推拿按摩入門（簡體書）

這是一本值得為全家人收藏的推拿按摩保健大全！
24種基礎手法，掃碼看高清視頻，專業醫師手把手教你推、拿、按、揉……用于家庭保健，對付一般小毛病足夠用。
推拿在小兒身上更有效！按摩手法要輕柔，捏捏小手百病消，57個常用穴位，解決孩子健康大問題！
每天堅持幾分鐘，調理常見病有良效。針對不同疾病，詳細介紹每種推拿手法的操作要點、時間次數、力度，就算沒有任何經驗，你也能與自己的身體順暢溝通！
專業醫師示范，跟著按摩順序來，連貫動作清晰圖解，即使沒有學習系統的專業知識，看了這本書，一樣可以成為自己的理療師！

吳云川，南京中醫藥大學副教授，國家職業技能鑒定高級考評員。從醫近30年，對推拿按摩有自己獨特的心得。他將專業的推拿手法簡單化，讓更多的人學會找準穴位，對癥按摩。擅長治療頸椎病、腰椎間盤突出癥、慢性勞損性疾病等常見病，并且對小兒推拿有獨到的認識，還成立了“吳云川小兒推拿康復中心”，對各種小兒常見疾病進行推拿治療和行為調理，深受媽媽們的信任和肯定。

推拿，在普通人眼中，或許就是哪兒不舒服按哪兒，并不注重手法。那推拿手法到底有沒有講究呢？小兒推拿有效嗎？帶著這些疑問，小編拜訪了吳云川教授。
吳云川教授從事推拿工作近30年，一大早他的診室里就排滿了患者，在與小編交流的過程中，他始終沒有停下手中的工作。
吳教授說，推拿的手法有很多種，不同的部位和不同的疾病，對手法的選擇都會有差異，想要完全掌握不是一件容易的事。但普通人掌握24種常用的就足夠了，只要勤加練習，沒有基礎也能學會。
小編看到，吳教授在給孩子做推拿時，一直有家長在一旁模仿。吳教授說，有些孩子經常生病，家長們擔心吃藥打針傷脾胃，他們更愿意選擇推拿，甚至強烈要求開設小兒推拿培訓班。正因為有這么一批忠實的粉絲，才有了“吳云川小兒推拿康復中心”的設立和“吳云川小兒推拿”公眾號的創立。
為了讓零基礎的人也能輕松掌握推拿，吳教授利用休息時間配合拍攝手法視頻，親自示范操作，確保動作準確到位，他希望這種中醫古法能給更多需要的人帶去健康。

章 手法對了按摩才有效
24種基礎手法足夠用
1.推法
2.拿法
3.捏法
……
做好準備效果加倍
1.推拿的介質
2.推拿的力度與時間
3.使用手指及輔助工具找穴位
……
掌握這些就能安全推拿
1.推拿的禁忌證
2.推拿的適應證
3.推拿的注意事項
……
推拿異常情況的預防和處理
1.破皮
2.疲乏
3.瘀斑
……
對癥輔助療法
1.拔罐療法
2.艾灸療法
3.熱敷療法
……
第二章 推拿在小兒身上更有效
給寶寶推拿手法要輕柔
1.直推法
2.分推法
3.旋推法
……
小兒推拿常用穴位
1.頭面頸項部
2.胸腹部
3.腰背部
……
捏捏小手不生病
1.不愛吃飯
2.感冒發熱
3.反復感冒
……
第三章 推推按按百病消
頸肩腰腿，哪疼按哪
1.頸椎病
2.肩周炎
3.腱鞘炎
……
舒緩“高壓”，疲勞一掃光
1.眼疲勞
2.失眠
3.頭痛
……
推一推，去除常見小毛病
1.感冒
2.咳嗽
3.發熱
……
慢性病用按摩來調理
為感情加分的按摩養護
……
第四章 保健按摩
全身按摩更輕松
五臟保養
……
附錄
十四經脈循行及穴位速查
版權頁

