費曼超級學習法：理解更快、保留更高，27個高級學習模型（簡體書）

彼得·霍林斯 （Peter Hollins）

著名心理學家、腦科學家，多年致力於研究人的大腦學習規律。他善於將腦科學、心理學、行為科學等專業的前沿理論知識與實踐方法應用在學習領域，幫助學習者解決在學習上遇到的各種問題。曾出版暢銷書《思維模型：建立高質量思維的30種模型》。

◆以諾貝爾物理學獎獲得者理乍得·費曼命名的費曼學習法是目前被實踐驗證過的、公認的，極其有效的學習方法，簡單有效，適用於各年齡、各階段、各學科的學習與復習。

◆作者彼得·霍林斯是著名心理學家、腦科學家。他善於將腦科學、心理學、行為科學等專業的前沿理論知識與實踐方法應用在學習領域，曾出版包括《思維模型：建立高質量思維的30種模型》在內的多部暢銷書。

◆本書不僅深入淺出地介紹了費曼學習法及其具體的實施步驟，還提供了26種具體學習方法，涵蓋理解、提問、記憶、遺忘、信息提取、學習誤區等內容，貫穿整個學習過程，為讀者提供豐富而有效的技巧與方法。

◆本書為讀者提供包括費曼學習法在內的27個高級學習模型，幫助讀者改善學習態度，提高學習能力。讓思維可視化，讓學習可量化，讓記憶更牢固，讓進步看得見。

對我來說，學習從來都不是件容易的事，這也是為什麼，從幼兒園，到高中畢業，再到大學，我一直都是一個平庸的學生。

甚至連我的父母，好像也察覺了我沒有成為好學生的天分，轉而開始表揚我的“生活智能”，或者我的手工多麼厲害。在我看來，這是因為他們實在是沒辦法贊美我的學習成績，不得不絞盡腦汁，找些別的優點對我予以肯定和鼓勵。

但我從未像其他孩子那樣，因為自己的成績平平而感到掙扎或難過。有些孩子，可能在看到班上其他人名列前茅時，感到沮喪或嫉妒，但我不會。我認為，每個人都可以作出自己的貢獻，成績不一定是衡量個人價值的唯一標準。

我知道，當我還是一個小孩子的時候，能夠擁有這樣的見解，可謂頗有見地。然而，從很多方面來看，這種說法也會導致令人難以置信的誤導。

但Zui終，事實證明我是對的，成績並不是唯一重要的。在某種程度上一個人的人生取決於他所掌握的知識，但只關注掌握的多少，會讓人變得十分功利。學習的概念——理解、回憶和運用新知識的能力——才是真正重要的東西，並決定我們在事業、人際關係和生活中，Zui終可以達到什麼樣的高度。事實上，這種能力可能會成為我們人生的Zui重要的能力，決定人生的Zui終成就，無視你是否在出生時就站在了更有優勢的起跑在線。

如果你有能力快速地學習，一步一個腳印地走下去，你將發現全新的機遇。這些機遇，是你在被無法理解的東西困住的情況下，永遠也不會看到的；你也會具備主導生活方向的能力，因為導致你無法追求理想生活的唯一障礙，就是你的學習能力！

我從自己的第一份工作中，深刻地體會到這一點。當時，我有個搭檔名叫約翰，我比他早幾個星期入職。在他入職後，我很快發現他在簡歷上造假，並且靠蒙混過關通過了面試，他根本不知道具體的工作職責是什麼，也不知道如何使用所有人都應該熟悉掌握的行業標準軟件。

一開始，我非常憤怒，並且想要揭發他。但後來發生了一件有趣的事情，讓我打消了此念頭——約翰是一個超級學習者。他的辦公桌上貼滿了便利貼、記事本上寫滿了筆記，而且似乎為自己準備了無數套三步驟的工作模式。他的學習動力和勁頭令人驚嘆，短短幾個月後，他就熟練掌握了入職時完全不懂的所有東西，並且業績水平已經與我不相上下。

當然，他可能是通過蒙騙的手段得到了這份工作，但到了這個階段，我和他之間，已經沒有實際的區別。他在短時間內掌握了工作所需的所有技能，並借此成功地在公司繼續工作了數年。可以說，約翰給我上了很重要的一課，讓我對學習的過程和價值產生了一個清醒的認識。

