怎樣才能記得快記得準（簡體書）

美國心理學家丹尼爾·夏科特曾在《記憶的七宗罪》中總結人們的記憶力會出現七大問題：短暫性、心不在焉、阻塞、錯誤歸因、易受暗示性、偏差和糾纏。《怎樣才能記得快記得準》作者世界記憶大師李連芬、記憶研究專家石偉華從記憶的模式談起，介紹了如何通過打造超級記憶宮殿和數字編碼，應用串聯聯想、掛鉤、歌訣、簡化、圖像、定樁等各種經過實踐證明有用的記憶方法，改善記憶消退和注意鬆懈導致的遺忘並提高記憶獲取的能力，提高人們在學科記憶和記憶比賽中持久準確記憶的能力。

李連芬
世界記憶大師
環球記憶大師
世界記憶大師教練
博贊思維導圖認證管理師
中國家庭教育指導師
秦皇島金海貍智勝九州教育創始人
石偉華
腦力開發系列叢書作家
中國腦力培訓機構金牌講師
從事腦力培訓近十年，幫助近萬名學員實現了自己考學考證的夢想
已經出版《記憶宮殿：從入門到精通》《快速閱讀：刷屏時代如何做到一年讀300本書》《思維導圖：快速提升學習力的75個基本》等深受腦力運動愛好者喜愛的作品

《怎樣才能記得快記得準》
只要掌握科學高效的方法 改變大腦記憶的方式
並列信息 多層信息 零散信息 單詞文章 學科知識
任何類型的信息都可以記得快記得準記得多記得牢

什麼是最好的記憶模式？
我們還可以根據所記信息的類型對記憶進行分類。比如，記憶可以分為聲音記憶、邏輯記憶、圖像記憶、體感記憶、情緒記憶等。
我們刻意記憶的通常是聲音記憶、邏輯記憶和圖像記憶。我們有必要再對「刻意記憶」做進一步的解釋。所謂刻意記憶，就是我們有意識地記住東西。背誦課文、記單詞等都屬於刻意記憶。
一、聲音記憶
對於常見的文字類信息，大部分人採用的是聲音記憶模式。所謂聲音記憶，就是「讀背」模式，也就是我們平常所說的「死記硬背」，主要是通過反覆地讀、反覆地背的方式來達到記憶的目的。
聲音記憶，主要是通過聲音反覆地刺激聽覺器官來完成記憶。很多人對「死記硬背」有誤解，認為我們之所以能記住是因為反覆地讀了很多遍。其實，我們記住的原因並不是嘴巴讀，而是耳朵聽。
在你耳邊反覆地放一首歌，時間長了你就會自然地記住這首歌的歌詞。如果在你耳邊反覆地播放一段錄音，比如《三字經》《千字文》等，即使你自己的嘴巴不曾說一遍，只要聽的次數達到一定的量，我們的大腦依然可以記住所聽到的內容。所以，聲音記憶是因為我們聽到了。聽的次數越多，記憶的效果就越好。
另外，對於那些沒有文字的聲音信息，只能通過這種模式來記憶。還記得很多年前流行的神曲《忐忑》嗎？如果我們想記住這首歌，最簡單的辦法就是反覆地聽。聽一段時間後，自然就記住整首歌的旋律了。當然，你能不能唱得好、唱得像，這就和記憶沒有關係了。
聲音記憶是最簡單、易用的記憶方法。孩子最初學習說話，依賴的就是聲音記憶。比如，當小孩子還不識字時，通過重複聽兒歌「兩隻老虎、兩隻老虎」「門前大橋下遊過一群鴨」等，就能記住大量的信息。
二、邏輯記憶
所謂邏輯記憶，就是老師們常說的「理解記憶」。邏輯就是理解和推理。在記憶一段信息之前，先理解它的真正意思，發現它的規律，找出其中的邏輯關係，記憶起來就容易多了。
並不是任何的材料都能通過邏輯記憶的模式來記憶。比如，前面我們說的神曲《忐忑》似乎就不能採用邏輯記憶的模式來記憶。但是有些材料就適合用邏輯記憶來記憶。比如這樣一首詩：江南可採蓮，蓮葉何田田。魚戲蓮葉間。魚戲蓮葉東，魚戲蓮葉西，魚戲蓮葉南，魚戲蓮葉北。
這首詩的後五個短句有非常明顯的特點，先是「魚戲蓮葉」，然後緊跟著「東西南北」。只要我們能找到這樣的規律（邏輯關係），那一首七句的長詩只需要記三句就可以全部記完了。
