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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
序
目次
商品簡介
無痛的第一桶金
整理你的財務也整理你的內心
★平均月儲蓄率從10%以下，提升到31%的奇蹟蛻變★
★引起國內外社群實驗旋風的暢銷書★
★亞馬遜2千多筆心得4.4星好評★
你是否常覺得，明明沒花什麼錢在享受，月底卻還是吃土；
「想存錢」喊了好幾個月、好幾年，但存款數字依然以龜速在爬；
不知道為什麼家裡東西越堆越多，但不曉得該從何改善；
簡單來說，就是日復一日過著財富苦手人生。
小資女凱特也是如此，好不容易還清鉅額卡債的她，以為能從此過著財務無虞的快樂日子，卻驚覺自己平均每月儲蓄率不到10%，又想不起來錢花在哪裡，可是，租屋處日漸累積的雜物訴說著一套和她認知完全不同的故事……
凱特決定在二十九歲生日展開為期一年的「不消費實驗」，重新整頓消費習慣，這才發現，那些她以為「花在刀口上」的消費，只是一個又一個欺騙自己的藉口，「購物」早已成為她逃避問題、逃避真實自我的管道：
◆這件衣服等我瘦了穿起來會很好看，先買再說。
◆工作無法專心，來買個香氛蠟燭或外帶咖啡應該有幫助。
◆手機舊了、不好用，只要換新的一定能讓生活更順利愉快。
◆心情很差，接下幾天外送就都多叫一點，犒賞自己吧。
「不消費實驗」最終幫凱特省下將近台幣五十萬元，儲蓄率提升至31%，更多次出國旅遊，然而更重要的是，讓她首次跳脫物質角度，重新審視自己到底是什麼樣的人、真心想成為什麼模樣。她同時也慢慢挖掘出潛藏在毫無節制消費習慣背後的，是一個個忽視已久的巨大心靈黑洞，這也是導致她過去暴飲暴食、戀愛不順甚至酗酒的主因……
不論你是苦於財務問題，或是在過度消費的癮頭中掙扎，甚至覺得人生不順，本書都邀請你一起參與凱特的重生歷程，瞭解到你絕對有能力做出其他選擇，並用不同的方式過生活。
整理你的財務也整理你的內心
★平均月儲蓄率從10%以下，提升到31%的奇蹟蛻變★
★引起國內外社群實驗旋風的暢銷書★
★亞馬遜2千多筆心得4.4星好評★
你是否常覺得，明明沒花什麼錢在享受，月底卻還是吃土；
「想存錢」喊了好幾個月、好幾年，但存款數字依然以龜速在爬；
不知道為什麼家裡東西越堆越多，但不曉得該從何改善；
簡單來說，就是日復一日過著財富苦手人生。
小資女凱特也是如此，好不容易還清鉅額卡債的她，以為能從此過著財務無虞的快樂日子，卻驚覺自己平均每月儲蓄率不到10%，又想不起來錢花在哪裡，可是，租屋處日漸累積的雜物訴說著一套和她認知完全不同的故事……
凱特決定在二十九歲生日展開為期一年的「不消費實驗」，重新整頓消費習慣，這才發現，那些她以為「花在刀口上」的消費，只是一個又一個欺騙自己的藉口，「購物」早已成為她逃避問題、逃避真實自我的管道：
◆這件衣服等我瘦了穿起來會很好看，先買再說。
◆工作無法專心，來買個香氛蠟燭或外帶咖啡應該有幫助。
◆手機舊了、不好用，只要換新的一定能讓生活更順利愉快。
◆心情很差，接下幾天外送就都多叫一點，犒賞自己吧。
「不消費實驗」最終幫凱特省下將近台幣五十萬元，儲蓄率提升至31%，更多次出國旅遊，然而更重要的是，讓她首次跳脫物質角度，重新審視自己到底是什麼樣的人、真心想成為什麼模樣。她同時也慢慢挖掘出潛藏在毫無節制消費習慣背後的，是一個個忽視已久的巨大心靈黑洞，這也是導致她過去暴飲暴食、戀愛不順甚至酗酒的主因……
不論你是苦於財務問題，或是在過度消費的癮頭中掙扎，甚至覺得人生不順，本書都邀請你一起參與凱特的重生歷程，瞭解到你絕對有能力做出其他選擇，並用不同的方式過生活。
作者簡介
凱特‧弗蘭德斯（Cait Flanders）
前揮霍型消費者，如今對一切消費都理性克制。她在書中分享自己的故事，敘述金錢、極簡主義及理智消費如何碰撞出火花。凱特的經歷已刊登在Oprah.com、《紐約時報》、《富比士雜誌》、《衛報》以及《環球郵報》，也上過加拿大廣播公司的新聞（CBC News）等報章媒體。《不消費的一年》為《華爾街日報》暢銷書，翻譯成10種語言，在2018年7月更成為亞馬遜銷量最高的非文學書籍之一。
她在個人部落格（caitflanders.com）寫了許多文章，啟發讀者減少消費，體驗生活。
前揮霍型消費者，如今對一切消費都理性克制。她在書中分享自己的故事，敘述金錢、極簡主義及理智消費如何碰撞出火花。凱特的經歷已刊登在Oprah.com、《紐約時報》、《富比士雜誌》、《衛報》以及《環球郵報》，也上過加拿大廣播公司的新聞（CBC News）等報章媒體。《不消費的一年》為《華爾街日報》暢銷書，翻譯成10種語言，在2018年7月更成為亞馬遜銷量最高的非文學書籍之一。
她在個人部落格（caitflanders.com）寫了許多文章，啟發讀者減少消費，體驗生活。
名人/編輯推薦
九月：購物狂再見（節錄）
