修復身體的小精靈：褪黑激素：不只影響睡眠，更幫助抗老、防癌、保骨、止痛

腎臟科名醫告訴你：九成的病不吃藥！

▌近代科學界一項最驚人的發現：褪黑激素
你認為出現以下症狀：莫名疼痛、壓力、消化不良、胃食道逆流、皮膚老化、失眠、感染、肥胖以及常見的高血壓、高血糖、高血脂、骨質疏鬆、夜尿、癌症、巴金森氏症、阿茲海默症、肌少症、椎間盤老化、老年黃斑部退化等「老人病」時，需要吃多少藥物才能緩解呢？你相信針對上述林林總總的疾病與問題，有可能不吃一大堆藥，不被迫成為藥罐子，只靠一種東西就與之對抗嗎？
有的，那個神奇的東西就是——褪黑激素！
褪黑激素是人體會自動分泌的荷爾蒙，發現之初並沒有受到太多的矚目和討論，但隨著越來越多的研究分析公開，漸漸引起討論，甚至被譽為是「近代科學界一項最驚人的發現」、「將使醫學產生根本改變」，以「奇蹟」之姿重新展現於世人眼前。

▌科學實證，身體有足夠的褪黑激素可抗糖尿病腎病變、肥胖腎病變、預防膽囊老化、預防椎間盤變扁引起的老化變矮、降低尿酸…
本書作者江守山醫師擁有腎臟科專業學識與數十年的臨床經驗，長期大量鑽研國內外醫學研究，他從多不勝數的醫學研究及臨床經驗中發現，褪黑激素的功效包括：減少進入睡眠狀態的等待時間、增長睡眠時間、優化睡眠品質、改善時差引起的睡眠障礙、調整混亂的生理時鐘。
同時可以抗糖尿病腎病變、肥胖腎病變、預防膽囊老化、預防椎間盤變扁引起的老化變矮、降低尿酸、中和並清除自由基，防止DNA被氧化傷害，直接保護細胞、促使T輔助淋巴細胞合成並釋放可活化免疫系統的細胞激素，使身體免疫力變得更好、中和並阻斷致癌物質對身體的破壞、阻止腦內澱粉斑塊的形成、減少體內膽固醇的形成，並阻止壞膽固醇的堆積、控制血壓、促進骨質新陳代謝，並抑制破骨細胞，平衡骨頭破壞與修復的速度、阻止皮質激素的生物合成、促進棕色脂肪增生、降低受體素阻抗等。
正因為上述多到不可思議的功效與人體功能息息相關，褪黑激素因此被認為對於老化、癌症、動脈粥狀硬化、心衰竭、高膽固醇、心律不整、器官纖維化、慢性疼痛、骨質疏鬆、腎臟病、糖尿病、肥胖……都有正面積極的幫助或輔助治療的效果。

▌勇於新嘗試——先認識褪黑激素再判斷是否需要它！
江守山醫師指出，褪黑激素屬天然物質，根據了解，目前幾乎沒有副作用，與許多藥物相比，在使用上相對安全、不傷身，讓人十分放心。
這也正是江守山醫師想出版本書的契機，希望能透過易懂的文章，深入淺出地介紹褪黑激素，並與大家分享專家們的研究成果和我所經歷的那些令人振奮的臨床實證。
希望本書能帶領各位讀者，對褪黑激素有基本的概念和認知，了解褪黑激素的功效，使用方法、注意事項等資訊，並且在這樣的前提下，根據自己的需求做出明智的判斷，無論願意嘗試使用與否，都不是道聽塗說、人云亦云，更期望在認識褪黑激素後，您能擁有更健康的人生！

▌各界共同推薦
李政家 美國脊骨神經醫學博士
陳俊旭 美國自然醫學博士
羅仕寬 吉康耳鼻喉科診所院長
于美人 知名主持人
陳凝觀「健康好生活」主持人
鄭凱云「健康2.0」主持人

書籍特色

腎臟科名醫江守山，解讀褪黑激素對病症的作用
國際大型研究證實，安全有效的飲食控制
零壓力的生活習慣，看完後馬上就能實行
最新的治療方式，科學實證不吃藥的方法

江守山
現職：
江醫師健康舖子執行長
江醫師房屋健檢中心執行長
江醫師保健館創辦人
江醫師健康廚房創辦人
中華民國居住安全健康協會理事長
中華室內環境檢測協會理事長
財團法人遠山健康文教基金會董事長
中壢家安診所院長
台北泉源診所院長

經歷：
新光醫院腎臟科主任
台灣腎臟醫學會理事
輔仁大學醫學系專任講師
中華順勢醫學會理事長
台北榮民總醫院內科主治醫師
專長：
透析血管通路問題診斷及治療
透析乾體重之測定及調整
腎血管狹管及合併之腎衰竭
尿毒症
維他命與健康食品
癌症預防
學歷：
陽明醫學院醫學系畢業
著作：
《買對天然保健食品》、《腎臟科名醫江守山教你逆轉腎！》、《食在安心》、《吃對保健食品！》、《無毒好孕》、《癌症，當然可以預防！》、《別讓房子謀殺你的健康》、《生病一定要吃藥嗎？》等暢銷書

