Trainingsplan zur Kräftigung der Rückenmuskulatur und Entlastung von Rückenschmerzen

Studienarbeit aus dem Jahr 2022 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1, Deutsche Hochschule f Pr銥ention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: In dieser Arbeit wird ein Trainingsplan f einen Sportler mit mindestens zw闤f Monaten Krafttrainingserfahrung f einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten, nach der 1-RM Testmethode erstellt. Bei dem Sportler handelt es sich um einen Pfleger mit Sporterfahrung. Ziele sind folgende: 1. Pr銥entive Entlastung der Rkenschmerzen, durch k顤perlich aktive Arbeit, 2. Kr輎tigung der Muskulatur erg鄚zend zum Sport Klettern und 3. Bew鄟tigung der Trainingseinheiten unter dem Aspekt der Zeit. Aufgrund des gesundheitlichen Zustand des Klienten wurde die 1-RM-Testung (One-Repetition-Maximum) zur Bestimmung des zu w鄣lenden Trainings ausgew鄣lt, da der Klient weder von kardiovaskul酺en, noch internistischen Erkrankungen oder schwerwiegenden orthop輐ischen Problemen betroffen ist. Der Sportler verft au erdem er maximal ein Jahr Sporterfahrung. Der Trainingsplan wurde angepasst an den Makrozyklus des Sportlers. Au erdem werden Studien zu Effekten des Krafttrainings bei Diabetes mellitus Typ II zusammengefasst.