已戒酒：20個月
本月存款佔收入：12%（多次旅行，花費甚鉅）
本月完成信心：60%
你覺得「購物狂」是什麼樣子？也許是個踩著高跟鞋的女人，手裡提著一大堆紙袋，裝滿新衣、新鞋和化妝品。大概受了媒體報導和名人形象影響，我以前對購物狂的印象正是如此。
所以呢，以前我一直對這個詞沒什麼共鳴。除了貸款買車，大部分債務都是吃喝玩樂累積出來的。花費超出能力範圍也不要緊，先刷卡就好，帳單寄來再說，反正我是刷卡去吃去玩，又不是瘋狂購物。衝動購物是有，比如買一些不看的書，或超出購物清單，順手多帶幾件──總之，我才不是那種愛穿高跟鞋去血拚的人，哪是什麼購物狂？
好吧，才不是只多買一點，我買的東西可多了。我以前偶爾也會採行購物療法來抒壓，只要能讓心情變好，付什麼錢都不是問題。通常我只是買酒小酌，不過事態嚴重時，往往一擲千金，買下超出能力範圍的東西，希望能挽救崩潰深淵中的自己。到底什麼事這麼嚴重，需要花錢消災？──除了失戀，還能有別的嗎？
今年六月，就在啟動消費限制的前幾週，我在多倫多認識了新對象安德魯。我們住在不同時區，有三小時的時差，遠距約會了一個月，他便問我是否打算認識其他對象，或者乾脆跟他定下來？聽了這話，我覺得渾身輕飄飄的，心裡還想像著如果是當面告白，他說不定會一把將我抱起，先轉個三圈，再模仿老電影的橋段，來一個定情之吻。
安德魯不只體貼溫柔，也願意聊嚴肅的話題。一些一般人在剛交往時會避談問題，他都敢討論，於是我們聊了彼此的薪水和淨收入，說明自己的宗教信仰和政治立場，並討論我戒酒的經歷和意義。我們還深談自己過去的情史，毫不避諱，大聊為何舊情慘敗，總是傷心收場，我們幾乎百無禁忌，什麼都聊。
就這樣，隨著我一一自陳，安德魯也聽到許多不光彩的過去，但一件都沒把他嚇跑。他反而會邊聽邊給建議，兩個人一起想辦法，而且都是些很實際的辦法，讓我們能好好經營這段感情。我每天都想見他，但不是出於不安全感，所以我想這次應該會是認真的了。
九月時我趁勞動節放假（譯註：加拿大的勞動節為九月的第一個星期一），飛去找他。雖然見少離多，我們的相處方式卻像老夫老妻一樣自然。就連坐在客廳沙發，兩人依靠在一起的姿態都親密無比，像兩片遺失的拼圖，終於找回彼此一樣，是那麼自然地湊在一起。當時一切都完美得沒話說──這次是認真的了，我再次心想。然而，就在假期結束的前一晚，一切陡然生變。
安德魯那一晚異常安靜，我們一起看了部電影，從頭到尾他一句話都沒說，就算電影播完了仍一言不發，只是安靜回房睡覺。那天我們沒上床，他也沒抱著我睡，只是轉過身背對著我。安德魯在我們之間立起一道牆，把我隔在外頭，拒絕接觸，避免衝突。我蜷縮起來，偷偷讓兩人的背碰在一起，同時暗自流淚。我過去不知道什麼「世界上最遠的距離」，現在我知道了。你在我身旁，我卻是一個人面對。
隔天早上，他開車送我去機場。不知怎地，我知道我們已經玩完了，但還是不知道為什麼會演變至此，怎麼突然結束了？到了機場，他根本沒打算下車送我，也沒有擁抱道別。他只是把身子探過來，親了我一下。這一吻很用力，我幾乎以為可以重新來過，然後我便提著行李說再見，心裡知道可能此生不復相見。
之後幾個星期，我們還是會互傳訊息，但感覺已經變了。我一直不敢問他到底發生了什麼事，為什麼要這樣對我？只是我還沒做好聽到答案的心理準備，所以一直沒問。我們的關係名存實亡，只剩下文字訊息勉強維持，這讓我覺得寂寞又空虛，只好把行程表塞滿，四處旅行，轉移注意力。
儘管有幸在朋友相伴下盡情暢遊紐奧良，受傷的心還是隱隱作痛。我發覺自己一直想找事情做，好轉移注意力，提振精神。通常所謂「找事情做」就是找東西買。我發現只要心情不好，我就購物，藉此忘記傷痛，也解決問題──就算問題只是子虛烏有，也成了購物藉口。
就從手帳開始說吧。這麼多年來，就算我買了也從未好好使用，新的一本大概只用兩三個星期，一月份還沒過完就被丟在一邊，大概要再過三四個月我才會再想起來。「新的一年都快過一半了，再拿來用也很怪。」便順手把本子扔了。但如今我剛從紐奧良療傷歸來，正渴望一切重新來過，當然需要一本手帳來計畫新人生──真的超需要！太好了，這本不錯！留白部分大小適中，方便我記下待辦的工作和私事，又附有勵志小語，可以適時激勵我，最後還留了幾頁空白，可以拿來列出看過的書單。左看右看都好極了，簡直是專為我設計的嘛！
再來看看我的衣服，真是沒半件能見人，不是老氣就是寒酸，讓我也顯得邋遢。於是我開始逛網路商店，想找些好看的衣服：這幾件襯衫符合我的年齡，不會太孩子氣，再買幾件正式點的長褲……不要再買牛仔褲了，讓我看起來很不專業。那不然穿洋裝看看？我一直討厭穿裙子，可是別人穿了都很可愛，連身洋裝又很方便，不需要煩惱上半身和下半身搭不搭。哦，這件高腰剪裁的洋裝真好看，我穿起來應該不錯吧？那就買兩件不同顏色的好了。
