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目次
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本書講述在職場因過於努力工作而感到疲憊不堪、心力交瘁的人，如何改善自己的思維來讓自己懷有"一顆朝氣蓬勃的心”，從而可以努力、用心但不用犧牲自我、輕鬆愉快地工作。"忙”（忙碌）但"茫”（茫然）是現代年輕人步入社會後普遍存在的一種狀態。或許，你常常疑惑，為什麼自己善解人意、努力工作，卻心力交瘁？你越來越不知道自己"想要什麼”"真正喜歡什麼”。日本人氣心靈療愈師、百萬暢銷書作者、心理學界的李宗盛、治癒系暖叔心屋仁之助，幫你分析努力但心累的原因和問題，助你改變心境，使你擺脫心力交瘁，學會關注、愛惜自己，從而朝氣蓬勃面對生活和工作，愉快地活出真實自我。
目次
目錄
第1 章 人為什麼會心力交瘁 ...................................... 1
是不是越來越不知道自己“想做什麼”
“喜歡做什麼” ..................................................... 2
如果沒有現在的工作，自己真正想做的
是什麼樣的工作 ................................................... 5
勇敢面對曾經放棄夢想的自己 ........................... 8
不被“常識”或“正確的事情”所迷惑 ......... 10
本章小結 ............................................................. 13
第2 章 在職場人際關係中稍感疲勞時 ..................... 14
有時產生錯覺，人際關係才糟糕 ..................... 15
發現“遺失”的真心 ......................................... 17
不要用“過去”的記憶來左右“現在”的
感情 ..................................................................... 20
摒棄因為明哲保身或不安而看氣氛行事的
做法 ..................................................................... 22
嘗試抱著“自己吃虧也沒有關係”的
心態去行事 ......................................................... 24
反復提醒自己“即使失敗、被別人嘲笑
也沒有關係” ..................................................... 27
與其成為“傾聽高手”，不如學會“示弱” ... 30
學會發洩 ............................................................. 32
不要強忍著壞情緒 ............................................. 35
向對方表達真實的感受 ..................................... 38
不要假裝“明白事理”而逃避事實的自己 ..... 41
人也有不接受“好意”的自由 ......................... 43
本章小結 ............................................................. 45
第3 章 碰到討厭或難對付的人時 ............................ 46
因為你覺得這是“問題”，所以才成為
“問題” ............................................................... 47
使你焦慮不安的是與自己的價值觀
不一致的人和事 ................................................. 49
試著質疑自認為“正確的”價值觀 ................. 52
試著改變價值觀 ................................................. 54
不要去移移不動的石頭 ..................................... 56
如果不強迫對方做出改變，對方也許
會改變 ................................................................. 58
不用“應該”，而用“因為想做”作為
自己的基準 ......................................................... 60
“表揚”別人是因為別人的言行符合
自己的價值觀 ..................................................... 62
不擅長表揚的人，他的標準往往很高 ............. 64
將視線放到“喜歡的人”身上 ......................... 66
不要在意所有人的看法 ..................................... 69
本章小結 ............................................................. 71
第4 章 當你非常討厭自己的性格時 ......................... 72
不要用“果然如此”來強化不好的想法 ......... 73
與其思考“不想要的性格”，不如思考
“想要的性格” ................................................... 76
自己討厭的性格，在別人看來也許是
好性格 ................................................................. 78
一種性格就像拼圖遊戲中的一小塊 ................. 81
你所討厭的性格，一直都在保護你 ................. 83
不要否定自己不喜歡的性格 ............................. 85
勇敢捨棄令你痛苦的習慣 ................................. 87
在討厭的事情後面，加上一句“多虧了” ..... 91
將自己從“我是壞人”的誤解中解救出來 ..... 94
注意自己想像的“好像” ................................. 97
本章小結 ............................................................. 99
第5 章 諸事不順時的處方 ..................................... 100
因為你先糟蹋自己，別人才會這樣對你 ....... 101
及時傾吐內心的不快 ....................................... 104
不要用“沒關係”來為內心砌牆 ................... 107
注意“假裝知道病” ....................................... 110
用“不關我事”來改變自己的心境 ............... 112
通過注重“呼吸”去注重“自己的心” ....... 114
本章小結 ........................................................... 116
第6 章 僅需一言便能完勝你疲憊不堪的心 ............. 117
用“哦，原來是這樣啊”來理解、
原諒他人 ........................................................... 118
在無法自我原諒的時候也請對自己說句：
“哦，原來是這樣啊” ..................................... 122
用“呵，這樣啊”來回避別人的
批評和指責 ....................................................... 124
用“做也可以”來解開“必須得做”
的魔咒 ............................................................... 127
用“哎，算了”來結束你的執念 ................... 130
暫且認為“現在的自己是幸福的” ............... 133
本章小結 ........................................................... 137
第7 章 養成“不讓自己心力交瘁”的習慣 ............ 138
請勿拘泥於“正確答案” ............................... 139
不否定也不肯定，只是心裡明白 ................... 141
試著數數“做了的事情” ............................... 144
“哈，幹吧！”那就試著去幹 ........................... 146
學會自我發光 ................................................... 148
沒有“自信”也沒有關係 ............................... 151
說出自己的真心話 ........................................... 153
