不拖延的人生筆記術（簡體書）

引 言 ........................................................................................................... 1

第一章 基本概念 ......................................................................................15

第二章 年度計劃 ......................................................................................31

第三章 月計劃 ..........................................................................................45

第四章 月度習慣管理表 ........................................................................56

第五章 周計劃 ..........................................................................................69

第六章 日計劃 ..........................................................................................83

第七章 在手賬裡寫日記 ........................................................................93

第八章 健身和減肥計劃 .......................................................................111

第九章 創意清單 ....................................................................................129

第十章 財務計劃 ....................................................................................149

第十一章 家務計劃 ...............................................................................161

第十二章 飲食計劃 ...............................................................................171

第十三章 旅行計劃 ...............................................................................183

第十四章 打造你的專屬手賬 ..............................................................194

本書將會向你詳細解釋什麼是手賬，展示最受人們歡迎的幾種頁面設計方式，為你提供一些手賬的設計靈感，回答一些常見的問題，並提供一些讓手賬融入你的生活的小竅門。無論你是剛剛開始了解手賬，還是已經接觸了一段時間，這本書都很適合你。手賬的優點之一，也是它受歡迎的重要原因，就是它能夠適應

每個人的不同需求。一旦你掌握了它的基本概念，接下來的實際操作方式實際上是無窮無盡的。請注意，本書的所有內容都是友好的建議，而不是強制的要求，請把你的手賬設計成適合自己的樣子。有多少做手賬的人，就有多少種手賬的風格。許多狂熱愛好者會花大量的時間來裝飾他們的手賬本，把做手賬當作一種發揮創造力的途徑或是一種愛好。不過還有很多人以一種極簡主義的方式來做手賬。（在我加入的手賬社團裡，每周至少會有一個人批評那些字跡凌亂的人，說他們的手賬拿不出手，而且這種批評往往能引發大量附和的聲音。這讓我無法理解。）

手賬給人的第一印象通常是一種很復雜的記錄方式。但是我還是想向你解釋一下為什麼你應該做手賬，或者至少是我為什麼要這麼麻煩自己。

首先，手賬是一種幫助我整理自己生活的絕佳方法。它除了使我在職場大有收獲之外，還能讓我自己照顧好自己，以免忘記了重要的任務，丟失了重要的文件，總是遲到，有上頓沒下頓……整理好自己的生活可以有效擺脫不必要的焦慮。記錄下每天的日常活動能讓你更好地明白什麼使你快樂和健康（以及什麼使你不快樂、不健康），幫助你實現你的目標，不負你的人生。

除了滿足自己的需要外，我認為整理好自己的生活對其他人也有好處。隨著年齡的增長，我越發明白我的個人決定和情緒會對身邊的人產生巨大的影響。如果我沒有做好我該做的事情，就會連累其他人。所以，整理好自己的生活也是我向周圍的人表達我很在乎你的一種方式。

其次，手賬是一種理解自我和周遭世界的方式。利用手賬，我可以更快速、更準確地回答一些重要的問題——“那次會議是什麼時候開始的”“那份稅收單我寄出去了嗎”“我是否因為某種食物、某個興趣或《實習醫生格蕾》而變得更不健康了”。這個世界充斥著各種噪聲和冷嘲熱諷，保留一小塊只屬於你自己的空間，讓你可以坦誠地記錄下最隱私的時刻和最深刻（或者最膚淺！）的思想， 而無須擔心被評判，這種感受是多麼美好而獨特。手賬常常是我們第一個能夠表達這些東西的地方，有時候它也是我們唯一能夠表達這些東西的地方。

記錄下你的生活是專屬於你的特權，這種寫作會讓你獲得難以置信的釋放。寫日記的核心價值在於它是一種宣言，聲明你的觀點是很重要的。如果你所生活的社會總是告訴你表達自己的想法和需求會顯得你很自私或者很“瘋狂”，你必須沉默，你生存的主要意義就是顧及他人，那麼，選擇說出自己的想法就是一個有力的反抗行為。它能表達出“我不僅僅是別人故事裡的配角，我還是自己故事裡的主角，我的所作所言所想都有自己的價值”。學會在私下表達自我，會使你更容易在公開場合發出你的聲音。

所以，手賬能幫助你解答那些重要的問題，比如你是誰，你想要什麼樣的生活，也能提醒你做一些瑣碎的事，比如按時支付有線電視費。無論是哪一種，我覺得都值得你開始寫手賬。