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商品簡介
作者簡介
序
目次
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沒有人是一座孤島，獨踞而立。每個人都是陸地的一小塊，都是主體的一部分。
No man is an island, entire of itself; every man is a piece of the continent, a part of the main.
這是十六世紀英國詩人約翰．多恩（John Donne, 1572–1631）的著名詩作，傳達了每一個人的存在都不是與世隔絕的，我們活在這個世界上，我們與外界、與他人，就是一個整體的存在。
我們從出生就處在緊密交織的關係網中，這個關係網小至日常生活中天天接觸的家人，我們在當中笑、在當中哭，強烈影響著我們的身心；這個關係網又可大至無垠的宇宙，它維繫著生命萬物的存在，但是我們往往忽略了這個事實。
作者的上一本系列著作《我們與自己的距離：如何認識你自己》，主要探討了「自己與自己的關係」，本書《我與我之外的距離：如何建立更好的關係》，則是探討「自己和外界人事物的關係」，從近至遠，帶領我們穿梭這層層交織、綿延無盡的關係網。
家人、朋友、同學、同事，家庭、學校、工作、戀愛、結婚；不同的人，不同的環境，不同的關係，不同的互動；在「我之外」的這些存在，左右著自己的喜怒哀樂，甚至決定了自己的生存。
「沒有人是一座孤島」，但是在主觀的心靈感受上，我們往往卻容易產生孤獨感，其中很大的原因，是「我與我之外」相處出現了問題，像是冷漠、衝突，甚至是斷裂。本書將探討各種關係，審視各種關係上的問題，並且提供有效的方法，幫助解決各種關係的疑難雜症，打造更美好的關係。
這不是一本高深的學識著作，而是透過深入淺出的文字，帶領讀者迅速找出各種關係溝通的問題，學習如何面對並處理自己與外界的關係。本書將探討的主題包括：
* 人際溝通的困境與突破
* 溝通的模式與方法
* 人際關係與設定界線
* 親子和夫妻等家庭互動
* 愛情關係
* 婚姻關係
* 與大環節的互動關係
書中有各種知名的理論和有效的實踐方法，可以引導如何發現問題，並採取適當的措施來解決問題，例如：薩提爾的冰山理論和五種溝通型態、卡內基的三十個溝通原則、盧森堡的非暴力溝通、蓋瑞巧門的五種愛之語、塔瓦布的人際界線與設定、設定內在界限、史坦伯格的愛情三角理論、約翰李的六種愛情風格等等。
本書兼具啟發性和可操作性，可以引導一步步認識自己與外界的各種關係，給予清晰的角度以重新認識問題，並提供具體的操作方式，幫助面對問題、突破難關，從而得到溫暖的陪伴和實質的幫助。
No man is an island, entire of itself; every man is a piece of the continent, a part of the main.
這是十六世紀英國詩人約翰．多恩（John Donne, 1572–1631）的著名詩作，傳達了每一個人的存在都不是與世隔絕的，我們活在這個世界上，我們與外界、與他人，就是一個整體的存在。
我們從出生就處在緊密交織的關係網中，這個關係網小至日常生活中天天接觸的家人，我們在當中笑、在當中哭，強烈影響著我們的身心；這個關係網又可大至無垠的宇宙，它維繫著生命萬物的存在，但是我們往往忽略了這個事實。
作者的上一本系列著作《我們與自己的距離：如何認識你自己》，主要探討了「自己與自己的關係」，本書《我與我之外的距離：如何建立更好的關係》，則是探討「自己和外界人事物的關係」，從近至遠，帶領我們穿梭這層層交織、綿延無盡的關係網。
家人、朋友、同學、同事，家庭、學校、工作、戀愛、結婚；不同的人，不同的環境，不同的關係，不同的互動；在「我之外」的這些存在，左右著自己的喜怒哀樂，甚至決定了自己的生存。
