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生活中，我們無法改變周圍的環境，但可以增強自己內心的力量，使焦躁的內心得到舒緩。所以，每天專注自己的內心，學著做自己的心理調節師，保持一個良好的心態，是不可或缺的。
《做自己的心理調節師》以現實故事為典型案例，從心理學的專業角度分析心理調節的重要性。同時，切實為您講述如何成為自己的心理調節師，讓您掃去心靈的塵埃，愉快地享受生活。
《做自己的心理調節師》以現實故事為典型案例，從心理學的專業角度分析心理調節的重要性。同時，切實為您講述如何成為自己的心理調節師，讓您掃去心靈的塵埃，愉快地享受生活。
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上篇 心理探秘：心理問題從何而來第1章 現代人的心理健康：揭秘心理學那點事002第2章 你是否存在心理疾病002第3章 病真的是由“心”而生嗎005第4章 現代人生活很累，壓力來自何處009第5章 為什麼上班族越來越疲憊013第6章 心理健康測試：你有心理疾病嗎017第2章 情緒管理與心理健康：好心情帶來好精神021第3章 終結情緒化，讓自己過得精彩021第4章 各種壓力交織，滋長負面情緒024第5章 避免被負面情緒牽著走027第6章 習慣性無助，誰感染了消極情緒030第7章 憤怒傷身，如何正常宣洩自己的情緒034第3章 問題心理調適：別把病根種在心理039第4章 總是懷念過去也是一種心理疾病039第5章 孤獨，內心深處的寂寞無處訴說042第6章 精神空虛症，到底誰的錯046第7章 面子觀念，死要面子活受罪050第8章 凡事都要留有餘地，別死鑽牛角尖054第4章 快樂起來： 別讓憂鬱成為心靈殺手 057第5章 消除緊張，保持寧靜的內心057第6章 憂慮，請到此為止吧060第7章 你的痛苦為什麼會被放大062第8章 誰製造了現代焦慮症066第9章 自閉症產生的原因是什麼069第10章 為什麼有人總是那麼悲觀072第5章 應激反應綜合症：鎮定應對難處，積極自我療傷076第6章 考試落榜：一次偶然的失利076第7章 親人離世：珍惜守候的自己080第8章 療傷手冊，走出失戀的陰影084第9章 珍惜你所擁有的挫折和磨礪088第10章 面對疾病，如何消除恐懼坦然面對092下篇 心理自助：最好的心理醫生是自己第7章 進行自我心理分析：提升自我心理認知098第8章 保持自我心理平衡，從心出發098第9章 認識自己，瞭解真實的自我102第10章 有效轉換，做杯可口的檸檬汁106第11章 換個角度，頓時豁然開朗109第12章 積極的心理認知，把挫折變成財富113第8章 培養健全人格：增強心理免疫系統116第9章 主動改變，完善自己的性格116第10章 建立良好的人際關係，儲備社會支持力量120第11章 激發自我潛能，提高心理抗壓力123第12章 行為免疫，用理性戰勝負面的感性128第13章 豐富生活經歷，鍛煉應對能力130第9章 個性化心理調適方法：有益身心的放鬆方式134第10章 適時購物可以排解內心的不快134第11章 親近大自然，找尋心靈的歸宿138第12章 開懷大笑，消除心理陰霾141第13章 大快朵頤，享受美食145第14章 尋找適合自己的放鬆方式149第15章 壓力過大，請及時轉移注意力152第9章 培養良好心態：給“心”打造一個彈性的保護牆156第10章 永遠記住：沒有人喜歡陰沉的臉156第11章 不要總是跟自己過不去160第12章 盡心即可，別給自己太大壓力164第13章 放下了負擔，獲得了快樂168第14章 常懷滿足和感恩之心171第15章 改變是走出內心世界的開始174第11章 職場心理調適：把工作當成一種樂趣179第12章 節省時間，提高工作效率179第13章 正確處理同事之間的合作與競爭關係182第14章 給未來一個方向，避免青蛙效應186第15章 富有激情，享受工作的樂趣189第16章 學會放手，凡事不用親力親為192第17章 工作中不給自己找任何藉口，做好本職工作196參考文獻200
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