀部、緊

定價：350 元，優惠價：9 315

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18.健美減重強身－健美運動系列

作者：鄧鎮堅 出版社：諾達運動行銷有限公司 出版日：2006/06/01 裝訂：平裝

以脂肪所佔的比例，肌肉的發達程度，肩寬和臀轉的比例為劃分，體型有肥胖型、肌肉型和消瘦型，透過健美運動改變自己的體型，身體肥胖者可以運動來減肥，而身體瘦弱的也可以透過肌力訓練來增加體重，使體魄強健...

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19.神龍悍將：金牌猛男進階強化版

作者：藍門 出版社：尖端出版 出版日：2005/12/01 裝訂：平裝

◎寫真＿由作者藍門親自攝影的男體寫真會是貫穿本書的重點，以陽光下的外景、海及叢林的大自然感覺拍出健康的氣息，男體肌肉的線條也是寫真中主要想表現出的感覺。◎健身教學示範＿雖然一樣在家就可以執行，卻比第一集更增加了執行的難度，不管是施力點、運動次數或執行的困難度等等，都可以讓肌肉的運動量更增加，達到更好的效果。書中將分為胸、腹、手、腳等四大男人們最想被得到進化的身體區塊。◎Ｑ＆Ａ＿大多人對健身方面都有

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20.永田孝行10天讓你瘦

作者：永田孝行 出版社：二魚文化 出版日：2005/11/01 裝訂：平裝

日本健康大師、低GI飲食減重教父年度最新力作！瘦小腿、瘦手臂、瘦屁屁……妳老是覺得哪裡可以再瘦一點嗎？快讓永田孝行教妳做運動、吃美食，只要十天，親身體驗絕妙的輕盈魔法！要讓身材看起來更漂亮，勻稱的體態遠比體重減輕來得重要，如何能快速地讓自己在意的部位變得窈窕呢？試試永田孝行的瘦身秘訣：「按摩+運動」，真的就是如此簡單！「十天局部瘦身法」是針對女性心聲所誕生的「重點瘦身法」，先按摩來分

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1.瘦身美肌養生健康焗茶

2.享瘦奇肌：揉‧按‧捏關鍵穴位，找回「瘦‧健‧美！」

3.腹肌養成計劃

4.蔬果切雕技法

5.空間養生

6.夏日美人纖體瘦身法

7.魔幻塑身肚皮舞

8.完整圖解版健身訓練指導－健康百科7

9.美女專屬淋巴排毒瘦身

10.美容乙級設計圖入門秘笈

11.美腿養成秘笈

12.塑造腰部線條：馬上實施讓你-3CM

13.泰拳防身術－健美運動系列

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15.韻動全身抗力球

16.1分鐘快瘦伸展美人

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20.永田孝行10天讓你瘦

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