本章小結 ........................................................... 156
結束語 ...................................................................... 157
第1 章 人為什麼會心力交瘁 ...................................... 1
是不是越來越不知道自己“想做什麼”
“喜歡做什麼” ..................................................... 2
如果沒有現在的工作，自己真正想做的
是什麼樣的工作 ................................................... 5
勇敢面對曾經放棄夢想的自己 ........................... 8
不被“常識”或“正確的事情”所迷惑 ......... 10
本章小結 ............................................................. 13
第2 章 在職場人際關係中稍感疲勞時 ..................... 14
有時產生錯覺，人際關係才糟糕 ..................... 15
發現“遺失”的真心 ......................................... 17
不要用“過去”的記憶來左右“現在”的
感情 ..................................................................... 20
摒棄因為明哲保身或不安而看氣氛行事的
做法 ..................................................................... 22
嘗試抱著“自己吃虧也沒有關係”的
心態去行事 ......................................................... 24
反復提醒自己“即使失敗、被別人嘲笑
也沒有關係” ..................................................... 27
與其成為“傾聽高手”，不如學會“示弱” ... 30
學會發洩 ............................................................. 32
不要強忍著壞情緒 ............................................. 35
向對方表達真實的感受 ..................................... 38
不要假裝“明白事理”而逃避事實的自己 ..... 41
人也有不接受“好意”的自由 ......................... 43
本章小結 ............................................................. 45
第3 章 碰到討厭或難對付的人時 ............................ 46
因為你覺得這是“問題”，所以才成為
“問題” ............................................................... 47
使你焦慮不安的是與自己的價值觀
不一致的人和事 ................................................. 49
試著質疑自認為“正確的”價值觀 ................. 52
試著改變價值觀 ................................................. 54
不要去移移不動的石頭 ..................................... 56
如果不強迫對方做出改變，對方也許
會改變 ................................................................. 58
不用“應該”，而用“因為想做”作為
自己的基準 ......................................................... 60
“表揚”別人是因為別人的言行符合
自己的價值觀 ..................................................... 62
不擅長表揚的人，他的標準往往很高 ............. 64
將視線放到“喜歡的人”身上 ......................... 66
不要在意所有人的看法 ..................................... 69
本章小結 ............................................................. 71
第4 章 當你非常討厭自己的性格時 ......................... 72
不要用“果然如此”來強化不好的想法 ......... 73
與其思考“不想要的性格”，不如思考
“想要的性格” ................................................... 76
自己討厭的性格，在別人看來也許是
好性格 ................................................................. 78
一種性格就像拼圖遊戲中的一小塊 ................. 81
你所討厭的性格，一直都在保護你 ................. 83
不要否定自己不喜歡的性格 ............................. 85
勇敢捨棄令你痛苦的習慣 ................................. 87
在討厭的事情後面，加上一句“多虧了” ..... 91
將自己從“我是壞人”的誤解中解救出來 ..... 94
注意自己想像的“好像” ................................. 97
本章小結 ............................................................. 99
第5 章 諸事不順時的處方 ..................................... 100
因為你先糟蹋自己，別人才會這樣對你 ....... 101
及時傾吐內心的不快 ....................................... 104
不要用“沒關係”來為內心砌牆 ................... 107
注意“假裝知道病” ....................................... 110
用“不關我事”來改變自己的心境 ............... 112
通過注重“呼吸”去注重“自己的心” ....... 114
本章小結 ........................................................... 116
第6 章 僅需一言便能完勝你疲憊不堪的心 ............. 117
用“哦，原來是這樣啊”來理解、
原諒他人 ........................................................... 118
在無法自我原諒的時候也請對自己說句：
“哦，原來是這樣啊” ..................................... 122
用“呵，這樣啊”來回避別人的
批評和指責 ....................................................... 124
用“做也可以”來解開“必須得做”
的魔咒 ............................................................... 127
用“哎，算了”來結束你的執念 ................... 130
暫且認為“現在的自己是幸福的” ............... 133
本章小結 ........................................................... 137
第7 章 養成“不讓自己心力交瘁”的習慣 ............ 138
請勿拘泥於“正確答案” ............................... 139
不否定也不肯定，只是心裡明白 ................... 141
試著數數“做了的事情” ............................... 144
“哈，幹吧！”那就試著去幹 ........................... 146
學會自我發光 ................................................... 148
沒有“自信”也沒有關係 ............................... 151
說出自己的真心話 ........................................... 153
本章小結 ........................................................... 156
結束語 ...................................................................... 157
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