學習是這樣一件事：

過程：學習的過程並不如想象般艱難，而且一定存在久經考驗的學習方法，幫助人們取得更好的學習效果。畢竟，那些取得了比我更優異成績的孩子，也不是個個都比我更聰明，不是嗎？

價值：學習的價值就在於它能夠幫助我們打開無數可能的大門。學習的價值已經超乎了我個人的想象。它能夠運用到工作、日常生活、興趣愛好以及人生的方方面面，學習能夠幫助我，成為想要成為的人。

到底什麼是學習（拋開其學術層面的定義）？學習就是創造自己想要的生活；學習是讓自己變得更好的唯一途徑；學習也是每個人能夠擁有的Zui基本的一項技能。如果我們不會學習，又將如何改善自己的現狀呢？

因此，歡迎閱讀這本書，在這裡，你將Zui終學會如何學習！

引言

第一章 費曼學習法

學習金字塔

學徒效應

第一步 明確學習目標

第二步 講授給他人

第三步 重復回顧

第四步 再次講授

第二章 創造適合學習的肥沃土壤

關注學習時的注意力持續時長

拆分為短時段的學習

概念先於事實，理解先於記憶

設計“有效失敗”

第三章 揭開讓記憶長久保留的秘訣

記憶是如何影響學習的

避免遺忘的科學

學習周期的五個關鍵

信息檢索訓練有妙招

間隔重復學習法

充分利用填鴨式學習

第四章 掌握主動學習的好方法

低效的學習技巧和高效的學習技巧

闡述性提問學習法

自我詮釋學習法

交錯式學習法

善於深入處理信息

更深入地探索需要技巧

掌握PQ4R提問法

第五章 讓學習成為附屬任務會讓你獲得更多

學習是手段，而非目的

理解式學習法

基於問題的學習法

遊戲式學習法

第六章 學習中一定要避開的常見誤區

無意識的投機取巧的閱讀

陷入固定型思維模式中走不出來

為自己設置固定的學習風格

思維方式對應的學習風格

做筆記時偷工減料

全書要點總結

我們是如何學習的？

這看起來像是一個簡單的問題，然而幾十年來的科學研究和報告會告訴你事實恰好相反。我們或許會簡單地認為，學習是人類天生的本能，是人類從嬰兒時期就開始參與的一個活動，無需任何事先的準備。在學生時代，我們是源源不斷的信息和經驗的接收者，在大多數傳統的教育環境中，教師根據學生對信息的復述程度，判斷學生學習的效果。學生沒有選擇學習內容的權利，只能被動地接收所有呈現到面前的東西。

按照這種方式，反復積累和呈現的數據和信息，幾乎使我們下意識地相信，學習是一個自然而然的過程，我們只能監控它，但無法掌控它。事實上，影響學習的一些因素、限制和條件的確存在。了解這些因素，就能幫助我們避免錯誤，從而加速學習。為此，本書採用了科學的原理和方法，旨在幫助所有的學習者，實現快速地學習。

包括學習在內的所有心理活動，都受到內部和外部的各種因素和條件的影響。有些因素是可控的，而有些因素只能克服或規避。因此，本章將探討能夠驅動學習能力的科學原理，以及可以用來提升學習能力的一些Zui佳做法。換句話說，我們必須主動為學習創造有利的條件，否則，我們就是在損害自身的學習潛力。

畢竟，在沙漠中學滑雪，只會背道而馳，不是嗎？

學習金字塔

聲名遠播的學習金字塔，也被稱為“經驗之錐”，它表明，用講授給他人聽的方式學習可以幫助學習者Zui大程度掌握所學內容。從本質上講，以教授他人的方式學習是一種積極主動的學習方法，可以讓人Zui大程度地發揮自我主觀能動性。事實上，本書的大部分內容都將圍繞著“被動學習的效果不佳，而主動學習更有效率”這一核心原則展開，而這恰好也是學習金字塔包含的內容。

