別讓壞脾氣害了你（簡體書）

所謂脾氣不好，就是極度自私！那些所謂“脾氣好”的人，不是沒有脾氣，只是當時忍住了！為什么要忍？因為在這世上，誰也沒有義務忍受你陰晴不定的壞脾氣。壞脾氣的殺傷力極大，對工作、人際、家庭、健康都會造成傷害。此外，它還會影響一個人的運氣。所以亂發脾氣一旦形成習慣，不但毀了身邊人的好心情，也讓自己的人生痛苦不堪。

本書正是教你如何調節自己的情緒，如何控制自己的心情和欲望，如何在脾氣突如其來的瞬間百忍成金。希望你成為一個脾氣好、運氣好、幸福多的人。

葉舟

心理學博士，中國思維科學研究院院長，中國思維戰略專家，北京大學、清華大學、北京師范大學、中國人民大學、浙江大學、武漢大學等多所重點大學總裁班特聘教授，被譽為“中國具有使命感的學者”之一，講授的主要課程有“總裁思維風暴”系列、“國學大智慧”系列等。

第一章　/　遇事保持冷靜，情緒化傷人又誤事

情緒化傷人又誤事 ...002

壞情緒會相互傳染 ...005

遇事冷靜，控制情緒 ...010

靜下來，一切都會好 ...013

心平氣和面對別人的錯誤 ...018

與其生氣，不如爭氣 ...022

做自己的情緒調節師 ...025

第二章　/　不為外表迷惑，學會抵制誘惑

金錢不是生活的全部 ...030

物極必反，適可而止 ...034

牢記目標，克制自己 ...038

人生的路上不要迷失 ...041

頭腦清醒，不被假象所迷惑 ...044

不要被眼前的利益所迷惑 ...047

第三章　/　不虛榮不計較，過自己的日子

不要死要面子活受罪 ...052

不要有攀比心理 ...058

不比較，學會知足 ...062

不要總去嫉妒他人 ...066

不要在乎他人的評價 ...070

豁達是至高的人生境界 ...073

第四章　/　學會享受壓力，拒絕心浮氣躁

丟棄心浮氣躁的心理 ...078

化壓力為動力 ...082

忙里偷閑，釋放自己 ...086

急于求成要不得 ...091

腳踏實地才能有所為 ...094

學會與壓力共舞 ...098

第五章　/　緩住性子穩住步子，練好“忍功”

忍讓能力，是穩住自己的關鍵 ...102

練就“忍功”，走出困境 ...105

忍讓的技巧，讓別人先出底牌 ...109

忍讓，人生中的一種智慧 ...113

棘手的事情一定要“耐煩” ...115

忍讓不是怯懦而是涵養 ...119

第六章　/　堅持一下，在忍耐中等待時機

逆境中要學會忍耐 ...124

在忍耐中等待機會 ...127

忍耐才能積蓄力量 ...130

耐心等待下一個春天 ...134

成功就在于堅持一下 ...138

第七章　/　學會選擇，關鍵時刻保持清醒的頭腦

多思考，凡事要三思而后行 ...144

選擇從找準自己的閃光點開始 ...148

草率決定必埋隱患 ...151

盲目選擇會讓人更加迷茫 ...156

適合自己的才是好的 ...158

清楚明白不含糊，選擇便不再難 ...161

第八章　/　懂得放棄，你才能輕松前行

不要有太重的得失心 ...166

舍是為了更好地得 ...169

放棄將收獲另一種美麗 ...171

放下，心靈載不動許多愁 ...175

放棄也是一種選擇 ...180

人生復雜，要簡單地活 ...183

第九章　/　不憶當初，擁有無怨無悔的人生

不為打翻的牛奶哭泣 ...188

隨手關好身后的門 ...190

莫要患得患失 ...194

人生如棋，落子無悔 ...197

確定自己的追求就走下去 ...202

忘記該忘記的，灑脫一點 ...206

平凡的選擇，無悔的人生 ...211

遇事冷靜，控制情緒

俗話說：“將軍趕路，不追小兔。”將軍是率領三軍去打仗的，兵貴神速，分秒必爭。如果此時路邊出現一只小兔，如果將軍恰愛狩獵，如果將軍把握不住大局，如果再有一幫曲意逢迎者激勵攛掇，那會是什么結果？肯定會貽誤戰機、誤國害人，進而國法難容、身敗名裂。

人生有太多的不如意，因此，“忍”是很重要的。很多時候因為忍不住小事，結果壞了大事，這就非常不值得了。所以孔子早就警示我們：“小不忍，則亂大謀。”

每個人都會有自己的情緒，而情緒是一種很難掌控的東西，有時甚至讓人捉摸不透，但是，不管怎樣，你都要想辦法將它捏得緊緊的。因為這關系到你能否在社會上游刃有余地生存。生活中，面對不同的環境，不同的對手，有時候采用什么手段已不太重要，而如何保持好自己的情緒才是至關重要的。

