圖解籃球個人技術：運球訓練70項（簡體書）

本書分4章介紹了籃球運球的專業知識。首先講解了運球技術的基本常識，使初學者對運球有一個初步的認識；然後將運球動作按照從易到難的程度分為3章，分別是運球的初級動作、運球的中級動作和運球的高 級動作。
本書採用高清的動作步驟圖片，從連貫動作到局部細節，從籃球的運動軌跡到球員的動作方向等多層面講解關鍵技術。通過閱讀本書，讀者可以快速瞭解運球的基礎知識和訓練技巧，使運球技術得到循序漸進的提升。

李成名，
畢業于北京體育大學籃球訓練專業，現任歐帝體育創始人。國家二級籃球運動員，中國籃協高 級教練員，北京市籃協A級教練員，國 家級籃球裁判，執裁於全國男子NBL聯賽和全國女子WCBA聯賽。國內shou批籃球訓練師，曾擔任五方特訓中心特訓部主管，訓練過劉曉宇、韓碩、高頌、王子瑞等知名男、女籃國家隊選手及CBA聯賽球員。另有NSCA-CSCS及FMS功能動作篩查認證。

杜祥，
畢業于北京體育大學籃球訓練專業，現任歐帝體育聯合創始人兼教學總監。國家一級籃球運動員，曾入選黑龍江省青年籃球隊成員，並先後效力於NBL聯賽鄭州大運隊、拉薩淨土隊和北京東方雄鹿隊。中國籃協高級教練員，北京市籃協A級教練員，李甯籃球學院青訓師，職業籃球特訓師，曾帶領歐帝青少年籃球俱樂部隊伍（U10及U12）多次獲得小籃球聯賽分區賽冠軍及北京市小籃球聯賽總決賽季軍。

細緻圖解，展示技術要領，訓練重點一目了然

配合視頻教學，加深理解

從籃球的運動軌跡和球員的動作方向等多層面講解

是籃球愛好者和初學者在個人技術基礎訓練方面理想的指導

零基礎學打籃球

有效提升運球能力

讓你在比賽中輕鬆過人

成為控制自如、叱吒球場的運球高手

通過初級動作、運球的中級動作和運球的高 級動作從易到難進行練習

快速瞭解運球的基礎知識和訓練技巧，使運球技術得到循序漸進的提升。

第 1章 運球技術的基本常識

運球的基礎知識

關於運球

運球在哪種情況下有效

運球的要點

運球過程中的注意要點

練習時的注意要點

第 2章 運球的初級動作

基本運球姿勢

無防守運球

有防守運球

有防守快速運球

食指運球

指尖運球

對牆運球

三點運球

一點運球

讀數字

直線運球(in-out)

直線運球(假急停)

體前變向(單人 )

體前變向(帶防守)

胯下運球(單人)

胯下運球(帶防守)

胯下運球(單手繞筒)

背後運球(單人)

背後運球(帶防守)

背後運球(繞筒)

轉身運球(單人)

轉身運球(帶防守)

轉身運球(繞筒)

突破防守運球

背後交替運球

身前身後交替運球

第3章 運球的中級動作

從控制性運球變為快速推進運球

從快速推進運球變為控制性運球

擺脫防守運球

圓圈捉人

運球同時互斷對方球

雙手運球(左右同時)

雙手運球(左右交替)

單手運球投籃(直線)

單手運球投籃(彎道)

限制區線往返練習

3 次運球投籃

單手左右運球

托尼·帕克運球

雙球練習(轉身運球)

雙球練習(背後運球)

雙球運球(交叉運球)

雙球運球(由內向外運球)

雙球運球(前後側拉運球)

運球並將球摁於地面練習

運球擊掌練習

摸錐筒低重心運球練習(胯下)

摸錐筒低重心運球練習(體前)

摸錐筒低重心運球練習(左右)

變速練習

雙人帶網球運球練習(體前)

雙人帶網球運球練習(胯下)

雙人帶網球運球練習(背後)

第4章 運球的高級動作

繞錐筒體前變向

單手運球轉換(右手)

單手運球轉換(左手)

從一次運球向單手運球轉換(右手)

從一次運球向單手運球轉換(左手)

雙球單手運球(右手)

雙球單手運球(左手)

雙球單手運球轉換(右手)

雙球單手運球轉換(左手)

雙球單手身後運球(右手)

雙球單手身後運球(左手)

雙球雙手交替胯下運球

雙球單手轉身運球(右手)

雙球單手轉身運球(左手)

突破兩個防守球員

山姆高德突破運球

一次運球後的跳投(突破中投)