Desayunos Y Cenas Saludables Para Bajar de Peso Rápido: Descripción + Tabla Nutricional + Ingredientes + Preparación y Mucho Más... + Full Imágenes +

Comer bien es posible. Estas recetas sanas lo demuestran. Sin demasiadas complicaciones y con ingredientes que seguramente tengas.Comer bien no se logra solo a base de ensaladas sino de una dieta equilibrada y variada. Es importante que los platos resulten tambi n atractivos en cuanto a colores y olores (por supuesto, sabores).Adem s, debemos quitarnos de la cabeza que los platos no pueden tener grasa, las hay buenas que aportan a nuestro organismo. Reduce el aceite y salo preferiblemente en crudo (cocinar o aderezar con una cucharada de aceite de oliva virgen es suficiente). Pescados y frutos secos tambi n tienen grasas saludables.Toda raci n que tomemos debe contener verduras en su mayor a y prote nas y carbohidratos. Para que te resulte f cil visualizarlo, sin tener que estar pesando, en un plato llano grande (de 23 cm de di metro aprox.), la mitad deben ser verduras, y de la otra mitad, dividida en dos partes una corresponde a hidratos de carbono y otra a prote nas.-Las prote nas est n en huevos, carne o pescado, siempre en variedades que tengan la menor grasa posible. Y no las combines entre ellas. Elige solo una. Las prote nas de origen vegetal (legumbres) son una buena opci n para combinar con las primeras.-Los hidratos de carbono complejos te aportan energ a (cereales como el pan, pasta, arroz, cusc s, quinoa... o alimentos ricos en f cula como las patatas).Evita los cereales refinados, mejor la opci n integral para que aporte fibra, lo que ayuda a estimular el tr nsito intestinal. Y las patatas mejor cocidas o asadas (no fritas que son muy cal ricas). Cortadas en bastones y hechas al horno recuerdan a las fritas.