大多數的人都能把握自己的情緒，做到收放自如，這個時候，情緒已不僅是一種感情上的表達，而且變成了攻防中使用的武器。有時候，掌控不住情緒，不管三七二十一發泄一通，結果搞得場面十分難堪。生活中，每個人都難免會碰到這種擦槍走火的情況。但是，有些人有將不良的情緒馬上收回來的本事，有些人卻被情緒牽著鼻子走，任其發展，終被情緒所毀。

1965年9月7日，紐約在進行世界臺球冠軍爭奪賽。開始時的路易斯·福克斯十分得意，因為他遠遠領先于對手，只要再得幾分便可登上冠軍寶座。就在這關鍵時刻，突然發生了一件令他意料不到的小事——一只蒼蠅落在了主球上。路易斯開始時沒在意，一揮手趕走了蒼蠅，俯下身準備擊球，可當他的目光落在主球上時，那只可惡的蒼蠅又落到了主球上。

觀眾發出一陣陣的笑聲，此時路易斯的情緒明顯受到了影響，他又去趕蒼蠅，然而那只蒼蠅好像在故意與他作對似的，他一回到球臺，它也跟著飛回來，惹得在場觀眾哄堂大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點，終于，他失去冷靜和理智，憤怒地用臺球桿去擊打蒼蠅，一不小心球桿碰到主球，被判成了一次擊球，從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的對手約翰·迪瑞見狀，勇氣大增，終會趕上并超過路易斯，奪得了世界冠軍。第二天的早上，人們在河里發現了路易斯的尸體：他投水自殺了。

數十年過去了，這件事似乎早已被人們遺忘，可是仍值得我們深思：在生活中，當“蒼蠅”影響了我們的情緒時，我們應該如何去應對？事實上，在日常生活中，我們經常會遇到類似于這樣的一些小事情，比如你正在苦思冥想一道難題，旁邊不遠處的人卻在不停地說笑，這讓你心煩不已；你正賣力地主持單位的一臺晚會，話筒卻突然沒有了聲音，臺下的觀眾發出了笑聲……一個人如果不能忍受現實生活中的挫折或不順，那么就極有可能會導致工作或者事業上的徹底失敗。路易斯的死，就是因為他不能忍小而謀大所造成的。

“小不忍則亂大謀”，這句話在民間廣為流行，而且還成了一些人用以告誡自己的座右銘。對于一個有志向、有理想的人，不應斤斤計較個人得失，更不應在小事上糾纏不清，一定要有開闊的胸襟和遠大的抱負。只有做到這樣，才能成就人生的大事，來實現自己的夢想。

靜下來，一切都會好

情緒往往只從維護情感主體的自尊和利益出發，不對事物做復雜、深遠和智謀的考慮，這樣的結果常使自己處在很不利的位置上或被他人所利用。情緒是情感的表面部分，僅憑情緒做事，不會有理智可言。

理智和冷靜能夠幫助我們控制或緩解不良情緒的暴發，使激動的情緒降至平和的抑制狀態。凡是有理智的人大都能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。林則徐在自己房內掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時控制情緒；俄國著名作家屠格涅夫和人吵架前，先把舌尖在嘴中轉十圈，就是這個道理。

當你遇到難以解決的問題時，是只顧發泄不滿，還是冷靜地權衡后想出解決之道呢？

一、遇到危機不慌亂，沉著冷靜有辦法

邁克是一名跳傘隊員，一次為比賽而進行訓練的時候，他和隊友在南加州的沙漠上空練習特技跳傘。他們在距離地面13000英尺的高空從飛機上往下跳，然后他們得立刻挽起手編成隊形，直到他們降落到距地面5000英尺的地方才可以松開手。

隊員們的手松開了，他們一個個從隊形中分離出來，想要打開他們的引導傘。當邁克把手伸向自己的引導傘時，可怕的事情發生了——什么動靜都沒有。引導傘，那把應該先于主降傘打開，確保整個開傘過程井然有序的小小的制動傘被卡住了！他朝著地面飛速撲去，他伸出手又做了一次，努力想拉開他的引導傘——沒有一點兒用。

不用說，當時這種情形讓人感到絕望極了。雖然還有備用傘，出于兩個原因邁克一直遲遲沒有采用：一個原因是，如果備用傘已經打開了，以后他的引導傘也終打開，就會有兩把降落傘同時在邁克的頭頂，它們會絞在一起。現在距離地面這么近，一旦出現這種情況會是致命的；另一個原因是，打開備用傘是走投無路時的一招，只有在緊急狀態下才可以這么做。這時候邁克的腦袋里出現了一個小小的聲音，提醒他現在是危急時刻，需要立刻打開備用傘。

