卡內基：遠離焦慮，擁有快樂生活

★★★全新譯本★★★
★★★最暢銷的勵志經典★★★
★★★卡內基代表作 人類出版史上的奇蹟★★★
在人類出版史上，沒有哪一本書可以與卡內基著作的深入人心相比。也唯有卡內基的著作，才可以在作者辭世以後，長期佔據我們的排行榜。――《紐約時報》
◎ 與《人性的優點》齊名，人類出版史上的奇蹟
卡內基建議讀者，把本書與《人性的優點》放在一起閱讀，
兩者的不同之處在於：
《人性的優點》主要告訴人們克服憂慮的一些基本原則，
本書更多的是指導人們如何獲得快樂。
◎ 快樂是一種心態，也是一種選擇
在本書中，卡內基闡明一個觀點：
在心靈中注入快樂，消除錯誤思想，比割除身上的腫瘤和膿瘡還重要。
快樂是一種心態，一種選擇。
人們的心態變得積極，就可以得到快樂，就會改變自己的命運。
◎ 生命的可貴，在於我們從中感悟到多少快樂
樂觀豁達的人，可以在平凡的日子中找到生活的情趣，
可以在沉重的生活中活得輕鬆灑脫，可以把苦難的光陰變得甜美珍貴，
可以把煩瑣的事項變得簡單可行……
這個時候，快樂已經來臨！
名人推薦
我從8歲就開始讀卡內基先生的著作，現在的年輕人們，你們越早讀卡內基的作品，你們的人生就會越早獲得啟發。――華倫‧巴菲特
除了自由女神，卡內基就是美國的象徵。――《紐約時報》
由卡內基開創並且宣導的個人成功學，已經成為這個時代的有志青年邁向成功的階梯，透過他的傳播和教導，許多人明白積極生活的意義，並且由此改變他們的命運。――美國前總統 約翰‧甘迺迪
戴爾‧卡內基的這些原則如魔術般令人震驚，他改變3億人的命運和生活。――美國新聞媒體大亨 魯柏‧梅鐸

戴爾‧卡內基
（Dale Carnegie，1888～1955），被譽為「美國現代成人教育之父」、「20世紀偉大的心靈導師」，一生致力於人性問題的研究，運用心理學和社會學知識，對人類共同的心理特點進行探索和分析，開創一種獨特的融合演講、行銷、為人處世、智慧開發於一體的教育方式。
他的作品出版之後，立刻風靡全球，先後被譯成幾十種文字，在他辭世半個世紀以後，仍然佔據《紐約時報》暢銷書排行榜，成為「人類出版史上的奇蹟」。


雲中軒
國立大學外文系畢業，曾經遊學歐洲數年，目前為兼職翻譯，譯作約二十餘本，擅長領域為古典文學及勵志作品。

名人推薦
我從8歲就開始讀卡內基先生的著作，現在的年輕人們，你們越早讀卡內基的作品，你們的人生就會越早獲得啟發。——華倫‧巴菲特
除了自由女神，卡內基就是美國的象徵。——《紐約時報》
由卡內基開創並且宣導的個人成功學，已經成為這個時代的有志青年邁向成功的階梯，透過他的傳播和教導，許多人明白積極生活的意義，並且由此改變他們的命運。——美國前總統 約翰‧甘迺迪
戴爾‧卡內基的這些原則如魔術般令人震驚，他改變3億人的命運和生活。——美國新聞媒體大亨 魯柏‧梅鐸

前言
第一章：為人處世的基本技巧
選擇正確的思想
堅守自我，拒絕模仿
從悲傷中走出來
學會放鬆，解除疲勞
克服憂慮的心理
活在真實的今天
勿存報復之心
施恩不圖報
隨時懷有感恩的心
將酸檸檬變成甜檸檬汁
每天都要帶給別人快樂
沒有人願意踢一條死狗
不要被批評傷害
學會自我批評
第二章：如何把自己修煉為成熟有魅力的人？
成熟，從勇於擔當開始
困難不等於不幸
擺脫生活中的不幸
擁有自己的信仰
你就是唯一
瞭解並且喜歡自己
堅持自我本色
不要做令人討厭的人
先使自己讓人喜歡
第三章：走出孤獨憂慮的人生
解開憂慮之謎
減少生意上五○％的憂慮
消除思想上的憂慮
不要為小事而煩惱
不要杞人憂天
勇於接受不可避免的事實
給憂慮設置底線
