淬鍊幸福，剛剛好的回憶練習【限量贈暖心陪伴藏書卡】：媽媽也曾經是女兒，從過去傷痛釋放自己，學會愛

一條路不通了，生命會開通新的路出來
轉念，往往也會轉開困住我們的世界

「受傷不是我們的錯，但好起來是我們自己的責任。」
「不完整的家庭，依然可以給孩子完整自己的勇氣。」

為什麼自己會突然情緒崩潰？
從什麼時候開始，變得越來越少話？
每當回憶起某件事時，就會止不住的落淚？

每個人或多或少都有自己的祕密，或是不敢和別人提起的回憶，久而久之，這些說不出口的經歷，漸漸積壓在內心深處，成為永久的傷。

作者尚瑞君一直有個沒有提起的祕密，其實她曾輟學、跟著母親居無定所、目睹母親意圖輕生……這一直是她不敢面對的傷痛，直到成為母親之後，她才在教養下一代的過程中，漸漸學習如何面對自己、探尋自己、療癒自己。

「這一次我不逃了，而是選擇直面自己過去的人生，用大量的閱讀與寫作，帶我走上療癒之路。」

她從回憶母親的點點滴滴中，重新解讀了過去的經驗，讓自己從傷痛中淬鍊出幸福與愛，並將這份愛傳遞給自己的孩子、傳遞給社會。同時，她也要藉由這本書，讓所有曾在不完美中成長的人獲得勇氣，重新走出璀璨的人生。

♥ 經歷人生浮沉淬鍊出的35則短句，陪你面對生命中的沉重，發現渴望的愛與幸福就在不遠處 ♥
──「有些事不是被時光治癒了，只是我們以為自己忘了。」
──「生命會沉重，就在於無法分擔。」
──「用現在安全的自己，去解救曾經困住的自己。」
──「時光不可逆，但我們可以換一副全新的眼鏡，去解讀經歷。。」
──「多跟你生命中的重要他人對話與聊天，才不會錯過彼此。」
──「保持學習，讓生命發光，光陰就不再只是流逝的感嘆。」
──「勇敢去愛，因為你的付出也會滋養自己。」

每個大人，都曾經是小孩。每個母親，都曾經是女兒。
還沒有痊癒的傷口，需要更多淚滴來淸洗，
但每淸洗一次，就向更健康的自己邁進一步，
在成長的路上，誰的身上沒有傷痕？而那是我們努力成長的印記。

從痛苦回憶中，找尋正向價值收尾──

◆認識自己，從原生家庭開始
每個人在成為父母前都是子女，我們的原生家庭造就了現在的我們，因此，了解自己的父母便能知道自己的來時路，並從中察覺出原生家庭對我們的影響。

◆重新解讀過去的經驗，踏上療癒之旅
創傷的當下，我們沒有能力反抗，但現在的我們有能力保護自己，即使過去有過不完美，但未來卻可以由自己譜寫。

◆淬鍊幸福、傳遞善與愛
曾經經歷過創傷，不代表會一直不幸，也不代表失去被愛與愛人的能力，我們能重新定義自己的人生，從不完美中淬鍊出愛與善，讓這些美好繼續傳遞。

尚瑞君

是保有赤子之心的大人。是老師家長認同與喜愛的親職作家，是各出版社喜歡邀約一起推薦好書，與推廣閱讀的知識份子。
年輕時是以文字抒情的文青，為人母後是以文字梳理與療癒的母親。
喜歡學習，喜歡感謝。享受生活，也享受成為母親。育有一對優質的青少年兒子，跟先生經營著高品質的婚姻。
中興大學＜現為台北大學＞法學士、中山大學政治所碩士。
致力於推動愛的連結與傳遞，用書寫、演講、授課等不同型式，努力讓真誠、善良與美好，在世間閃亮與迴旋。
未來Family官網專欄作家、媽媽經駐站作家。

著有：
《優雅教養：傾聽、陪伴、愛，教你解讀孩子的心》
《剛剛好的管教：放心與放手，讓孩子長出自信和力量》
榮獲2021、2022年博客來親子教養類年度百大暢銷
《剛剛好的距離：設立關愛界線，家有青少年的親子相處指南》
《剛剛好的溫度：面對多重角色的平衡之道，讓愛擁有恰到好處的溫暖》

