抻筋（簡體書）

田紀鈞，武警總院疼痛科專家，中國中醫科學院針灸研究所北京國際針灸培訓中心客座教授，歷任國家中醫藥管理局醫政司《中醫醫療技術手冊（2013普及版）》中醫微創類技術編委，“走讀健康·京版集團健康專家宣講團”專家。從醫50年，從教27年，為全國培養數萬名疼痛醫師，創立并運用“田氏”現代手法、刃針微創治療術、“錯骨縫”與“筋出槽”矯正等非手術療法治療各種急慢性疑難疼痛疾病，方法獨到、療效卓著，深受患者好評。

第一節 抻

第二節 筋

第三節 抻筋

第四節 導引

第五節 抻筋的作用

第六節 抻筋的注意事項

第二章坐和站位的抻筋

第一節 面部的抻筋

第二節 頸部的抻筋

第三節 背部的抻筋

第四節 腰部的抻筋

第五節 肩部的抻筋

第六節 肘部的抻筋

第七節 腕手部的抻筋

第八節 髖部的抻筋

第九節 膝部的抻筋

第十節 踝足部的抻筋

第三章 臥位的抻筋

第一節 頸椎的臥位抻筋

第二節 胸椎的臥位抻筋

第三節 腰椎的臥位抻筋

第四節 下肢的臥位抻筋

第四章 連續動作的抻筋

第五章 針對癥狀的抻筋

第一節 經筋

第二節 經筋不通的癥狀

第三節 針對癥狀抻筋

第四節 按五官與五臟的關系抻筋

第五節 按關節與五臟的關系抻筋

第六節 按肌肉的緊縮抻筋

抻筋的作用很多，主要有以下三種。

一．通暢經絡，保障健康：

氣，是體內流動著的富有營養的精微物質，又泛指臟器組織的機能；血，是由食物精華通過氣化作用而生成的一種物質。它們是養筋壯骨，除勞去煩，祛病延年的最根本的物質保證。

經絡是人體氣血運行的通道。 通過經絡系統的聯系，把人體內外、臟腑、肢節聯成一個有機的整體。氣血運行通暢，身體就健康；氣血運行不夠通暢，身體就有疾（亞健康）；氣血運行不通暢，身體就有病（不健康）。

抻筋可以通暢經絡，使保障健康的最根本的物質遍布全身，各臟器組織發揮的正常機能，達到最高的心理、生理狀態，保障健康。

二．平衡陰陽，調疾防病：

“疾”與“病”含義不相同，“疾”就是“未病”，不是無病而是不易察覺或不可見的陰陽、氣血、臟腑、營衛不平衡的小病；而“病”也就是“已病”，是“疾”進一步發展到易于察覺或可見的程度，正如《說文解字》中解釋的“病，疾加也”。

中國古代認為，疾、病二字是有區別的，而我們現在所說的“病”，古代稱為“疾”，只有當“疾”加重以后，才可以成為“病”。疾、病都可以稱為“疾”，但是不能把“疾”直接稱為“病”。所以懂得養生的人不等病已經發生再去治療，而是治療在病發生之前的疾，如同不等到亂事已經發生再去治理，而是治理在它發生之前。如果病已發生，然后再去治療，亂子已經形成，然后再去治理，那就如同臨渴而掘井，戰亂發生了再去制造兵器，那不是太晚了嗎? 為此，我們要注意不要染“疾”，雖然“疾”輕淺、還未顯露，或者說未發展到“病”那樣嚴重的程度，但由染疾發展到患病，患者就會感覺到痛苦，也就延誤了阻斷由“疾”發展到“病”的最佳時機。

抻筋可以平衡人體陰陽、氣血、臟腑、營衛的平衡，從而調理不容易察覺或尚未達可見程度的“疾”，使它不發展成“病”，是調理亞健康的最佳方法之一。

三．活動自如，舒暢身心：

牽拉肌肉，可以產生腱反射器 (Golgi腱器 ) 興奮效應，以及恢復肌纖維的正常排列作用，使緊縮的肌肉放松，使肌肉達到正常的收縮、舒張狀態。這種狀態讓我們感覺到輕松舒適、活動自如、心情舒暢、充滿活力。