別總跟自個兒較勁：常見心理問題的自我調適（簡體書）

人生不如意事十之八九，隨之而來的負面情緒如影隨形，你是選擇對它視而不見，繼續承受？還是勇敢地擁抱它，和諧共處？
我們無法讓每件事按照預期發展，但我們依然有能力讓自己更快樂，讓生活更輕盈，這就是《別總跟自個兒較勁》蘊含的力量。
我們希望借助飽含溫度的文字和充滿啟迪的漫畫，呈現12種共性心理問題和四類重點人群的12種個性心理問題，幫助你緩解情緒困擾，找到治癒自己的力量。

陳沛然，男，江蘇南通人，無黨派人士，博土、副研究員，國家一級企業人力資源管理師、二級心理諮詢師、中級社會工作師，先後入選南京市中青年優秀人才培養對象、江甯區社會工作領軍人才、中級社會工作督導人才等，還先後榮獲江甯區優秀科技工作者、江甯區優秀文化人才、江甯區十佳青年等榮譽稱號。近3年來，主持完成省部級課題1項、市廳級課題3項，獲得省部級研究成果獎2項、市廳級研究成果獎14項，在CSSCI來源期刊、全國中文核心期刊等以第一作者發表論文12篇。在人民出版社，商務印書館、科學出版社等中央級權威出版機構出版專著、譯著等8部。

從“失眠”到“拖延”，全面涵蓋了12種共性心理問題。
從“自閉症”到“疾病恐慌”，針對性講述了12種個性心理問題。
每一種問題都較為常見但不好處理，需要掌握正確方法。
跟隨生活案例和漫畫，共同體察自己的不易，學會積極看待情緒，讓生活更加快樂。

看完才明白，我們可能在消極應對生活中常見的問題！
抑鬱、焦慮、失眠等問題，可能是生活中很常見的情況，尤其是在快速發展的信息化時代。有的人選擇視而不見，有的人則在察覺到負面情緒後更加難受，用消極的觀念來看待這些情況。看完這本書，對於人生中常見的情緒起伏有了正面的認識，對一些容易被忽視但又容易影響你的問題上，有了新的瞭解。
當你感覺壓力比較大、情緒較多且難以排解時，不妨讀一讀這本書，也許你會有所改變！

別總跟自個兒較勁！
“別總跟自個兒較勁！”聽起來跟平常勸人的方式不一樣。平常我們可能會說：“都怪我自己不好，都是我的錯，是我搞砸了一切！”或許因此而更加厭棄自己：“為什麼我就這麼容易受到影響！”
也許，這本書就是要告訴我們，“想開點，別跟自個兒過不去！”
細細讀下來你會發現，它並不是單純用心靈雞湯去給人洗腦，長篇大論一些大道理，而是用一種細緻的、體察自我的方式，將自己從鑽牛角尖的狀態裡釋放出來。
的確，有時候不是生活折磨我們，而是我們自己在折磨自己！能走出來，也需要技巧！

體會24種重要情緒或問題的積極解決方式！
科學心理學發展到現在，可能只有短短一百多年的歷史。而心理諮詢和治療的盛行，也是從戰爭時期，較多關注那些走出戰場後發病的士兵們開始。以往的心理學較多關注人的“負面情緒”或者“消極情緒”，但是很可能忽視了人的積極心理，所以近年來積極心理學流行了起來。
其實，“積極”不是每天給自己喊口號或者一味提倡“正能量”，而是在孤獨的時候能享受孤獨，在焦慮時能忍著不耐粗中有細，在憤怒時正視自己的憤怒、用合理的方式發洩……這麼一看，“積極”其實沒有那麼容易。
但是，一旦能夠跟著書中的講解學會改善，人生可能會舒適很多。

一本值得閱讀的心理健康科普讀物！
心理健康知識的科普其實不容易，如何用一種易於被大眾接受的方式，把枯燥難懂或者不太容易被接受的知識傳播出去，常常是科普類書籍在編寫初期就要考慮清楚的難題。
本書另闢蹊徑，用一種簡單但又打動人心的生動場景作為引入，每一個問題都按步驟列舉了如何解決問題的方法，還配合漫畫，使文章顯得更加形象有趣。
就科普書籍的角度而言，它沒有那麼功利，也沒有那麼充滿“科技味兒”，但這恰恰是它吸引人之處。生活並非只有一個又一個的“目的”，停下來學會與自己和解，也是非常重要的一件事情！