【作者序】

保健新思維——褪黑激素能為身體帶來更多的好處！
想要出版一本談「褪黑激素」的書已經很久了。「聽說褪黑激素對改善失眠很有效果，但這好像不算什麼新鮮事，而且只有一個功效需要大書特書嗎？」多數人一看到「褪黑激素」這主題難免會產生這類的困惑。

大多數人不知道的是，褪黑激素的功效可不只「改善失眠」，事實上，它對人體的好處，遠比多數人知道的多很多！它除了是天然的安眠物質，可以幫助入睡、調整時差外，還能提高免疫力、抗老防衰、防治癌症、保護心血管、預防心臟病與高血壓，更具有抑制器官纖維化、緩解神經痛與各種慢性疼痛、保骨抗骨鬆、舒緩壓力、幫助減肥等多種功效。更重要的一點是，它十分安全，適當使用補充，幾乎不會有什麼明顯不良的副作用。

在看完上述褪黑激素的超強功效後，你可能馬上會想問：「褪黑激素好像蠻厲害的，但江醫生能提出證據來佐證嗎？」以及「既然褪黑激素可以安心使用，那醫師自己有沒有吃呢？」有的！有的！這兩個答案都是肯定的！有句網路流行語是這樣說的：「有圖有真相」， 關於證據這部分，我將在本書中分享長達幾十年來，世界各地專家在反覆驗證後提出的各種研究數據與結果，並以臨床上的實際案例，讓大家更全面深入地了解「褪黑激素」。至於是否自己有補充褪黑激素呢？畢竟我已不再年輕了，身體這台機器用了這麼久，就算未曾出過大問題，但難免小問題不斷。因此我天天都會補充適量的褪黑激素，希望能在不帶給身體額外負擔的前提下，減少這台機器維修故障的頻率，讓我能維持健康，有品質地過往後的生活。

由於社群媒體興起，許多專家、達人或網紅會透過文章、影片等方式推薦分享產品，目的都是為了達到提升產品的銷量。有些讀者或許會認為我這麼推薦褪黑激素，是為了鼓勵讀者在我所經營的「江醫師健康舖子」購買，認為我寫這本書是為了讓「褪黑激素」熱賣，那各位就想錯了！
事實上，無論是在我的魚鋪子或其他藥局、保健食品專賣店，台灣民眾都無法買到褪黑激素。因為「褪黑激素」在台灣屬於藥品，是管制用藥，必須有醫師處方才能使用。遺憾的是，目前在改善睡眠障礙上，多數醫師仍採用對於人體來說屬於化學物質的安眠藥，更遑論對其他疾病的治療。然而，褪黑激素在國外則屬於一般保健食品，民眾可以在網路上如Amazon或CVD、WALGREENS等連鎖實體藥妝店合法購買。
由於國內對保健食品的管制，部分保健食品國人得到國外才能買得到，這樣保守的法規，其實為台灣帶來了三輸的局面：首先是，消費者得付出高昂的航空運費購買產品，如果過程中出了問題也無法向廠商求償；其次，政府收不到稅收，也無法管理這些從國外買進來的保健食品；最後，醫師失去了以很低的代價治療疾病的手段。政府的想法與作法，實在讓我百思不解。
或許褪黑激素之所以無法在台灣開放販售？以及在疾病治療上鮮少見到它的使用？我認為很大的因素在於褪黑激素屬天然物，不能申請專利，在沒有專利的保障下，藥廠等相關單位恐怕是無利可圖的。關於這部分水有點深，也不是本書想討論的重點，所以我們點到為止。
因此，我想呼籲政府重視「醫學創新」這件事。在長達30多年的學醫和行醫路上，我有很深刻的感想，那就是「醫學研究者通常太過保守」。回顧醫界歷史，我們可以看到很多這類的例子，當新想法、新發現、新觀念被提出時，得到的回應往往是眾人的嘲笑或是質疑。
不論是100多年前法國科學家、微生物之父路易士‧巴斯德（Louis Pasteur）提出細菌會致病；英國醫師、現代外科醫學之父約瑟夫．李斯特（Joseph Lister）提倡手術須消毒；或是10多年前澳洲微生物教授巴里‧馬歇爾（Joseph Lister）和病理學家羅賓‧華倫（Robin Warren）發表胃潰瘍多為幽門螺旋桿菌所致，須用抗生素治療等主張時，都曾受到質疑與不認同。
類似的例子不勝枚舉，「醫學創新」總要經過好幾年才能被接受、被採納，這實在是十分可惜的一件事。我不是說謹慎行事不應該，「大膽假設、小心求證」肯定是必要的，更何況治療施作對象是人，可不能開玩笑。但是對於已經過反覆實驗求證而得出的新發現，我們是否能用更開放的態度看待，在新舊觀之間開啟對話空間，彼此好好交流呢？
目前，褪黑激素的使用也正處在這樣一個尷尬的狀態，希望無論是醫師、藥劑師、護理人員、營養師等專業人士和一般民眾，都能對它有適當的認知，多了解它能帶來的好處，這麼一來，就有機會讓更多人受惠，讓更多人擁有更好的生命和生活品質。