不要試著去鋸木屑
第四章：拋卻名利帶來的煩惱
一生最重要的決定
拋卻工作和金錢的煩惱
夫妻之間的職業衝突

前言
卡內基生前，總是建議讀者把本書與《人性的優點》放在一起閱讀。
兩者的不同之處在於，《人性的優點》主要告訴人們克服憂慮的一些基本原則，《快樂的人生》更多的是指導人們如何獲得快樂。
在本書中，卡內基闡明一個觀點：在心靈中注入快樂，消除錯誤思想，比割除身上的腫瘤和膿瘡還重要。快樂是一種心態，一種選擇。人們的心態變得積極，就可以得到快樂，就會改變自己的命運。樂觀豁達的人，可以在平凡的日子中找到生活的情趣，可以在沉重的生活中活得輕鬆灑脫，可以把苦難的光陰變得甜美珍貴，可以把煩瑣的事項變得簡單可行……這個時候，快樂已經來臨！
生命的可貴，不是在於我們成功或是失敗，逆風還是順水，而是在於我們從中感悟到多少快樂。這些亙古常新的人間智慧將幫助我們認清真正的人生和真正的快樂。
人生漫漫，讓我們翻開這本書，邁入人生的樂土。
∣第一章∣
為人處世的基本技巧
不要批評、責怪、抱怨，發自內心地讚賞別人。
誠懇地讚賞別人，是待人成功的秘訣。
人類天性中最深切的衝動，就是「成為重要人物的欲望」。
表現自己，是人性最主要的需要。
忘記自己，多對別人感興趣，每天做一件可以帶給別人喜悅的事情。
知悉對方的想法，學會關心和幫助別人。
選擇正確的思想
創世紀中，上天賜予人類統治大地的權力，這是一份偉大的賜予，我卻對這種偉大的權力沒有什麼興趣。我只希望可以統治我自己——控制自己的想法，克服自己的恐懼，控制我的心智與精神。
人生的平安與喜樂，不是因為我們身在何處，或是在做什麼，或是我們是誰，完全只是由我們的心境所定。
幾年前，我曾經讀到詹姆斯‧艾倫所著的《我的人生思考》一書，這本書對我的人生有深遠的影響。書中有這樣一段話：「如果改變對事與人的看法，事與人就對他發生改變……如果一個人的想法有激烈的改變，他會驚訝地發現生活中，自己的狀況也有急速的變化。人的內心都有一份神奇的力量，那就是自我……所有人都是自己思想的產物……人提升了自己的思想，才能上進，並且完成某些事情。拒絕提升思想的人，只能停留在悲慘的深淵中。」
幾年前，有人問我：「你一生中令你感受最深的是什麼？」這很容易回答。迄今為止，令我感受最深的是——人的思想的重要性。如果我瞭解你的思想，我當然就瞭解你這個人。我們的思想造就了我們這個人：我們的態度決定我們的命運。
我現在百分百確信，我們所需面對的最大問題——事實上，幾乎也是我們所需面對的唯一問題——就是選擇正確的思想。如果我們可以做到，就已經走上解決問題的捷徑。
馬可‧奧里略，不僅是統治羅馬的皇帝，同時也是一位偉大的哲學家，他只用了一句話就涵蓋了人生——這也是決定人類命運的一句話——「思想決定一生」。
諾曼‧皮爾說：「你所認識的，並非真正的你；反而是你怎麼想，你就是什麼樣的人。」如果思想是快樂的，我們當然就是快樂的；如果想得淒慘，我們就會淒慘；有恐懼的想法，就會產生恐懼；病態的思想真的會令人生病；想到的如果是失敗，我們就註定會失敗；如果總是自憐，每個人都將唯恐避之不及。」
不要認為我是在宣揚天真的樂觀主義，人生還不至於那麼單純。我只是提倡以積極的態度代替消極。換句話說，我們應該關心自己的問題，而非只是憂慮。這兩者之間有什麼差別嗎？每次我走在紐約街道洶湧的人流中，我都很注意安全，但是不擔憂。人生同樣如此，關鍵是要認清問題，並冷靜地採取步驟處理它，而憂慮只是慌亂地兜圈子。