有些人可能將其奉為圭臬，但我個人建議是，將下面的數據視為粗略的指導方針，反而可能收獲Zui好的效果。但是，它們仍然展示了不同形式的學習方式，以及在知識保留率方面取得的不同效果。學習金字塔理論的內容如下：

◎ 學完之後立刻教授他人或使用技能，可以保留90%所學的內容

◎ 學完之後立即練習，可以保留75%所學的內容

◎ 參與小組討論，可以保留50%的所學內容

◎ 觀看他人的展示，可以保留30%的所學內容

◎ 僅通過閱讀學習，可以保留10%的所學內容

◎ 僅聽講座學習，可以保留約5%的所學內容

當然，這些數據不一定精準，甚至不一定被證實為正確的，所以，與大多數現代教育理論或模塊一樣，學習金字塔也面臨來自反對者的質疑。但學習金字塔的確顯示了一個真實的總體趨勢：參與度越高，學得越好；越是積極和慎重，學習的效果就越好。

毋庸置疑，將所學知識以教學的方式傳授給他人是所有與新信息互動的方式中，參與性Zui強、參與度Zui高、Zui不被動的一種類型。教授他人不僅能夠使信息在我們的頭腦中扎根，還將迫使我們認識到自己掌握了什麼，沒有掌握什麼。

教學能夠幫助暴露學習者在知識層面的缺陷，這意味著我們需要指導他人，並進行解釋，這也使得我們無法躲在一知半解的舒適區內，告訴自己“是的，我已經知道這是怎麼一回事了，可以跳過它了”。如果你需要向他人解釋一個知識點，這樣的說法是無法令人信服的，你必須清楚地知道，每個步驟是如何起作用的，以及每個步驟之間的關係是什麼。你還將被迫回答與所教內容或知識相關的任何問題，並理清各種不同的觀點之間的確切聯繫。

“向他人解釋發生了什麼”，在本質上，是對學習者掌握知識的一個測試，而測試的結果，要麼是知道，要麼是不知道，不存在含糊不清的狀態。如果學習者無法向他人解釋，或轉述自己所學的知識，那麼他就沒有真正地學會。不管是什麼原因，在被迫通過教授他人證明自己的理解之前，大多數學習者會自以為自己無所不知。

讓我們以攝影為例，根據學習金字塔理論，閱讀和講座的學習方式，能夠保留的知識總共加起來是15%，這樣的結果也是有道理的。我們從教科書或講座中，能夠學到的攝影知識是有限的，而通過視聽輔助工具和示範——例如，某些角度會使物體看起來像什麼，或如何使用計算機過濾打印等——將會對拍攝和處理照片的學習更有幫助。以小組形式，討論攝影相關的技巧或心得，或許能夠提供一些令人難忘的想法。當然，花時間練習拍攝和衝洗照片，必然能夠帶來Zui有效的第一手實踐體驗。

現在，讓我們看看學習金字塔與教授他人有關的內容。在教授他人時，你需要強化他人對攝影基本知識的認識，向他們解釋攝影的原則、類型和一般操作準則。理論上，在教授他人的過程中，你已經為學生提供了學習金字塔上的所有部分的內容，並將個人的攝影經歷，作為知識提供給學生，以期能夠指引他們的學習和探索。這甚至還沒有包括你為這個課程準備內容和教案花費的時間。

所有這些與教學相關的活動，都是刺激大腦調用已經掌握知識的積極因素。從大腦中提取一些信息，比將信息塞進去更有用，能夠帶來更好的學習效果。這正是學習金字塔在Zui頂層（信息留存率90%）產生作用的原理。在教授他人的過程中，我們積極主動地從大腦中提取以前學過的知識，輸出這些知識，重新組織語言表述，以確保別人能夠理解和學會。這個過程又反過來強化了我們自身對知識的理解，並同時加深了我們的理解。

在將信息簡化或壓縮後，在大聲地表達、解釋或推理的過程中，你會驚訝地發現，自己獲得了更多、更深刻的見解。通過將模糊的概念轉化為具體的文字和圖像，學習者能夠理清個人對知識的理解。教授他人這一行為，將迫使我們將籠統的信息，拆分為可以迅速理解和消化的細小信息塊，並傳遞給他人。在這個過程中，既鞏固了自己的所學，又傳播了知識。