共同推薦

前言 勇於新嘗試——先認識褪黑激素再判斷是否需要它！
作者序 保健新思維——褪黑激素能為身體帶來更多的好處！

PART 1如果真有神奇藥物，它就叫：褪黑激素
1褪黑激素Q&A秒懂神奇荷爾蒙
褪黑激素是什麼？
身體會自行產生褪黑激素，還需要額外補充嗎？
我該吃褪黑激素嗎？
褪黑激素安全無副作用嗎？吃多會不會產生依賴？
每個人都可以補充嗎？
一次吃多少劑量比較好？
要去哪裡買褪黑激素產品？
可以從食物中直接攝取褪黑激素嗎？
2無心插柳的漂白研究竟發現最神奇的賀爾蒙
從一篇文章開啟的皮膚漂白因子之路
四年的研究工作卻換來了失望的結論
持續研究透過人工合成找到了褪黑素
毒性測試發現褪黑激素不可思議的好
雖不能真正褪黑卻對人體有其他好處

PART 2褪黑激素的不思議保護力，助身體逆轉勝
1抗老化，就從活化幹細胞開始！
人為什麼會衰老？
造成衰老的內在關鍵：幹細胞
褪黑激素能保護並活化幹細胞
免疫系統衰退，老化就無可避免
褪黑激素的加入，使得免疫年齡更年輕
導致衰老的外在因素──自由基
褪黑激素是人體的超強抗氧化劑
聰明抗老：用1種保健品取代10多顆藥丸

2抑制肺心肝腎纖維化，延緩器官損傷與衰竭！
纖維化來自身體的自體修復現象
纖維組織過度增生導致器官損傷
組織纖維化的四個階段
難纏的菜瓜布肺──肺纖維化
加速心臟功能惡化──心肌纖維化
沉默的殺手──肝纖維化
人體水庫要罷工──腎纖維化
纖維化治療讓醫師也燒腦
降低發炎緩解組織纖維化
有助降低身體維修的機會

3全面防堵癌細胞增生轉移，降低抗癌副作用！
癌症是什麼？
19世紀末已使用褪黑激素治療癌症
臨床證實褪黑激素有助抗癌
針對癌細胞多管齊下
杜絕血管增生讓癌細胞轉移路徑受阻
降低副作用不適感減緩患者治療之苦

4預防、減緩骨質流失，取得健康骨本主控權！
骨質疏鬆所帶來的威脅
骨質疏鬆是沉默的健康殺手
骨鬆到底如何發生？
骨鬆藥物治療的天花板
奪回控制骨骼老化的主控權
對抗不同骨質疏鬆症都有療效
支撐牙齒的骨頭也很重要
保護齒槽骨改善牙周病
別忘了骨頭軟組織也要照顧
緩解關節和椎間盤的發炎與退化

5連防不慎防的慢性疼痛症，也能夠輕鬆緩解！
慢性疼痛不只是痛，已成為一種病
疼痛不是吞顆止痛藥的事
神經性疼痛──痛到令人抓狂
神經痛容易演變成慢性疼痛
痛久了，就算本來不會痛也會跟著痛
纖維肌痛症──不是公主的公主病
查無異常的神祕疼痛症
根本沒有無副作用的止痛藥
止痛的另一選擇

6肥胖與腎病，幫助減肥逆轉洗腎
腎臟疾病只是老年人的專利?!
想要腎健康，從打擊肥胖開始
最強瘦身荷爾蒙──褪黑激素
脂肪細胞是分三色，作用各不同
原來脂肪也能幫助瘦身
瘦素阻抗，讓你瘦不下來的凶手
小心！肥胖會引發胰島素阻抗
褪黑激素讓白色脂肪out棕色脂肪in
有了褪黑激素就能打擊肥胖，保護身體器官

7從頭到腳，想得到的疾病褪黑激素都能緩解！
失眠╱動脈粥狀硬化╱高血壓╱高血糖╱肌少症
阿茲海默症╱巴金森氏症╱偏頭痛╱過動症
癲癇╱憂鬱╱耳鳴╱皮膚老化與受損╱溼疹
異位性皮膚炎╱脂漏性皮膚炎╱老年黃斑部退化
原發性隅角開放型青光眼╱葡萄膜炎╱視神經炎
中心性漿液性脈絡膜視網膜病變╱腸炎
心臟病（心衰竭╱冠心症╱心肌病變）
胃食道逆流╱非酒精性脂肪肝╱腸躁症╱夜尿

Part3褪黑激素有多好？江醫師的私房處方！
肌膚問題篇
喚回亮白Q彈肌膚
改善惱人皮膚炎

腸胃困擾篇
拯救你的胃
安撫你的腸道

新冠肺炎篇
提高抵抗力並降低感染程度
保護細胞加強後天免疫力

【附錄】參考文獻