眼前的挫折不妨礙你仍然昂首闊步，正常度日。洛維爾‧湯瑪斯就是這樣。我很榮幸認識他，並且推薦他的影片。他與助手們起碼到過六處戰場拍攝紀錄片，其中包括艾倫比征服聖地的影片。他以「巴勒斯坦的艾倫比與阿拉伯的勞倫斯」為主題的演講，在倫敦及世界各地都引起了轟動。倫敦的歌劇旺季因為他而延後六個星期，讓他繼續在皇家歌劇院娓娓敘述他驚心動魄的故事並且展示影片。之後，他又攜影片在世界各國連連掀起一場場轟動。後來，他又花了一年的時間在印度與阿富汗拍攝紀錄片。但是這個時候不幸的事情卻接踵而來，最不可能的事情發生了：他在倫敦宣告破產，我跟他在一起，我記得我們只能在一起吃便宜的晚餐——如果不是湯瑪斯去向一位朋友借錢，我們連那一頓飯也吃不起。我想說的是：洛維爾‧湯瑪斯在巨大的債務與挫折下，也只是關心他自己的問題，並非真正的憂慮。他知道如果被擊倒，對任何人他都將一文不值，包括他的債權人在內。每天早晨出門以前，他一定會提醒自己抬頭挺胸。他積極，有勇氣，拒絕被挫折擊倒。對他來說，挫折是人生的一部分！如果你要達到成功的巔峰，這將是一種有意義的磨練。
關於心理狀況對我們的生理能力的影響，英國著名心理學家弗萊德做過一次有關的實驗，他後來對我說：「我請來三個人，對他們測試心理對生理的影響，我們用測力計來測量。」
他請他們雙手用力握住測力計，在三種不同的情況下做一對比。在正常清醒的狀況下，他們平均抓力為一百零一磅。當他們被催眠，並告訴他們都很虛弱時，就只有二十九磅的抓力——只有正常體力的三分之一（三人之中，有一個是拳擊冠軍，在催眠中告知他現在很虛弱後，他就覺得自己的手臂很瘦弱，像嬰兒一樣）。
第二次催眠以後，他告訴他們，他們都非常強壯。這個時候，他們的平均抓力可達一百四十二磅。也就是說，當他們心中充滿積極有力的思想時，每人平均都提升了近五○％的體力。
心理的力量真是不容忽視。舉個例子來說，因為思想的力量而改變的奇妙事件，就發生在我的一個學員身上。他精神崩潰過，原因就是憂慮。
這個學員告訴我：「我擔心每件事情，我擔心自己太瘦，擔心自己掉頭髮，擔心永遠沒錢成家，我想我當不了一位好父親，我怕失去我想娶的女友，我擔心過得不夠好，我擔心別人對我的印象。我內心深處的壓力不斷地在增加，像個沒有安全閥的壓力鍋。最後，當壓力大到我再也無法承受時，終於爆發了。如果你精神崩潰過……但是希望你永遠沒有過，任何生理上的病痛都不能與心理上的痛苦相提並論。
「我當時的情況極為嚴重，甚至與家人都無法正常交流。我無法控制自己的思想，我的內心充滿恐懼，一點小小的聲音都會令我驚跳起來。我逃避所有人，無緣無故的，我就可以大哭一場。
「對於我來說，每一天都是煎熬，我覺得所有人都遺棄我——甚至包括上帝，我很想投河了此餘生。
「後來，我決定到佛羅里達，希望換個環境會有所幫助。我上火車時，我父親交給我一封信，告訴我到了那裡才能打開來看。我到佛羅里達時正是旅遊觀光的旺季，由於訂不到房間，我就租了車房。我到邁阿密去找工作，但沒找到。於是，我就整天在海灘上消磨時間，但感覺比在家裡的時候還慘。
「我打開信封，想要看看父親說什麼。紙條上寫著：『孩子，你已經離家一千五百里，但是沒有什麼改變，對嗎？我知道，因為你把你的煩惱也帶去了，那煩惱就是你自己。你的身心都很健康，打敗你的不是你所遭遇的各種事情，而是你對這些事情的想法。一個人的想法將決定他是一個什麼樣的人。當你想通這一點，孩子，就回家來吧！因為你必已康復。』
「父親的這封信把我惹火了，我不想得到任何指示。我氣得當時就決定絕對不再回家。當天晚上我在邁阿密街頭遊蕩時，經過一座教堂，裡面正在做彌撒。反正無處可去，我就進去了，正聽到有人念道：『戰勝自己的心靈比攻佔一個城市還要偉大。』