除了亂買手帳和衣服，我也不時想買書。我也老幻想著，如果有個手燒馬克杯，早上用來喝咖啡，多有情調。要泡咖啡就得進廚房，啊，地板上如果鋪片地毯，腳就不怕冷了。我也該再添把主廚刀，不然刀不夠利，怎麼備料做菜？還需要什麼？對了，現在這只手機又老又慢，還會自動關機，非換不可。如果換了這惱人玩意，生活一定更順遂愉快。就這樣，我真的上網選購手機，把看中意的款式丟進購物籃。
就在按下「結帳」按鈕前，我才猛然想起自己還有消費限制，這一買不就破戒了？要不是畫面上跳出那個按鈕，差點要花掉一千多塊了。懸崖勒馬後，我靜下心來，思考自己到底在做什麼。以前如果陷入低潮，我大概沒有餘力反省，只能任情緒擺佈，但這一次我決定要振作起來。
結果那一整個月我都沒再對那些東西動心。我把網站上的購物籃清空，關閉瀏覽器頁面，什麼也沒買。以前可不是這樣，但那是以前了。
回想我和前男友克里斯分手，也差不多六年了，那段關係可用幾個詞形容：混亂、激烈、毒害。如果有一方沒有安全感，另一方不但不會安撫，反而百般挑剔，鬧到大吵一架，然後又跟對方道歉，採溫情攻勢，求求你原諒我。
經歷多次分合，我終於和克里斯斬斷情緣，搬出同居處。我決心重整人生，希望擺脫舊情傷害，也期待能改頭換面。我想過得平靜安穩，想有回家的安心感，於是為了打造舒適的新家，我決定：去買東西。
走進第一家店，我買下一組全新超細纖維的綠色布沙發，要價一千三百元，然後又買了黑色咖啡桌、茶几、書架和一面鏡子，花了七百塊。回家後，我在新架子上擺滿書和療癒小物，我還買下一些好看的照片，拿來掛在牆上裝飾。被單床包通通換新，畢竟床就像避風港，不舒服點怎麼行。結果，舒適新居總共在一週內花了我三千多元，而且還沒完呢！為了搭配新家具，我決定把整櫃衣服都扔了，全部換新。過了幾個月，我又貸款買新車，共借一萬五千美元。
宣布重整人生三個月後，我有一套互相搭配的家具、裝滿新衣服的衣櫃，還有一部新車。表面上看來，已經完美無缺，而且只花三個月就打理好。呼，終於自由了──同時也不自由，因為打造新生活耗費兩萬元，全部是刷卡付款，帳單還沒繳清呢。我欠的這些債，還得揹上幾年才還得清，這可一點都不自由自在。
和克里斯分手，我已不記得有多痛，因為那時我只顧著麻痺自己。以食物撫平傷痛，用購物填補空虛。如果太寂寞，就呼朋引伴，到家裡開派對用力狂歡，不管有多少酒，儘管喝個精光。那時我不覺得痛，是因為盡了一切努力逃避感受，但這方法用慣了，總是治標不治本。直到和安德魯感情生變，我才發現這樣縱情狂歡只是逃避，所以這次決定不再麻痺自己。不論會痛得多深多劇烈，我都會咬牙去感受。
經過滿滿的旅行之後，我回到家準備面對事實。晚上，我縮在床上，感受孤獨，感受刻骨銘心的痛楚。明天早上，我要繼續過日子，一切都會好的。於是我一件一件丟掉家裡不需要的東西，清理出更多空間，也重新安排物品位置，讓自己過得更舒服也更方便。每逢週末，我便常找朋友去爬山。
是的，我仍繼續生活著。我能感受，也能生活，再也不用食物或酒精來麻痺自己，也不再衝動購物。沒有好處的事我不會再做，之前過得放縱奢侈，也沒幫助我走出困境，這次當然就不必再試了。
不久，我在部落格上宣布，本人已順利撐過消費限制的頭三個月。遵守約定沒什麼好慶祝的，真正的好事是我又有感覺了，不再麻痺，而且我正在好好生活。
十一月：清醒向前走（節錄）
已戒酒：22個月
本月存款佔收入：30%
本月完成信心：40%
寫了幾年部落格，我發現，讀者的留言通常可歸為兩類（酸民不算），一種人受了你啟發，無條件支持你，另一種人也認同你的做法，卻會列出一長串理由來證明自己不能向你看齊。例如，都是另一半不肯戒酒（不想少上館子、不想節制消費……），所以自己也做不到；或是因為孩子不肯丟自己的東西，害他們不能好好整理家裡；或者平常工作太忙，得賺錢養家，放假又忙著找朋友聚會，還有一堆活動要參加，還有還有……反正，沒空。這一類讀者會認真地在小小的留言欄寫下自身經歷，也會分享心路歷程，寫得鉅細靡遺，有時候我都懷疑，這些事搞不好連他們的伴侶都不清楚呢。如果他們心情不好，就會打上冒號加一個上括號，表示傷心：（
不管讀者為何不能仿效我，我都相信他們。我一再強調，個人財務就是個人問題，對某個人管用的方法，另一個人可能就行不通，其他問題也是一樣。不過，曾有一種讀者提過的困難，真的令我感同身受，因為我也曾長久對抗同樣的問題：也就是嚴以律己久了，也會擔心過分限制，反而綁手綁腳，動輒得咎。
有人說，戒癮頭要一步步來，說戒就戒反倒容易放棄，不僅故態復萌，還會依賴更深。我的讀者最常用這個論點來質疑消費限制，也最常以此解釋自己為何不能跟進。這麼想的確也有道理，如果想到消費限制或許會改變人生，更會再三考量。
畢竟，「購物療法」不只是字面上的意思，藉著購物來解決問題，獲得快樂，這個信念還牽涉到更深層的原因。就像朋友常對我的實驗冷嘲熱諷，也不足以逼我思考，真正有影響力的，還是我對自己說的話。在那些想要放棄的時候，我與自己對話，因此更認清自身處境──沒錯，我也想過要放棄，有一次還真的半途而廢了。
