感謝自己的不完美(白金版)(簡體書)
- ISBN13:9787559654342
- 出版社:北京聯合出版有限責任公司
- 作者:武志紅
- 裝訂/頁數:平裝/262頁
- 規格:21cm*14.5cm (高/寬)
- 版次:一版
- 出版日:2021/09/01
商品簡介
我們一直以為一些負面情緒,如壞習慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的,甚至認為這些是不完美的,阻礙了我們成長,我們努力去避免和克服它們。作者從新的角度、用心理學的知識告訴我們,這些壞情緒,對我們有極大的幫助和正面意義。這些情緒是伴隨我們一生的,而且這些情緒並不是我們的敵人,是我們的朋友,我們應該接納它們,並要感謝它們讓我們越來越堅強,體驗更多生命的無限精彩。真實勝過完美。我們要做的不是滅掉內心的魔鬼,而是去認識並擁抱它,活出真正的自我!
作者簡介
武志紅,資深心理咨詢師、心理學暢銷書作家。1992年考入北京大學心理學系,師從國內著名的心理治療學家錢銘怡教授。2001年獲得心理學系臨床心理學專業碩士學位。著有《感謝自己的不完美》《為何家會傷人》《擁有一個你說了算的人生》《走出人格陷阱》《為何你總是會受傷》等作品,個人作品銷量超百萬冊。
名人/編輯推薦
1 《為何家會傷人》作者、資深心理學家、百萬暢銷書作家武志紅溫暖分享生命總有不完美那是光進來的地方!幫助你打開生命流動的通道,正確認識並且堅持你自己
2 改變千萬年輕人的療癒經典白金紀念版,眾多讀者傾情推薦,一切的不完美,你都可以坦然面對
3適宜人群:渴望快速進階的心理學愛好者; 希望認知自我的人,做好情緒管理的人; 有心理困惑、尋求突破的人
《感謝自己的不完美》(升級版)講的就是負能量比正能量更具有價值,當我們積極地追求所謂的正能量的時候,其實就割裂了和所謂的負能量的聯結,這種割裂是一個重大的損失。悲傷、憤怒、恐懼、內疚、嫉妒和羞恥,我們要打開這些感受的管道。當我們打開這些管道時,生命力就會在我們身上流動。
從1992年在北大心理學系學習心理學開始,到現在已經29年,我終於深刻地、頻繁地體會到了這種流動的美好感覺,這是因為我不斷地在和人生中這些所謂的黑暗面共處。29年來我一直在走自己的路,現在我終於找到了自己的位置。這並不是說武志紅有多麼好,而是我作為一個管道,越來越通暢了。
—武志紅
目次
CHAPTER 1
壞習慣不是你的敵人
認識惡習:它一定曾讓你獲益 003
帶著心理問題積極生活 013
心靈成長書吧:《克服焦慮》 022
CHAPTER 2
悲傷是完結悲劇的力量
悲傷是完結悲劇的力量 028
每一次磨難都是生命的財富 037
越控制,越失序 048
對抗痛苦才是痛苦主源 052
越快樂,越悲傷? 063
超越挫折:變逆境為機遇 068
心靈成長書吧:《體驗悲哀》 075
CHAPTER 3
憤怒是對憤怒者的保護
憤怒:你的力量之泉 080
向創可貼式的愛說“不” 089
如何與傳銷者談話 097
“走飯”之死與快樂王子的“鉛心” 099
CHAPTER 4
不要內疚,這世界沒有絕對的清白
從承受內疚開始 108
你的欲望不是罪 119
自卑,只是因為缺乏愛 130
心靈成長書吧:《女心理師》 133
CHAPTER 5
恐懼告訴你什麼對你更重要
無須戰勝恐懼 141
好好活著是最好的想念 152
人生為什麼會輪回? 158
溫柔地對待你的疾病 162
身體是心靈的鏡子 165
心靈成長書吧:《關於壞人我們需要知道的一切》 170
CHAPTER 6
只有在人群中,才能認識自己
在關係的鏡子前審視自己,理解自己 180
關上車窗,關上心房 191
我們為什麼需要崇拜誰? 198
心靈成長書吧:《中國文化的深層結構》 203
CHAPTER 7
說出“我接受”,讓心靈回歸自由
學會接受自己 214
寬容自己,才能寬以待人 228
讓你的身心重歸流動 232
越懂黑暗,越相信光明 240
結語
給自己一個儀式,開始一段征程 253
書摘/試閱
【金句】:
擁抱你的痛苦,這是成為你自己的必經之路。
一切的不完美,你可以坦然面對。
真實勝過完美。
內疚是大自然的饋贈,它在提醒我們,你的一個關係需要調整了。
我們做不到一個人的圓滿,只有在人群中,才能認識自己.