「我坐在天主的聖殿裡，聽著跟我父親信上所寫的同樣的道理，這些力量終於掃除了我心中的許多困擾。這一生，我第一次神清氣爽。我發現自己愚不可及，認清自己後，使我吃了一驚，原來我一直想改變整個世界及其中的每個人——其實，唯一需要改變的只是我的想法罷了。
「第二天一早，我就收拾行李，打道回府。一個星期以後，我又回到工作崗位上。四個月以後，我娶了那位我一直怕會失去的女友。現在，我們已經是有五個孩子的快樂家庭。在物質與精神兩方面，我都受到眷顧。精神狀況不佳的那段時間，我擔任晚班工頭，是一個只有十八個人的部門。現在，我在卡通公司擔任主管，轄下有五十多位員工。人生越來越富足。我知道自己已掌握人生的真諦。即使有時候會有一些不安的情緒，我會告訴自己又該自我調整了，於是又能平安無事。
「我承認我很幸運有崩潰的經驗，因為那次的痛苦使我發現思想的力量竟然比其他的力量都大得多。如果我真正體會到這一點，就可以治癒內心的頑疾，而且不再崩潰。
「我現在深信，我們由人生體會到心靈的平安與喜樂，不是因為我們身在何處，或是在做什麼，或是我們是誰，完全是由我們的心理態度所決定。外在環境的作用實在有限。」
史考特是第一個抵達南極的英國人，他們探險的回程幾乎是人類所經歷到的最嚴酷的考驗。他們斷了糧，燃料也沒有了。他們寸步難行，吹過極地的狂風已經肆虐十一個晝夜，風力強大到可以切斷南極冰崖。史考特一隊人知道自己已不可能再活著回去，他們原先準備了一些鴉片以應付這種形勢。因為一劑鴉片就可以叫大家躺下，進入夢鄉，不再甦醒。可是他們沒有這麼做，反而是在歡唱中去世。我們之所以知道，是因為八個月後，一支搜索隊找到他們，並且從他們冰凍的遺體中發現一封告別信，信上是這麼寫的：「如果我們擁有勇氣與平靜的思想，就可以坐在自己棺木上還可以欣賞風景，在饑寒交迫時還可以縱情歡唱。」
失明的米爾頓在三百年前就發現同樣的真理：「心靈，是它自己的殿堂：它可以成為地獄中的天堂，也可以成為天堂中的地獄。」
拿破崙與海倫‧凱勒都是米爾頓的最佳詮釋者。有一次，集榮耀、權力、富貴於一身的拿破崙說：「在我的生命中，找不到一天快樂的日子。」既聾又啞的海倫‧凱勒卻說：「我發現人生是如此美妙！」
威廉‧詹姆斯是實用心理學的頂尖大師，他曾經有這樣的描述：「行動似乎在跟著感覺走，其實行動與感覺是並行的，大多都以意志控制行動，就可以間接控制感覺。也就是說，我們雖然不能下定決心就立刻改變情緒，但是我們確實可以做到改變行動。當我們改變行動時就自動改變感覺。如果你不開心，可以使自己開心的唯一方法就是開心地坐直身體，並裝作很開心的樣子說話及行動。」
這個簡單的魔法有效嗎？你自己去試試看吧！先在你的臉上堆起一個真正的微笑，放鬆肩膀，平緩的深吸一口氣，再唱首歌。如果不會唱，就吹口哨，不會吹口哨的，輕聲哼哼也行。很快的，你就會明白威廉‧詹姆斯的意思——如果你的行為散發的是快樂，就不可能在心理上保持憂鬱。
我認識一位加州女士，如果知道這個秘密，二十四小時內就可以清除她心中的困擾。她是一位寡婦——我承認這實在很悲哀。她是否可以做出快樂的樣子？當然沒有，如果你向她問好，她會說：「呃，我還好啊！」——但是她臉上的表情及聲音都表示：「噢！老天哪！你看我多麼倒楣啊！」她幾乎在責備你在她面前太快樂了。其實，比她不幸的婦女多得是，她丈夫遺留給她的保險金足夠她過一輩子，她已經成家的子女也給她一個家。但是我很少看到她笑，她抱怨她的三位女婿小氣自私——雖然她每次都在他們家裡住上幾個月。她又埋怨女兒從來不送她禮物——雖然她把錢守得很緊，她堅持「為了自己養老！」