24種基礎手法足夠用
推拿也叫按摩，主要是運用各種手法和進行特定的肢體活動來防治疾病的一種方法。因大多數操作都是以手進行，所以，掌握一些基礎的手法很重要。就家庭推拿和自我保健按摩來說，能比較熟練地掌握其中24種主要手法，就能達到一般防治疾病的目的。
推法
用拇指、手掌、拳面以及肘尖緊貼治療部位，運用適當的壓力，進行單方向直線移動的手法稱為推法。分為指推法、掌推法、拳推法、肘推法。
【操作手法】①指推法：操作者用拇指指面著力于一定的治療部位或穴位上，其余四指分開助力，做拇指內收運動，使指面在治療部位或穴位上做直線推動（按經絡循行或與肌纖維平行方向推進）。②掌推法：操作者用手掌或掌根著力于一定的治療部位或穴位上，以掌根為重點，運用前臂力量向一定的方向推進。需要增大壓力時，可用另一手掌疊于掌背推進。③拳推法：操作者手握拳，以食、中、無名、小指四指的指間關節背部突起處著力，向一定方向推進。④肘推法：操作者屈肘關節，用尺骨鷹嘴突起處（肘尖）著力于一定的治療部位，向一定的方向推進。
【推拿要訣】肩及上肢放松，著力部位要緊貼體表的治療部位。用力深沉、平穩，呈直線移動，不可歪斜。推進的速度宜緩慢、均勻，每分鐘50次左右。操作時的壓力要適中、均勻，不宜過重，否則易引起皮膚破損。
拿法
用拇指和食、中二指，或拇指和其他四指對稱用力，提拿一定的部位，進行一緊一松的拿捏，稱為拿法。
【操作手法】操作者用拇指和食、中二指，或拇指及其他四指對稱用力，夾住治療部位的肌筋，逐漸用力內收，將治療部位的肌筋提起，并做輕重交替而連續的一緊一松的捏提和捏揉動作。
【推拿要訣】操作時，肩、肘、腕關節放松，動作靈活而柔和。手掌空虛，指腹貼緊患部。蓄勁于內，貫注于指，做連續性的一緊一松運動。不可用指端、指甲內扣。運勁要由輕到重，不可突然用力或使用暴力。拿法刺激性較強，臨床上常在拿法后施以搓揉運動，以緩和刺激。
給寶寶推拿手法要輕柔
直推法
【操作手法】用拇指橈側緣或螺紋面，或食、中指螺紋面從穴位上作單方向的直線推動，稱為直推法。直推時，肩、肘、腕關節放松，伸直拇指或食、中二指。用拇指直推時主要靠拇指的內旋和外展活動，用食、中指做推法時主要靠肘關節的屈伸活動。推時可根據需要用雙手或單手向上、向下作直線推動。用力較揉法輕，每分鐘250~300次。
【推拿要訣】直推法是小兒推拿常用的手法，常用于“線”狀穴位，如開天門、推天柱骨、推大腸、推三關等。直推法有向上（向心）為補、向下（離心）為清之說，但補清之說也不完全一致。直推法和其他幾種推法，在施行時均應用指蘸取藥汁，且蘸取藥汁時要干濕得宜。
分推法
【操作手法】用雙手拇指橈側緣或螺紋面，或用雙手食、中指螺紋面自穴位中間向兩旁分向推動，稱分推法，又稱分法。向兩旁分推時，既可橫如直線，也可彎曲如弧線。向兩旁分推如直線時速度加快，幅度較小，每分鐘250~300次；分推如弧線時，則速度稍慢，幅度較大，每分鐘約200次。
【推拿要訣】向兩旁分推時，動作應輕快，不要重推，也不要重按。本法輕快柔和，能分利氣血，適用于坎宮、大橫紋、璇璣、腹、肺俞，因向左右分向推動，故這幾種操作又被稱為分陰陽。
打馬過天河
【操作手法】運內勞宮數遍后，用右手食、中二指指面蘸涼水，由總筋起，彈打至洪池（曲澤），10~20遍，邊彈邊打吹涼氣，稱打馬過天河，又稱打馬過河。
【功效】打馬過天河，性涼大寒，主治一切實熱證。
小兒推拿常用穴位
上肢部
◎脾經
【位置】拇指螺紋面。也稱脾土。
【功效】①補脾經能健脾胃，補氣血。用于脾胃虛弱，氣血不足引起的食欲不振、肌肉消瘦、消化不良等癥。②清脾經能清熱利濕，化痰止嘔。用于濕熱熏蒸、皮膚發黃、惡心嘔吐、腹瀉痢疾等癥。小兒脾胃薄弱，不宜攻伐太甚，一般情況下，脾經多用補法，體壯邪實者方能用清法。③小兒體虛，正氣不足，患斑疹熱病時，推補本穴，可使隱疹透出，但手法宜快，用力宜重。
【操作手法】旋推或將小兒拇指屈曲、循拇指橈側邊緣向指根方向直推300次，稱補脾經。由指根向指端方向直推300次，稱清脾經。
◎肝經
【位置】食指螺紋面。也稱肝木。
【功效】①清肝經能平肝瀉火，息風鎮驚，解郁除煩。常用于驚風、抽搐、煩躁不安、五心煩熱等癥。②肝經宜清不宜補，若肝虛應補時則需補后加清。或以補腎經代之，以水涵木，滋腎養肝。
【操作手法】旋推或向指根方向直推100次，稱推肝經。通常以旋推為補、直推為清。
◎心經
【位置】中指螺紋面。也稱心火。
【功效】①清心經能清熱退心火。常用于心火旺盛而引起的高熱神昏、面赤口瘡、小便黃短等，多與清天河水、清小腸等合用。②本穴宜用清法，不宜用補法，以防引動心火。若氣血不足而見心煩不安、睡臥露睛等癥，需用補法時，可補后加清，或以補脾經代之。
【操作手法】旋推或向指根方向直推100次，稱推心經。通常以旋推為補、直推為清。也可用掐法稱掐心經5次。
捏捏小手不生病
不愛吃飯
孩子不愛吃飯是脾胃虛弱的表現，常見于1~6歲的小兒，表現為不欲納食，甚至拒食。推拿治療以調脾胃、增食欲為原則。
按摩順序：補脾經→補胃經→運內八卦→揉板門→掐四橫紋→摩中脘、摩腹→捏脊
①補脾經、補胃經：旋推拇指螺紋面100~200次；旋推拇指掌面近掌端節100~200次。
②運內八卦：用拇指指面在掌心周圍（通常以內勞宮為圓心，以內勞宮至中指根的2/3為半徑作圓）做運法100~200次，掐八卦穴各5次。
③揉板門：板門位于手掌大魚際中央（點）及整個平面，用指端揉100~200次。
④掐四橫紋：用拇指指甲掐掌面食、中、無名、小指指間關節橫紋處各5次。
⑤摩中脘、摩腹：摩中脘3分鐘，摩腹3分鐘。摩動時指面或掌面要緊貼體表治療部位，壓力要均勻，動作要輕柔。
⑥捏脊：自下而上捏3遍，捏第4遍時每捏3下再將背脊皮提1下。
……