對於很多更複雜的文字內容，在記憶的過程中如果能準確地找到文字間的規律（邏輯關係），記憶起來難度就會降低很多。比如，物理學上的很多公式、定理，如果不能做到理解，而是純粹地死記硬背（也就是前面說的僅僅靠聲音記憶），往往記憶的效率特別低。就算是能勉強記住，也很容易遺忘，或是在回憶的時候出現混亂或者錯誤。但是如果能真正地理解公式、定理的原理，記憶起來就容易得多了。比如，如果能夠理解電阻、電壓和電流的關係，那麼與之相關的很多定理、規律就可以自然地記住了。
國內著名的實戰派記憶導師林彼得老師曾說過一句非常有名的話：「凡是通過理解就能記住的知識點，不要啟用記憶法。」後來林彼得老師把這句話總結為六個字：無理解，不記憶。可見，就算是已經掌握了世界上最先進的記憶方法，擁有了超強的記憶力，仍然不能忽視理解記憶（邏輯記憶）在記憶過程中的重要作用。
三、圖像記憶
圖像記憶是目前國內被全腦教育界吹捧得最厲害的記憶模式。其實，圖像記憶是大腦固有的一種記憶模式。一個幾個月大的小寶寶，可以分辨出誰是自己的爸爸媽媽，誰是陌生人。一個不識字的孩子，能夠記住很多玩具的特徵，能夠記住很多本畫冊的不同。這些都是靠圖像記憶。我們看一場電影，看一場大型的演出，看一場畫展等，在大腦中留下的印象大部分是靠圖像記憶完成的。圖像記憶是記憶速度最快、記憶信息量最大的一種記憶模式。
我們以看一場畫展為例來說明圖像記憶的優越性。比如有一幅畫，畫得非常好，可惜現場不讓拍照，你該如何向沒有去過畫展現場的朋友描述這幅畫呢？
不管你用什麼樣的語言，用300字、500字還是5000字，花費3分鐘、5分鐘還是50分鐘，都很難完整地向別人描述出這幅畫上的所有信息。但是如果現場允許拍照呢？你只需要拍一張照片，給沒機會去現場的朋友看照片就可以了。哪怕看照片的時間只有3分鐘、1分鐘甚至幾秒鐘，在大腦中留下的印象和信息量也會遠遠超過我們用幾百字、幾千字描述的。這就是圖像記憶的力量。
記憶大師們為什麼能夠在十幾秒鐘的時間內記下一整副被洗亂的撲克牌的順序呢？因為這些撲克牌都被轉換成了圖像信息，而不是「紅桃5、草花7、黑桃Q」這樣的文字元號信息。有的人之所以能在一天之內背下全文5000多字的《道德經》，是因為把生澀枯燥的古文轉換成了生動形象的圖像，運用圖像記憶，而不是靠聲音記憶來死記硬背。
關於記憶大師們是如何把撲克牌、古文轉換成圖像來記憶的，我們將會在後面的章節中為大家進行系統、詳細的介紹。在這裏，大家先了解這樣的一個概念，在聲音記憶、邏輯記憶和圖像記憶這三種記憶模式中，圖像記憶的速度和效果都是最好的。
四、體感記憶和情緒記憶
除了上面的幾種記憶模式，大腦還有另外的兩種記憶模式。
一是體感記憶。何為體感？就是身體的感覺。比如視覺中的刺眼、黑暗，聽覺中的噪聲、震耳欲聾，觸覺中的軟、硬、冷、熱、疼、癢，以及身體內部的噁心、眩暈等。這些感覺都屬於體感，我們對這些感覺也是有記憶的。
如果你的大腿曾被針扎破而流血，當有人拿著針對著你的大腿比畫幾下時，即使你沒有被扎到，仍然會回憶起曾經被扎時的疼痛。這種記憶就是體感記憶。
二是情緒記憶。情緒記憶是什麼？就是受外部刺激的影響，我們的情緒產生強烈波動而形成的記憶。比如我們常說的「一朝被蛇咬，十年怕井繩」，就是情緒記憶的真實寫照。「被蛇咬」是外部事件，它令我們產生了強烈的情緒反應——「恐怖和被驚嚇的情緒」。所以以後但凡看到蛇或者與蛇類似的物品（井繩），都會重新將我們帶回到當時的那種強烈的情緒中，這就是因為情緒是有記憶的。
體感記憶和情緒記憶比較難把握，所以很少有人把它們應用到記憶方法中。但是在利用記憶方法將信息轉化成圖像並進行記憶的過程中，如果我們能巧妙地把體感記憶和情緒記憶也融合進去，記憶的牢固性將會大幅提升，記憶的效率會更高，記憶的圖像會更加清晰。