七月份開始實踐消費限制後，我用了很多辦法，要在這一年內盡量避免接觸廣告，引起購物慾望。因為受不了廣告，好幾年前，我早就停掉有線電視，把電視就接到電腦，只拿來看網飛（Netflix）影片。但廣告難防，就算用電腦或手機上網，還是推銷滿天飛。網站上的廣告我管不著，不過社群媒體上有廣告設定，就從這裡動手吧。我進入臉書、推特和Instagram的設定，檢查追蹤對象，只要是商家，一律取消追蹤。我在這些平台上追蹤了書店、戶外用品店、家居飾品店和百貨公司，除了書店之外，真不知道當時為什麼會有興趣。就算相框、行李箱和浴袍大特價，那又怎樣？這些事很重要，不知道不行嗎？
接著我打開電子信箱，這裡更是包藏禍心。幸好有種應用程式可以清理信件，幫我挑出一堆訂閱多年的電子報，共多達三百封，每封旁邊還替我安上一個「取消訂閱」按鈕。同樣的，這也是各家書店、戶外用品店、家居飾品店和百貨公司的電子報，那就比照辦理吧：取消訂閱、取消訂閱、取消訂閱、取消訂閱。
按到一半，出現了航空公司和旅遊網站的訊息，如果繼續訂閱，就能收到折價券和快閃特價通知。這令我猶豫了一下，因為這一年我允許自己旅遊，所以要出門的話，不是應該想辦法省錢嗎？畢竟，我的部落格是寫個人財務的，明明能省錢，實際上卻花了更多錢，這叫我怎麼對讀者說出口？我想了想，認為這話雖有道理，我最好還是別收到任何通知，否則看到優惠就心動，只會花掉更多錢。我繼續爽快地把信刪個精光，正慶幸從此耳根清靜，殊不知有個通知逃過一劫，到了瘋狂大特價的黑色星期五，又翩然出現。
那是個平凡的星期五早上，一切如常，直到我打開信箱，看見一封信，通知我最愛的商店要舉行大降價：黑色星期五限時優惠，眾多商品買一送一，這本書七五折、那本書六折，香氛蠟燭半價和二五折，要買要快！一時間，眼前充滿促銷標語，大大的紅字熱情招手，在我趕緊把信扔進垃圾信件匣前，又看見超級優惠的電子閱讀器──原價一百三十九美元，特價九十九美元。天啊，太讚了！上星期，我才答應讀者，要送一台電子閱讀器出去，正好還沒買呢。就這樣，我的拖延病付出了代價──真的是金錢上的代價。。
然後，我又聽見那個聲音。
你在哪還能看到這麼優惠的閱讀器？
我對這個聲音太熟悉了，就像多年不見的朋友突然來電，電話那頭的聲音聽來還是如此熟悉，讓你內心瞬間溫暖又雀躍。一聽見那句話，我簡直像見到老友一樣安心，不禁卸下心防，聽聽她想說什麼。
你看，這麼便宜，沒見過吧？而且你也需要啊。
這聲音和我之間，可是交情匪淺。我跟她說過的話，可能比跟任何人都多，她對我太瞭解了，知道我愛吃什麼、知道我的能量來源、知道什麼能讓我振作，也知道什麼最能打擊我。所以，我很依賴她，相信她能幫我解決任何問題。畢竟，現在那台閱讀器已經壞了，真的該買新的，不是嗎？
你真的該買，而且你好久沒給自己買東西了。
我倆向來是彼此徵求意見的好夥伴，只要我站在選擇的十字路口，不知該往哪條路走，她就會替我分析利弊得失。這次也不例外，我來到個人財務問題的大難關，面對一個很簡單的問題：你花得起這個錢嗎？我很清楚答案，但我仍轉向她，尋求意見。
你需要買，你又好久沒給自己買東西了，而且也買得起！
我睜大眼，體內湧起一股手舞足蹈的衝動。以前，每當我順手買下兩瓶酒，心想愉快的夜晚即將來臨，便感覺刺激又緊張，腎上腺素一路跟隨。仔細想想，消費限制專用帳戶裡有七百美元，當然買得起一個閱讀器！想著想著，我幾乎就要立即行動，然後整個晚上手舞足蹈轉圈圈。可是，話說回來，我也不是那個會隨便帶兩瓶酒回家的小女生了，所以這輕飄飄的感覺，反倒讓我卻步。
那個聲音也發現我沒聽進她的話。
以後可能不會再有這麼棒的優惠了唷。
──有這句話就夠了。她很清楚，我也很清楚。
我忘了後續進展，反正我下訂了。我應該在網站購物車放了兩台閱讀器，確認訂單，然後按下「送出」。這種事我做過幾百遍了，跟早上起床換衣服，或整理自己的頭髮一樣，再熟悉不過。這不只是習慣，也是我的一部分。可是，我還真的不記得這整件事，不記得有沒有填任何資訊，或按任何按鍵。我只知道，隔天早上，那家店又寄了一封信來確認訂單。我什麼都不記得了，反正就在那一刻，我打破了消費限制。
接下來會發生什麼事，我也瞭然於心。破戒一次，就會有第二次、第三次，最後全面失守。例如二○一二年，我又宣布戒酒，後以失敗告終，當時我維持了四十五天不碰酒紀錄，然後覺得夠了。我好累，不想再跟別人解釋我為什麼不喝，也受夠別人的回應。接下來一個半月，我好像肩負重任，決定嚐遍每一種我看到的酒，好補償前面滴酒不沾的一個半月。喝醉之後，我記不得自己喝了什麼或做了什麼，反正我看到什麼，都有可能吞下肚去。
每次的失敗，最糟的倒不是破戒行為，而是發現自己說的話或做的事，違背自己的價值觀。比如說謊，不誠實說出我在哪裡、我和誰在一起或我在做什麼。為什麼朋友還願意跟我說話？我自問。我這麼糟糕，我不僅有罪惡感，也羞愧不已。《脆弱的力量》作者布芮尼‧布朗曾說：「要傾聽羞愧感。」她在她的第二場TED演講提到，罪惡感是覺得自己「做錯事了」，羞愧則是「我壞透了」，而我總是與羞愧為伍。
