我，真的比不上嗎?：虛榮心理學

※我，真的比不上嗎？你須要靠討好別人才能證明自己？徹底擺脫你的假面人生，深入直擊你的虛榮心理！一本正視自我的自助書，一本檢視內心的實用書！
※追名人、淘名酒、秀名牌……你想要的是別人的艷羨眼光還是自我滿足感？
炫富、炫孩、炫豪宅……你炫耀的是一種存在感還是別人的嫉妒心理？
曬戰利品、曬社群人數、曬健身成果……你展示的是努力成果還是自我良好的優越感？
總是羨慕別人有富爸爸，或是有名人加持、阿姨相助？看到別人有名車、名包、住豪宅，就哀嘆自己投錯胎，沒生在好人家？假富豪、偽學霸……各種造假層出不窮、人設翻車，明明沒有實力，卻總是在意外界的評價，擔心因比不上別人而被群體孤立？
※拋開假面具，正視真我！我們將如何度過自己的一生？是困頓在攀比、嫉妒和虛榮之中？還是要打破束縛，讓生活充滿無限可能？其實，我們應該理智面對當下浮躁的社會，走出攀比和虛榮誤區，才能多一些平和、多一些淡泊、多一些知足，從而獲取更多的幸福。
※何謂虛榮效應和白鷺效應？皮格馬利翁效應又會帶來怎樣的結果？伊斯特林悖論又是指什麼？「白富美」和「高富帥」的新定義為何？
沒比較就沒傷害？
沒鈔票就沒人愛？
放棄虛偽不已的假面
拋開不必要的玻璃心
虛榮心也可以斷捨離

別再陷入虛榮的無底黑洞 立即跳脫浮誇自戀的深坑
打破永無止境的名利迷思 放棄追逐光環的盲從心理

我，真的比不上嗎？你的存在應該由自己肯定！
在這個充滿喧囂與誘惑的現實生活中，用正向的價值觀和積極的生活理念，去克服攀比心、虛榮心和嫉妒心，從而淨化內心獲得自由，活出自然輕鬆的自我，擁有自尊自愛的品位生活度過幸福的一生。

本書深度剖析虛榮的心理層面，同時合理地引導，幫助讀者自我認識和自我評價。
通過通俗易懂的文字，親切溫和的語言，虛榮心理表現方面及解決方法加以闡述。引導讀者端正自己的人生觀，價值觀，增進讀者應對「虛榮心」的能力，進而提高讀者的心理健康水準，引導他們將虛榮心轉化為樂觀向上的進取心。

※【書中金句名言】
★實力才是衡量一個人價值的真正標準，讚美與認可並不能通過炫耀和做作獲得。你有多大的實力，別人才會給你多少面子。
★當你放下面子賺錢的時候，說明你已經懂事了；當你用錢賺回面子的時候，說明你已經成功了；當你用面子可以賺錢的時候，說明你已經是人物了。
★攀比是一把雙刃劍。適度的攀比能夠令個體在感受雙方存在的差距後，激發個人的潛力，通過不斷的努力獲得相同或超越對方的成就。但是，過度的攀比是一種不健康的心理，它會導致個體刻意在智力、能力、生活條件等方面和他人進行比較，並渴望超越對方。然而，一旦他們沒有達到自己的預期，就很容易導致情緒障礙，變得牢騷滿腹，並出現自己一無是處的錯誤認知。
★卡內基說：「我們最大的弱點，也許會給我們提供一種出乎意料的助力。」當我們能夠正確而全面地認識自己時，就能夠通過有效地利用劣勢，將其轉化為優勢。
★馬雲說：「當你只愛所謂面子的時候，說明你這輩子也就那樣了。」只有真正地放下面子，才能活得瀟灑、自在，才能放下日常中的瑣事和顧忌，在人生的路上盡情馳騁。
★心理學家阿德勒：「自卑感和追求卓越感是人生同一個基本事實的兩面，二者不可分割。」
★電影《教父》：「那些花半秒鐘就看透事物本質的人，和花一輩子都看不清事物本質的人，註定是截然不同的命運。」
★羅曼‧羅蘭曾說：「宿命論是那些缺乏意志力的弱者的藉口。」
★魯迅：「面子，是中國人的精神綱領，只要抓住這個，就像過去拔住了辮子一樣，綱舉目張，全身都跟著走動。」
★哲學家柏格森：「虛榮心很難說是一種惡行，然而一切惡行都圍繞虛榮心而生，都不過是滿足虛榮心的手段。」
★三毛：「我們不肯探索自己本身的價值，我們過分看重他人在自己生命裡的參與，過分在意別人的評價。於是，孤獨不再美好，失去了他人，我們惶惑不安。」
★英國名作家蕭伯納：「人生有兩種悲劇，一種是欲望不能得到滿足，另一種是欲望得到滿足。」
★彌爾頓：「意識本身可以把地獄造就成天堂，也能把天堂折騰成地獄。」
★莎士比亞：「你要留心嫉妒，那是一個綠眼的妖怪。」
★村上春樹：「沒有專注力的人生，就彷彿睜著雙眼卻什麼也看不見。」
★馮驥才：「低調是為了生活在自己的世界裡，高調是為了生活在別人的世界裡。

