幸福，不悔的快樂

幸福 一堂所有人都不能翹的課
如果人生是不斷的學習，那麼，幸福課，就是最受歡迎的選修課程！
你知道美國哈佛大學裡修課學生最多、連學生的家長和祖父母都爭相旁聽、主流媒體紛紛報導的一堂課是什麼嗎？不是名聞全球的《經濟學》，而是《幸福學》。
幸福課，是所有人的首選。是的，只有這門課程值得不分年齡、學歷、國籍的每一個人關心並勤修。


懂幸福的人 觀念真的不一樣
《幸福三部曲》是暢銷作家凱文‧布朗的心靈勵志經典作品，以細膩感性且幽默溫馨的文字，引證多個寓言及生命故事感悟，詮釋了現代人所應追求的幸福真義。
這是一套感悟人生、發人深省、令人咀嚼不斷的靈性提升作品，當翻閱這套「真幸福的書」，每位讀者可以驚喜的發現，自己離幸福的距離，竟然可以如此的接近………


幸福 是一張拼圖
幸福是每一個人一生的追求，但什麼是幸福？每個人都企盼幸福，但幸福的內涵是什麼？幸福只是來自快樂、成功或是物質的豐饒嗎？

幸福的生活不是來自單一的面向，而是要將每件遇到的事物，藉由正面陽光的心態面對與應用它，從而點點滴滴綴補出幸福的全貌。
幸福如果是一張拼圖，那麼要用哪些拼塊，才能完整地拼湊出全貌呢？《幸福三部曲》的第一冊《幸福，不悔的快樂》，作者羅列了長年與學生、朋友、家人一起探討的主題，每篇的主題都很生活、很平常，但是每一條都彷彿一種「溫馨的叮嚀」，透過這些生命中關於幸福、快樂與成功的討論與觀念，拼接出幸福地圖的每一個拼塊，不讓幸福有著缺失的角落。