我會告訴自己，我的人生很失敗，根本不可能變得更好，不如接受現實，就這樣繼續失敗下去吧。同樣的聲音曾勸我往好的方向改變，也曾說服我走回老路，接著又出來訓斥我。我太瞭解這個聲音了，一直都那麼相信她。我相信不論她說什麼或做什麼，都是為我好。然後，我承受她的辱罵，並自認活該。放縱與自憐於是不斷惡性循環，維持多年，我完全相信她，因為她就是我。
然而，我看著信箱裡那封確認訂單的信，知道自己再也不想跟她一夥了，我也不想再隨便破戒了。
已戒酒：20個月
本月存款佔收入：12%（多次旅行，花費甚鉅）
本月完成信心：60%
你覺得「購物狂」是什麼樣子？也許是個踩著高跟鞋的女人，手裡提著一大堆紙袋，裝滿新衣、新鞋和化妝品。大概受了媒體報導和名人形象影響，我以前對購物狂的印象正是如此。
所以呢，以前我一直對這個詞沒什麼共鳴。除了貸款買車，大部分債務都是吃喝玩樂累積出來的。花費超出能力範圍也不要緊，先刷卡就好，帳單寄來再說，反正我是刷卡去吃去玩，又不是瘋狂購物。衝動購物是有，比如買一些不看的書，或超出購物清單，順手多帶幾件──總之，我才不是那種愛穿高跟鞋去血拚的人，哪是什麼購物狂？
好吧，才不是只多買一點，我買的東西可多了。我以前偶爾也會採行購物療法來抒壓，只要能讓心情變好，付什麼錢都不是問題。通常我只是買酒小酌，不過事態嚴重時，往往一擲千金，買下超出能力範圍的東西，希望能挽救崩潰深淵中的自己。到底什麼事這麼嚴重，需要花錢消災？──除了失戀，還能有別的嗎？
今年六月，就在啟動消費限制的前幾週，我在多倫多認識了新對象安德魯。我們住在不同時區，有三小時的時差，遠距約會了一個月，他便問我是否打算認識其他對象，或者乾脆跟他定下來？聽了這話，我覺得渾身輕飄飄的，心裡還想像著如果是當面告白，他說不定會一把將我抱起，先轉個三圈，再模仿老電影的橋段，來一個定情之吻。
安德魯不只體貼溫柔，也願意聊嚴肅的話題。一些一般人在剛交往時會避談問題，他都敢討論，於是我們聊了彼此的薪水和淨收入，說明自己的宗教信仰和政治立場，並討論我戒酒的經歷和意義。我們還深談自己過去的情史，毫不避諱，大聊為何舊情慘敗，總是傷心收場，我們幾乎百無禁忌，什麼都聊。
就這樣，隨著我一一自陳，安德魯也聽到許多不光彩的過去，但一件都沒把他嚇跑。他反而會邊聽邊給建議，兩個人一起想辦法，而且都是些很實際的辦法，讓我們能好好經營這段感情。我每天都想見他，但不是出於不安全感，所以我想這次應該會是認真的了。
九月時我趁勞動節放假（譯註：加拿大的勞動節為九月的第一個星期一），飛去找他。雖然見少離多，我們的相處方式卻像老夫老妻一樣自然。就連坐在客廳沙發，兩人依靠在一起的姿態都親密無比，像兩片遺失的拼圖，終於找回彼此一樣，是那麼自然地湊在一起。當時一切都完美得沒話說──這次是認真的了，我再次心想。然而，就在假期結束的前一晚，一切陡然生變。
安德魯那一晚異常安靜，我們一起看了部電影，從頭到尾他一句話都沒說，就算電影播完了仍一言不發，只是安靜回房睡覺。那天我們沒上床，他也沒抱著我睡，只是轉過身背對著我。安德魯在我們之間立起一道牆，把我隔在外頭，拒絕接觸，避免衝突。我蜷縮起來，偷偷讓兩人的背碰在一起，同時暗自流淚。我過去不知道什麼「世界上最遠的距離」，現在我知道了。你在我身旁，我卻是一個人面對。
隔天早上，他開車送我去機場。不知怎地，我知道我們已經玩完了，但還是不知道為什麼會演變至此，怎麼突然結束了？到了機場，他根本沒打算下車送我，也沒有擁抱道別。他只是把身子探過來，親了我一下。這一吻很用力，我幾乎以為可以重新來過，然後我便提著行李說再見，心裡知道可能此生不復相見。
之後幾個星期，我們還是會互傳訊息，但感覺已經變了。我一直不敢問他到底發生了什麼事，為什麼要這樣對我？只是我還沒做好聽到答案的心理準備，所以一直沒問。我們的關係名存實亡，只剩下文字訊息勉強維持，這讓我覺得寂寞又空虛，只好把行程表塞滿，四處旅行，轉移注意力。
儘管有幸在朋友相伴下盡情暢遊紐奧良，受傷的心還是隱隱作痛。我發覺自己一直想找事情做，好轉移注意力，提振精神。通常所謂「找事情做」就是找東西買。我發現只要心情不好，我就購物，藉此忘記傷痛，也解決問題──就算問題只是子虛烏有，也成了購物藉口。
就從手帳開始說吧。這麼多年來，就算我買了也從未好好使用，新的一本大概只用兩三個星期，一月份還沒過完就被丟在一邊，大概要再過三四個月我才會再想起來。「新的一年都快過一半了，再拿來用也很怪。」便順手把本子扔了。但如今我剛從紐奧良療傷歸來，正渴望一切重新來過，當然需要一本手帳來計畫新人生──真的超需要！太好了，這本不錯！留白部分大小適中，方便我記下待辦的工作和私事，又附有勵志小語，可以適時激勵我，最後還留了幾頁空白，可以拿來列出看過的書單。左看右看都好極了，簡直是專為我設計的嘛！
再來看看我的衣服，真是沒半件能見人，不是老氣就是寒酸，讓我也顯得邋遢。於是我開始逛網路商店，想找些好看的衣服：這幾件襯衫符合我的年齡，不會太孩子氣，再買幾件正式點的長褲……不要再買牛仔褲了，讓我看起來很不專業。那不然穿洋裝看看？我一直討厭穿裙子，可是別人穿了都很可愛，連身洋裝又很方便，不需要煩惱上半身和下半身搭不搭。哦，這件高腰剪裁的洋裝真好看，我穿起來應該不錯吧？那就買兩件不同顏色的好了。
