好聲音訓練課：讓你的魅力脫口而出（簡體書）

讓聲音好聽可以很簡單。為了讓每個人都可以“輕鬆說話，高效表達”，作者總結了十多年的教學經驗，把專業的發聲技巧用一種通俗易懂的方式呈現，讓大家輕鬆入門，輕鬆練聲。本書共分為8章，主要內容包括科學發聲、輕鬆用嗓、練唇舌、練習普通話、練習共鳴等。作者還給出了讓聲音有吸引力的技巧，讓普通讀者能在各種場合下更好地展示自己的聲音。為了讓練習更高效，本書還配有視頻示範，力求讓大家練對、學會、熟用。

家寧
三育生聲文化傳媒公司主理人，11年聲音從業經驗。出版社簽約配音員；資深播音藝考講師；教培領域知名聲音教練。
長期致力於語音傳播與科學發聲研究，開發了一套行之有效的聲音教學方法，2021年開始在網絡直播教學科學發聲，與知識平臺小鵝通合作推出動聽課120講、聲音共修營、聲音能量課等，深受學員好評，至今已幫助上萬人練出好聲音。

1.直擊普通人的發聲痛點，同時指出練聲誤區，高效練聲
2.不同的發聲技巧，涵蓋普通人日常會遇到的各種場景
3.配有40個練聲視頻，如同跟著教練面對面練習
4.方法簡單，凝結了知名聲音教練十多年的教學經驗

前 言
多年前，在網絡不發達的時候是“熟人社交”，除了教師、培訓師、銷售等職業需要多說話之外，大部分人在公共場合公開說話的機會並不多。近年來，隨著自媒體的興起，越來越多的人需要開口說話，用聲音表達自己。網絡讓大家“隔空連接”，從未見面的兩個人也可以相談甚歡，甚至有合作，有交易，這份“連接”大部分需要聲音來釋放善意和信任。
蔣勛先生說：“在我們所處的環境中，聲音的美學可能比視覺等其他美學，更急迫地需要做調整。”可見聲音在我們的生活和工作中，有著重要的作用，它不僅讓人感受到美，也是溝通交流的重要工具。
可是越來越多的人遇到困擾：長時間說話導致聲音嘶啞，上臺講話緊張，有氣無力、聲音不夠自信，喉疾等。大部分情況下，我們出現的聲音問題都和不科學的發聲習慣有關係，比如沒有找到合適的發聲位置，或者發力點不對、擠壓喉嚨等。其實，我們的發聲系統就像是一臺樂器，出廠時都處於“合格”狀態，只不過在使用過程中，會“彈奏”的人自然可以發出好聽的聲音，不會“彈奏”的人沒有找到好聽的聲音狀態，只能越用越糟，甚至把這臺上好的樂器用壞了。
要學會使用這臺“樂器”並不難，只要掌握科學的方法，練習一段時間就會有收獲。這本書是我根據幾千位學員的聲音需求，總結出的詳細的練聲方法。按照書中介紹的方法每天練習10 分鐘，1 個月左右就會感覺到聲音的變化。
閱讀本書也需要正確的方法，為了讓你更好地使用這本書，我給你兩種閱讀的方式。第一種是系統學習，從第1 章開始讀，每一章給自己1~2 周的時間，邊看邊練，熟練以後再進入下一章，這樣能保證自己對科學發聲有非常系統的了解。第二種是“找藥方”式學習，每章的內容都能解決某個聲音問題，如果你沒有時間系統練習，可以從目錄中找到自己對應的聲音問題，然後“抓藥”，再跟著練習。
這是一本詳細的練聲指南，不僅有糾正發音的內容，更有讓聲音更好聽的系統方法論。只要你堅持下去，一定會收獲很多。讓我們出發吧！