幸福密語覆誦
美國現代舞大師瑪莎葛蘭姆（Martha Graham）：
「你是獨特的，若未實現這樣的獨特，那麼一定是漏失了某些東西。」

快樂是無形的價值，它不是有形的價格，所以無法衡量，不能買賣。

美式足球教練麥克‧狄克塔（Mike Ditka）：
「成功不是永恆，而失敗也非致命。」

前公牛隊、湖人隊的知名籃球教練傑克森（Phil Jackson）：
「別讓成功沖昏了頭，也別讓失敗傷了心。」

希望，就是讓嘗試的次數，永遠比挫折的次數多一次。

德蕾莎修女：
「上帝並沒有要求我們成功，祂只要求你嘗試。」

生命中最重要的，不是遇到了什麼，而是遇到什麼之後，自己將成為什麼。

失敗是專為想繼續深造的人所開設的高級課程。

只要是人，就不是完美的，完美的應該是神。我們可以追求進步，但不能苛求完美。

對懂得生活智慧的人來說，「夠好」比「最好」來得更具意義，因為知足才會常樂。

生活，不是練習加法的數學，而是學習減法的哲學。

時間的意義，在於分配做了什麼事情。

過程是最苦澀的鍛練，過程中當然會辛苦、掙扎，只是堅持支撐了自己，激勵著自己，最後終於成就了自己。

慷慨就是，從我的口袋，到別人的口袋；從別人的心裡，到我的心裡。

英國首相邱吉爾：
「人類用獲取的金錢來維持生計，用施予來構築人生。」

湯瑪士‧富勒：
「被認為勇敢的人，是因為他們害怕逃避。」

凱文‧布朗（Kevin Brown）
勵志心靈導師作家，目前正在世界旅行。曾經主持教育培訓工作，並長年參與慈善工作，對生活哲學有深刻體悟。


方仁馨
留學英國，從事國際交流工作，現為專業譯者。
期待文字之旅，一路邂逅好書。

前言　幸福，最受歡迎


熱情，生命的延長線
別讓兩分騙了你
「熱情」的長相
傑出的真相：探索生命的礦脈


神木與森林
神木底下難乘涼
朋友的意義
朋友，是幸福生命的存摺
網路朋友的選擇
朋友的經營之道


世上最好的大學
幸福的失敗成分
真正失敗的原因
化解失敗的黃金思維
幸福是爭取而來的


與神對話
滿分症候群
《天地一沙鷗》的方法學
接受自己：神話的啟示
自己就是一面鏡子


少即是多
簡單生活哲學
《小王子》作者的定義
學習簡單的法則
發現生活中的逗號


莎翁的心理藥方
爭取幸福
完成它，而非贏得它
全面鍛練：體魄、大腦、心靈意志力
誘使人輕易做出決定的三個因素


睡美人
像睡美人一樣的好睡
睡眠是幸福的指標
甜蜜的睡前時光
睡眠是一筆絕佳的投資
清醒與睡眠之間


口袋與心裡
小故事中的大道理
動物的分享世界
慷慨的三種哲學
慷慨是生命的祝福
火炬分享學


最佳經紀人
感謝，教我的三堂課
心靈康復的分岔路
兩種感謝對象
菲奧莉納的感謝句
感謝，是美德之母


颶風之後
掛鈴鐺的故事
勇敢的真諦
勇氣的神奇魔力
勇氣，航海的最後拼圖


結語 國王的快樂
破碎的瓷瓶
牧羊人與羔羊

前言 幸福，最受歡迎

「幸福是什麼？」有人問。
古希臘哲學家蘇格拉底的回答是：「幸福是不悔的快樂。」
幸福是什麼？這可是一個問了幾千年的老問題，但直到今天，它還是每一個人都好奇的疑問，儘管好奇者是非常聰明的社會菁英。

一如往例，一天早上吃了早餐，稍事伸展活動筋骨後，進了書房準備一天的閱讀時間。開啟電腦後收到一封學生轉寄的電子郵件，標題是：猜猜看，哈佛大學最受歡迎的是哪一堂課？
哈佛大學是世界頂尖知名學府，尤其是哈佛商學院舉世聞名，許多華爾街的菁英都是出自哈佛的培育。因此傳統的印象裡，這個問題的答案理應是財經相關的課程。尤其是在許多諾貝爾級的經濟學者駐校下，這門課始終與時俱進，迭有新意，不會固守窠臼、不斷地重複老套的萬年理論。這也使得「經濟學導論」是這所學府的招牌課程之一。但是讀完電子郵件後，答案揭曉──最熱門的選修課是「關於幸福的課程」，選讀聽課的人數超過了普受歡迎的「經濟學導論」。
教授這門課程的人是擁有哈佛大學哲學與心理學雙學位，以及組織行為學的博士，名字是塔爾賓－夏哈爾（Tal Ben-Shahar）。
其實從二○○六年由夏哈爾開設的「正向心理學」（Positive Psychology）課程，當時就有八百五十五個人修課，就打敗了「經濟學導論」，成為哈佛第二受歡迎的課程了。夏哈爾對此現象的推測是，對快樂比對賺錢感興趣的人更多。這門課是以正向心理學的科學性，教導學生如何將之適用在日常生活，因此成了廣受歡迎的幸福課。
夏哈爾在哈佛開設的兩門課──「正向心理學」與「領導心理學」（The Psychology of Leadership），分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名，兩門課的選修人數超過一千四百名。尤其值得一提的是，許多上過課的學生表示，這兩門課「改變了他們的一生」。
更有趣的現象是，除了學生踴躍選修之外，甚至連學生的家長、包括祖父母和媒體，也出現在他授課的講堂上，可見其受歡迎的程度。美國的重量主流媒體，包括《波士頓全球報》、《紐約時報》以及CBS、CNN、美國國家公共廣播電台等也紛紛做了報導，介紹了此一校園裡難見的盛況與夏哈爾的課程內容。
透過一門心理學課程引起對幸福的熱烈關注，真是一件很棒的事情。而這也引起了我的興趣，幸福的內涵到底是什麼？為什麼是聰明的菁英最想選修的一門課？或許是忙亂的無所適從時代，需要心靈的指引，以及回答自己內心深處永遠的提問：「我們來到這個世界，到底追求什麼才是最重要的？」
或者是，換個問法，在人生數不盡的課程中，哪一種課可以號稱是無可取代的「天下第一課」（Life's first class）？
夏哈爾肯定地認為：「幸福感」是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。如果以唯一且最終目標而論，那麼「幸福」就是天下第一課。
電子郵件還談到如下的觀念：
當人們衡量商業成就時，以錢做標準。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損，凡是一切與錢無關的，都不列入考慮，金錢是無上的財富。但是，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。
在看待自己的生命時，可以將負面情緒當作支出，將正面情緒當作收入。當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福這一「無上財富」方面就能盈利了。幸福應該是快樂與意義的結合！一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己認為有意義的生活方式裡，享受它的一切。