臉書粉絲專頁：《尚瑞君之愛傾聽解讀心》

【自序】
自序　給孩子更純粹與健康的愛
每一個人都有媽媽，媽媽孕育與誕生了我們，但在成為媽媽之前，媽媽也曾經是女兒，是少女，是小女孩，是一個天眞爛漫的嬰幼兒。
如果，我可以早一點意識到媽媽也曾經是女兒，我想，我可以更好奇的詢問媽媽是如何一路成長與感受體會人生？我也可以表達更多對媽媽的愛與感謝。
「樹欲靜而風不止、子欲養而親不待」，學到這句話時，雖然我懂字面上的意思，但當我眞正感受到這句話的悲涼時，我已經來不及為在天堂的父母付出更多。現在的我只能把自己照顧好，把父母給我的愛與信任，用各種我所能想到與實踐的方式，傳遞出去，讓大家感受與享受親子之情裡流動的美好與善。
愛，從日常累積而成
如果你的母親還在世上，我希望你可以想起來媽媽也曾經是女兒，可能也曾經是對婚姻、對新家庭、對孩子有很多期待與渴望的少女。因為舊時代的女性不一定會想到自己，但她卻不會忘記身為女性擔任母親的意義。
如果你也在意母親曾經是個少女，也許對你們之間的關係會更拉近與親近一點。我不知道那個少女心中的渴望是否有實現？這是你可以跟媽媽聊一聊的話題，但我知道，只要人還在，愛，永遠都來得及。
如果妳現在是一位母親，請不要忘記妳原本是女兒的身分，也不要讓少女時期的夢想遺失在時光的荒野中，變成風中的遺憾。也許，妳有女兒，妳的女兒以後也有可能會成為母親，妳希望她成為妳現在當母親的樣子？還是希望她不要變成妳這樣的母親呢？
答案，往往藏在日常的實踐中。
如果你是一位男性，不管你現在只有兒子的身分，還是你已經有妻子、孩子了，都請想想你的母親曾經是女兒，你的妻子也曾經是女兒，她們在成為人妻人母前，人生的成長路徑造就現在的她，她有沒有很想做卻還沒有找到實踐方法的夢想呢？而你的女兒日後也有可能成為母親，你希望她在成長中都擁有怎樣的積累與奠基呢？
回憶母親，開啟自我覺察與療癒之旅
那些遺落在時間縫隙中的夢想或恐懼，往往會不經意的在夜深人靜時，突襲我們脆弱的心靈，讓我們用淚滴來淸洗傷口。
沒有人的人生可以不受傷就長大，沒有人的人生都只披裹著幸福的糖霜，我們要能為受傷的自己止痛、療傷，也要能在吃完糖霜後，不丟棄品嘗後面眞滋味的勇氣。
現在的我們都是每一個過去所慢慢積累出來的，想要更了解自己，有時候需要花一點時間去了解母親。因為母親在我們的生命之初，就扮演著絕無僅有的角色。
「認識你自己」（know thyself），相傳是銘刻在希臘德爾斐阿波羅神廟石柱上的第一句箴言。從小到大我們花了多少時間認識自己呢？又花了多少時間認識孕育我們生命的母親呢？多認識自我，我們才能更好的管理與控制自己，然後付出更好的自己。
雖然我現在只能靠著慢慢回憶去拼湊出母親生命的足跡，但也希望我的孩子們日後有機會藉由這些文字的閱讀，更淸楚他們媽媽成長的點滴，雖然大部分的故事他們都聽過。
有人問，這是我跟媽媽的和解之書嗎？其實我跟媽媽沒有在對立面過，所以也不會有所謂的和解。只是透過文字一字一句的回溯與拼接，我漸漸有勇氣接納了人生前面曾有的際遇，讓生命的能量可以更順暢的流動。
接納，讓我不再害怕被別人發現童年的我曾經輟學，甚至露宿公園；不再擔心我的原生家庭出問題，是不是我也有問題？
過去，我完全的臣服在際遇裡，才會柔順而不掙扎，但我的內心卻沒有辦法完全接納生命中的遭遇，才會在人際交往上顯得逃避又疏離，甚至邊緣又孤僻。
成為母親後，我一度在生死邊緣卡住，才發現原來是有一部分的自己還卡在童年的創傷裡而不自覺與自知。現在我還在療癒和成長的路上，因為我想更眞實與誠懇的接納自己經歷的一切。
人生總有卡住的時候，要想辦法疏通；人生難免會遇上打結的困境，也要記得努力鬆開。
從過去的經歷中，淬鍊出健康的愛給下一代
這是一本為了深度自我覺察與療癒所寫的書，雖然我無法改變過去曾經發生的事，但現在我有更大的彈性與充滿智慧的眼光，去重新解讀生命中的際遇帶給我的意義和學習，同時我也把家族裡承接的能量淨化與淸理，想把更純粹與健康的愛，傳遞給孩子。
每一滴為淸洗過往而流出的淚，是一種終於可以好好靠近自己的釋放；是一種讓憂傷變成勇敢的堅強；是一種痛後可以帶著愛繼續上路的祝福。在淚滴淸洗過的心靈得到壓力的釋放與舒緩後，會讓臉龐綻放出微笑的花。
謝謝父母給了我柔韌的生命，給了我無盡的愛與信任，讓我可以細細的品味人生與回饋社會。謝謝親子天下的邀請，讓我有勇氣走上生命的療癒之路，謝謝佩芬、珮雯、采芳、于善編輯團隊的溫暖與細膩，讓我可以在文字中開展與收斂，謝謝先生和孩子們對我寫書的支持與肯定，也謝謝正在閱讀這本書的你，讓我們一起在生命裡學習與傳遞愛。
僅以本書獻給天上的父母，讓愛，永不止息。