「沒有人是一座孤島」，但是在主觀的心靈感受上，我們往往卻容易產生孤獨感，其中很大的原因，是「我與我之外」相處出現了問題，像是冷漠、衝突，甚至是斷裂。本書將探討各種關係，審視各種關係上的問題，並且提供有效的方法，幫助解決各種關係的疑難雜症，打造更美好的關係。
這不是一本高深的學識著作，而是透過深入淺出的文字，帶領讀者迅速找出各種關係溝通的問題，學習如何面對並處理自己與外界的關係。本書將探討的主題包括：
* 人際溝通的困境與突破
* 溝通的模式與方法
* 人際關係與設定界線
* 親子和夫妻等家庭互動
* 愛情關係
* 婚姻關係
* 與大環節的互動關係
書中有各種知名的理論和有效的實踐方法，可以引導如何發現問題，並採取適當的措施來解決問題，例如：薩提爾的冰山理論和五種溝通型態、卡內基的三十個溝通原則、盧森堡的非暴力溝通、蓋瑞巧門的五種愛之語、塔瓦布的人際界線與設定、設定內在界限、史坦伯格的愛情三角理論、約翰李的六種愛情風格等等。
本書兼具啟發性和可操作性，可以引導一步步認識自己與外界的各種關係，給予清晰的角度以重新認識問題，並提供具體的操作方式，幫助面對問題、突破難關，從而得到溫暖的陪伴和實質的幫助。
作者簡介
【韓玲玲】
天主教修女。曾任中學國文老師，目前獻身於生命教育，期盼克盡自己的一份心力。
從小在家人的疼愛中長大，但也接受著嚴格的家教。在人生的旅途中，總有些說不清、道不明的內在因素，或明或隱地影響著自己。回首生命的歷程，許多兒時的經驗可能是生命道路上的絆腳石，也可能是墊腳石。
我有幸接觸到心理學、宗教學，在接受輔導過程中，看到生命的光明與黑暗，漸漸形塑成此刻的自我。
投身生命教育的行列多年，曾獲得教育部生命教育的個人績優獎項，這讓我更想為生命教育界貢獻一己之力，而這也就是本書誕生的緣由。對於渴望自我探索的人們，唯盼本書能照引出一些路，吾心便足矣。
【張昌任】
南華大學生死學研究所碩士，現任崇仁醫護專校講師，研究專長：生死學、生命教育、婚姻與家庭；教授課程：人倫關係、生命科技倫理、靈性發展。
曾受過五年理工科訓練，在高職任教技術專業科目，但發現人生志趣不在此，而工作之餘至圖書館、醫院擔任志工，同時也陪伴父親走過生命的死蔭幽谷，深刻體會到「生死的大哉問」是人生的終極課題，於是毅然踏進「生死學探索」領域，開始學習哲學、宗教學、心理學、社會學等學科。
在大學兼課幾年後，進入崇仁醫專生命教育中心，以全人統合課程實踐生命教育，學習「為一切人，成為一切」的精神，以「生命教育」為終身職志。
天主教修女。曾任中學國文老師，目前獻身於生命教育，期盼克盡自己的一份心力。
從小在家人的疼愛中長大，但也接受著嚴格的家教。在人生的旅途中，總有些說不清、道不明的內在因素，或明或隱地影響著自己。回首生命的歷程，許多兒時的經驗可能是生命道路上的絆腳石，也可能是墊腳石。
我有幸接觸到心理學、宗教學，在接受輔導過程中，看到生命的光明與黑暗，漸漸形塑成此刻的自我。
投身生命教育的行列多年，曾獲得教育部生命教育的個人績優獎項，這讓我更想為生命教育界貢獻一己之力，而這也就是本書誕生的緣由。對於渴望自我探索的人們，唯盼本書能照引出一些路，吾心便足矣。
【張昌任】
南華大學生死學研究所碩士，現任崇仁醫護專校講師，研究專長：生死學、生命教育、婚姻與家庭；教授課程：人倫關係、生命科技倫理、靈性發展。
曾受過五年理工科訓練，在高職任教技術專業科目，但發現人生志趣不在此，而工作之餘至圖書館、醫院擔任志工，同時也陪伴父親走過生命的死蔭幽谷，深刻體會到「生死的大哉問」是人生的終極課題，於是毅然踏進「生死學探索」領域，開始學習哲學、宗教學、心理學、社會學等學科。
在大學兼課幾年後，進入崇仁醫專生命教育中心，以全人統合課程實踐生命教育，學習「為一切人，成為一切」的精神，以「生命教育」為終身職志。
序
英國詩人約翰．多恩（John Donne, 1572–1631），在他的名詩《沒有人是孤島》（No Man Is an Island）中，表達個人與他人（包含家人、朋友、工作夥伴等等）、與整個社會、與所處的土地環境、與整個地球和宇宙，都有著緊密的關係。
