Entzündungshemmend E Diät Für Anfänger

Was ist eine Entzdung?

Entzdungen sind die Art und Weise, wie sich Ihr K顤per vor Infektionen, Krankheiten oder Verletzungen schzt. Als Teil der Entzdungsreaktion erh鐬t Ihr K顤per die Produktion von wei en Blutk顤perchen, Immunzellen und Substanzen, die als Zytokine bezeichnet werden und zur Bek鄝pfung von Infektionen beitragen.

Klassische Anzeichen einer akuten (kurzfristigen) Entzdung sind R飆ung, Schmerz, Hitze und Schwellung. Auf der anderen Seite treten chronische (langfristige) Entzdungen oft ohne erkennbare Symptome in Ihrem K顤per auf. Diese Art von Entzdung kann Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Fettlebererkrankungen und Krebs ausl飉en.

Das beste entzdungshemmende

Lebensmittel Da eine entzdungshemmende Ern鄣rung auf der Zusammensetzung Ihrer Nahrung basiert, stellen Sie sicher, dass sie die folgenden vier Merkmale enth鄟t:

A. Es sollte reich an N鄣rstoffen sein.

B. Es muss reich an guten Fetten sein.

C. Es sollte ein breites Spektrum an Antioxidantien enthalten.

D. Es muss Polyphenole enthalten.

Das sind die besten entzdungshemmenden Lebensmittel:

 Mageres Geflel wie Huhn, Pute usw.

 Mageres rotes Fleisch

 Fetter Fisch wie Thunfisch, Sardinen, Sardellen oder Lachs.

 Frhte oder Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren, Kirschen usw.

 Gres Geme wie Blumenkohl, Rosenkohl, Spinat und Brokkoli.

 Bohnen, Nse und Samen.

 Ballaststoffhaltige Lebensmittel.

 Hsenfrhte wie Linsen.

 Oliven, Avocados und Oliven闤.

 Paprika und Chilis.

 Brauner Reis, Haferflocken, Vollkornbrot und andere unverarbeitete K顤ner. Diese Mahlzeiten sind oft auch reich an Ballaststoffen.

 Dunkle Schokolade.

 Rotwein.

 Rohes oder m?ig gekochtes Geme.

 Gewze wie schwarzer Pfeffer und Kurkuma.

 Probiotika und Pr踀iotika und Resveratrol.

 Grer Tee