此時，他已降落了一萬英尺，距離地面只剩下三千英尺，邁克必須在這時候打開備用傘，否則就徹底沒命了。備用傘“嘭”地發出一聲巨響在他頭頂張開，綻開了美妙絕倫的一幅畫面：一把橙綠色的開得滿滿的降落傘在藍天碧水間緩緩飄落。邁克安全地朝著地面飄下來，陶醉在自己依然活著的巨大喜悅里。

邁克說他當時一遍遍提醒自己一定要保持冷靜，因為驚慌失措只能讓事情的結果更糟。

只要頭腦是理性的，就能得出更接近客觀的分析，就能找到解決問題的正確方法。反之，如果思維是非理性的，對問題的看法立即就會給自己帶來困擾。

二、保持理性思考

阿光今年剛從大學畢業，他學的是英語專業，自認為無論聽、說、讀、寫，對他來說都只是雕蟲小技。由于他對自己的英文能力相當自信，因此寄了很多英文履歷到一些外資公司去應聘，他認為英文人才是就業市場中的績優股，肯定人人搶著要。

然而，一個星期接著一個星期過去了，阿光投遞出去的簡歷卻了無回音，猶如石沉大海一般。阿光的心情開始忐忑不安，此時，他卻收到了其中一家公司的來信，信里刻薄地提道：“我們公司并不缺人，就算職位有缺，也不會雇用你，雖然你認為自己的英文程度不錯，但是從你寫的履歷看來，你的英文寫作能力很差，大概只有高中生的程度，連一些常用的文法也錯誤百出。”

阿光看了這封信后，氣得火冒三丈，好歹也是個大學畢業生，怎么可以任人將自己批評得一文不值。阿光越想越氣，于是提起筆來，打算寫一封回信，把對方痛罵一番，以消除自己的怨氣。

然而，當阿光下筆之際，卻忽然想到，別人不可能會無緣無故寫信批評他，也許自己真的太過自以為是，犯了一些自己沒有察覺的錯誤。

因此，阿光的怒氣漸漸平息，自我反省地又察看了一番，并且寫了一封感謝信給這家公司，謝謝他們舉出了自己的不足之處，遣詞用字誠懇真摯，把自己的感激之情表露無遺。

幾天后，阿光再次收到這家公司寄來的信函，他被這家公司錄取了！

以理性面對生活，有利于苦樂中的洗練，可盡享人生中的愜意；以理性面對他人，有利于善惡中的辨識，可近君子而遠小人；以理性面對名利，有利于道德上的完善，可提高人品和素質；以理性面對坎坷，有利于安危中的權衡，可除惡保康寧。

三、化不滿為創新

加藤信三是日本獅王牙刷公司的小職員。他前一天夜里加班加點，很晚回家休息，盡管他頭暈目眩，想美美地睡上一覺，但是他必須馬上起床，趕到公司去上早班。起床后，他匆匆忙忙地洗臉、刷牙，不料，急忙中出了一些小亂子，牙齦被刷出血來！加藤信三不由火冒三丈。因為刷牙時牙齦出血的情況已不止一次地發生過。情緒不好的他懷著一肚子的牢騷和不滿沖出了家門。

作為一個牙刷公司的職員，竟然數次刷牙牙齦出了血，加藤的不滿情緒越來越大了。他怒氣沖沖地朝公司走去，準備向有關技術部門發一通牢騷。

走進公司大門時，走著走著，他的腳步漸漸地放慢了。加藤信三曾參加過公司組織的管理科學學習班。管理科學中有一條名言使他改變了自己的態度。這條訓誡說：“當你遇有不滿情緒時，要認識到正有無窮無盡新的天地等待你去開發。”

他冷靜下來以后，和同事們想出了不少解決牙齦出血的好辦法。他們提出了改變刷毛的質地、改造牙刷的造型、重新設計毛的排列等各種改進方案，經過論證后逐一進行試驗。試驗中加藤發現了一個為常人所忽略的細節：他在放大鏡下看到，牙刷毛的頂端由于機器切割，都呈銳利的直角。“如果通過一道工序，把這些直角都挫成圓角，那么問題就完全解決了！”同事們都一致同意他的建議。經過多次試驗后，加藤和他的同事們正式地向公司提出成功的結果。公司很樂意改進自己的產品，迅速投入資金，把全部牙刷毛的頂端改成了圓角。

改進后的獅王牌牙刷很快受到了廣大顧客的歡迎。對公司做出巨大貢獻的加藤從普通職員晉升為科長，十幾年后成為了公司董事長。

麻煩事有時候不一定就是壞事。遇到無法解決的事情時，多問自己“為什么”，保持頭腦冷靜地仔細思考，你可能會有重大的發現。