李少聰，心理諮詢師、家庭教育專家。其文筆細膩，入木三分，主張圓融處世，追求心靈和諧與生命富足。代表作有《嫉妒心理學》、《欲望心理學》、《恐懼心理學》、《拖延心理學》、《這才是孩子愛看的心理自助書》、《兒童情緒管理手冊》、《非暴力溝通的父母話術》、《做一個優雅獨立的女人：林徽因的魅力哲學》、《做不焦慮的父母》等暢銷書。

前言
◎第一章　虛榮就是扭曲了的自尊心
虛榮心人人都有嗎
傳說中的「虛榮效應」
虛偽與虛榮之間的差別
虛榮和驕傲的本質區別
為什麼越窮的人越虛榮
有些人一生都在和虛榮做鬥爭
一切惡行都圍繞虛榮而生

◎第二章　生活中的虛榮心現象
為拼「顏值」去整容──外表的虛榮
「你知道我爸是誰嗎」──出身的虛榮
戴名表的男人──身分的虛榮
「富貴不還鄉，猶錦衣夜行」──成功的虛榮
吹噓旅行經歷的人──閱歷的虛榮
不怕拒絕，只怕沒得拒絕──拒絕的虛榮
處處顯擺自己的學問──知識的虛榮
虛擬出身撐面子──貧窮的虛榮
為了獲得表揚去做事──讚美的虛榮

◎第三章　虛榮背後的心理動機
從眾心理：別人有的我也不能少
自卑心理：越是自卑的人越虛榮
補償心理：越是缺什麼就越炫耀什麼
面子心理：打腫臉也要充胖子
攀比心理：就是見不得別人比自己好
自戀心理：享受別人的羡慕嫉妒恨
低自尊：過於看重別人的評價和看法

◎第四章　揭開假自我的面紗，面子不是偽裝來的
偽努力：別用表面上的勤奮掩蓋內心的懶惰
偽精緻：真實和精緻並不矛盾
偽幸福：真正的幸福從來不用「曬」
偽學歷：那些學歷造假的人後來都怎樣了？
偽富有：沒錢就不要裝大款
偽學習：你患上知識焦慮症了
偽學霸：瞞著別人偷偷努力是什麼心理？
偽人脈：你不優秀，認識再多人也沒有用
偽能力：做不到的事，別輕易承諾

◎第五章　走出認知誤區，正確看待金錢名利
你還在被成功學忽悠嗎
為什麼收入越高，幸福感越低
為什麼我們都喜歡假設「等我有錢了……」
你是忙得停不下來，還是不敢停下來
你的物質壓力來自生存還是欲望
你還能接受沒有物質的愛情嗎
凡事一定要爭第一嗎
榮譽是個好東西，但不要過分看重
追求金錢，但不唯錢是圖
善於管理自己的欲望

◎第六章　減少盲目比較，擺脫虛榮帶來的焦慮
橫向比較導致心理失衡
你想要的不是幸福，而是比別人更幸福
再優秀的人內心也會藏著一點兒小自卑
做自己，擺脫身份焦慮
你的焦慮，來源於欲望和實力之間的差距
人生而不平等，坦然面對
保持心理平衡的秘訣：適當與人比慘
將負性攀比轉化為正性攀比

◎第七章　打造富足感，彌補內心的空虛
存在感不是刷出來的，內心富足的人自帶光環
讀一些可以滋養心靈的好書
改變態度，讓你享受工作
當你專注於努力，就沒時間虛榮
擁有成長型思維模式
發現小確幸，提升幸福感知力
關注自己的內心，抵抗全世界的浮躁
設定目標，賦予人生意義

◎第八章　建立內在自我價值感，走出虛榮困境
你永遠不能讓所有人都滿意
悅納自己，哪怕「我」不夠好
培養主見，在原則問題上不要妥協
就算被別人否定，也要有自我肯定的能力
通過積極的自我暗示擺脫自卑
擺脫消極想法，才能走出自卑
面對批評，練就一笑而過的豁達心態
積累小的成功，放大自信的能量
活得高級的人，從不向別人證明自己
保持信念：念念不忘必有迴響

◎第九章　轉化負能量，將虛榮引向正途
怕被人看扁，那就努力變強
在嫉妒中把自己變得更好
想要的，就努力去爭取
把缺陷變成獨特的優勢
越能放下面子的人，發展得越好
做自己的英雄，不只為了掌聲

