心智建築師：21世紀最佳自我精進手冊，重新架構自己的心智，升級能力並獲得幸福與成功
- 系列名：綠蠹魚Read It
- ISBN13：9786263614598
- 替代書名：DESIGNING THE MIND：THE PRINCIPLES OF PSYCHTECTURE.
- 出版社：遠流
- 作者：萊恩 A. 布希
- 譯者：吳映萱;林芷安
- 裝訂／頁數：平裝／352頁
- 規格：21cm*14.8cm*1.8cm (高/寬/厚)
- 版次：1版
- 出版日：2024/02/27
- 促銷優惠：新書特惠
商品簡介
亞馬遜超過2,000則讀者迴響正評！
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世界上有一群極少數的人
可以修改自己天生預設的心理程式碼
永久刪除那些以往限制我們的模式
這一群人，就是「心智建築師」。
本書是一本教學手冊，幫助我們安裝一套「可自我優化、更新」的心智軟體工具，使我們擁有一個更出色的心智，獲得更偉大的智慧、更偉大的自我控制能力與內心安靜。
本書可以節省你很多時間，助你快速克服自身缺陷，達成偉人一般的超然心理境界：
1. 頭腦一片混亂，常把事情想錯 → 本書給你一套清晰思考的工具。
2. 情緒常被他人牽著走 → 書中有許多心緒穩定的方法。
3. 公開忍受，私下詛咒，卻拿不出實際行為去改變 → 告訴你如何找到驅動力，如何找到意義。
本書大膽宣告：你迄今熟知的一切人類條件，都不是絕對的。
‧你可以跳脫自己的想法，站在高處檢視自己的心智
‧你可以內化「自我精進」的能力
‧並且永久刪除內心預設的、不良的思考演算法
‧替大腦軟體添加我們需要的功能：正確判斷、穩定心緒、準確行動
‧一次一個功能，讓你打造超乎預期的心智。
‧還可免費下載一份50頁的〈心智建築工具組〉！
本書依據許多思想家恆久不衰的洞見，還有神經可塑性的科學，以及情感、認知與行為科學的新發現，由作者加以研讀和篩選之後，轉變成一個當代的框架，方便我們使用。
【書中給我們的實用技能，珍貴無比】
本書使你精進自我。讀完本書之後，你將學會：
◆ 現有的心智演算法，是如何影響你的生命路徑
◆ 如何戰勝負面思維，在內心培養出不可撼動的寧靜
◆ 如何掌控我們行為、習慣背後的固定機制
◆ 什麼才是內觀的正道，什麼才是理性與情緒的真正平衡
◆ 如何精進我們的思想和欲求
◆ 如何分辨什麼是假目標，什麼事真正的目標
◆ 什麼是自我指引的4大威脅：渴求、順服、舒適、腐氣
◆ 如何使欲求成為動力，而非苦難的來源
◆ 如何終結內心的負面對話與思維
◆ 如何成就大事
【站在先聖先賢的智慧高點】
本書縱橫古今，結合了許多自古至今的智慧哲人見解，包含：
‧奧里略
‧老子
‧尼采
‧亞里斯多德
‧塞內卡
‧笛卡兒
‧蒙田
‧馬斯洛
‧維克多‧福蘭克……還有更多！
【權威驗證推薦！】
瓦基╱「閱讀前哨站」站長
朱騏╱卡片盒筆記法專家
邱奕霖╱圖解力學院院長
曾培祐╱注意力設計師-
愛瑞克╱《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
翟厚翔╱AndAction Life Coach 品牌｜共同創辦人
劉奕酉╱鉑澈行銷顧問策略長/
蔡淇華╱台中市立惠文高中圖書館主任
歐陽立中╱「Life不下課」主持人
謝伯讓╱台大心理系教授 （按筆畫）
作者簡介
系統設計師出身，曾服務於矽谷多家新創科技公司，負責創發實體商品、設計建築物、設計商業模式。
他喜愛思考，朝著自己的內相探索，透過大量閱讀，專注研究如何打造更佳的人類心智系統，更高層次的人類，以及更美的未來。
他深入研究古代哲人的智慧，結合當代認知科學的新發現，不斷在全球重要平台發表關於情緒、哲學、動機等領域的見解，包含Lifehack及Modern Stoicism等，廣受各界注目。
他創立DTM Designing the Mind機構，旨在提供智慧教育，擴展人類潛能，達到前所未有的境界。他另著有《自我精進The Book of Self Mastery》等書。
目次
前言......................................................................................
1. 心智建築的理論與修習之道........................
• 心智之為機器
• 開悟的全新見解
• 心理建築的序曲
• 拔除與軟體的連結
2. 認知偏誤與重塑的方法..............