除了亂買手帳和衣服，我也不時想買書。我也老幻想著，如果有個手燒馬克杯，早上用來喝咖啡，多有情調。要泡咖啡就得進廚房，啊，地板上如果鋪片地毯，腳就不怕冷了。我也該再添把主廚刀，不然刀不夠利，怎麼備料做菜？還需要什麼？對了，現在這只手機又老又慢，還會自動關機，非換不可。如果換了這惱人玩意，生活一定更順遂愉快。就這樣，我真的上網選購手機，把看中意的款式丟進購物籃。
就在按下「結帳」按鈕前，我才猛然想起自己還有消費限制，這一買不就破戒了？要不是畫面上跳出那個按鈕，差點要花掉一千多塊了。懸崖勒馬後，我靜下心來，思考自己到底在做什麼。以前如果陷入低潮，我大概沒有餘力反省，只能任情緒擺佈，但這一次我決定要振作起來。
結果那一整個月我都沒再對那些東西動心。我把網站上的購物籃清空，關閉瀏覽器頁面，什麼也沒買。以前可不是這樣，但那是以前了。
回想我和前男友克里斯分手，也差不多六年了，那段關係可用幾個詞形容：混亂、激烈、毒害。如果有一方沒有安全感，另一方不但不會安撫，反而百般挑剔，鬧到大吵一架，然後又跟對方道歉，採溫情攻勢，求求你原諒我。
經歷多次分合，我終於和克里斯斬斷情緣，搬出同居處。我決心重整人生，希望擺脫舊情傷害，也期待能改頭換面。我想過得平靜安穩，想有回家的安心感，於是為了打造舒適的新家，我決定：去買東西。
走進第一家店，我買下一組全新超細纖維的綠色布沙發，要價一千三百元，然後又買了黑色咖啡桌、茶几、書架和一面鏡子，花了七百塊。回家後，我在新架子上擺滿書和療癒小物，我還買下一些好看的照片，拿來掛在牆上裝飾。被單床包通通換新，畢竟床就像避風港，不舒服點怎麼行。結果，舒適新居總共在一週內花了我三千多元，而且還沒完呢！為了搭配新家具，我決定把整櫃衣服都扔了，全部換新。過了幾個月，我又貸款買新車，共借一萬五千美元。
宣布重整人生三個月後，我有一套互相搭配的家具、裝滿新衣服的衣櫃，還有一部新車。表面上看來，已經完美無缺，而且只花三個月就打理好。呼，終於自由了──同時也不自由，因為打造新生活耗費兩萬元，全部是刷卡付款，帳單還沒繳清呢。我欠的這些債，還得揹上幾年才還得清，這可一點都不自由自在。
和克里斯分手，我已不記得有多痛，因為那時我只顧著麻痺自己。以食物撫平傷痛，用購物填補空虛。如果太寂寞，就呼朋引伴，到家裡開派對用力狂歡，不管有多少酒，儘管喝個精光。那時我不覺得痛，是因為盡了一切努力逃避感受，但這方法用慣了，總是治標不治本。直到和安德魯感情生變，我才發現這樣縱情狂歡只是逃避，所以這次決定不再麻痺自己。不論會痛得多深多劇烈，我都會咬牙去感受。
經過滿滿的旅行之後，我回到家準備面對事實。晚上，我縮在床上，感受孤獨，感受刻骨銘心的痛楚。明天早上，我要繼續過日子，一切都會好的。於是我一件一件丟掉家裡不需要的東西，清理出更多空間，也重新安排物品位置，讓自己過得更舒服也更方便。每逢週末，我便常找朋友去爬山。
是的，我仍繼續生活著。我能感受，也能生活，再也不用食物或酒精來麻痺自己，也不再衝動購物。沒有好處的事我不會再做，之前過得放縱奢侈，也沒幫助我走出困境，這次當然就不必再試了。
不久，我在部落格上宣布，本人已順利撐過消費限制的頭三個月。遵守約定沒什麼好慶祝的，真正的好事是我又有感覺了，不再麻痺，而且我正在好好生活。
十一月：清醒向前走（節錄）
已戒酒：22個月
本月存款佔收入：30%
本月完成信心：40%
寫了幾年部落格，我發現，讀者的留言通常可歸為兩類（酸民不算），一種人受了你啟發，無條件支持你，另一種人也認同你的做法，卻會列出一長串理由來證明自己不能向你看齊。例如，都是另一半不肯戒酒（不想少上館子、不想節制消費……），所以自己也做不到；或是因為孩子不肯丟自己的東西，害他們不能好好整理家裡；或者平常工作太忙，得賺錢養家，放假又忙著找朋友聚會，還有一堆活動要參加，還有還有……反正，沒空。這一類讀者會認真地在小小的留言欄寫下自身經歷，也會分享心路歷程，寫得鉅細靡遺，有時候我都懷疑，這些事搞不好連他們的伴侶都不清楚呢。如果他們心情不好，就會打上冒號加一個上括號，表示傷心：（
不管讀者為何不能仿效我，我都相信他們。我一再強調，個人財務就是個人問題，對某個人管用的方法，另一個人可能就行不通，其他問題也是一樣。不過，曾有一種讀者提過的困難，真的令我感同身受，因為我也曾長久對抗同樣的問題：也就是嚴以律己久了，也會擔心過分限制，反而綁手綁腳，動輒得咎。
有人說，戒癮頭要一步步來，說戒就戒反倒容易放棄，不僅故態復萌，還會依賴更深。我的讀者最常用這個論點來質疑消費限制，也最常以此解釋自己為何不能跟進。這麼想的確也有道理，如果想到消費限制或許會改變人生，更會再三考量。
