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本著是作者修煉氣功、道、學雙修的第四集報告，書分九章。
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第一章 三元氣法：煉三元氣功二式﹔白虹貫日﹔如來真我法相﹔五氣朝元。---我們身體中的奧秘﹔醍醐灌頂，五氣朝元之神秘。 第二章 龜息大法：龜息大法秘史﹔龜息大法八式﹔論達摩新法﹔結論。 ---大治成仙澤，中含造化情﹔朝迎日烏氣，夜吸月蟾精。時候丹能採，年華體自輕﹔元神來往處，萬竅悉光明。 第三章 駐顏心法：洗髓功八法﹔駐顏心法的神奇效果﹔還老返童﹔龍門洗髓功與少林洗髓功。---少林洗髓功，行之於「武練」﹔龍門洗髓功，行之於「文修」。 第四章 龜息、洗髓功還原法：腰、臂運動二式，膝、肘運動二式﹔膝、臂運動二式。
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