一瞬間改變：甩不掉的嫉妒和自卑（簡體書）

——憑什麼是他！ ——看到身邊人成功我就臉抽筋…… ——我比你年長，請你讓一讓！ ——明星出軌了？哈哈趕緊糊！ ——什麼人容易遭人嫉妒？“壞得不徹底” ——我好像變丑了…… ——什麼？別人的憤怒潛入了我的腦子？ 你是否因為工作、戀愛、友情而心煩意亂、悶悶不樂？當人感到嫉妒時，會痛苦不堪。同樣，被嫉妒的一方可能明明什麼也沒有做卻被人下絆子、甚至受到不正當的攻擊、被人懷疑等等。 本書從腦科學和心理學的觀點解釋了人為何會嫉妒，以及該如何回避嫉妒心引起的攻擊。只要掌握嫉妒心和自卑感產生的原理、學會新的思考方式，就能不再輕易為他人所動，工作和人際關係也將更加順心順意。

畢業於美國私立阿斯伯裡大學心理學系心理學專業。就職於酒精依賴症專門醫院、周愛診所，同時作為東京都精神綜合研究所的培訓生、以及癖嗜問題臨床研究所附屬原宿咨詢室的外聘員工學習如何治療依賴症，現為株式會社Insight Counseling 董事長。作者通過學習T.F.T.（Thought Field Therapy）簡快療法取得認證訓練師的資格，為帶有心理問題煩惱的客戶提供護理，並致力於心理咨詢師的培養工作，同時還是一名暢銷書作家。

· 系列圖書發行總量突破30萬冊！

· 本書通俗易懂，提出了新的思考方式，幫助人們走出自卑和嫉妒的困局，建立順心順意的工作和人際關係。

章 受到一點刺激，“嫉妒心就發作”，根本停不下來！

01“ 憑什麼是他！”

02 不受控制的動物本能：嫉妒

03 內心的“陰暗面”爆發！

04 停止嫉妒，身體的疼痛才會消失

第二章 為什麼總是嫉妒別人呢？

01 親子關係是滋生嫉妒的溫床

02 只因對方“比自己年輕”，便焦躁不安

03“ 優越感的錯覺”使人認為“我高於平均水平”

04 什麼人我們不會嫉妒？

第三章 擺脫病態心理，未來會變得妙不可言！

01 要意識到自己的嫉妒心理

02 那些憤怒、悲傷的情緒可能是別人的

03 穿越到十年後

04 要真心為別人的成功而高興

第四章 如何應對別人的嫉妒心

01 哪種人容易遭受嫉妒和攻擊？

02 不要過於在意別人的感受

03 只要意識到“他正在嫉妒我”就夠了

04 假裝成朋友的人

05 性騷擾和權力騷擾源於嫉妒

第五章 自卑感的真面目

01 “ 要是有機會，我肯定能比他做得更好”

02 不要對自己的短處反應過度

03 我是金子，終會發光

04 由於別人的嫉妒和攻擊而喪失自信

05 擺脫自卑的三個步驟

06 只是想象成捆兒的鈔票就能得到救贖的人

第六章 歡迎來到沒有惡性競爭、真正自由的世界

01 做自己喜歡的事情

02 過於優先考慮他人的感受，導致不知道自己到底想做什麼

03 嫉妒會泯滅人的才華

04 做“本來的自己”就好

05 擺脫嫉妒和自卑，變成自己喜歡的樣子

後 記

瞬間陷入不安、憎恨、憤怒的旋渦
“他明明沒什麼了不起的地方！”
“他肯定在背後做了什麼手腳！”
“真狡猾！”
在職場、學校、日常生活中，你是否有過這樣的經歷呢？
每次看到身邊的人比自己更受歡迎、更被重視，就無法保持心理平衡，心中燃起憎恨的火焰。
同樣，在戀愛關係或婚姻生活中，看到自己喜歡的人或伴侶和別人關係很好時，也會突然怒火中燒。你的心理活動也許是這樣的：
“這個女人竟然邀請我的男友去聚餐，真是豈有此理！”

“明明正在和我交往，卻和別的男人單獨見面，她真是水性楊花！”
遇到這些情況，我們很容易心理扭曲，難以抑制憎惡、怨恨和不安的情緒。
看到別人比自己過得好，就羨慕；看到喜歡的人對別人有意思，就憎惡。這些都叫作“嫉妒” 。
由於自己的嫉妒心理過於丑陋，所以我們很難正視它。
你越是嫉妒別人，就越會覺得“他輕而易舉地得到了自己想要的東西，看來自己還是比不過他”， “自卑感” 由此產生。

無法忍受同事比自己更受重視
以前，我還在公司上班時，發生過這樣一件事。
我有一個同事，他的工作能力並不如我，但是上司卻很看重他，常常對他委以重任。每當這時，我就會心生不滿，心想：“這是憑什麼？”
憑什麼我每天為上司操碎了心，為工作費盡心力，到頭來上司眼裡還是只有那個同事，從不對我正眼相看。去聚餐的時候，上司一看那個同事不在，還會問我： “××出什麼事了嗎？”我心想：“咦？有我陪著不行嗎？”於是感到非常傷心。
由此種種，我越來越感到不滿：“憑什麼那個家伙總能受到重視！”漸漸地，對這份工作也產生了厭倦。
其實，我知道即使受到上司的關注也沒什麼好處，工作內容並不會發生改變。但是， 一想到“上司更重視那個家伙”，就覺得自己迄今為止的業績都被那個工作能力差的同事搶走了。
實際上，冷靜思考一下，自然就會明白“上司並不是重視那個工作能力差的同事，而是想照顧他一下”。即便如此，我還是煩透了那個同事和上司，認為他們“根本無法被原諒”，甚至想“乾脆辭掉這份工作”。