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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
商品簡介
本書作者從普通人的視角，對親身經歷的心理痛苦進行瞭解讀，對焦慮症的日常狀態、心理過程作了剖解，並將自身的調整、配合專業治療達到症狀緩解、解除的完整過程進行了展現。
作者簡介
任兵，筆名明人，1980年生于湖北洪湖，北京理工大學工程碩士，2004年起從事工程咨詢行業，服務于固定資產投資領域，參與了2008年奧運工程、北京地鐵四號線、北京APEC會址等多項重大項目。因長達8小時持續性的驚恐發作，2010年5月10日在北醫六院診斷為焦慮癥，后用了一年半的時間完全恢復。
名人/編輯推薦
《怎樣才能不焦慮》作者任兵。在介紹本書中，完整地敘述了近10年以來，確診焦慮癥之后至治愈后的經歷。介紹了治愈焦慮癥的“道法術”等方法，通過心理治療、放松、自我治愈等方式緩解情緒，最終治愈焦慮癥，體會到了人生的幸福感。 本書比較高頻率地使用了一個詞——對治焦慮。“對治”這個詞來自佛教，原意是指“以道斷除煩惱”，這也是我喜歡用這個詞的本意，焦慮並不是一種病，是煩惱而矣。對治焦慮，就是用我們的智能和心力斷除煩惱。
目次
第一部分：初識焦慮癥
第一節 焦慮來襲
北醫六院確診
第一次心理咨詢
抑郁和焦慮的區別
第二節 開始心理咨詢
什麼是潛意識
我被心理咨詢挖掘出來的兩個潛意識
第三節 自我探索
焦慮癥的根源是自卑嗎？
焦慮癥病發的原因是什
第四節 焦慮癥的身體癥狀
焦慮癥形成原因
緊張與興奮的混合體
胃痙攣
頭暈、全身發緊
強迫性擔心與恐懼
不明原因的肌肉跳動
第二部分：對治焦慮道法術
第一節 焦慮對治
從焦慮的惡性循環如何跳轉到良性循環
正確的認知 強大的心力
第二節 焦慮對治”道法術”之”道”
第三節 焦慮對治”道法術”之”法”
“道法術”之“法
軀體癥狀痛苦到極點，也要昂起我們的頭顱
第四節 焦慮對治“道法術”之“術”
術：21天放松訓練
21天放松訓練之后的一念放松
心理咨詢及心理咨詢師
觀照軀體癥狀
從謙卑坦誠的面對自己開始
我心里的那個”小孩”
如何擁抱自己：看我與一位焦友的微信對話
第三部分：后焦慮癥時期的認識
第一節 認識人類
人類的本能有哪些
怎樣才能不焦慮
第二節 認識自我
你是誰？你為什麼是你？
人格獨立為什麼這么難
你的心理防御機制
自我獨處時的狀態
第三節 自我療傷：和情緒待在一起
勇氣”大于”方法”
“選擇”大于”努力”
如何才能體會”當下的幸福”
道：人之初，性本善
悲傷的力量
如何看待”犯錯”這件事
第四部分：學佛對焦慮癥的積極影響
第一節 佛學之于焦慮癥
佛性：能知之性
學佛對焦慮癥的幫助
學佛五年感悟——世間事，心之事
《圓覺經》學習理悟
學佛的準繩
第二節 訓練方法
心力訓練：佛學禪定
我每日禪修功課的流程與作法
第一節 焦慮來襲
北醫六院確診
第一次心理咨詢
抑郁和焦慮的區別
第二節 開始心理咨詢
什麼是潛意識
我被心理咨詢挖掘出來的兩個潛意識
第三節 自我探索
焦慮癥的根源是自卑嗎？
焦慮癥病發的原因是什
第四節 焦慮癥的身體癥狀
焦慮癥形成原因
緊張與興奮的混合體
胃痙攣
頭暈、全身發緊
強迫性擔心與恐懼
不明原因的肌肉跳動
第二部分：對治焦慮道法術
第一節 焦慮對治
從焦慮的惡性循環如何跳轉到良性循環
正確的認知 強大的心力
第二節 焦慮對治”道法術”之”道”
第三節 焦慮對治”道法術”之”法”
“道法術”之“法
軀體癥狀痛苦到極點，也要昂起我們的頭顱
第四節 焦慮對治“道法術”之“術”
術：21天放松訓練
21天放松訓練之后的一念放松
心理咨詢及心理咨詢師
觀照軀體癥狀
從謙卑坦誠的面對自己開始
我心里的那個”小孩”
如何擁抱自己：看我與一位焦友的微信對話
第三部分：后焦慮癥時期的認識
第一節 認識人類
人類的本能有哪些
怎樣才能不焦慮
第二節 認識自我
你是誰？你為什麼是你？
人格獨立為什麼這么難
你的心理防御機制
自我獨處時的狀態
第三節 自我療傷：和情緒待在一起
勇氣”大于”方法”
“選擇”大于”努力”
如何才能體會”當下的幸福”
道：人之初，性本善
悲傷的力量
如何看待”犯錯”這件事
第四部分：學佛對焦慮癥的積極影響
第一節 佛學之于焦慮癥
佛性：能知之性
學佛對焦慮癥的幫助
學佛五年感悟——世間事，心之事
《圓覺經》學習理悟
學佛的準繩
第二節 訓練方法
心力訓練：佛學禪定
我每日禪修功課的流程與作法
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