關係的豐富意味著生,你必須愛人如己,才有可能擁有一個值得珍惜的親密關係。
不摻雜質的悲傷是告別悲慘往事的最佳途徑。
陰影和光明一樣,都是我們的生命。
憤怒,給予你力量和動力,讓你生命的每一分鐘都具有創意。
敢於攻擊,才是真正的好人。
許多恐懼,無須戰勝。恐慌的背後,常藏著我們生命中重要的答案;恐慌程度越高,答案就越重要。
接受我們人生中的所有真相,不管多麼親密的人,都不能指望他們為自己而改變。
用靈魂來導向自己的行動,你就會覺得更有儀式感。
【文摘】
溫柔地對待你的疾病
前不久在北京和一位醫生朋友聊天,他講了很多不良醫生的做法。
譬如,小兒發燒,有醫生會打一針激素,就可以迅速將體溫降到正常,於是被家長奉為“神醫”,紛紛送他錦旗。
我們已經知道,抗生素都要慎用,更何況是激素了,這種療法無異於飲鴆止渴。
這位不良醫生之所以這麼做,是迎合了家長們的需要。看到幼小的孩子發著可怕的高燒,他們焦慮,當不能克服自己的焦慮的時候,就希望立即見效,於是“神醫”就此誕生了。
他講這個故事的時候,我心裡不斷浮現著一句話:溫柔地對待你的疾病。
或者說,溫柔地對待你的癥狀。
太多時候,我們都渴望立即消滅自己的癥狀,仿佛那樣一來,自己就是一個沒事人了。
然而,癥狀多是表面現象,它像一種呼聲,源自內在深處的呼聲。所以癥狀常常是一個契機,通過癥狀可以捕捉到內在的痛楚,從而有機會真正地療癒你自己。
畢竟,我不是傳統醫生,所以我上面幾段話主要是針對心理疾病說的。
對待心理疾病,耐心很有必要。最近幾年,我上了許多課程,試圖尋找讓自己成為神醫的途徑,可以神速地幫來訪者解決問題。但最後,我還是華南師範大學心理學教授申荷永老師那句話的信徒“心靈的事,要慢慢來”。
譬如,最常見的睡眠問題,我有許多來訪者,最初來找我,都是因為嚴重的失眠。
對待失眠,最初開安眠藥之類的藥物會非常有效。但久而久之,藥物依賴會變得嚴重,甚至,安眠藥都會失效。我一位朋友,曾一晚吃了六七粒安眠藥都睡不著,那一刻,她真想將所有的安眠藥都吞下去,就此結束自己的生命。
用安眠藥治療失眠,多少像用激素治療發燒。
當然,我必須澄清的是,開安眠藥治失眠的醫生絕對沒有不良的意圖,與用激素治小兒發燒不可相提並論。
失眠,看似一個簡單的問題,但它背後常藏著很深的心理問題。
為什麼會失眠?這首先要解決一個問題:我們怎樣才能睡著?
要睡著,你得放松。
然而,一放松,防御機制就會松懈,潛意識藏著的一些東西就會涌出。如果這些即將涌出的東西令你懼怕,你會再次繃緊。身體的繃緊,意味著心理防御機制的再次啟用。
一繃緊,就無法睡著了。
和一個吃過多種安眠藥物、又做藥物代表的朋友談起我對睡眠與失眠的理解時,她若有所思地問我,那是不是,假若藥物能阻斷感覺的流動,就可以幫助睡眠了?
我說,我不懂精神類藥物的機制,但我想,這應該可以。
她說,難怪,我吃了治失眠的藥物後,夢會變得支離破碎。
夢變得支離破碎,這或許可以理解為,藥物令她的潛意識之流被切割成一段一段的了。
自然,這是推論,並未進行過驗證。
得到驗證的是,治療失眠這個貌似簡單的問題,對我而言,真不容易。
一位男性來訪者,2008年就開始找我做心理咨詢,最初的問題是,他白天總是很辛苦,而晚上很難睡好,他認為白天之所以那麼辛苦,就是因為晚上睡眠質量太差。他曾經體驗過,偶爾睡好一次,白天精力會好很多。所以,他希望能通過心理咨詢改善他的睡眠問題。
他的咨詢一直進行到現在,不過是斷斷續續的,時間也總是隔比較久,一般是一兩個月一次。
直到現在,他的睡眠才得以明顯改善。
為什麼一個睡眠問題這麼難解決?談到現在才清晰地看到,睡眠問題的背後是幾種深重而特別的心理。這些特別而又常見的心理,他意識上不能處理,於是壓到了潛意識中,但它們又不斷向外涌動,所以他要很辛苦地壓制它們。其實,他白天的辛苦和晚上的睡眠問題,都是因為內心的這種衝突。內在的強烈衝突,太耗一個人的能量了。
類似這樣的故事已有多個,貌似小小的失眠問題,要經過漫長的心理咨詢才得以真正改善,而表面的這個似乎波瀾不驚的改善,其實是內在翻江倒海的劇變的一個向外的投影。
所以,我想說,對於自己的疾病,無論是身體的還是心理的,有時我們都需要一些耐心。
至少,心靈的事,要慢慢來。
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