自序：給孩子更純粹與健康的愛

第一章　溯源，探尋真正的自己
1.揭開壓住你的祕密
2.在母親的懷抱中學會溝通
3.追隨廚房裡的身影
4.煮出愛物、惜物的DNA
5.一張接住我的安全網
6.大海，拜託不要吃掉我媽媽

第二章　走上療癒之路
7.發現自己的創傷
8.直面過去的人生，拒當逃兵
9.靜的力量
10.生命會自己找到出路

第三章　傳承父母的愛
11.儘管時空變換，但愛會永存
12.寄託兩代思念的鳳凰花
13.你會為誰煮一餐飯？
14.轉念，成為生命的主人
15.穿線，同時也串聯心意
16.把自己活成一道光

第四章　生命中的光芒
17.付出，讓我們成為別人生命中的天使
18.解救困在過去的小女孩
19.遇見身邊的菩薩
20.悅納生命中的所有際遇
21.不斷學習，讓自己持續更好

第五章　讓餘生不留遺憾
22.無常，提醒我們珍惜日常的美好
23.放下執念，放過自己
24.為心安一個家
25.活得健康，預防重於治療
26.擁抱來時路，才能展望未來
27.我們都不需要時光機
28.不要忘了擁抱的力量
29.重新解讀苦痛的經歷，讓生命長出新的力量
30.保護媽媽，一如媽媽曾經的呵護
31.穩定情緒，與內心對話