※〈前言〉
虛榮心，從心理學角度來講，是一種追求虛榮的性格缺陷，是一種被扭曲的自尊心。為了滿足內心的虛榮，有人迷戀「顏值」而瞞著親人去整容；有人不分場合地炫耀「我爸是✕✕✕」式的出身；有人追求各種名牌來顯示高貴的身分；有人處處炫耀自己的經歷和學識……但這種虛榮最終會使我們在生活中狼狽不堪。
虛榮使人與淺薄為友。虛榮的人經常擺出一副「上知天文，下知地理」的姿態，無論什麼領域的話題，都能做到侃侃而談，唯恐別人發現自己學識的寡陋。即使對自己知之甚少的話題也要強行議論一番，評說一通。然而，這種行為無異於嘩眾取寵，刻意暴露自己的淺薄。
虛榮令人私欲膨脹。他們為了滿足自身對榮譽的渴望，往往不擇手段。比如，為了成全自己的才華，不惜盜用他人的研究成果，或者在一個團隊耗費無數心血迎來成功之後，搶佔一個席位。他們並不是為心馳神往的理想而追求，而是在虛榮中享受虛假的榮耀，最終失去了真誠，也失去了尊嚴，徒留一張空虛且蒼白的人生畫卷。
虛榮使人走向虛偽。他們熱衷且擅長自我誇耀，通過吹噓、掩飾等手段提高自己的身分和地位，比如，吹噓自己擁有顯赫的家世、身居要職的朋友等。
除此之外，他們敏感且脆弱，內心時常出現嫉妒的衝動，排斥、疏遠、打壓某方面比自己優秀的人，在無意間損害對方的利益。奉承和恭維的話是他們最可口的「甜食」，一旦有人反駁他們的觀點或當面提出建議，他們馬上就會變得怒不可遏，因此，圍繞在他們身邊的只是一些見風使舵、溜鬚拍馬的「小人」。
法國哲學家柏格森說：「虛榮心很難說是一種惡行，然而一切惡行都圍繞虛榮心而生，都不過是滿足虛榮心的手段。」這是由於虛榮心會不斷放大一個人的邪念，致使其喪失理智，做出某些令人抱憾終生的事情。虛榮心於人、於己、於社會都是一種危害，我們有必要學會克服自己的虛榮心。
首先，我們需要瞭解虛榮心產生的原因。虛榮的背後，隱藏的是自卑心理、補償心理、面子心理等。它們是造就虛榮的心理動機。在它們的糾纏之下，我們開始逐漸變得或迷茫或肆意，最終陷入虛榮的漩渦中。
虛榮只是一個面具，而我們所構建的幻想不過是自欺欺人、哄騙他人的一種手段而已。當虛偽的真相被揭開，我們所營造的「努力」「幸福」「學歷」「人脈」和「精緻的生活」，都會成為別人眼中的笑料，帶給我們無盡的羞恥感。
虛榮的人往往過於追求名利，以滿足自身的欲望。比如，物質本是人們賴以生存的基礎，但隨著時代的發展，物質逐漸成為生活品質的體現，身分地位的象徵，而這種錯誤認知就滋生出了貪婪。擺脫虛榮就要走出認知誤區，正確看待這些欲望。
一個人的欲望是多方面、多層次的，我們可以儘量滿足高層次的欲望追求，但一定要用正確的倫理標準、健康的生活方式來規範自己，控制欲望有利於人生在發展的軌跡上運行。欲望是天使，也是惡魔，只有理性才能使它散發耀眼的光芒。
虛榮的人內心一般十分空虛，要告別虛榮就要充實內心。心理醫生畢淑敏說：「人生本沒有任何意義，但我們每個人要為自己確立一個意義。」 所謂意義，是指一個人安全感、成就感、存在感的集合，也可以理解為一個人從與他人和世界之間的聯繫中獲取的心理安慰。而賦予意義就是將自己的注意力集中在追求喜悅上，就像多讀書、享受工作和生活、專注於努力、關注自己的內心等，都能夠打造內心的富足感，彌補內心的空虛。
虛榮的背後也是過低的自我價值感，是對他人讚美、嫉妒、關注的極度渴望。阿蘭‧德波頓將此稱為「渴望世界之愛」。只有悅納自己，才能重建自我價值感，走出虛榮困境。我們要認清並接納自身能力，不要因能力不足而變得自暴自棄。就像有些人在面對困境時，不思進取，反而在各種場所尋歡作樂，盲目取悅自己。
然而，這種自欺欺人的「快樂」終究會招致更大的痛苦。與其將評判自己的標準交給別人，不如將目光看向自己，發掘自身的優點，嘗試著接納自己。悅納自我比取悅他人更有力量，只要接納自己的缺陷，接納自己的不完美，我們就會發現生活的美好和人生的價值。
本書從生活中真實的案例、小說或影視作品中塑造的人物入手，進行深度剖析，幫你找出導致虛榮產生的原因，並針對性地給予實戰技巧，幫助你儘快脫離虛榮。

