如何應對心裡的難（簡體書）

本書是資深心理諮詢師于德志老師傾力之作，從專業心理學的角度，剖析心理受困的根源，以真實的情境記錄，教你如何一步步走出心理困境。作者給出的答案是，在自己的生活中觀察，瞭解心理世界的運行規則，進而在這種清晰的瞭解基礎上，自動遠離一切有害的反應模式，開始熱情的生活。希望能引導每一位讀者在認真觀察自己生活的基礎上，自己體驗並發現心理世界運行的規律。無論是想要幫助陷入心理困境的家人，還是想處理個人的心理困境，這本書都是同樣有效的。
書中有理論介紹、有案例分析，通俗易懂，可以有效指導心理受困的朋友一步步走出困境、奔向自由放鬆的生活。

于德志，資深心理諮詢師，心理服務行業破壁人，專注于探索心理痛苦真正的根源以及有效的處理方案。在長期的服務實踐中，成功地將腦神經科學、生理學、心理學、哲學，以及中國傳統文化融於一體，倡導以提高個人心理靈活性來有效處理各種心理困境，開創了廣受參與者讚譽的心理靈活性訓練課程，取得了良好成效。

◆一本書帶你走出內心的困境，時刻謹記：覺得難，是因為在錯誤的路上走得太努力了。

◆資深心理諮詢師於德志寫給千萬心處困境之中的朋友的解憂之書！他運用專業的心理學知識，場景化再現心理治癒全過程，揭開內心撕裂的真相，終結自我的衝突與對抗。


◆拿著拳頭去砸牆，只會越砸越痛！找回自信心、找到為之奮鬥一生而內心愉悅的方向，再持續努力下去，自然會走出人生困境。

◆一邊努力想要滿足別人的期待，一邊拼命壓抑心裡的疲倦與悲傷，時刻覺得人生處處與你為難。其實，終有一天，我們會與自己和解。


◆人間苦難，再多，也不要心生畏懼。你越勇敢，它才會離你越遠。

Part 1 瞭解自我:“心裡難”的背後是個人多樣化的需要
01 / 傾聽的核心並非語言
02 / 感知自我，感知世界
03 / 追逐生命的安全與舒適
04 / 構建並維護自我
05 / 生命的發展與價值
Part 2 瞭解痛苦:“心裡難”背後的統一模式
01 / 心理痛苦的六種真相
02 / 自由是個偽概念，我們沒有行動的自由
03 / 無序的反應必然會加劇混亂和衝突
04 / “心裡難”背後潛藏著個人需要的失衡
05 / 一切心理痛苦，皆源於注意力的轉移
06 / 心理世界，思維的實質就是二元衝突
07 / 心理痛苦的機制才是解決問題的核心
Part 3 有效行動:走出“心裡難”需要直接的行動
01 / 人類對自由行動的探索
02 / 自由之路：生活的冥想
03 / 實踐應用之生活的冥想
Part 4 實踐檢驗：借用生活的冥想走向重生
4月17日?4月23日 / 尋根：在痛苦中開始自救
4月27日?5月25日 / 沉浸：在崩潰中體驗收穫與希望
5月26日?6月1日 / 自愈：開始將冥想融入日常生活
6月2日?6月10日 / 重生：生命逐漸展開，走向獨立與綻放
過去不是問題的核心，此時此刻的行為才是

後記 願所有人都能走向真實與自由