• 理解認知偏誤
• 消除認知偏誤的方法
• 理解動機性偏誤
• 消除動機性偏誤的方法
3. 自省的價值與方法.......................
• 己所欲為真？
• 自省的正確方式
• 價值系統
• 培養價值洞察力
4. 認知的自我主宰和智慧...............................
• 幸福圈套
• 目標層級
• 苦（Dukkha）的偏誤
• 訂定明確的目標
5. 情緒演算法與重建的技巧...
• 控制你的情感
• 認知中介的原則
• 情緒煉金術
• 重建你的情緒
6. 欲望與調節的關鍵...................
• 總是如願以償
• 欲望的調節
• 欲望的對抗作用
• 調節的原則
7. 情緒的自我主宰與平靜.........................
• 論哲學家的病態
• 情緒演算法
• 更多的情緒演算法
• 解鎖平靜
8. 自我導向及其障礙...............................
• 渴望的威脅
• 順從的險境
• 舒適的危險
• 腐敗的風險
9. 行為演算法與自我控制........................
• 行為、自我控制與意志力
• 設計你的輸入
• 設計你的後果
• 設計你的目標
10. 自我主宰..............................................................................
• 自我主宰三角
• 自我奴役的假説
• 軟體優化
• 超越人類的條件
書摘/試閱
你覺得很受傷。
你想走進腦中的虛擬實境植入物，衝過去教訓他一頓，讓他後悔嘴巴太狂。
接下來幾天，你的自尊崩潰了，反覆想著自己受到的侮辱，一遍一遍想著「如果當時我這樣回應就好了……」
這時你突然想到：「等等，現在是2084年，我們已經有科技可以處理了啊。」
於是你從自己的神經網絡介面開啟了一套叫做「快速修改大腦」的app，點開後先忍耐著等腦中跑過幾則廣告，同時盡量避免腦中浮現黨不喜歡的思想。接著順利進入app。
進入後，你在腦中點擊幾下，告訴軟體：移除某些「當我受辱時，會誘發耿耿於懷、想報仇、心裡不斷回播事件過程」的性格取向。你還能寫入一個新的特色功能，讓你在受辱時會感到很欣喜，並且能夠很機靈地用幽默又不傷人的話語去反駁。這個新的自動反應功能會使你化解不愉快的情境，立刻輕描淡寫帶過去受辱造成的刺痛，讓你看起來像個風度翩翩的大明星。
對今天的你來說，以上的描述只屬於科幻小說，我們不可能光靠幾次點擊，就幫自己的心理除錯。我們深根蒂固的心理限制是無法改變的。
真的嗎？
◆ ◆ ◆
其實我們不如想像的那般無力。只要用對認知工具，任何人都有可能修正自身的心理軟體，亦即我們的心智。其實，我們真的能夠把那些我們不喜歡的心理傾向加以拆解，重新「編碼」規劃，就像軟體演算法似的。
回到上述情境，你聽見的那句侮辱可說是一個「輸入」，觸發了一個心理程式，這個程式會啟動一個不好的思想循環，導致你因為隊友嘲笑你，開始懷疑自己的價值。接著這個思想循環會「輸出」情緒和行為反應，讓你感到不爽，讓你衝動回應。
這些反應在億萬年前就已經寫入我們的大腦，自古以來人類一直在研究這些反應。雖然遠古的思想家沒有現代科技來與大腦類比，但他們早已經開始檢驗內心很多不良的心理模組，開發出能與其對抗的「演算法」。這些有先見之明的思想家將他們的睿智洞見記錄下來給後代，而他們的智慧，雖然零碎又各不相同，就是我們在編寫心智軟體的時候可以使用的開源碼。
我的目標是將這些「讓我們可以自我優化」的工具有系統地整理出來，傳授給越多人越好。我想要給你一個可以植入大腦的的東西（可比擬為未來的大腦即時修正軟體），它是一本教學手冊，關於如何設計、優化你的心理軟體。
本書是寫給那些想要打造出一個更出色心智的人；是寫給那些熱衷於培養更偉大的智慧、更偉大的自我控制能力，以及追求內心安寧的人。我們都想要成為更快樂、更健康、更好的人，但只有少數人能夠參悟這個道理：只要把焦點全部放在心智上，便能夠幫我們完成人生的終極目標。
如果你符合以上描述，你就是本書稱之為「心智建築師」的人。世界上有一群極少數的人，熱切希望能克服自己僵化的面向，而你就是屬於這個群體。你相信，你可以介入心智的預設狀態，讓它產生改變。你想要面對現實，毫無畏懼，然後找個方法改變現實。你要的是一個美好的人生，不是普通的人生。如果這是你，請繼續讀下去。
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