※ 【內文試閱】
虛榮就是扭曲了的自尊心

1虛榮心人人都有嗎

有些人喜歡在別人面前誇耀自己昔日的經歷或如今的輝煌成就，喜歡炫耀自己有財力、有名氣、有地位的親朋好友，喜歡追求超出自己能力範圍的物質……人們將這種行為看作虛榮的表現，然而「虛榮」卻並不止如此，生活中的瑣碎小事處處隱藏著虛榮的痕跡。比如在朋友圈中曬自己的購物戰利品，曬社群交友人數，曬上健身房減肉的成果等。這些看似稀鬆平常的行為其實都是在向他人展示自己的優越感。每個人都有虛榮心，只不過追求虛榮的程度不同罷了。
每個人的優點和不足都不盡相同，在深入瞭解之後，我們才能發現對方身上的優勢或缺陷，比如友善、聰慧、吝嗇等。但是，如果一個人單純地站在我們面前，他的能力或天賦是無法被我們察覺的，這也就意味著每個人的優點只有展示出來才是自己的優點。
心理學家傑佛瑞‧米勒認為，每個人與他人競爭的過程，不僅是內在實力的競爭，也需要通過向周圍的人展示出自己的「優勢」來競爭。而這種「優勢」能夠讓他人更明確地瞭解一個人的實力和價值。然而，在這種認知的引導下，真實的能力開始變得模糊，甚至無足輕重。當你沒有優勢時，也可以為自己偽裝出優勢，同樣也能夠獲得相應的結果，虛榮由此產生。
虛榮心是一種對榮譽的過分追求，本質上是一種「利己主義」的情感反應。這種「利己主義」在每個人身上都有所體現，就像男性追求名譽、地位、金錢，女性追求穿戴、容貌、伴侶一樣。在社會發展的推波助瀾之下，人們的需求已經不僅只是解決溫飽問題，更多源自精神享受。其中最主要的是對自尊的需求，因為每個人都存在這種需求。而虛榮恰恰是一種維護自尊心的表現，只不過它採取了一種區別於社會日常許可的形式罷了。
一個人追求虛榮、沉浸在自我構建的虛假環境內，很容易引發心理問題。但是，導致心理扭曲的因素並不是「幻想」，而是「沉浸」，也就是說單純地為自己編織一個美好的願景，這並不是一件壞事，將虛幻當作真實才是最可怕的結果。過度追求虛榮的人往往從個人利益出發，追求一種短暫且虛假的心理滿足，通過自欺欺人，弄虛作假來達到博得周圍人讚賞和羡慕的目的。長此以往，他們會完全喪失從行為的社會價值來評判自身行為的能力。
虛榮為人們帶來嚴重影響的因素不在於「榮」，而在於「虛」。追求榮譽原本是一件值得肯定的事，而試圖跳過努力的過程，通過偽裝直接獲得期望的結果才是真正的癥結所在。
虛榮心本是自尊的產物，是每個人身上都存在的東西，我們只要理性看待內心的虛榮，就能夠把握好其中的尺度。
1.瞭解自己
一個人究竟擁有多大的能力，是一個只有自己才能知道的問題。對於存在虛榮心理的每個人來說，正確認識自己是一件非常重要的事。只有清楚地認識到自己的優缺點，才能很好地給予自己正面暗示，在其他人面前更加自信，同時，也不會在讚美的愉悅中陷入迷失自我的漩渦。
2.正確看待自己
我們需要從自己的社會價值看待自己，而不僅僅只是個人價值。相較於社會價值，一個人的個人價值更容易得到滿足，有些人之所以沉醉在虛榮中無法自拔，就是因為總是以個人價值作為評價標準，在得到他人的讚賞和羡慕之後，內心就能夠得到滿足。如果我們總是將「虛榮」關注在個人價值上，就會導致自身的眼界越來越窄，無法對自己進行合理且積極的暗示。
3.坦然看待失敗
對個人成長而言，成功和失敗並非絕對對立且非黑即白的兩件事，很多人總是在遭遇失敗之後，習慣性自我打擊，喪失自信，並通過掩飾弱小、偽裝強大來改變他人對自己的看法，其實這是完全沒有必要的。對我們來說，坦然看待失敗，一個人的價值並不會因某些失敗而降低。
虛榮心，人皆有之。如果一味將虛榮心歸結為惡劣的負面心理，難免有所偏頗。我們要知道，一個人的虛榮心如果運用得當，完全能夠轉化為追求美好願景的動力。