Receitas Dash 2022: Receitas Sem Esforço Para Baixar a Pressão Arterial

Voc?sabe por que a dieta DASH ?eleita a "Melhor Dieta" ano ap鏀 ano?

?simples: a dieta DASH ?uma ferramenta f塶il e sustent嫛el para criar um estilo de vida saud嫛el.

Com base em pesquisas dos Institutos Nacionais de Sae e escolhida pelo U.S. News & World Report como sua escolha n 1 em Melhores Dietas Gerais, Melhores Dietas para Alimenta誽o Saud嫛el e Melhores Dietas para Diabetes, a dieta DASH se eleva acima do ru獮o de outros pesos enigm嫢icos -planos de perda.

Comer de forma saud嫛el n緌 significa que voc?tenha que se privar de suas comidas favoritas mesmo quando sofre de hipertens緌 e press緌 alta.

Voc?s?precisa saber como misturar e combinar os alimentos e ter o tamanho certo das por踥es para garantir que voc?n緌 exceda o limite di嫫io saud嫛el de calorias e s鏚io adequado ?sua sae.

DASH, que significa Dietary Approaches to Stop Hypertension, ajuda voc?a manter n癉eis saud嫛eis ​​de press緌 arterial. Tamb幦 reduz o risco de problemas intestinais e c滱cer.

Diminui o colesterol ruim no sangue e fortalece os ossos.

Este plano alimentar tem tudo a ver com as propor踥es certas. Exige que voc?coma vegetais ricos em prote璯as, limite a ingest緌 de sal a 200 mg por dia, reduza o consumo de carne vermelha, doces e bebidas a蓰caradas e consuma alimentos com baixo teor de colesterol e gordura total.

Com tantas receitas para experimentar, ser?mais f塶il para voc?se comprometer com o plano alimentar. Isso vai tirar sua mente de comer muitos alimentos processados ​​e salgados.

O plano alimentar DASH ?um estilo de vida. Requer mudan蓷s graduais em seus h墎itos alimentares e o compromisso de seguir outras t嶰nicas de sae para potencializar seus efeitos.

O que voc?ainda est?esperando?

Pegue sua c鏕ia agora!