畢竟，「購物療法」不只是字面上的意思，藉著購物來解決問題，獲得快樂，這個信念還牽涉到更深層的原因。就像朋友常對我的實驗冷嘲熱諷，也不足以逼我思考，真正有影響力的，還是我對自己說的話。在那些想要放棄的時候，我與自己對話，因此更認清自身處境──沒錯，我也想過要放棄，有一次還真的半途而廢了。
七月份開始實踐消費限制後，我用了很多辦法，要在這一年內盡量避免接觸廣告，引起購物慾望。因為受不了廣告，好幾年前，我早就停掉有線電視，把電視就接到電腦，只拿來看網飛（Netflix）影片。但廣告難防，就算用電腦或手機上網，還是推銷滿天飛。網站上的廣告我管不著，不過社群媒體上有廣告設定，就從這裡動手吧。我進入臉書、推特和Instagram的設定，檢查追蹤對象，只要是商家，一律取消追蹤。我在這些平台上追蹤了書店、戶外用品店、家居飾品店和百貨公司，除了書店之外，真不知道當時為什麼會有興趣。就算相框、行李箱和浴袍大特價，那又怎樣？這些事很重要，不知道不行嗎？
接著我打開電子信箱，這裡更是包藏禍心。幸好有種應用程式可以清理信件，幫我挑出一堆訂閱多年的電子報，共多達三百封，每封旁邊還替我安上一個「取消訂閱」按鈕。同樣的，這也是各家書店、戶外用品店、家居飾品店和百貨公司的電子報，那就比照辦理吧：取消訂閱、取消訂閱、取消訂閱、取消訂閱。
按到一半，出現了航空公司和旅遊網站的訊息，如果繼續訂閱，就能收到折價券和快閃特價通知。這令我猶豫了一下，因為這一年我允許自己旅遊，所以要出門的話，不是應該想辦法省錢嗎？畢竟，我的部落格是寫個人財務的，明明能省錢，實際上卻花了更多錢，這叫我怎麼對讀者說出口？我想了想，認為這話雖有道理，我最好還是別收到任何通知，否則看到優惠就心動，只會花掉更多錢。我繼續爽快地把信刪個精光，正慶幸從此耳根清靜，殊不知有個通知逃過一劫，到了瘋狂大特價的黑色星期五，又翩然出現。
那是個平凡的星期五早上，一切如常，直到我打開信箱，看見一封信，通知我最愛的商店要舉行大降價：黑色星期五限時優惠，眾多商品買一送一，這本書七五折、那本書六折，香氛蠟燭半價和二五折，要買要快！一時間，眼前充滿促銷標語，大大的紅字熱情招手，在我趕緊把信扔進垃圾信件匣前，又看見超級優惠的電子閱讀器──原價一百三十九美元，特價九十九美元。天啊，太讚了！上星期，我才答應讀者，要送一台電子閱讀器出去，正好還沒買呢。就這樣，我的拖延病付出了代價──真的是金錢上的代價。。
然後，我又聽見那個聲音。
你在哪還能看到這麼優惠的閱讀器？
我對這個聲音太熟悉了，就像多年不見的朋友突然來電，電話那頭的聲音聽來還是如此熟悉，讓你內心瞬間溫暖又雀躍。一聽見那句話，我簡直像見到老友一樣安心，不禁卸下心防，聽聽她想說什麼。
你看，這麼便宜，沒見過吧？而且你也需要啊。
這聲音和我之間，可是交情匪淺。我跟她說過的話，可能比跟任何人都多，她對我太瞭解了，知道我愛吃什麼、知道我的能量來源、知道什麼能讓我振作，也知道什麼最能打擊我。所以，我很依賴她，相信她能幫我解決任何問題。畢竟，現在那台閱讀器已經壞了，真的該買新的，不是嗎？
你真的該買，而且你好久沒給自己買東西了。
我倆向來是彼此徵求意見的好夥伴，只要我站在選擇的十字路口，不知該往哪條路走，她就會替我分析利弊得失。這次也不例外，我來到個人財務問題的大難關，面對一個很簡單的問題：你花得起這個錢嗎？我很清楚答案，但我仍轉向她，尋求意見。
你需要買，你又好久沒給自己買東西了，而且也買得起！
我睜大眼，體內湧起一股手舞足蹈的衝動。以前，每當我順手買下兩瓶酒，心想愉快的夜晚即將來臨，便感覺刺激又緊張，腎上腺素一路跟隨。仔細想想，消費限制專用帳戶裡有七百美元，當然買得起一個閱讀器！想著想著，我幾乎就要立即行動，然後整個晚上手舞足蹈轉圈圈。可是，話說回來，我也不是那個會隨便帶兩瓶酒回家的小女生了，所以這輕飄飄的感覺，反倒讓我卻步。
那個聲音也發現我沒聽進她的話。
以後可能不會再有這麼棒的優惠了唷。
──有這句話就夠了。她很清楚，我也很清楚。
我忘了後續進展，反正我下訂了。我應該在網站購物車放了兩台閱讀器，確認訂單，然後按下「送出」。這種事我做過幾百遍了，跟早上起床換衣服，或整理自己的頭髮一樣，再熟悉不過。這不只是習慣，也是我的一部分。可是，我還真的不記得這整件事，不記得有沒有填任何資訊，或按任何按鍵。我只知道，隔天早上，那家店又寄了一封信來確認訂單。我什麼都不記得了，反正就在那一刻，我打破了消費限制。
接下來會發生什麼事，我也瞭然於心。破戒一次，就會有第二次、第三次，最後全面失守。例如二○一二年，我又宣布戒酒，後以失敗告終，當時我維持了四十五天不碰酒紀錄，然後覺得夠了。我好累，不想再跟別人解釋我為什麼不喝，也受夠別人的回應。接下來一個半月，我好像肩負重任，決定嚐遍每一種我看到的酒，好補償前面滴酒不沾的一個半月。喝醉之後，我記不得自己喝了什麼或做了什麼，反正我看到什麼，都有可能吞下肚去。
