HIIT高強度間歇訓練 10分鐘 20分鐘 30分鐘訓練法(簡體書)
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這是一本理論結合實踐的系統介紹高強度間歇訓練(HIIT)的指南。全書共分為4個部分:第 1部分重點介紹了高強度間歇訓練的方法、特點、效果以及如何制訂自己的訓練計劃;第 2部分系統講解了訓練間歇該做些什麼,包括如何對訓練進行評估、如何應對高強度訓練、如何休息恢復等;第3部分介紹了訓練損傷的處理及傷病的恢復等內容;第4部分給出了全面系統的訓練動作以及具有針對性的訓練計劃等。
本書適合廣大的運動愛好者,尤其適合那些正在用高強度間歇訓練法減脂、健身的運動愛好者閱讀。
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