陳式太極拳（簡體書）

谷平海老師是李經梧大師的高足，他自少年起便常伴大師左右，幾十年風雨無阻，精研細磨，苦練不輟，陳式、吳式及二十四式簡化太極拳、太極刀、太極劍等盡得經梧大師真傳。谷平海老師精于醫道，善于思考，廣納雅言，博采眾家之長，深得太極拳理精奧和推手技擊之術，20世紀80年代即獲全國太極拳推手冠軍。
我是2006年與谷老師以武結緣的。那時佛山學太極拳的人很多，我的一些武友，如劉家榮、何潤鑒、陳武海、吉榮軍等，都歷經多位太極名師，得以登堂入室，成為個中好手。他們認識當時從北戴河到佛山教拳的谷平海老師后，都說谷老師太極拳拳架工整、功夫純正，而且人品好，為人正直，不保守，講解拳理清晰易懂，善于引導學員，是一位十分難得的好老師。由此，我通過朋友介紹見到了谷老師。不想一見如故，成為摯友。時至今日，10年來一直保持聯系，遠隔千里，仍不時通過電話、信息溝通、交流，互致問候。
記得在佛山鐵軍公司練拳時，有一位練拳多年的師傅一連幾晚到場觀看谷平海老師教拳，對谷平海老師教的太極拳頗不以為然，認為不實用、打不了人。后來下場執意要求和谷平海老師搭手。谷平海老師起初并不同意，堅決推辭，后來實在拗不過，答應點到為止。誰知一上場，那位師傅就頻頻用力向谷平海老師進攻，大有一擊必中的意思。谷平海老師卻十分淡定，順勢用了一招捋式，把對方摔倒在地。如此接連三次，那人都被摔倒，卻拿谷平海老師無可奈何。那人當即轉身離開了拳場。此事為我等親見，后來則再沒聽谷老師提起過。由這件事可以看出，谷平海老師拳技高超，卻為人平實淡泊、含蘊自持。
谷平海老師心胸廣闊，沒有門戶之見，善于吸納百家之長。我繼承的是彭南詠春拳一脈，谷平海老師知道后，虛心向我請教詠春拳練習方法及要領，我也毫不保留地加以指點，教其心法和用法。不久，在佛山高明區，有位學員帶著挑釁的心理請教被人抓住手如何解脫，谷平海老師就提出可以用詠春拳的攤手加以應對。那位學員非讓谷平海老師現場演示，他用攤手當場就把那位學員制服了。從這件事可以看出，谷平海老師學藝認真，能活學活用，勇于實踐，真是一個練武、教拳的好人才。如今谷平海老師正式著書立說，把自己幾十年學藝練武的心得體會，毫不保留地形諸于文字、奉獻于社會，志在讓太極拳進一步得到普及、提高和發展，讓人了解太極拳、學好太極拳。在此，我感謝谷平海老師為太極拳推廣及太極拳理論研究做出的努力，也希望廣大太極拳愛好者能夠認真閱讀此書，以此來提高太極拳藝和拳理水平。

章 太極拳總述
太極拳的源流
陳式 太極拳簡介
陳式 太極拳的幾個特點要求

第二章 陳式 太極拳路
式 預備式
第二式 起式
第三式 金剛搗碓
第四式 懶扎衣
第五式 六封四閉
第六式 單鞭
第七式 第二金剛搗碓
第八式 白鶴亮翅
第九式 斜行拗步
第十式 初收
第十一式 前蹬拗步
第十二式 第二斜行拗步
第十三式 再收
第十四式 前蹚拗步
第十五式 掩手肱捶
第十六式 第三金剛搗碓
第十七式 披身捶
第十八式 背折靠
第十九式 青龍出水
第二十式 雙推掌
第二十一式 三換掌
第二十二式 肘底捶
第二十三式 倒卷肱
第二十四式 退步壓肘
第二十五式 中盤
第二十六式 白鶴亮翅
第二十七式 斜行拗步
第二十八閃通背
第二十九式 掩手肱捶
第三十式 大六封四閉
第三十一式 單鞭
第三十二式 云手
第三十三式 高探馬
第三十四式 右擦腳
第三十五式 左擦腳
第三十六式 左蹬一根
第三十七式 前蹚拗步
第三十八式 擊地捶
第三十九式 翻身二起腳
第四十式 獸頭式
第四十一式 護心捶
第四十二式 旋風腳
第四十三式 蹬一根
第四十四式 掩手肱捶
第四十五式 小擒打
第四十六式 抱頭推山
第四十七式 三換掌
第四十八式 六封四閉
第四十九式 單鞭
第五十式 前招
第五十一式 后招
第五十二式 野馬分鬃
第五十三式 大六封四閉
第五十四式 單鞭
第五十五式 雙震腳
第五十六式 玉女穿梭
第五十七式 懶扎衣
第五十八式 六封四閉
第五十九式 單鞭
第六十式 云手
第六十一式 擺蓮腳
第六十二式 跌叉
第六十三式 左右金雞獨立
第六十四式 倒卷肱
第六十五式 退步壓肘
第六十六式 中盤
第六十七式 白鶴亮翅
第六十八式 斜行拗步
第六十九式 閃通背
第七十式 掩手肱捶
第七十一式 大六封四閉
第七十二式 單鞭
第七十三式 云手
第七十四式 高探馬
第七十五式 十字擺蓮
第七十六式 指襠捶
第七十七式 白猿獻果
第七十八式 六封四閉
第七十九式 單鞭
第八十式 鋪地錦
第八十一式 上步七星
第八十二式 退步跨虎
第八十三式 轉身雙擺蓮
第八十四式 當頭炮
第八十五式 金剛搗碓
第八十六式 收式

第三章 陳式 太極拳第二路
式 至第六式
第七式 搬攔肘
第八式 護心捶
第九式 斜行拗步
第十式 煞腰壓肘
第十一式 井攬直入
第十二式 風掃梅花
第十三式 金剛搗碓
第十四式 披身捶
第十五式 撇身捶
第十六式 斬手
第十七式 翻花舞袖
第十八式 掩手肱捶
第十九式 飛步拗鸞肘
第二十式 云手（前三）
第二十一式 高探馬
第二十二式 云手（后三）
第二十三式 高探馬
……

第四章 陳式 太極推手
第五章 學習太極拳的技巧要領