流體太極－長壽又健康的真髓：身．心．靈．魂調和

流体太極的基本手法：波浪手分解動作：https://www.youtube.com/watch?v=UJ_QcbF-3GQ

流体太極的基本手法：波浪手連續動作：https://www.youtube.com/watch?v=BIB9NL1CErw

片面追求肉體的健康並非真健康
心理的活動會作用於全身細胞
心底湧現希望，能鼓舞自癒力和免疫力

「流體太極」與「蟑螂體操」為健康打基礎
隨著醫學進步，現代人越來越長壽，但長壽卻不等於健康，日常生活需要人幫助、甚至生活完全無法自理的老人相當多，如何「健康長壽」，已是現代人都得面對的課題。想要維持健康，就要注意身心調和，除了內在、心靈要保持積極樂觀，身體的保養也很重要。
台灣駐日本代表謝長廷大使與日本抗老名醫&醫學博士周東寬醫師聯手打造的健康養生書，融合古今智慧的健康見解，並提出「流體太極」與「蟑螂體操」等奠定健康基礎的具體方法，告訴你：讓身、心、靈都取得均衡，才是生龍活虎到天年的關鍵！
▶動作簡單、有招無式、氣隨骨動的「流體太極」：謝長廷大使自創的流體太極，使用了太極拳的圈道、雲手和纏絲手的原理，同時結合現代街舞及傳統氣功，是在自然形式下運動身體，讓體內的氣流流動，進而取得身、心、靈平衡，是一種任何人都可以輕鬆舞動身體的健康法。
▶每天30秒就能改善健康的「蟑螂體操」：周東寬醫師獨創的蟑螂體操，藉著活動肩膀和背部肌肉，來刺激細胞分泌「長壽荷爾蒙」，不僅對脊椎好、對雙腳好，甚至對全身健康都有幫助，是一種連老人、小孩都可以輕鬆進行的簡單體操。

活在長壽社會裡的生存智慧，全繫於身、心、靈、魂的磨鍊
書中更明確指出，人體自身以及人體與自然界都是不可分割的整體，因此包括人體與自然界的相互關係、人體的健康、人體的結構，以及人體變化和自然變化的相互關係等，彼此之間都有關聯，這和現代醫學、西洋醫學之間存在著很大的差異。以胃痛為例，中醫認為「胃痛」的原因，並不單只是胃本身的問題，因為人體是一個不可分割的整體，所以不僅在功能上會相互協調、互為補充，在病理上也相互影響，所以要改善胃痛，整個身體的狀況都必須加以掌握才行。
此外，人體與自然界也同樣密不可分，人類活在自然界中，時刻與所處的外界溝通交流，身心活動與自然氣候、地域水土、工作及生活等因素息息相關，一旦外界發生變化，身體自然就會產生生理或病理反應，因此身、心、靈的平衡也相當重要。換句話說，真正的健康並不僅侷限於肉體，而是身、心、靈全體都得取得均衡狀態，所以想要健康，環境、精神壓力等也都要調整到全體都取得均衡狀態才行。

 本書由駐日代表謝長廷大使與日本抗老名醫周東寬醫師合著，闡述「整體的均衡最為至要」，健康的真諦在於身心靈都能強健而活躍，以及追求此目標的養生方法。
 謝長廷獨創的「流體太極」健康法，把多樣且複雜的太極拳結合現代街舞及傳統氣功，任何人都可以輕輕鬆鬆的動起來，以達到身心解放與紓壓的健康效果。
 周東寬醫師獨創的「蟑螂體操」，藉由刺激肌肉來促進「長壽荷爾蒙」的分泌，一邊躺著、一邊運動，只要憑著自身感覺讓身體自然擺動即可，以達到維持年輕體態，全身健康都有幫助的效果。
 現代社會普遍的健康失調都來自「生活習慣病」和「生活環境病」，疾病的治療無法頭痛醫頭腳痛醫腳，一刀切的片段式醫療就是造成病人越來越多的西方醫療盲點。
 書中提出「心理的活動作用於全身細胞」、「希望湧現，全身的自我療癒力和免疫力隨之壯大」、「靈與魂各安其位，方為健康的真髓」、「疾病是身、心、靈、魂試圖找回平衡的表現」等融合古今智慧的健康見解，並提出「流體太極」與「蟑螂體操」等奠定健康的基礎的具體方法。

謝長廷
1971年台灣大學法律系畢業。大學在學期間即參加律師考試，以最優異的成績取得律師資格，同時也取得司法官考試合格。
1974年，日本京都大學法學碩士畢業，1976年，日本京都大學法學博士課程畢業
1981~1988年擔任台北市議會議員
1989~1995年擔任立法委員(國會議員)
1998~2005年擔任高雄市長
2000~2002年擔任民主進步黨主席
2005~2006年擔任行政院長(相當於日本首相)
2007年，第12屆總統選舉民主進步黨候選人
2016年6月9日起，擔任台北駐日經濟文化代表處代表
流體太極創始者，於2015年註冊登記

周東寬
1978年畢業於日本昭和大學醫學院。
1986年在埼玉縣開業，醫院名稱叫做「車站大樓せんげん台醫院」
1990年設立醫療法人健身會並擔任理事長。
2003年設立南越谷健身會診所，擔任院長。在昭和大學醫學院兼任講師，並於獨協醫科大學擔任非專任講師，是位醫學博士。融合西洋醫學以及東洋醫學，從事於飲食的指導、運動的指導，以及導入最新的檢查機器，致力於預防醫學。另外採取身心醫學療法，實踐綜合性的健康管理。

