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作者結合多年來對女性心理學、幸福學的研究和自身經驗，從定位夢想、克服孤獨、培養習慣、提高情商等多方面，闡述如何打造有品質感的精緻生活，旨在引導讀者以正確的心態重新審視生活，提高對幸福生活的認知力和獲取力，活出自己想要的生活。
作者簡介
趙 欣
國家二級心理諮詢師，北京中科院醫學與心理學專業在職研究生。2006年開始從事心理諮詢工作至今，主要研究親子關係、女性心理調節和青少年心理健康成長等。曾參加曾奇峰精神分析培訓課程、歐文·亞隆團體心理諮詢與治療系統培訓課程。2018年，根據自身育兒經歷出版關於女性心理成長的勵志圖書《做媽媽，就是努力成為自己》。
國家二級心理諮詢師，北京中科院醫學與心理學專業在職研究生。2006年開始從事心理諮詢工作至今，主要研究親子關係、女性心理調節和青少年心理健康成長等。曾參加曾奇峰精神分析培訓課程、歐文·亞隆團體心理諮詢與治療系統培訓課程。2018年，根據自身育兒經歷出版關於女性心理成長的勵志圖書《做媽媽，就是努力成為自己》。
名人/編輯推薦
推薦1：本書獻給每一個過著潦草歲月的人，寫給每一個嚮往精緻生活的你。
推薦2：北京中科院心理學學者教你不湊合、不將就，活出自己想要的生活質感。
推薦3：幸福的時光太短，我們需要刻畫一些細節，讓生活的棱角更有質感。
推薦4：生活本無什麼本質面目過成什麼樣子，取決於我們對它的“裝扮”。
推薦5：翻閱本書，讓每一個平淡日子都變成有味可品的時光。
推薦2：北京中科院心理學學者教你不湊合、不將就，活出自己想要的生活質感。
推薦3：幸福的時光太短，我們需要刻畫一些細節，讓生活的棱角更有質感。
推薦4：生活本無什麼本質面目過成什麼樣子，取決於我們對它的“裝扮”。
推薦5：翻閱本書，讓每一個平淡日子都變成有味可品的時光。
目次
目錄：
第一章 讓每個日子都幸福感滿滿
每天離夢想的實現更近一步／2
微笑地說老天不會虧待努力的人／7
生活的方向在於你能否找到自我／11
生活終將呈現你想要的樣子／15
別讓自己陷入一味追逐的怪圈／20
勇敢發掘自己的潛在能量／24
不要在應該拼搏的年紀選擇安逸／28
不要錯失每個通往夢想的機會／32
第二章 清楚知道自己要的是什麼
不要湊合、妥協和將就的生活／37
每件日常小事都會因自己而重要起來／41
學會把將就的日子過成講究的生活／46
不要總是活在別人的期待裡／50
打造不流於俗的精神世界／54
在雅趣的培養中提升自己的品位／58
別在負能量中“走火入魔”／62
優雅地過出溫煦暖和的生活／66
第三章 給自己品味孤獨的契機
做懂得享受並擁抱孤獨的人／71
先滿足自己的高貴靈魂／75
簡單的生活在於學會把握清歡／79
放慢腳步才能發現別樣風景／83
獨處時更要給自己倒杯紅酒／87
孤獨時往往能更好地調節自己／92
生活最好的風景就是內心的平靜／96
為靈魂的旅行創造獨處時刻／100
第四章 只為取悅當下的自己
努力去實現可以成為可能的部分／106
給生活一個恰到好處的精神支點／110
循序漸進才是最好的法則／113
從生活細節培養強大的行動力／117
用5秒擁抱每件你想做而沒有做的事／122
提升自我的方式是邁開猶豫的腿／126
第五章 你和品質感之間只差一個好習慣
你獨立自主的樣子真好看／132
你的堅持終將成就未來的美好／136
別讓將來的你為今天的不自律買單／139
曾經付出的努力都會在某個時刻開花／144
讓每個生活細節都“物盡其用”／149
用21天去遇見更完美的自己／153
第六章 學會微笑著管理情緒
你故作淡定的樣子看著好累／160
不做情緒傳染的“踢貓”人／164
別讓壞情緒破壞該享受的生活／168
拒做犧牲自我的“海綿人”／174
挑他人的刺前先拔掉自己的刺／178
讓心中的火優雅地散作滿天星／182
疏導情緒從來不靠忍／188
為真實的自己摘掉“微笑面具”／193
第七章 做高情商的生活智者
把眼界放寬才能讓眉頭舒展／199
取悅自己的同時不傷害別人情感／202
讓生活呈現更淡定從容的樣子／207
第一章 讓每個日子都幸福感滿滿
每天離夢想的實現更近一步／2
微笑地說老天不會虧待努力的人／7
生活的方向在於你能否找到自我／11
生活終將呈現你想要的樣子／15
別讓自己陷入一味追逐的怪圈／20
勇敢發掘自己的潛在能量／24
不要在應該拼搏的年紀選擇安逸／28
不要錯失每個通往夢想的機會／32
第二章 清楚知道自己要的是什麼
不要湊合、妥協和將就的生活／37
每件日常小事都會因自己而重要起來／41
學會把將就的日子過成講究的生活／46
不要總是活在別人的期待裡／50
打造不流於俗的精神世界／54
在雅趣的培養中提升自己的品位／58
別在負能量中“走火入魔”／62
優雅地過出溫煦暖和的生活／66
第三章 給自己品味孤獨的契機
做懂得享受並擁抱孤獨的人／71
先滿足自己的高貴靈魂／75
簡單的生活在於學會把握清歡／79
放慢腳步才能發現別樣風景／83
獨處時更要給自己倒杯紅酒／87
孤獨時往往能更好地調節自己／92
生活最好的風景就是內心的平靜／96
為靈魂的旅行創造獨處時刻／100
第四章 只為取悅當下的自己
努力去實現可以成為可能的部分／106
給生活一個恰到好處的精神支點／110
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用5秒擁抱每件你想做而沒有做的事／122
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第五章 你和品質感之間只差一個好習慣
你獨立自主的樣子真好看／132
你的堅持終將成就未來的美好／136
別讓將來的你為今天的不自律買單／139
曾經付出的努力都會在某個時刻開花／144
讓每個生活細節都“物盡其用”／149
用21天去遇見更完美的自己／153
第六章 學會微笑著管理情緒
你故作淡定的樣子看著好累／160
不做情緒傳染的“踢貓”人／164
別讓壞情緒破壞該享受的生活／168
拒做犧牲自我的“海綿人”／174
挑他人的刺前先拔掉自己的刺／178
讓心中的火優雅地散作滿天星／182
疏導情緒從來不靠忍／188
為真實的自己摘掉“微笑面具”／193
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