林克雷特聲音系統：釋放人聲自由的訓練

林克雷特聲音系統，是盛行歐美多年的專業表演方法之一，各大知名表演院校的戲劇必修課，專為演員量身定做的聲音系統。旨在消除經年累月的生理與心理的聲音障礙，讓體內情感能透過自由的聲音直接釋放。其實，就是在帶你重新找回自己與生俱來的表達能力。
林克雷特以超過五十年的教學經驗彙整出最符合戲劇演員聲音需求的訓練方法。本書將看似無形而難以捉摸的聲音體感及經驗，透過一系列循序漸進的科學步驟練習讓複雜的聲音技術學習變得有跡可循。系統內，會先將身體意識喚醒後開始放鬆；再透過喚醒呼吸意識的覺察力、開始與聲音真實碰觸；進展至較技術性的唇舌喉頸的開展，再到共鳴腔體開發等實際操作，探索聲音及音域的彈性與可能。中間也穿插了科學性知識及基本解剖概念，讓讀者對體肌骨骼更進一步地理解後，才進入母子音等有效構音的探索，最後運用於文本實戰練習。
這練習的過程邏輯進展適合專業演員、學生演員、表演老師、聲音與語言教師以及任何對聲音表現力感興趣的人研讀。知名演員如派翠克．史都華、雪歌妮．維佛、比爾．墨瑞、艾倫．瑞克曼、山姆．洛克威爾，及東尼獎得主Bernadette Peters及許多一線百老匯演員等，均曾學習此系統。

釋放了你的聲音，就釋放了你自己。
To Free Your Voice is to Free Yourself

Kristin Linklater克莉絲汀・林克雷特(1936-2020)
世界知名聲音及莎士比亞權威，專項於發掘專業演員的聲音潛力，改善個人獨特聲音本質。其聲音系統廣為流傳於歐美各國。曾任教於英國倫敦音樂與戲劇學院、美國哥倫比亞大學戲劇所、紐約大學戲劇系所、波士頓艾默森大學、職業莎士比亞劇團等。她培訓超過兩百位專業林克雷特聲音老師，也擔任過多齣百老匯戲劇的聲音指導，其子弟遍布世界。本書及其著作《Freeing the Shakespeare’s Voice》已翻譯成十多種語言，發行世界各地。

※譯者簡介
林微弋
台灣女人。
雙語專業演員斜槓專欄作家，教學，企業文化顧問及文字翻譯。長駐紐約與台北。
美國紐約常春藤哥倫比亞大學劇場表演藝術碩士（MFA），國立台灣大學戲劇系學士。為林克雷特親授嫡傳，並擔任其於台灣及中國聲音工作坊之翻譯和助教。台灣唯一林克雷特聲音系統認證教師。

第一部分：聲音的觸動
第一階段的四週聲音練習：身體的意識覺察、放鬆與釋放後的自由
第一天　身體意識的覺察：脊椎
支撐自然呼吸的能量――一棵大樹
第二天　呼吸意識：釋放呼吸的自由
聲音之源――氣息
第三天　聲音的觸動
原初的音波振動――一池之水
第四天　釋放音波振動的自由
雙唇、頭部、身體――音聲河流
第二階段的四週聲音練習：聲音渠道的疏通與自由――何謂聲音「渠道」？
第五天　聲音渠道的疏通與自由：下顎覺察力的喚醒與放鬆
擺脫緊繃張力的枷鎖――牢獄的禁錮之門或自由之門
第六天　聲音渠道的疏通與自由：打開舌頭意識的覺察力
延伸，鬆展，釋放――敘事者
第七天　聲音渠道的疏通與自由：軟腭
開展與其柔軟彈性――空間
第八天　脊椎與聲音渠道
連結――根源，旅程，抵達
第九天　喉部意識
開通的喉道――深廣的裂谷

第二部分：共鳴階梯
六至八週的聲音發展與強化階段
第十天　發展與強化：胸腔、口腔、齒腔共鳴
尋找共鳴之旅――紫，藍，黃
第十一天　釋放體內聲音的自由
呼喚，三和音――彩虹之音
第十二天與第十三天　呼吸之力：橫膈肌，肋間肌群，骨盆底肌――呼吸健「聲」房
敏感度與力度：活化與強化慾望衝動的釋放能量――聲音力的「啞鈴」
第十四天　竇腔共鳴
臉中區，中音域――出路
第十五天　鼻腔共鳴
傳播力――山之巔峰
第十六天　音域
三至四個八度音程――從地下室到頂閣樓
第十七天　頭腔
高強度――圓頂的玩味探索
第十八天　音域訓練
強度，彈性，自由――聲音的擺盪
第十九天至二十一天（及以後）　人聲的字詞構作
子音與母音――聲音的「關節」

第三部分：文本與表演之連結
字詞――意象
關於文本――藝術
聽見文本之音――想像力