心理學與抗壓力（簡體書）

每個人都會遇到壓力，但不同的人，對待壓力的態度卻完全不同。有的人面對強壓就會拖延，然後焦慮，無形之中增加了更大的壓力；有的人面對壓力，總能積極應對，將壓力轉化為動力，並積極解決問題。後者更好地運用了心理學



在抗壓過程中的作用。



本書闡述了現代人所遭遇的種種壓力，以及心理學與抗壓的緊密關係。良好的抗壓能力並非一蹴而就的，而是長期堅持的結果，需要我們在日常生活中有意識地逐步訓練，將所學的應對壓力的方法應用到實踐生活中。

張璐，女，山東沾化人，出生於1987年11月，2013年7月獲山東大學社會學碩士學位。2013年9月至今，一直在濱州學院從事思想政治教育工作，工作成績突出，先後獲得校級優秀輔導員、優秀班主任、優秀青年工作者等榮譽稱號。工作以來，一直為大學生講授大學生心理健康、就業指導、大學生職業生涯規劃、軍事理論等課程，對思想政治教育、社會學、心理學等專業知識有較深入的研究。

第1章 認識壓力，解析心理學與抗壓力的秘密 001



內心的力量可以改變你的人生 002



掩藏心思，讓自己變得更成熟 005



調整心態，發揮壓力的積極作用 008



心足夠強大，才能踏上向上的階梯 010



做人生中的平凡英雄 013



心態樂觀，把壞的事情變好 017



第2章 尋根究源，你內心的壓力緣何而起 023



心理壓力無處不在 024



經濟壓力伴隨超前消費應運而生 027



過了三十，你頂得住逼婚壓力嗎 031



壞習慣會導致巨大的生活壓力 035



無助的心境，放棄了任何努力 039



心累，職場關係比工作本身更難 043



第3章 自我調整，抵抗壓力最好的武器是內心的積極 047



生活需要壓力，才顯得更真實 048



生活太苦了，不如加點糖 051



保持積極，等待走出陰霾 053



甘當配角，演繹自我風采 057



心態淡然，凡事不必太在乎 060



無法選擇境遇，可以選擇心情 063



第4章調適心情，美好的情緒可以抵禦負面的壓力 067



別刻意壓抑自己的情緒 068



別讓小事吹皺心中的湖水 071



駕馭情緒，成為人生強者 074



有煩惱就要大聲說出來 078



用努力代替你的抱怨 081



第5章 接納真實的自己，不懼外界壓力 085



客觀認識自己，發現最特別的自己 086



掙脫內心的束縛，前方的路更清晰 089



欣賞自己，才會活得更好 091



活出最真實的自己 094



在困厄中崛起，絕不輕易屈服 096



第6章 戰勝恐懼，安全感讓你不被壓力侵襲 099



社交恐懼，無法主動走出自我的世界 100



勇氣是良藥，讓恐懼消失於無形 103



理性戰勝恐懼，突破怯弱的自我 106



內心充滿力量，那就是安全感 109



勇於面對，才能不斷前進 111



第7章 欣賞自己，自信可以為你解壓 115



自信，讓人生綻放異樣的神采 116



趕走自卑，迎接陽光 118



鼓足信心，讓人生獲得騰飛 121



天賦是命運給的，努力是自己給的 123



忠於自我，活成你自己就好 125



第8章 改掉拖延，不良生活習慣會引發精神壓力 129



拖延症讓你身心疲憊 130



拖延症讓你滯足不前 135



別找藉口了，你就是在拖延 139



全力奔赴未來，誰能阻擋你的腳步 142



戒掉拖延，珍惜人生光陰 145



第9章 學會放下，壓力因放下而消弭 149



學會做減法，才能真正解放心靈 150



卸掉生活的重任，人生更加輕鬆 152



若總是顧慮重重，你無法活得輕鬆 155



強大內心，坦然面對生活一切得失 158



減輕生命的負擔，輕裝邁向人生路 161



第10章 職場減壓，給自己一個放鬆的工作環境 165



找准工作方法，緩解職場壓力 166



只要足夠智慧，上班的煩惱會少一半 170



職責以外的工作，可適當拒絕 173



充分信任下屬，放手讓他去幹活 176



利用閒暇時間，緩解精神壓力 179



參考文獻 184