這些觀點詮釋了很多人的忙碌人生。的確，太多的人窮其一生，偏重為了「賺錢」謀生而碌碌終日，這當然是現代人餬口不得不然的選項之一，但是過程中卻常也輕忽了生命中「賺生活」的重要性。生命，其實宛若一本存摺，有時積累儲蓄，有時提領動支。一本持盈保泰不虧損的存摺，是量入為出，收入大於支出，也從而能帶來保本穩定的生活安定力量。幸福的人生亦復如此，當檢視生活，正面多過負面、儲蓄大於提領的時候，幸福存摺就會是正數的心靈滿足。
要避免讓心靈出現赤字，保持最大的正數盈餘，就必須設法將人生與意義結合。生命若能連接意義，那就是有旺盛生命力的人生過程，也就能讓生命充實，不虛此生了。當然過程可能挫折不斷，可能恐懼未知，但我們不能忘了兩項心理裝備：第一是學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性。美國現代舞大師瑪莎葛蘭姆（Martha Graham）就說：「你是獨特的，若未實現這樣的獨特，那麼一定是漏失了某些東西。」相信自己的獨特性會給自己最佳的信心；第二是擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。每個人都是獨特的，但並非完美，「學習」仍然是永遠的功課。但不要怕失敗，因為失敗不是憑空的失去，而是經驗的得到。
這封電郵末尾提到了夏哈爾提出的十張小貼紙送給學生，當然這是意在提醒生命、生活中的要項，分別是：遵從你內心的熱情、多和朋友們在一起、學會失敗、接受自己全然為人、簡化生活、有規律地鍛煉、睡眠、慷慨、勇敢、表達感激。
這些提醒看似老生常談，平凡無奇，但是真切的幸福其實正源於平常的道理。
二元論（Dualism）是許多宗教解釋世界現象的理論基礎，比如善與惡、光明與黑暗等。印度教也曾經說過：「這世界是五十%的幸福，五十%的不幸。」教義以簡單二分法告知世人，生命是二元化的兼容並存。我們可以藉用二元論的觀念，把生活想成是「存摺」的概念，有正面有負面，只要正面多過負面，儲蓄多過動支，那麼幸福就像存款，可以一點一滴累積，終究成就豐盈的幸福人生。從十條簡單的觀念做起，或將是可以著力尋找累積幸福的方向，這本書即是以此做為各章主題，透過闡釋生活中最平實面向，分享我的生命經驗。
「你這一生買最貴的東西會是什麼？」分享見證時，我問教會的朋友。
「房子。我房貸繳了快二十年，都還沒繳完。」有人這麼說。
「健康。三年前生了場大病，不僅花了好多錢，而且我體會了健康真是太重要了。」已經完全康復的喬安這麼回答。
「我的想法是，最昂貴的東西，你得用盡一生的時間與代價換得，那就是幸福。」我分享了自己的答案。就像蘇格拉底說的，幸福是不後悔的快樂。它值得我們不放棄任何的可能，不留下任何後悔地努力追求。

感謝家人，包括祖父母、父母、妻子、兒女給予我的和樂生活，以及教會牧師和我朋友們的友好相處，這些美好的經驗提供了豐富的寫作素材。也感謝出版經紀人羅伯特的版權合作協助。當然最重要的是，你會在這套《幸福三部曲》叢書中，遇見很多有智慧的前人、我的家人以及朋友們，他們對人生各項問題的獨到見解與智慧，會是我們生活中很棒的提醒以及解答。期盼這套幸福書籍的出版能讓讀者更關注身邊的幸福，並且追求到屬於自己最好的生活與快樂。