【譯者簡介】
鄧淑晶
1959年出生於高雄。1982年留學日本，1993年日本中央大學商學研究所博士後期畢業。1995年回國後在大學從事日語、經營管理教學及翻譯等。之後進高雄市政府、東京都八王子市役所，目前在台北駐日經濟文化代表處服務，熟稔台日間的交流業務及翻譯工作。

早期發現、早期醫治的醫院
我從中學時代就開始喜歡談論有關健康的話題，並且經常喋喋不休地說。譬如說：鹽少一點、油也少一點比較好、動物性脂肪對身體不好、隔夜剩菜最好不要吃、掉到地板上的東西容易沾上灰塵或黴菌所以不要吃下肚……等等。對我而言，我覺得是在為別人的健康著想而說出內心的話，但是卻遭母親遏止。「你是衛生課長喔！」常常被母親這麼說，而且還被冠上這名號，當時真是覺得很洩氣。
後來在醫學院念書時，選擇預防醫學作為我的專攻，為此進入昭和大學的臨床醫學研究會，並且還進了人體的穴道研究所專攻東洋經絡。當時我也創辦飲食醫學研究所，和醫學院的同學們一同研究餐飲和健康的關聯性。
取得醫師資格後，我先在大學門診服務，之後離開大學醫院，自行開業替病人看診，因此有更多的機會接觸病者。「他們應該要過著健康的生活才對，為何生病了呢？」看到病患我經常這麼想著，也很難以理解。因此讓我更加思考研究當一位醫師該如何地來處理這樣的問題才好。
當中我發覺預防醫學對這些病者是一件很重要的事情。沒有什麼比「早期發現、早期治療」更好的治療方法，因此「早期發現、早期治療」可說正是預防醫學最重要的一環。
為了「早期發現、早期治療」，同時為了減少「胰臟癌」的發生，我在一九九八年籌資十六億日元蓋建醫院，於二○○三年「南越谷健身會醫院」終於設置完成。
對我而言，醫療的最高指標應該達到「藝術醫療」的階段，因此對財務的負擔，獲利或不獲利問題都幾乎置身度外，只要認為對患者的檢查有必要，我就會導入最先進的機器設備，確確實實地以能達成最頂尖的醫療為目標，那就是---
讓大家都有健康幸福的人生。
「我從沒想過自己會這麼長壽。」
「我現在想想，能單純又直接地接受醫生您的建議治療，真是太棒了！」
「住家附近的年輕人都說我看起來很年輕，常問我：『您多大歲數了啊？』，當我回答：『90多歲了』，大家都嚇一跳。」
「總之，聽從醫生的話就沒錯。」
「我想一旦有甚麼狀況，先找醫生商量就對了！」
以上是多位超過九十歲並且精神飽滿過著每一天的「健康高齡者」們說出來的心聲。

但話說回來，只有自己很有元氣地長壽，但友人們或周遭鄰近的同時期的人若相繼往生，就變得沒有說話的對象了，變得很寂寞的。

「孩子們或孫子們大家都有自己的事情在忙，無法常來看我」

我長年以來都會定期地舉辦「健康祭」，當然主要是為了大家身體的健康，除此之外，也希望能為高齡者創造一個能與年齡層的同伴們過著愉快的生活環境，作為醫療的任務，我覺得這是有必要的，也希望讀者們，都能了解這些做法的重要性。

醫學博士・南越谷健身會醫院院長 周東寬

中文版序　「流體太極」讓身體恢復生命的流動　謝長廷
引言

第１章　在長壽社會重新定義「健康」　【對談】
 身、心、靈都取得均衡狀態，才是真正的健康
 漢醫在「根本治療」上略勝一籌
 積極樂觀的想法正是長壽的基本
 對於探討生命之謎不遺餘力
 毒素排出不留體內
 再忙碌也要實踐的健康法
 身心靈的健康，家庭角色和生命教育的支持
 以整體考量來看健康問題
【謝長廷的健康錦囊】讓心恢復寧靜的方法：深呼吸、關注自己、活在當下／了解自己的身體，重新建構自己的健康／各種排毒方法的經驗分享／均衡飲食，掌握「多樣、少量」的飲食原則／有健康的身心靈，才會懂得尊重其他生命／健康長壽的二十個小撇步

第２章　影響我養生及從政態度的漢醫世界觀　文•謝長廷
 台日關係是一種善的循環
 維持健康是人生的重要課題
 生命奧秘在磁場
 善用意識，能改變現實
 你相信什麼，就會吸引到什麼
 練習不生氣，能改變想法、整理情緒
 漢醫講究「整體的平衡」
 身體發出的聲音，可能是健康的警訊
 每個人都有無限可能
 透過「氫氣療法」，揮別困擾十多年的耳鳴問題
 「流體太極」是任誰都可以輕鬆做的新健康法
「流體太極」的基本動作
【謝長廷的健康錦囊】身心靈的關係，就是物質與波的關係／一心不亂時的意識，能量最為強大／「空」，一種無限可能的巨大能力／「氫氣療法」經驗分享／自製「甘斯（Gans）」活化磁場／吸納眾多舞與武術精華的流體太極／不限年齡、男女老少都能練／透過「流體太極」訓練「覺知」，感受靜心、禪定

第3章　以取得全身平衡的醫療為目標　文•周東寬
 以成為一名綜合診療醫生為目標
 醫學進步，為什麼生病、身體不適的人卻越來越多？
 醫療應該預防重於治療
 生活環境進步，健康需兼顧身心
 掌控自己老化的過程
 活化﹁幸福荷爾蒙﹂能減少生病並抑制老化
 增加線粒體，強化細胞代謝
 氫氣有助活化粒線體
 運用氣體的健康法日漸盛行
 激發長壽健康荷爾蒙
 蟑螂體操
【周東醫師健康錦囊】活化幸福荷爾蒙的歌曲

後記 自許為「早期發現、早期治療」的醫院

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