Se non ora, quando? Yoga sulla Sedia: Pratica di 12 minuti al giorno per rinforzare la salute delle ossa - ILLUSTRATO PASSO DOPO PASSO
- ISBN13：9798883724014
- 出版社：Independently published
- 作者：Flex Class
- 裝訂：平裝
- 規格：27.9cm*21.6cm*0.7cm (高/寬/厚)
- 出版日：2024/03/04
定 價：NT$ 538 元
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商品簡介
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Stampa Grande Passo Dopo Passo Completamente Illustrata
☘️ Se non ora, quando? Ossa Forti, Colonna Vertebrale Forte
Praticando lo yoga sulla sedia, gli ANZIANI non solo rafforzano le loro ossa e calmano il loro sistema nervoso, ma migliorano anche il loro equilibrio, e quindi riducono il rischio di cadere e rompersi un osso.
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Lo yoga sulla sedia ha i seguenti benefici per gli adulti pi?anziani:
☘️ UNA DOZZINA DI POSIZIONI YOGA, ESEGUITE QUOTIDIANAMENTE, POSSONO AUMENTARE LA DENSIT?OSSEA ☘️
Ogni posizione dovrebbe essere mantenuta per 30 secondi e seguita da una pausa di 30 secondi
Con l'osteoporosi arriva il rischio di fratture da compressione nella tua colonna vertebrale, ma puoi mantenere le tue ossa della schiena forti e dense con lo yoga sulla sedia. I ricercatori che hanno progettato lo studio hanno notato che i benefici stabiliti dello yoga, inclusi un miglior equilibrio e coordinazione, proteggono dalla caduta, una causa principale di fratture osteoporotiche
In questo libro: Yoga sulla Sedia per Anziani - Osteoporosi PRATICA YOGA DI 12 MINUTI PER RAFFORZARE LA SALUTE DELLE OSSA (STAMPA GRANDE) Rendi i Movimenti Sicuri e Piacevoli per Tutti i Corpi per Perdere Peso, Recuperare Energia, Concentrazione e Rilasciare Tensioni PASSO DOPO PASSO COMPLETAMENTE ILLUSTRATO da FLEX CLASS troverai pi?di 100 ESERCIZI PER TUTTE LE ET? Un programma attentamente curato! Dai principianti agli avanzati! ☘️Parte 1: Yoga per tutti
☘️Parte 2: POSIZIONI YOGA DA FARE SULLA SEDIA
☘️Parte 3: ESEMPI DI ALLENAMENTO AVANZATO DI YOGA SULLA SEDIA
☘️Parte 4: MEDITAZIONE SULLA SEDIA
Allora, cosa stai aspettando?
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☘️ Se non ora, quando? Ossa Forti, Colonna Vertebrale Forte
Praticando lo yoga sulla sedia, gli ANZIANI non solo rafforzano le loro ossa e calmano il loro sistema nervoso, ma migliorano anche il loro equilibrio, e quindi riducono il rischio di cadere e rompersi un osso.
- Qual ?il miglior esercizio per l'osteoporosi?
- Come lo yoga aumenta la densit?ossea?
☘️ Il 99% DEI NOSTRI LETTORI RIFERISCE DI VEDERE RISULTATI ENTRO I PRIMI 10 GIORNI!
Lo yoga sulla sedia ha i seguenti benefici per gli adulti pi?anziani:
- Basso impatto sulle articolazioni
- Maggiore flessibilit?/li>
- Riduzione dello stress
- Migliora la Forza Muscolare
- Migliora la gestione del dolore
- Migliora la circolazione
- Combatte la depressione e l'ansia
- Aiuta con Equilibrio e Coordinazione
- Promuove un Sonno Migliore
- Promuove indipendenza e benessere
☘️ UNA DOZZINA DI POSIZIONI YOGA, ESEGUITE QUOTIDIANAMENTE, POSSONO AUMENTARE LA DENSIT?OSSEA ☘️
Ogni posizione dovrebbe essere mantenuta per 30 secondi e seguita da una pausa di 30 secondi
Con l'osteoporosi arriva il rischio di fratture da compressione nella tua colonna vertebrale, ma puoi mantenere le tue ossa della schiena forti e dense con lo yoga sulla sedia. I ricercatori che hanno progettato lo studio hanno notato che i benefici stabiliti dello yoga, inclusi un miglior equilibrio e coordinazione, proteggono dalla caduta, una causa principale di fratture osteoporotiche
In questo libro: Yoga sulla Sedia per Anziani - Osteoporosi PRATICA YOGA DI 12 MINUTI PER RAFFORZARE LA SALUTE DELLE OSSA (STAMPA GRANDE) Rendi i Movimenti Sicuri e Piacevoli per Tutti i Corpi per Perdere Peso, Recuperare Energia, Concentrazione e Rilasciare Tensioni PASSO DOPO PASSO COMPLETAMENTE ILLUSTRATO da FLEX CLASS troverai pi?di 100 ESERCIZI PER TUTTE LE ET? Un programma attentamente curato! Dai principianti agli avanzati! ☘️Parte 1: Yoga per tutti
- ASANA SULLA SEDIA PER PRINCIPIANTI
- PIEGAMENTO IN AVANTI
- POSIZIONE DELL'AQUILA
- POSIZIONE DEL GUERRIERO I
- POSIZIONE DEL GUERRIERO II
- ROTAZIONE DEL GOMITO
- STRETCHING DELL'ANCA
- ROTAZIONI DELLA CAVIGLIA
- RINFORZO DEL GINOCCHIO
- ESTENSIONE LATERALE SULLA SEDIA
- STRETCHING DELL'AVAMBRACCIO
- ESERCIZI DI RESPIRAZIONE
- STRETCHING VERTICALE DELLA COLONNA
- STRETCHING DEI MUSCOLI POSTERIORI DELLA COSCIA
- ESERCIZI DI MOBILIT?DEL POLSO
- MOVIMENTO DELLA SCAPOLA
- SURYA NAMASKAR SULLA SEDIA
- ESEMPIO DI SESSIONI DI ALLENAMENTO PER PRINCIPIANTI
- E molto altro!
☘️Parte 2: POSIZIONI YOGA DA FARE SULLA SEDIA
- LA TORSIONE SEDUTA
- POSIZIONE DELLA MONTAGNA AL LAVORO
- STANZA DELL'AQUILA
- MEZZO LOTUS ALLA SCRIVANIA
- POSIZIONE COMPLETA DEL LOTUS YOGA
- LUNA CRESCENTE SEDUTA
- "IL PICCIONE DOMESTICO"
- E molto altro
☘️Parte 3: ESEMPI DI ALLENAMENTO AVANZATO DI YOGA SULLA SEDIA
- POSIZIONE DI PARTENZA: UTTHANASANA SEDUTO
- GARUDASANA SEDUTO
- VIRABHADRASANA II
- URDVHA MUKHA SVANASANA SULLA SEDIA
- E molto altro!
☘️Parte 4: MEDITAZIONE SULLA SEDIA
- ESERCIZI PER PERDERE PESO CHE SONO ANCHE BUONI PER LA SCHIENA
- RECUPERARE ENERGIA E CONCENTRAZIONE
- ESERCIZI CHE PUOI FARE SEDUTO PER ACCELERARE IL TUO METABOLISMO E PERDERE PESO
- ESERCIZI PER PERDERE PESO DA FARE A LETTO
- L'IMPORTANZA DELLA RESPIRAZIONE
- E molto altro!
Allora, cosa stai aspettando?
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