目 錄
前 言
第1 章
科學發聲，擁有讓人一秒記住的好聲音 / 001
第1 節 2 個動作找到聲音松弛感，讓人瞬間喜歡 / 002
第2 節 找準發聲位置，成為自己的“調音師”/ 007
第3 節 1 個技巧給聲音魅力加分，讓人一聽難忘 / 010
第4 節 2 招讓聲音穩定持久，一直好聽 / 015
第5 節 探索音高，找到說話唱歌都好聽的練聲秘密 / 019
第6 節 80% 的人都容易忽略的發聲隱患，你一定要注意 / 021
第7 節 練聲計劃 / 024
第2 章
找準聲音“發動機”，輕鬆練就好聲音 / 027
第1 節 為什麼說話時間長就會嗓子疼呢 / 028
第2 節 找準動力系統，用氣發聲，嗓子不疼 / 031
第3 節 3 個動作提升聲音氣場，擁有說話氣勢 / 040
第4 節 瘦身練聲兩不誤，好身材、好聲音統統收入囊中 / 045
第5 節 用氣發聲的高境界——調動自如 / 052
第6 節 從“練得容易”到“用得輕鬆”，你還需要這一招 / 056
第7 節 練聲計劃 / 058
第3 章
唇舌有力，擁有像播音員一樣清晰明亮的好嗓音 / 061
第1 節 吐字不清，從鍛煉“嘴皮子”開始 / 062
第2 節 舌部靈活，讓你的聲音彈發有力 / 066
第3 節 4 個動作讓聲音立刻飽滿立體 / 069
第4 節 聲調到位，練就一口最美的漢語 / 076
第5 節 1 個動作讓發聲飽滿有力 / 086
第6 節 養成1 個習慣，讓你隨時隨地擁有清晰有力的聲音 / 093
第7 節 練聲計劃 / 095
第4 章
方言音很美，但普通話是標配 / 097
第1 節 標準普通話，按照這個方法練就對了 / 097
第2 節 平翹舌音的練習：“知道”和“茲到”究竟怎麼區分 / 100
第3 節 鼻邊音的練習：“牛奶”和“流來”發音的區別是什麼 / 106
第4 節 前後鼻音的練習：“粉紅”和“諷紅”的發音區別 / 109
第5 節 齒音和舌根音的練習：“發揮”和“花灰”的發音區別 / 113
第6 節 尖音的糾正：“選擇”和“suǎn zé”的發音糾正 / 116
第7 節 練聲計劃 / 119
第5 章
給你的聲音加層“濾鏡” / 124
第1 節 怎樣擁有理性、專業的好聲音？——口腔共鳴 / 125
第2 節 怎樣練就紀錄片裡的磁性聲音？——胸腔共鳴 / 129
第3 節 怎樣擁有細膩明亮的好聲音？——鼻腔共鳴 / 132
第4 節 練聲計劃 / 134
第6 章
讓聲音擁有獨一無二的吸引力 / 137
第1 節 聲音的“標點符號”——停連 / 138
第2 節 怎樣讓聲音更“抓人”？——重音 / 142
第3 節 1 招讓你的聲音悠揚好聽——抑揚 / 154
第4 節 1 個技巧讓聲音像音樂一樣好聽——快慢 / 157
第5 節 練聲計劃 / 160
第7 章
讓聲音成為你的“裝備”，而不是拖累——聲音應用 / 162
第1 節 在公開場合講話怎樣能表現得遊刃有余 / 163
第2 節 近距離交談展現職業感，小白也能成為高手 / 165
第3 節 一對一溝通如何體現“溫柔的力量”/ 168
第4 節 聲音真的可以變現嗎 / 171
第5 節 新媒體時代，怎樣讓聲音更好聽 / 178
第8 章
讓好聲音更持久，打敗練聲時的“攔路虎” / 182
第1 節練聲內容千萬條，適合自己最重要——怎樣制訂你專屬的練聲計劃 / 182
第2 節 一練就錯怎麼辦？3個方法教你做自己的“糾音師”/ 190
第3 節 沒時間練聲怎麼辦？你不缺時間，缺的是決心 / 192
第4 節 怎樣快速練聲 / 197
第5 節 預防永遠比治療有用——怎樣保護嗓子 / 202
第6 節 永遠不要放棄動聽的自己——聲音沙啞還能練聲嗎 / 205