女孩，你已足夠好：如何幫助被“好”標準困住的女孩（簡體書）

學業壓力、失敗焦慮、社會比較、身材羞恥、完美主義、自我批評......
“不惜一切代價獲得成功”的社會文化正在裹挾和傷害我們的女孩，向女孩們傳遞一系列的有害信息，它們與女孩們獨特心理中脆弱的部分發生衝突，破壞了女孩們的自信、真實自我的發展。

享譽國際的教育專家西蒙斯基於20餘年的年輕女性研究和對96個女孩一對一的採訪的真實生動的案例向社會、父母、年輕女孩發出警告――
從表面上看，女孩們可能顯得特別好，但在內心深處，她們既焦慮又不知所措，覺得無論她們有多麼努力，她們永遠都不夠好：不夠聰明、不夠成功、不夠漂亮、不夠苗條……
西蒙斯在書中提出了切實可行的措施和方法，幫助女孩拋開荒謬的成功標準，提高適應力和自信心，從而過上健康、快樂、充實的生活。這些方法包括：用自我關懷取代自我批評；妥善管理過度思考的行為；抵制將自己與同齡人進行比較的持續衝動；勇敢承擔合理的風險；避開社交媒體中的有害元素；把自我關愛放在首位；建立良好的人際關係，需要的時候尋求支持。

幫助女孩拋開荒謬的成功標準，提高女孩們的適應力和自信心，過上健康、快樂、充實的生活

贊　譽
導　言：她還不夠好
第1章　大學申請產業綜合體 /1
抵制綜合體 /22
第2章　女孩與社交媒體 /26
社交媒體如何引誘女孩：控制力錯覺 /29
缺點：情感過山車 /34
社會比較：為什麼我的人生如此糟糕，別人的人生卻如此
燦爛 /35
當社會比較遇上社交媒體 /38
幫助她理解，別人成功並不等於她失敗 /40
退出登錄，審視內心 /46
在網上撒謊以掩蓋痛苦 /48
第3章　女孩的身體羞恥感 /53
衡量一個女孩：變化中的身體 /56
被逼分心：對身體的過度思考 /62
肥胖談話總是發生在朋友之間 /65
鏡子鏡子，誰是社交媒體上最瘦的人 /70
一個女孩是如何找回勇氣的 /74
第4章　克服自我懷疑 /80
如果我不聰明該怎麼辦？打破固定心態 /85
如果我做不到呢？學會設定現實的目標 /93
如果我本不該屬￿這裡呢？冒名頂替綜合征 /96
如果這都是我的錯呢？對錯誤做出平衡歸因 /101
第5章　期待最壞的結果和過度思考 /107
消極想法驅動我前進：防禦性悲觀 /107
過度思考 /114
共同反芻思維 /121
不帶反芻思維的談話 /124
第6章　把自我批評變成自我關懷 /126
女孩們為什麼喜歡自我批評 /129
自我關懷的許諾 /131
教女孩們自我關懷 /135
駁斥內心的批評者 /138
第7章　對完美的狂熱崇拜與壓力奧運會 /142
角色超載 /145
完美的女孩，不完美的友誼 /151
壓力文化的新規則 /153
壓力奧運會 /155
淡定的女孩不需要幫助 /158
不好也沒關係 /162
第8章　Control+Alt+Delete：改變人生航向的好處 /170
堅毅並不總是好的 /172
承擔起自己康復的責任 /178
過渡危機時期的教養方法 /181
她需要你說什麼 /184
彎路成為正途 /187
第9章　我們無法給孩子自己沒有的東西 /191
記住她仍在看著你 /193
示範脆弱感 /195
記住，在任何年齡發脾氣都是使性子 /197
改變災難化導向 /199
提醒她問題的關鍵並不總是在於她 /202
練習自我調節 /203
教會女孩泰然應對不確定性 /207
養育你擁有的女兒，而不是你希望擁有的女兒 /208
你已足夠好 /212
第10章　畢業季的耳光：大學畢業後的生活 /213
大學畢業後的生活從不會沿一條直線展開 /217
每一步都會在某些方面是好的，但幾乎從不會在所有方面都是好的 /219
從性別歧視到種族主義，職場中充滿了無法控制的變數 /221
牽手的日子結束了 /222
再出色也得端咖啡和接電話 /224
社交媒體是精心策劃的假像，每個人都會在不同時期遇到
難題 /225
大學畢業後生活的積極面 /226
結語　最親愛的女兒：向內心尋找力量 /229
致謝 /233
參考文獻 /235
“女孩，你已足夠好”父母閱讀指南 /250