第六章　傳遞純粹的善與愛
32.幸福的真諦
33.道愛、道歉、道謝、道別
34.愛自己，從自我關懷與悅納開始
35.阿嬤的愛與祝福

結語：挫折，是完整人生的養分

【內文試閱】
揭開壓住你的祕密

我很會保守祕密。有一個祕密，我守到相關的人都往生了，都不曾告訴其他人。
一個不能跟媽媽說的祕密
以前，聽到同學逢年過節都會去外婆家玩，總是讓我覺得好奇又羨慕。我們這些住在眷村的小孩，大多是只有父親一個人在台灣，沒有爺爺奶奶，也沒有父親那邊的親友。我母親的爸爸，也就是我的外公，也是一個人在民國三十幾年間隻身來台灣，而外婆在媽媽七、八歲的時候就過世了，外公在孩子成年後就一個人住在上班工廠的宿舍裡，所以我沒有外婆家可回。
但每年的淸明節連假，媽媽會帶我們回中部的姨婆家住幾天，順便幫外婆掃墓。
小時候坐火車回姨婆家，在火車上看窗外變化不定的風景是一件很有趣的事，尤其是景物在接近和遠離的過程中，變化之快讓我感到十分神奇。當四周變成黑壓壓的一片時，我知道我們進入山洞了！我們會數著一個又一個的山洞前進，那時也知道快到姨婆家的車站了。印象中，大概會經過十幾個山洞。
小學三年級的淸明節，媽媽照例帶我們坐火車回姨婆家。只是那一年很奇怪，淸明連假快結束了，爸爸來接哥哥姊姊，我跟弟弟妹妹卻還跟媽媽留在姨婆家。
我跟弟弟妹妹原本在樓上的房間玩耍，二哥跑上樓來到我們住的房間，開始翻找媽媽的包包，他跟我說：「爸爸叫我把媽媽的身分證拿給他！妳要保守這個祕密，不可以跟媽媽說唷！不然爸爸媽媽可能會離婚！」
離婚是什麼？那是我第一次聽到這兩個字，雖然我聽不懂，但好像是很嚴重的事。我很認眞的跟二哥點點頭，答應二哥要保守這個祕密。因為二哥在家裡很有威嚴，他既聰明又很會讀書、考試，還曾參加書法比賽等，不但成績優異也常常得獎，我看過爸爸蒐集好多二哥的獎狀，他就像是家裡另一個大人，他說什麼，我們都要聽、都會聽。
不能說，因此也習慣了沉默
大一在台中念書時，我很喜歡在校園裡散步，有時走去湖畔看湖水被微風吹動的細紋，有時在俗稱黑森林的小路間雜思。偶爾會在校園散步時遇上同學，期間好幾次遇過一對男女同學，有一次那個女同學手上抱著一束漂亮的花，她的笑容比花還燦爛，而男同學的臉上則散發出興奮無比的光芒。
過沒多久，我們班出現了第一對班對，就是那一對我常遇到的男女同學。有一次在等待上課時，那個男同學突然在班上問我：「妳看過我們在一起好多次，妳怎麼都沒有說？」我不知道要如何回答他的問題，沒想到這時我的室友笑笑的說：「瑞君就是這樣的人啊！她不會胡亂散播！」
我是不會胡亂散播的人嗎？是的，我是。我是從小學三年級開始就很會保守祕密的人。
祕密，就是因為不能說才會是祕密。
小女生原本都是很喜歡交換祕密的族群，常常有人會對妳說：「我跟妳說一個祕密，但妳不可以告訴別人唷！因為妳是我的好朋友，我才會跟妳說這個祕密！」
你有這樣跟你交換祕密的好朋友嗎？小時候原本我也是會跟鄰居朋友交換祕密的小女孩，但小三淸明節過後回到學校，有太多人問我為什麼這麼久沒有上學時，我不知道要如何跟大家說這些日子的經歷，只好用沉默當作回答。
也許，我是害怕讓別人知道媽媽帶著我們離家出走，反而對自己造成傷害吧？選擇沉默，變成我保護自己的方式。
因為害怕受到傷害，讓我變成不會跟別人交換祕密的人。不管我看到什麼，聽到什麼，常常就只是看到、聽到，不會再散播出去，因為不喜歡聽祕密，也不會說出心中的祕密，漸漸的，我變成八卦絕緣體。不會傳八卦，也對聽八卦不感興趣。
解開封存的自己，活出完整人生
人生還有多少事需要解密？我不知道。我更不知道在小學三年級的淸明節過後，保守的祕密會變得越來越多，多到我無法消化，那些祕密漸漸讓我臉上的笑容變成憂愁，也讓我開始習慣一個人獨來獨往，習慣一個人守著祕密，直到那個祕密不再是祕密。這樣提早成熟的心理負擔，讓我的童年漸漸孤單。
你的人生藏有你承受不住卻又不敢對別人說的祕密嗎？
生命會沉重，就在於無法分擔。小時候很多事不懂，總覺得熬過去就沒事了，但時間不是特效藥，有些事不是被時光治癒了，只是我們以為自己忘了，直到我們的人生被相似的經驗再次衝擊，我們才發現自己仍卡在童年某一段挫折中，沒有跟著歲月的變化一起長大。唯有用現在成熟的自己，去解開人生封存的祕密，我們才能知道那些事件對自己產生的影響。
用文字解密，對我來說是一條安全又療癒的路，希望你也能找到適合你解密的鑰匙，有勇氣開啟塵封已久的往事。試著用更成熟的態度，換一種眼光去解讀與面對自己生命的歷史，才可以把自己的生命活得更完整而健康。
人生孤單並不可怕，可怕的是不知道如何跟孤單的自己相處。當我們能跟孤單的自己好好相處時，慢慢的會發覺生命其實一點都不孤單，而是那些豐富的部分沒有被我們發現。張開眼睛的人不一定能看見，閉上眼睛的人不一定看不到，眞正的差別在心而不僅是眼睛。用心感受而不只是用腦去理解，即便是曾經以為無法說出口的事，再次回頭去看，也會有不一樣的發現。
現在回頭去看那時守著祕密的小小心靈，雖然備受煎熬，但我眞的守住了這個祕密。我也要跟當年的自己說：「這一路走來，妳眞的很不容易，但妳做到了！而且也做得很好，妳可以把這個祕密放進歷史的洪流中，讓過去的遠去，才能譜寫新的未來。」
痛苦，因分擔而被稀釋；快樂，因分享而會倍增。沉重的祕密大多是讓我們辛苦的來源，因為那些祕密可能曾經對我們造成傷害，我們害怕說出來會讓自己變成壞孩子，但事情不是這樣的，我們只有去正視過去的傷，好好治療，才會變成更好的人。
是時候讓我們跟曾經壓得自己無法好好呼吸的祕密分手吧！因為不管是多暗黑的祕密，都不該遮住你生命本身的光彩，祝福你，在解密中豐富自己、潤澤生命，擁有更完整又健全的人生。
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「有些事不是被時光治癒了，只是我們以為自己忘了」
當發現自己仍卡在童年某一段挫折中時，唯有用現在成熟的自己，去正視過去的傷，一如清創要割開傷口才能洗淨。釋放積壓已久的壓力，我們才能裝進新的、好的能量，長成更好的自己。