滿額折
反內耗：如何化解我們內心的衝突（簡體書）
相關商品
商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
工作有一點變化，就徹夜輾轉難眠，擔心領導對自己不信任；考試還沒開始，就擔心自己考不過；戀人沒及時回復信息，就開始胡思亂想；遇到事情需要選擇，就左右為難，糾結很長一段時間；……焦慮、猶豫、糾結、自責……這些看不見的內耗正在毀掉你！我們心裡不斷爆發的“戰鬥”實際上都引起了不同程度的自我消耗――這就是內耗！它將摧毀我們所有的熱忱與行動力。作者用清晰、有效、易操作的心理訓練，幫你終結“內耗”。
作者簡介
于德志，心理服務行業破壁人就讀於中央財經大學、中科院心理研究所。研究並投身心理服務近10年。26 歲開始自主創業，曾為中興通訊、海爾、阿裡巴巴、長城汽車等品牌提供多年公眾溝通服務。倡導以提高個人心理靈活性來有效處理各種心理困境，針對中重度抑鬱康復、失眠、焦慮處理，以及親子教育、青春期叛逆、夫妻關係處理等，推出了多套訓練課程，取得了良好成效。
目次
目錄 第一章 停止內耗，掌控人生的權力從未丟失第一節 一切都失控了嗎 / 003第二節 掌控感是所有力量的源泉 / 005第三節 痛苦是一種自我選擇 / 006第四節 性格會決定一生嗎 / 009第五節 停止內耗，你只需動力和有效的技巧 / 011 第二章 內耗的腦神經機制第一節 大腦的運作模式 / 022第二節 停止內耗的四大阻礙 / 029第三節 心理脫困四步走 / 037 第三章 停止內耗的六把鑰匙第一節 自豪與羞愧 / 055第二節 沮喪與悲傷 / 059第三節 愛與快樂 / 064第四節 放鬆與好奇 / 072第五節 成長與收穫視角 / 077第六節 接納與前進 / 081 第四章 擺脫思維困境第一節 思維內耗的五種表現 / 094第二節 創傷性場景重現 / 098第三節 當“過去”無法過去 / 102第四節 總是想太多 / 107第五節 處理標簽化思維帶來的認知融合 / 111第六節 有效處理思維伴隨的衝動與欲望 / 116第七節 為何我無法擺脫思維困境 / 120第八節 思維決定感受 / 126第五章 遠離感受傷害第一節 恐懼與焦慮 / 135第二節 憤怒 / 143第三節 悲傷 / 157第四節 羞恥 / 166第五節 無力與絕望 / 173 第六章 擺脫人際困境第一節 得不到理解怎麼辦 / 187第二節 掌握溝通進程 / 195第三節 尋找有效的解決方案 / 203 第七章 解決現實困境第一節 五把椅子訓練法 / 212第二節 有效處理現實衝擊 / 219第三節 有效處理失眠 / 231第四節 正確選擇目標並擁抱你的責任 / 242附：練習常見問題及處理建議 / 247結 語 / 261
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。