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作者簡介
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本書將會顛覆你以往的健身認知,把你覺得高不可攀的健身訓練,變得想你擅長做的那些事一樣容易。引導、陪伴、督促你,以柔軟的方式引你上道。本書共分四個部分,首先為你梳理健身知識點、從體脂率、肌肉力量、體態、身體成分等基本概念開始為你樹立正確的健身觀。其次告訴你該如何開始,又該如何堅持。第三,28個力量訓練動作的深度解析,避免相關認知的誤區,科普相關知識點。第四根據你已經掌握的28個動作,安排長達4個月的力量訓練入門計劃,這個計劃可以循環使用幫助大家從新手到熟手的進階,遇見更美好的自己。
作者簡介
水紋路
1977年出生,自由撰稿人、健身科普作家、國家職業健身教練、女性健身社群領袖、文學碩士,“深水有漁健身”創始人。
張乃珺
1976年出生,AASFP專業體適能教練,高級私人教練,國家職業健身教練。新中國第一批商業私人教練,一線授課18年,“深水有漁健身”聯合創始人。
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