她實在是自欺欺人。非如此不可嗎？最遺憾的正是這一點——她完全可以把自己從不幸、痛苦的老婦改變為家中受尊敬愛戴的慈祥長者——只要她願意改變。所有這些改變只要從一個行動開始，就是做出開心的樣子，做出可以付出一點愛心的樣子——而不是徘徊在自己痛苦的深淵中。
殷格樂先生因為發現這個秘密而能活到今天。殷格樂先生十年前罹患猩紅熱，康復後卻發現自己併發有腎炎。他遍訪各地名醫，偏方也都試過，但卻都醫治不好。不久，他的血壓也升了上去。他去看醫生，醫生告訴他，他的病情很危險，讓他最好先安排好後事。
他說：「我回到家，查了我的保險都還有效，就陷入消沉，把每個人都弄得不痛快。我們全家一片愁雲慘霧，我陷入其中不能自拔。過了一個禮拜自怨自艾的日子後，我對自己說：『你簡直像個傻瓜！你可能一年內都死不了，為什麼不讓眼前的日子好過一些？』
「於是，我放鬆緊繃的肌肉，面帶微笑，做出一切正常的模樣。我得承認，開始都是裝出來的——但是我一直在強迫自己開心，結果不僅對我的家人有益，更幫助了我自己。首先我發現，我開始感覺好一些——簡直像假裝的一樣好，情況越來越好，直到今天——過了我的死期好多個月，我不僅開心健康地活著，連血壓也降了下來！我可以確定的是：如果我一直讓『快死了』的想法縈繞心中，醫生的預測一定不會錯的。相反的，我讓自己的身體有機會自癒，完全是因為我的態度改變了。」
讓我問你一個問題：「如果只要想得開心積極，就可以救回這個人的生命，我們何必還要為一點芝麻小事去操心？如果只要裝作開心就可以創造快樂，又何必讓自己及周圍的人難過？」
這就是獲得平安與快樂的第一個原則：
選擇正確的思想。
堅守自我，拒絕模仿
我有一封來自北卡羅萊納州的信，是伊蒂絲‧阿爾雷德太太寫給我的。信中說了一些情況：
「我從小就是極為敏感而羞怯的女孩。我長得太胖，臉上的肉很多，這使我看起來更胖。我的母親非常古板，她認為把衣服穿得太漂亮是一件愚蠢的事，說是如果衣服太合身容易撐破，不如做得寬大一點。她也讓我照這句話打扮。我從來不參加任何的聚會，也沒有什麼值得開心的事。上學後，我從來不和同學們一起活動，甚至連體育課都不上。我害羞至極，總覺得我和其他人不一樣，別人也不喜歡我。
「長大後，我嫁給了一位比我大幾歲的先生，但是我並沒做任何改變。我丈夫全家都顯得穩重而自信。我很想像他們一樣充滿自信，但沒法做到。我盡了最大的努力，也總是不能如願。他們曾幾次嘗試著幫我突破自己，卻總是適得其反，這讓我更內向，更加敏感。我越來越緊張不安，不敢見任何朋友，甚至門鈴的響起都讓我感到驚慌！我知道自己徹底失敗了！我自己很清楚，只是害怕丈夫有一天會發現這一點，所以每次在公共場合，我都盡量顯得開心一點，有時候裝得反而顯得過火。這我也清楚，因此事後好幾天我都難過著。最後，我實在懷疑自己是否有活下去的必要，於是我開始想自殺。」
到底是什麼事情，改變這位想要自殺的女人？
沒有什麼，只是一句偶然的話。
伊蒂絲太太繼續寫道：「改變我人生的只是偶然的一句話。有一天，我婆婆和我聊到她是如何教育子女時說：『無論如何，保持本色，做獨一無二的自己。』
「『保持本色』這幾個字在我眼前閃過，猶如當頭棒喝。我發現，不幸的根源，在於我把自己套入一個不屬於自己的模式中。」
「一夜之間，我改變了！我開始保持本色，努力研究自己的個性，試著認清自己，並找出自己的優點，盡我所能地去學習服飾搭配，以穿出自己的品味及個性。我主動結交朋友，參加一個社團。開始只是一個小社團，他們請我主持某項活動時，我當時嚇壞了。但是每當我多講幾句話，就會有更多的勇氣。」
「這是一個十分漫長的過程，但是現在我比過去快樂得多。當我教育自己的孩子時，我一定會把這些歷經苦難的教訓告訴他們：無論如何，保持本色，做獨一無二的自己。」