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商品簡介
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《提升關節靈活性：保持體態及預防損傷的訓練指南》首先闡釋了將力量訓練與拉伸運動相結合的鍛煉方法對於有效提升關節活動度、增強身體柔韌性的作用原理。接著，本書採用真人示範圖解的形式，對肩部、頸部、腹部、臀部、上肢和下肢等不同部位的肌肉訓練項目的作用原理、執行步驟、動作要點、常見錯誤、改編訓練等內容進行了講解，並在此基礎上提出了16個針對不同運動專項和不同水平練習者的訓練方案。不論是久坐不動的辦公族，還是希望更好地參與體育運動的運動愛好者，都可以通過本書達到提升關節靈活性、保持良好體態和預防損傷的鍛煉效果。
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