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土榮華、陳尚嶽編著的《二十四節氣六合一養生經（順時養生更健康）》以二十四節氣為主線，深入淺出地解釋了二十四節氣與人體健康的關係，運用相應的飲食、經絡、起居、運動、情緒調養及疾病防治的“六合一”養生方式，充分利用二十四節氣變化的有利因素，避開不利因素，同時結合現代科學，將最實用的、可操作的方法奉獻出來，幫助大家在養生中真正做到“天人合一，順時養生”，以達到防病強身、延年益壽的目的。
作者簡介
土榮華
主任醫師，中醫世家，1936年11月生，現居住北京。為中國名醫研究所特約研究員；中華醫學會會員；中國抗衰老科技學會山西分會常務理事；北京市土榮華中醫藥研究所所長。陳尚岳，職業中藥師，中華中醫藥學會會員。2011年畢業于哈爾濱醫科大學，2013～2015年就讀于瀋陽醫科大學（在職研究生）。現就職于北京市昌平區小湯山醫院藥劑科中藥房。2015年通過“北京中藥飲片鑒別骨幹人才”考試，成為北京市首屆骨幹人才學員。曾發表專業科普文章20餘篇。
目次
第1章 順時養生，健康自有天助
節令養生，向四季要健康
順時養生：春生、夏長、秋收、冬藏
天氣變化，與身體健康息息相關
五臟應五時，應時養五臟更健康
節氣過渡，做好交接前後的保健
順應四時：養生祛病“六合一”才徹底
不時不食，食補因時而食吃出健康來
經絡有道，順時疏通讓健康長駐
起居有常，應四季且因地因人貴自然
因時而動，選擇運動養生要按季節來
情志養生，心理應隨四季變化而調養
四季變遷，不同季節“同病不同醫”
防備外邪：每個節氣要避開的外邪
大寒、立春、雨水、驚蟄要避風邪
春分、清明、穀雨、立夏要避火邪
小滿、芒種、夏至、小暑要避暑邪
大暑、立秋、處暑、白露要避濕邪
秋分、寒露、霜降、立冬要避燥邪
小雪、大雪、冬至、小寒要避寒邪
第2章 春養生：發陳之季，養生在“春生”
立春：東風解凍，助陽升發第一樁
飲食調養：立春春未來，咬春咬出健康來
經絡調養：防寒保暖，每週1次拍腹防寒
起居調養：夜臥早起，閒庭信步保安康
運動調養：勤於散步，小動作有大療效
情志調養：心胸開闊，春光盡在踏青中
疾病防治：立春伊始，謹防感冒來侵襲
雨水：冰雪皆散，謹防濕邪傷脾胃
飲食調養：雨水知時節，粥養脾胃最得當
經絡調養：調養脾胃，艾灸中脘可溫中散寒
起居調養：早春“捂一捂”，有量也有度
運動調養：春困秋乏，多伸懶腰趕走春困
情志調養：情緒易波動，少發脾氣多微笑
疾病防治：雨水警惕“胃潰瘍”
驚蟄：春雷一聲，虛邪風邪齊逍遙
飲食調養：傳統要吃梨、蛋、豆
第3章 夏養長：蕃秀之季，養生在“夏長”
第4章 秋養收：容平之際，養生在“秋收”
第5章 冬養藏：閉藏之際，養生在“冬藏”
節令養生，向四季要健康
順時養生：春生、夏長、秋收、冬藏
天氣變化，與身體健康息息相關
五臟應五時，應時養五臟更健康
節氣過渡，做好交接前後的保健
順應四時：養生祛病“六合一”才徹底
不時不食，食補因時而食吃出健康來
經絡有道，順時疏通讓健康長駐
起居有常，應四季且因地因人貴自然
因時而動，選擇運動養生要按季節來
情志養生，心理應隨四季變化而調養
四季變遷，不同季節“同病不同醫”
防備外邪：每個節氣要避開的外邪
大寒、立春、雨水、驚蟄要避風邪
春分、清明、穀雨、立夏要避火邪
小滿、芒種、夏至、小暑要避暑邪
大暑、立秋、處暑、白露要避濕邪
秋分、寒露、霜降、立冬要避燥邪
小雪、大雪、冬至、小寒要避寒邪
第2章 春養生：發陳之季，養生在“春生”
立春：東風解凍，助陽升發第一樁
飲食調養：立春春未來，咬春咬出健康來
經絡調養：防寒保暖，每週1次拍腹防寒
起居調養：夜臥早起，閒庭信步保安康
運動調養：勤於散步，小動作有大療效
情志調養：心胸開闊，春光盡在踏青中
疾病防治：立春伊始，謹防感冒來侵襲
雨水：冰雪皆散，謹防濕邪傷脾胃
飲食調養：雨水知時節，粥養脾胃最得當
經絡調養：調養脾胃，艾灸中脘可溫中散寒
起居調養：早春“捂一捂”，有量也有度
運動調養：春困秋乏，多伸懶腰趕走春困
情志調養：情緒易波動，少發脾氣多微笑
疾病防治：雨水警惕“胃潰瘍”
驚蟄：春雷一聲，虛邪風邪齊逍遙
飲食調養：傳統要吃梨、蛋、豆
第3章 夏養長：蕃秀之季，養生在“夏長”
第4章 秋養收：容平之際，養生在“秋收”
第5章 冬養藏：閉藏之際，養生在“冬藏”
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