NASM-CPT美國國家運動醫學學會私人教練認證指南(第6版)（簡體書）

《NASM-CPT美國國家運動醫學學會私人教練認證指南（第6版）》由美國國家運動醫學學會（NASM）組織編寫，是多年理論研究、培訓和實踐的總結之作。本書首先講解了運動科學基礎理論以及體能評估與訓練方法，然後詳細介紹了NASM獨有的最佳運動表現訓練（OPTTM）模型，幫助讀者學習如何合理地設計訓練計劃。最後，本書還介紹了運動營養學以及私人教練職業發展指導的相關內容。對於任何健身專業人士以及健身愛好者來說，本書都不容錯過。

NASM）成立於1987年，是一家大眾健身和運動員專業訓練領域的培訓、教育和認證機構，為其會員提供課程培訓、學校教育和考試認證等業務。NASM在全球健身行業中頗具影響力，自成立以來，為大量的健身專業人士提供了培訓和認證，主要強調大眾健身的健康功效以及運動員訓練的最優方法，是運動健身領域公認的四大認證之一。譯者沈兆喆，北京體育大學體育教育訓練學碩士，國家體育總局訓練局體能康復中心體能訓練師；曾不同時期與多支國家隊和優秀運動員合作；參與編著《身體功能訓練動作手冊》 ；譯有《速度訓練：理論要點、動作練習與運動專項訓練計劃》《腰肌解剖學：緩解疼痛的腰肌保護與修復練習》等書。JUZPLAY運動表現訓練是一家以運動表現訓練為主的教育培訓機構和大型訓練中心，是運動表現領域專業的綜合性領導機構。它將趣味元素與運動訓練相結合，採用與世界頂尖運動員相同的訓練方法，根據個人不同需求，制訂出各有側重、行之有效的特色化訓練方案，協助訓練者提昇運動表現。此外，JUZPLAY?運動表現訓練是美國國家運動醫學學會（NASM）官方授權的教育培訓機構，2014年首度將NASM 認證課程引進中國，目前開展了NASM-CPT 認證私人教練課程、NASM-CES 糾正訓練專項認證課程和NASM-PES 運動表現提升專項認證課程。審校者肖月英國曼徹斯特大學筆譯與口譯研究碩士。2017年加入JUZPLAY?運動表現訓練，現任專業翻譯兼運營執行。2017年在JUZPLAY同學會上擔任前中國國家女子排球隊運動表現訓練首席專家雷特·拉爾森（Rett Larson）的課堂翻譯。2018 ～ 2019年連續擔任CHINA FIT春季大會現場翻譯。參與2018年“《週期：運動訓練理論與方法》壇”課件資料審校，以及國內專家與圖德·邦帕（Tudor Bompa）教授“巔峰對話”和邦帕教授簽書會現場翻譯。2019年先後擔任NASM首期FEC導師培訓營（FEC Workshop）現場翻譯、邦帕教授在TBI圖德·邦帕學院P-PS & P-SCE雙認證課程和讀者見面會上的現場翻譯、MJP工作坊（MJP Workshop）現場翻譯，以及FIBO CHINA 2019現場翻譯。累計擔任數十場NASM-CPT認證私人教練課程、NASM-CES糾正訓練專項認證課程、NASM-PES運動表現提升專項認證課程，以及Precision Nutrition精準營養教育認證課程、MJP-CNDS青少年運動表現訓練專家課程、PPSC無痛運動表現訓練專家認證課程、Load Management負荷管理工作坊（Load ManagementWorkshop）的現場翻譯，並參與上述課程的教學資料翻譯及/或審校。朱筱漪，英國曼徹斯特大學高翻院同聲傳譯以及筆譯與口譯研究雙碩士。2018年加入JUZPLAY?運動表現訓練，現任專業翻譯兼市場執行。參與2018年“ 《週期：運動訓練理論與方法》論壇”課件資料審校，以及國內專家與圖德·邦帕（Tudor Bompa）教授“巔峰對話”和邦帕教授簽書會現場翻譯。2018 ～ 2019年先後擔任MJP工作坊（MJP Workshop）以及PrecisionNutrition精準營養教育認證課程的現場翻譯，累計擔任多場NASM-CPT認證私人教練課程、NASM-CES糾正訓練專項認證課程以及MJP-CNDS青少年運動表現訓練專家課程的現場翻譯，並參與上述課程的教學資料翻譯及/或審校。ManagementWorkshop）的現場翻譯，並參與上述課程的教學資料翻譯及/或審校。朱筱漪，英國曼徹斯特大學高翻院同聲傳譯以及筆譯與口譯研究雙碩士。2018年加入JUZPLAY?運動表現訓練，現任專業翻譯兼市場執行。參與2018年“ 《週期：運動訓練理論與方法》論壇”課件資料審校，以及國內專家與圖德·邦帕（Tudor Bompa）教授“巔峰對話”和邦帕教授簽書會現場翻譯。2018 ～ 2019年先後擔任MJP工作坊（MJP Workshop）以及PrecisionNutrition精準營養教育認證課程的現場翻譯，累計擔任多場NASM-CPT認證私人教練課程、NASM-CES糾正訓練專項認證課程以及MJP-CNDS青少年運動表現訓練專家課程的現場翻譯，並參與上述課程的教學資料翻譯及/或審校。ManagementWorkshop）的現場翻譯，並參與上述課程的教學資料翻譯及/或審校。朱筱漪，英國曼徹斯特大學高翻院同聲傳譯以及筆譯與口譯研究雙碩士。2018年加入JUZPLAY?運動表現訓練，現任專業翻譯兼市場執行。參與2018年“ 《週期：運動訓練理論與方法》論壇”課件資料審校，以及國內專家與圖德·邦帕（Tudor Bompa）教授“巔峰對話”和邦帕教授簽書會現場翻譯。2018 ～ 2019年先後擔任MJP工作坊（MJP Workshop）以及PrecisionNutrition精準營養教育認證課程的現場翻譯，累計擔任多場NASM-CPT認證私人教練課程、NASM-CES糾正訓練專項認證課程以及MJP-CNDS青少年運動表現訓練專家課程的現場翻譯，並參與上述課程的教學資料翻譯及/或審校。

目錄

美國國家運動醫學學會職業行為準則v

來自NASM的信vii

閱讀指南viii

致謝xi



第1部分人體動作科學的基礎1

第1章綜合訓練的科學理論基礎2

第2章基礎運動科學17

第3章心肺系統51

第4章運動代謝與生物能學65

第5章人體動作科學77



第2部分評估、訓練概念與計劃設計99



第6章體能評估100

第7章柔韌性訓練概念153

第8章心肺功能訓練191

第9章核心訓練概念214

第10章平衡性訓練概念236

第11章快速伸縮複合（反應性）訓練概念259

第12章速度、敏捷性和快速反應訓練278

第13章抗阻訓練概念291

第14章綜合訓練計劃設計和最佳運動表現訓練（OPT TM ）模型340

第15章練習方式簡介379

第16章慢性疾病和活動或功能受限404



第3部分營養與補劑443

第17章營養444

第18章補劑483



第4部分客戶互動和職業發展503

第19章生活方式改變與行為指導504

第20章開展成功的私人訓練業務532



附錄A動作練習庫552

附錄B OPT

TM訓練計劃578

附錄C最大肌力轉換598

附錄D肌肉系統605

附錄E考試準備材料627



詞彙表645

譯者介紹670

審校者介紹671