在廿一世紀的我們，更可以深刻地感受到這種緊密性。媒體和科技的發展，讓整個宇宙彷彿可以在一瞬間連結起來，甚至病毒的傳播感染，也可以在一夕之間來到我們眼前。
《做21世紀的人才》（李開復，聯經出版）一書中，提到了21世紀最需要的七種人才特質：
融會貫通
創新實踐
跨界融合
三商皆高（智商IQ、情商EQ、靈商SQ）
溝通與合作能力
從事熱愛的工作
積極樂觀
其中的「溝通與合作能力」，就是在講人際關係，而其他的六項特質，其實也跟「關係」離開不了干係。我們生活在一個網絡裡，各種關係密切地連結在一起，多元而複雜。
我在《我們與自己的距離：如何認識你自己》一書中，主要探討了「自己與自己的關係」，我們回顧自己的生命歷程，可以從中重新認識自己。而在本書我們則是要進一步探討各種「關係」對我們的影響，從而學習如何增進自己的溝通能力，並讓自己的對外關係，能夠朝正面的方向發展。
本書中所謂對外的關係，包括：
與家庭成員的關係：例如親子、夫妻或旁系親屬等家族關係。
在學習歷程中，所遇到的任何相關人物：例如兒時玩伴、師長、同儕、社群團體。
與社會的連結：例如各種資訊媒體的訊息、工作夥伴、社交朋友。
與外在環境的連結：例如地球溫度的轉變、環保事件、空氣品質狀況、病毒流行。
與太陽系、銀河系、浩瀚宇宙的關係。
這些「與外在的關係」，有形無形地都會影響到我們自己，可能是影響到身體健康，可能是影響到心理情緒，可能是影響到生存的品質，甚至會影響到個人的生命安危。
在本書，我們會對各種層面的關係，進行深度探討，這將有助於去面對我們多元的處境，當我們與外界的關係出現問題時，本書能夠教導如何解除困境。除此之外，透過這樣的省思與學習，我們也可以領悟到更豐富的生命意涵。
這不是一本高深的學識著作，而是透過深入淺出的文字，使人學習如何面對並處理自己與外界的關係。本書的主要對象是青少年，希望能在奠定人格基礎的成長過程中，審視並學習處理成長背景中的「關係」狀況，並培養良好的能力，可以在未來的人生旅途中，與外在建立更和諧的「關係」。
不過，「關係」是人一輩子的學習課題，成年人也可以透過本書，回顧自己的生命經驗，重新體會自己的人生，開創另一番的「外在關係」，提升自己的生命層次。
在廿一世紀的我們，更可以深刻地感受到這種緊密性。媒體和科技的發展，讓整個宇宙彷彿可以在一瞬間連結起來，甚至病毒的傳播感染，也可以在一夕之間來到我們眼前。
《做21世紀的人才》（李開復，聯經出版）一書中，提到了21世紀最需要的七種人才特質：
融會貫通
創新實踐
跨界融合
三商皆高（智商IQ、情商EQ、靈商SQ）
溝通與合作能力
從事熱愛的工作
積極樂觀
其中的「溝通與合作能力」，就是在講人際關係，而其他的六項特質，其實也跟「關係」離開不了干係。我們生活在一個網絡裡，各種關係密切地連結在一起，多元而複雜。
我在《我們與自己的距離：如何認識你自己》一書中，主要探討了「自己與自己的關係」，我們回顧自己的生命歷程，可以從中重新認識自己。而在本書我們則是要進一步探討各種「關係」對我們的影響，從而學習如何增進自己的溝通能力，並讓自己的對外關係，能夠朝正面的方向發展。
本書中所謂對外的關係，包括：
與家庭成員的關係：例如親子、夫妻或旁系親屬等家族關係。
在學習歷程中，所遇到的任何相關人物：例如兒時玩伴、師長、同儕、社群團體。
與社會的連結：例如各種資訊媒體的訊息、工作夥伴、社交朋友。
與外在環境的連結：例如地球溫度的轉變、環保事件、空氣品質狀況、病毒流行。
與太陽系、銀河系、浩瀚宇宙的關係。
這些「與外在的關係」，有形無形地都會影響到我們自己，可能是影響到身體健康，可能是影響到心理情緒，可能是影響到生存的品質，甚至會影響到個人的生命安危。
