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作者簡介
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作者的洪拳，嫡傳自先師黃飛鴻夫人莫桂蘭。作者為她的誼子，亦是她的徒弟，推廣洪拳多年。既為報答誼母數十年的養教劬勞，亦希望完成其遺願，記得在她臨終前，擔心先師黃飛鴻的技藝失傳，當時我曾承諾：只要有氣一天，都會努力傳承。
坊間流傳先師黃飛鴻洪拳的文獻不算多，與誼母莫桂蘭相關的資料更為少見；適逢良機，首次以譜錄形式介紹拳術，一方面隨誼母或本人學藝的同門會有所助益，溫故知新；也給有意接觸本脈洪拳的朋友，一個渠道。故此，冀盼藉由此書，保留本脈的歷史與技藝，亦作推廣洪拳、傳承不息之用。
以書本記錄招式，難免有局限。畢竟習武是一種實踐，不少過渡動作如跳躍、轉身等，難以用硬照表達，故前人口傳身授時，所謂工字伏虎拳共一百零八式，只是為便釐算的虛數，實際遠多於此。所以，書中除將過渡動作盡量筆錄外，更拍攝正面和側面兩種角度，希望讓同門或有心人士，更容易理解，惟載體及字數所限，如有不周，還請指正。
坊間流傳先師黃飛鴻洪拳的文獻不算多，與誼母莫桂蘭相關的資料更為少見；適逢良機，首次以譜錄形式介紹拳術，一方面隨誼母或本人學藝的同門會有所助益，溫故知新；也給有意接觸本脈洪拳的朋友，一個渠道。故此，冀盼藉由此書，保留本脈的歷史與技藝，亦作推廣洪拳、傳承不息之用。
以書本記錄招式，難免有局限。畢竟習武是一種實踐，不少過渡動作如跳躍、轉身等，難以用硬照表達，故前人口傳身授時，所謂工字伏虎拳共一百零八式，只是為便釐算的虛數，實際遠多於此。所以，書中除將過渡動作盡量筆錄外，更拍攝正面和側面兩種角度，希望讓同門或有心人士，更容易理解，惟載體及字數所限，如有不周，還請指正。
作者簡介
李燦窩，祖籍廣東順德，一九三九年於香港出生，一九五九年在灣仔僑光中學高中畢業，自一九六三年起，在筲箕灣香港慈幼會慈幼英文中學任職文書及課外活動國術組、攝影組及籃球組等導師，凡三十七年之久，至二千年退休。現居並設醫館於港島東區，教授洪拳、獅藝及為傷患者治理骨傷科（前稱傳統跌打醫術）。
李燦窩為清末民初武術宗師黃飛鴻夫人莫桂蘭之嫡傳弟子，亦為其誼子，自七歲半起，跟隨誼母學習洪拳、獅藝及傳統跌打醫術。先師黃飛鴻曾於廣州仁安里開設「寶芝林」，教授武術及醫治世人，及後師母莫桂蘭遷至香港，寄居於李家，並在李父開辦的灣仔澤群學校掛單，行醫授武，與李燦窩結下師徒、誼母子之緣。及後師母莫桂蘭成立「黃飛鴻國術社」（後改稱「黃飛鴻國術團」、「寶芝林黃飛鴻健身學院」等），繼續推廣洪拳。於八十年代成立「寶芝林李燦窩體育學會」，發揚先師黃飛鴻及師母莫桂蘭的強身健體、尊師重道之武學精神，旨在將洪拳發揚光大，培養文武兼備的青年人才。為提高教學質素，令教與學並重，李師傅應用現代化管理方式。以一套循序漸進，有系統的升級評審制度，以評定學員的武術水準，既能提高洪拳的認受性，亦讓學習者能了解自身的學習進度。李師傅教學以武德為首，注重體育精神，秉承先師的宗旨，一直推廣傳統武術至今。