聲音記憶是最簡單、易用的，邏輯記憶是基礎，圖像記憶是速度最快、效果最好的。那在實際應用的過程中，我們應該採用哪種記憶模式呢？
我們要根據記憶材料的不同來選擇不同的記憶模式。有些材料採用聲音記憶模式的死記硬背效率更高；有的記憶材料更多需要靠理解、歸納和總結其規律；有的材料畫個圖就記下來了。
不過，我更傾向於另外的一種記憶模式，如果能夠按照這樣的模式來解決很多材料的記憶問題，記憶的效率一定會大幅提高。這種記憶模式，我們管它叫：三種模式同時啟用。

◎第一章 探索記憶的奧秘
第一節 關於記憶的探索
一、記憶源自外部的刺激
二、「記」和「憶」不是一回事
三、短時記憶與長時記憶
第二節 什麼是最好的記憶模式？
一、聲音記憶
二、邏輯記憶
三、圖像記憶
四、體感記憶和情緒記憶
第三節 不同年齡需要不同的腦力訓練
一、老了，記憶力就不行了？
二、不同年齡段的特點及訓練
◎第二章 打造超級記憶宮殿
第一節 什麼是宮殿記憶法？
一、宮殿記憶法的傳說
二、記憶宮殿的現代應用
二節 先找可用的房間，再找可用的點
一、大腦中的宮殿
二、建造自己的記憶宮殿
第三節 靜止原則與統一原則
一、靜止原則
二、統一原則
第四節 擴展記憶宮殿的房間數：虛擬房間
一、打破現實的邊界
二、打破房間的邊界
◎第三章 各種實用的記憶方法
第一節 串聯聯想
一、圖像
二、奇特
三、避免圖像合二為一
第二節 掛鉤記憶法
第三節 歌訣法
第四節 簡化法
第五節 圖像記憶法
一、抽象詞轉化：諧音法
二、抽象詞轉化：代替法
第六節 聯想記憶法
一、空間聯想
二、時間聯想
三、相似聯想
四、對比聯想
第七節 定樁記憶法
一、人物樁
二、身體樁
三、地點樁
四、物品樁
五、文字樁
◎第四章 數字編碼與數字樁
第一節 為什麼要學習數字編碼？
第二節 如何設計數字編碼？
一、 諧音法，根據數字的讀音進行編碼
二、 形似法，根據數字的形狀進行編碼
三、 代替法，根據數字的意思進行編碼
四、 個性法，根據數字的特殊意義進行編碼
第三節 一秒即反應出圖像
第四節 數字編碼的優化
第五節 用數字樁記三十六計
◎第五章 各學科針對性記憶策略
第一節 五步記憶古詩文
一、記憶不押韻的古詩文
二、記憶押韻的古詩文
第二節 記憶白話文
第三節 英語單詞的圖像記憶法
一、傳統的單詞記憶方法
二、單詞的圖像記憶法
三、英語單詞記憶的策略
第四節 歷史知識點記憶技巧
一、填空和選擇題的記憶
二、問答題的記憶策略
第五節 用形象歸納記憶法拿下地理知識
一、形象記憶法
二、口訣記憶法
三、歸納記憶法
第六節 用歌訣和濃縮記憶法牢記物理知識點
第七節 採用對比和歌訣記憶化學知識
第八節 道德與法治知識記憶技巧
◎第六章 刻意練習成就記憶高手
第一節 刻意練習的四個階段
第二節 合理安排訓練時間
第三節 挑戰腦力錦標賽
一、世界腦力錦標賽與世界記憶大師
二、世界腦力錦標賽訓練方案
第四節 說出我的故事
◎後記

第一節 為什麼要學習數字編碼？
除了前文所提到的地點樁類型，還有一種非常好用的地點樁叫「數字樁」。在講述數字樁的用法之前，我們有必要先來了解有關「數字編碼」的知識。
數字編碼並不是簡單地記憶一堆數字對應的編碼圖像，更重要的是學習一種編碼技術。之所以要使用編碼這套技術，是因為在記憶材料的過程中，經常會遇到大量重複的信息。當這些相似的信息元素反覆出現的時候，就容易產生混淆。為了更方便快捷地記憶這種類型的信息，有人提出了編碼記憶的方法。
要求按順序記憶下面的詞語：桌子、沙發、電視、沙發、電視、桌子、桌子、電視、沙發、桌子。