在本書，我們會對各種層面的關係，進行深度探討，這將有助於去面對我們多元的處境，當我們與外界的關係出現問題時，本書能夠教導如何解除困境。除此之外，透過這樣的省思與學習，我們也可以領悟到更豐富的生命意涵。
這不是一本高深的學識著作，而是透過深入淺出的文字，使人學習如何面對並處理自己與外界的關係。本書的主要對象是青少年，希望能在奠定人格基礎的成長過程中，審視並學習處理成長背景中的「關係」狀況，並培養良好的能力，可以在未來的人生旅途中，與外在建立更和諧的「關係」。
不過，「關係」是人一輩子的學習課題，成年人也可以透過本書，回顧自己的生命經驗，重新體會自己的人生，開創另一番的「外在關係」，提升自己的生命層次。
目次
前言
第一章 人際溝通的困境與突破
第一節 什麼是溝通
第二節 人際溝通的影響與困境
第三節 人際溝通的突破與冰山理論
第二章 人際溝通的模式與方法
第一節 本章簡介
第二節 薩提爾的五種溝通型態
第三節 卡內基的三十個溝通原則
第四節 盧森堡的4D語言和4C語言
－4D語言
－4C語言
第五節 蓋瑞巧門的五種愛之語
第三章 人際關係與設定界線
第一節 人際界線
第二節 人際剝削
－人際剝削的原因
－認識你自己
第三節 人際界線的設定
第四節 人際界限的健康度
第五節 人際界限與霸凌問題
－校園霸凌
－職場霸凌
第六節 設定內在界限
第四章 家庭互動對人際關係的影響
第一節 家庭的影響
第二節 親子之間的互動模式
－增進親子之間的互動
－如何建立良好的親子關係
第三節 夫妻的互相模式
第五章 愛情關係
第一節 愛的學習
第二節 愛情三角理論
第三節 六種愛情風格
第四節 愛情對象的個性
第五節 愛情的內涵與迷思
－愛的內涵
－愛情的迷思
－網路交友
第六節 愛與性
第七節 愛情與幸福
－愛的真諦
－完美式愛情
－啟明之愛
第六章 婚姻關係
第一節 關係的改變
第二節 婚前的準備功課
－婚姻契約
第三節 婚姻的承諾與經營
－婚姻的承諾
－婚姻的經營
第四節 婚姻關係的中斷
第七章 與大環節的互動關係
第一節 我與社會的關係
－良好的社會制度
－守法的公民
－妥適的居住環境
－願意付出的良善行動
第二節 我與世界的關係
－地球村
－全球化的優與劣
第三節 我與地球的關係
－環境保護
第四節 我與宇宙的關係
感言
參考書籍與資料
第一章 人際溝通的困境與突破
第一節 什麼是溝通
第二節 人際溝通的影響與困境
第三節 人際溝通的突破與冰山理論
第二章 人際溝通的模式與方法
第一節 本章簡介
第二節 薩提爾的五種溝通型態
第三節 卡內基的三十個溝通原則
第四節 盧森堡的4D語言和4C語言
－4D語言
－4C語言
第五節 蓋瑞巧門的五種愛之語
第三章 人際關係與設定界線
第一節 人際界線
第二節 人際剝削
－人際剝削的原因
－認識你自己
第三節 人際界線的設定
第四節 人際界限的健康度
第五節 人際界限與霸凌問題
－校園霸凌
－職場霸凌
第六節 設定內在界限
第四章 家庭互動對人際關係的影響
第一節 家庭的影響
第二節 親子之間的互動模式
－增進親子之間的互動
－如何建立良好的親子關係
第三節 夫妻的互相模式
第五章 愛情關係
第一節 愛的學習
第二節 愛情三角理論
第三節 六種愛情風格
第四節 愛情對象的個性
第五節 愛情的內涵與迷思
－愛的內涵
－愛情的迷思
－網路交友
第六節 愛與性
第七節 愛情與幸福
－愛的真諦
－完美式愛情
－啟明之愛
第六章 婚姻關係
第一節 關係的改變
第二節 婚前的準備功課
－婚姻契約
第三節 婚姻的承諾與經營
－婚姻的承諾
－婚姻的經營
第四節 婚姻關係的中斷
第七章 與大環節的互動關係
第一節 我與社會的關係
－良好的社會制度
－守法的公民
－妥適的居住環境
－願意付出的良善行動
第二節 我與世界的關係
－地球村
－全球化的優與劣
第三節 我與地球的關係
－環境保護
第四節 我與宇宙的關係
感言
參考書籍與資料
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