梁啟賢，香港新界原居民，李燦窩師傅入室弟子，自初中起隨其學習洪拳及獅藝；畢業於嶺南大學中文系，其間因武術成績，獲香港特區政府才藝發展獎學金；隔年修畢香港中文大學教育文憑，主修中文，副修中史。現職中文科學位教師，早年任教於東區一所官立中學，並籌辦武術學會，向青少年教授洪拳，傳授尊師重道、強身健體的精神，又鼓勵學生參加武術比賽，屢屢奪獎，曾獲《星島日報》專訪。現任職於南區一所津貼中學，創辦中國武術學會，希望將洪拳結合中文及閱讀，承傳傳統文化。
受師傅李燦窩鼓勵，梁啟賢積極參與各項比賽，曾獲全港傳統武術個人賽冠軍、全港公開國術群英會季軍、全港傳統功夫及太極拳公開賽金獎、勁武飛揚武術邀請賽金獎、全港公開新秀武術錦標賽優異獎等，致力推廣傳統技藝，發揚黃飛鴻宗師的武術。近年擔任寶芝林李燦窩體育學會文書一職，負責會議、推廣、公關文書，2017年曾協助編撰及出版《黃飛鴻宗師寶誕165周年紀念特刊》，走訪資料館，並蒐集舊報，初次記錄師太莫桂蘭一脈的承傳歷史，每有推廣武術的機會，均不遺餘力。
李燦窩為清末民初武術宗師黃飛鴻夫人莫桂蘭之嫡傳弟子，亦為其誼子，自七歲半起，跟隨誼母學習洪拳、獅藝及傳統跌打醫術。先師黃飛鴻曾於廣州仁安里開設「寶芝林」，教授武術及醫治世人，及後師母莫桂蘭遷至香港，寄居於李家，並在李父開辦的灣仔澤群學校掛單，行醫授武，與李燦窩結下師徒、誼母子之緣。及後師母莫桂蘭成立「黃飛鴻國術社」（後改稱「黃飛鴻國術團」、「寶芝林黃飛鴻健身學院」等），繼續推廣洪拳。於八十年代成立「寶芝林李燦窩體育學會」，發揚先師黃飛鴻及師母莫桂蘭的強身健體、尊師重道之武學精神，旨在將洪拳發揚光大，培養文武兼備的青年人才。為提高教學質素，令教與學並重，李師傅應用現代化管理方式。以一套循序漸進，有系統的升級評審制度，以評定學員的武術水準，既能提高洪拳的認受性，亦讓學習者能了解自身的學習進度。李師傅教學以武德為首，注重體育精神，秉承先師的宗旨，一直推廣傳統武術至今。
梁啟賢，香港新界原居民，李燦窩師傅入室弟子，自初中起隨其學習洪拳及獅藝；畢業於嶺南大學中文系，其間因武術成績，獲香港特區政府才藝發展獎學金；隔年修畢香港中文大學教育文憑，主修中文，副修中史。現職中文科學位教師，早年任教於東區一所官立中學，並籌辦武術學會，向青少年教授洪拳，傳授尊師重道、強身健體的精神，又鼓勵學生參加武術比賽，屢屢奪獎，曾獲《星島日報》專訪。現任職於南區一所津貼中學，創辦中國武術學會，希望將洪拳結合中文及閱讀，承傳傳統文化。
受師傅李燦窩鼓勵，梁啟賢積極參與各項比賽，曾獲全港傳統武術個人賽冠軍、全港公開國術群英會季軍、全港傳統功夫及太極拳公開賽金獎、勁武飛揚武術邀請賽金獎、全港公開新秀武術錦標賽優異獎等，致力推廣傳統技藝，發揚黃飛鴻宗師的武術。近年擔任寶芝林李燦窩體育學會文書一職，負責會議、推廣、公關文書，2017年曾協助編撰及出版《黃飛鴻宗師寶誕165周年紀念特刊》，走訪資料館，並蒐集舊報，初次記錄師太莫桂蘭一脈的承傳歷史，每有推廣武術的機會，均不遺餘力。
目次
序言 李燦窩 4
前言 周樹佳 6
既是夫人，亦是傳人，記黃飛鴻妻莫桂蘭二三事 周樹佳 9
拳譜簡介 周樹佳 20
工字伏虎拳拳譜 梁啟賢筆錄 25
追蹤黃飛鴻傳記拾遺 周樹佳 190
李燦窩與誼母莫桂蘭昔日舊照 204
前言 周樹佳 6
既是夫人，亦是傳人，記黃飛鴻妻莫桂蘭二三事 周樹佳 9
拳譜簡介 周樹佳 20
工字伏虎拳拳譜 梁啟賢筆錄 25
追蹤黃飛鴻傳記拾遺 周樹佳 190
李燦窩與誼母莫桂蘭昔日舊照 204
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