上面這組詞語中其實就只有「桌子、沙發、電視」三種物品。在記憶的時候，雖然可以按照前面所講的串聯聯想的方法進行，但是很容易產生混淆。僅僅10個詞語已經如此，如果這幾樣物品的圖像組合長度是50個、100個呢？你覺得串聯聯想還能夠完成這樣的任務嗎？
有時記憶的內容不是文字，而是圖形，如下面的這五種圖形。它們每一個都很簡潔，如果每個只出現一次，且按照一定的順序排列，並不難記。但是當它們重複出現，並且順序沒有規律時，記憶難度就會急劇增加。
看下圖的組合序列，有沒有一種要瘋了的感覺？會不會產生這樣的疑問：這是人類的大腦能記住的內容嗎？其實，要完成這種類型的信息的記憶，也非常簡單，只需要使用我接下來要講的「編碼法」即可。上面的圖形序列中，一共出現了五種不同形狀的圖形。我們給每個圖像賦予一個單獨的身份編碼。有了這樣的編碼後，上面的組合序列就變成了下面的一串數字：
12314523253 11531452341 42321452155。
雖然這串數字看起來仍然不是特別好記，但至少比剛才那一堆既不能讀也不能聯想的圖形組合要好記多了吧？就算是死記硬背，只要時間足夠，記下這三行數字還是完全可行的事情。
說到這裏，可能有些朋友已經想到了，這些數字也是些枯燥的重複信息。所以接下來，我們要給大家分享的就是編碼技術中最經典的一種編碼，叫「數字編碼」。數字編碼，就是把數字統一定義成一組固定的圖像。
還記得幼兒園時的兒歌嗎？1像鉛筆細又長，2像小鴨水上漂，3像耳朵聽聲音，4像小旗隨風搖，5像秤鉤去買菜，6像豆芽咧嘴笑，7像鐮刀能割草，8像麻花擰一遭，9像勺子能盛飯，10像麵條加雞蛋。
其實這就是最簡單的數字編碼，根據「1、2、3、4、5、6、7、8、9、10」的形狀特徵，想象出與其形狀最相近的一件物品，然後編成兒歌。這種編碼，由於是對個位數字（10除外）進行的編碼，我們稱之為「一位數字編碼」。
目前國際上流行的數字編碼有三類：一位數字編碼、兩位數字編碼和三位數字編碼。這三類編碼有什麼區別呢？
將數字設計成固定的圖像，作為圖像編碼來代替枯燥的數字，這一做法是為了方便、快速地記憶數字。最簡單的數字編碼就是一位數字編碼。前面所提到的數字兒歌就是一種一位數字編碼。一位數字編碼的優點是簡單、易記，可以快速熟悉。但是一位數字編碼也有缺點，就是重碼率太高。如果僅僅是記憶幾位或者十幾位數字，用一位數字編碼還可以勉強應對。但是如果需要記憶的數字有50位、100位甚至更多，重複的圖像就太多了。比如可能會出現20多個「9」，30多個「7」，還有很多的「5、3、6、2」幾乎每個數字都可能會出現或者多次出現重碼，這就給圖像記憶帶來很大的困難，即會導致圖像的混淆問題。
基於以上原因，就出現了兩位數字編碼。所謂兩位數字編碼，就是以兩位數字為基礎來設計數字編碼。比如：14的數字編碼圖像是「鑰匙」，25的數字編碼圖像是「二胡」，79的數字編碼圖像是「氣球」。
兩位數字編碼共有100個，從00到99。採用兩位數字編碼後，記憶數字的過程中，重碼的概率就大幅降低了。我們以記憶圓周率為例來看看數字的重碼率。在圓周率的小數點後100位中，共出現了：8個「1」、12個「2」、11個「3」、10個「4」、8個「5」、9個「6」、8個「7」、12個「8」、14個「9」、8個「0」。但如果按兩位數字一段來記，一共出現了以下幾組重複的數字：3個「79」、2個「32」、2個「38」、3個「28」。使用兩位數字編碼後，重複率明顯大幅降低。
這時候有些朋友可能會問，如果採用三位數字編碼，不是更好嗎？在圓周率小數點後100位中，幾乎沒有出現三位數字的重碼情況。事實確實如此，如果採用四位數字編碼，在圓周率小數點後1000位中都沒有出現過重碼的情況。那為什麼不採用三位或者四位的數字編碼呢？