每次的失敗，最糟的倒不是破戒行為，而是發現自己說的話或做的事，違背自己的價值觀。比如說謊，不誠實說出我在哪裡、我和誰在一起或我在做什麼。為什麼朋友還願意跟我說話？我自問。我這麼糟糕，我不僅有罪惡感，也羞愧不已。《脆弱的力量》作者布芮尼‧布朗曾說：「要傾聽羞愧感。」她在她的第二場TED演講提到，罪惡感是覺得自己「做錯事了」，羞愧則是「我壞透了」，而我總是與羞愧為伍。
我會告訴自己，我的人生很失敗，根本不可能變得更好，不如接受現實，就這樣繼續失敗下去吧。同樣的聲音曾勸我往好的方向改變，也曾說服我走回老路，接著又出來訓斥我。我太瞭解這個聲音了，一直都那麼相信她。我相信不論她說什麼或做什麼，都是為我好。然後，我承受她的辱罵，並自認活該。放縱與自憐於是不斷惡性循環，維持多年，我完全相信她，因為她就是我。
然而，我看著信箱裡那封確認訂單的信，知道自己再也不想跟她一夥了，我也不想再隨便破戒了。
序
這本書不只給我帶來許多啟發，甚至也想來個「有消費限制的不消費」，因為透過適當的購物限制可以讓我們挖掘真正的購買動機；透過清理家中物品可以讓我們更清楚自己的喜好。原來，消費從來不和快樂成正比。──Elaine理白小姐
先理財，再投資。至於理財須先「理心」，這是一本帶領大家梳理內心的書。作者自傳式的敘述大膽表露限制消費實驗這一年的心路歷程，然而改變習慣的過程並非一蹴可幾，透過閱讀彷彿自己也隨之經歷與成長一番。──小車x存股實驗（《給存股新手的財富翻滾筆記》作者）
你總覺得賣命工作存款仍少得可憐嗎？還是常抱怨沒時間做想做的事？也許你該挑戰一下「給自己一年時間，不買新的東西」。快來看看作者如何透過「不消費實驗」克服往昔的貪婪與墮落，並在逐漸認清自己真正的需要後，快樂拿回人生主導權！──尚潔（《我家沒垃圾》譯者、簡單生活實踐家）
在閱讀本書之前，我也看過數本斷捨離書籍，雖然覺得很有道理，但要一個購物狂把好不容易累積的戰利品們「斷捨離」真的沒那麼容易！反而是這本作者記錄她的不消費一年，可能因為感同身受，讓我決定展開了行動。──阿轉（極簡YouTuber／不消費一年挑戰完成者）
「不消費計畫」是個照妖鏡，透過作者驚人的內在覺察能力，刨出生命中浪費、成癮、逃避等種種匱乏課題。而那些課題，在你我身上隱隱約約地，都有著模糊的影子。──柚子甜（作家、心靈工作者）
購物狂的你，跟著這本書和我們一起展開不消費的一年吧！你會發現這一年，會是一生中最奇幻、也是獲得最多的一年！──整理鍊金術師小印（《財富自由的整理鍊金術》作者）
讀完本書後，讀者將有機會發現，原來「消費」與「購物」是一面如此清晰的鏡子。本書作者勇敢「不消費」feat.「往內看」的實驗報告，在這個過度消費的年代，非常值得借鏡。──蘇益賢（臨床心理師）
先理財，再投資。至於理財須先「理心」，這是一本帶領大家梳理內心的書。作者自傳式的敘述大膽表露限制消費實驗這一年的心路歷程，然而改變習慣的過程並非一蹴可幾，透過閱讀彷彿自己也隨之經歷與成長一番。──小車x存股實驗（《給存股新手的財富翻滾筆記》作者）
你總覺得賣命工作存款仍少得可憐嗎？還是常抱怨沒時間做想做的事？也許你該挑戰一下「給自己一年時間，不買新的東西」。快來看看作者如何透過「不消費實驗」克服往昔的貪婪與墮落，並在逐漸認清自己真正的需要後，快樂拿回人生主導權！──尚潔（《我家沒垃圾》譯者、簡單生活實踐家）
在閱讀本書之前，我也看過數本斷捨離書籍，雖然覺得很有道理，但要一個購物狂把好不容易累積的戰利品們「斷捨離」真的沒那麼容易！反而是這本作者記錄她的不消費一年，可能因為感同身受，讓我決定展開了行動。──阿轉（極簡YouTuber／不消費一年挑戰完成者）
「不消費計畫」是個照妖鏡，透過作者驚人的內在覺察能力，刨出生命中浪費、成癮、逃避等種種匱乏課題。而那些課題，在你我身上隱隱約約地，都有著模糊的影子。──柚子甜（作家、心靈工作者）
購物狂的你，跟著這本書和我們一起展開不消費的一年吧！你會發現這一年，會是一生中最奇幻、也是獲得最多的一年！──整理鍊金術師小印（《財富自由的整理鍊金術》作者）
讀完本書後，讀者將有機會發現，原來「消費」與「購物」是一面如此清晰的鏡子。本書作者勇敢「不消費」feat.「往內看」的實驗報告，在這個過度消費的年代，非常值得借鏡。──蘇益賢（臨床心理師）
目次
前言
七月：記錄所有
八月：改變習慣
九月：購物狂再見
十月：告別過去，劃清界線
十一月：清醒向前走
十二月：創造新傳統
一月：調整規則
二月：船到橋頭自然直
三月：重燃希望
四月：準備下一步
五月：抵達新境界
六月：打包帶走新人生
後記
不消費實驗：入門指南
參考資源
致謝
七月：記錄所有
八月：改變習慣
九月：購物狂再見
十月：告別過去，劃清界線
十一月：清醒向前走
十二月：創造新傳統
一月：調整規則
二月：船到橋頭自然直
三月：重燃希望
四月：準備下一步
五月：抵達新境界
六月：打包帶走新人生
後記
不消費實驗：入門指南
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