氧健康：霧霾下的養生秘笈（簡體書）

2013年冬天，中國有超過8億人受到了空氣污染影響，全國大部分地區遭遇霧霾“圍城”。如今，霧霾已經成了人們健康的主要殺手之一，如何應對霧霾，是每一個人共同關心的話題。《氧健康——霧霾下的養生秘笈》將為大家回答這個問題，並提出行之有效的應對方法。本書作者強調氧氣對于人體健康的重要性，同時將應對霧霾的措施總結為“開源”、“節流”、“整體通”。增加空氣中氧的比例、減少空氣中雜質和污染物的含量，就是“開源”。把氧氣大限度地吸入、充分利用，將超標的污染物最小限度地吸入、大部分排出，就是“節流”。在“開源”、“節流”的基礎上，把全身各系統協調起來、暢通信息，大限度地提高“正氣”（自身免疫力），使其足以抵御“邪氣”（致病因子）的“扶正祛邪”健康理念，就是“整體通”。“開源”、“節流”、“整體通”， 不失為當前極不理想的空氣狀況下，行之有效的應對措施之一，是霧霾下的養生秘笈。

中華刃針學會會長、學術委員會主任委員，中國骨傷人才學會、全國高等中醫院校骨傷教育研究會副會長，中國民間中醫藥協會手法與健康專業委員會副主任委員，國際華佗中醫學院 (U.S.A) 教授、研究生導師，中國中醫科學院針灸研究所北京國際針灸培訓中心客座教授、北京出版集團“走讀健康·京版集團健康專家宣講團”專家、國家中醫藥管理局醫政司《中醫醫療技術手冊（2013普及版）》中醫微創類技術編委，北京首都知名中醫專家特診部主任，北京特色東方醫藥研究院院長，北京 東方特色醫藥培訓學校校長。 1962年田紀鈞教授師從中國中醫研究院骨傷科專家劉道信先生，成為劉氏少林骨傷流派傳承人；1968年師從北京中醫醫院骨科主任成業田先生。田紀鈞教授從醫46年、從教23年，積累了豐富的診療和教學經驗，創立現代手法和刃針微創治療術，方法獨到、療效卓著，深受患者和學生擁戴。近年，致力研究軟組織損傷與人體“亞健康”狀態的關系，並一直運用現代手法、刃針微創治療術、“錯骨縫”、“筋出槽”矯正術等綜合治療脊椎和四肢的軟組織疾患，是一位在臨床上和學術界都頗有影響和建樹的骨傷科專家。

霧霾已經成為國人揮之不去的痛，讓身處其中的每一個人無所遁形。《氧健康——霧霾下的養生秘笈》就是告訴你通過“開源”、“節流”、“整體通”， 提高攝氧量和調整身體機能，進而應對霧霾對身體的侵害。

開篇
第一節氧氣——“養生之氣”
一、氧氣——“養氣”
二、氧氣的來源——“光解作用”和“光合作用”
三、氧氣的特征——無色、無味、無臭，能夠幫助燃燒的氣體
四、氧氣是怎樣進入人體的——內呼吸和外呼吸
五、氧氣進入人體的終極目標——轉換成人體所需的能量
六、氧氣進入大腦的另類途徑——脊柱的“呼吸”
第二節缺氧——健康的隱形殺手
一、缺氧的原因
二、缺氧對身體的危害
三、缺氧的表現
四、缺氧的自我評估
五、缺氧的自我檢測
第三節霧霾——通吃的公眾“殺手”
一、霧霾是什麼
二、霧霾天氣的形成原因
三、霧霾天氣的危害
第四節中醫看霧霾——“邪氣”之一
一、霧霾——傷身之邪氣
二、正氣——身體的衛士
第五節霧霾天應該怎樣生活——防范與補氧
一、扶“正氣”——養生保健的秘笈
二、祛“邪氣”——霧霾天戶外活動的防護
第六節吸煙的危害——傷人害己
一、室內吸煙可使PM2.5濃度快速上升
二手煙是室內空氣PM2.5的主要污染源
三、吸煙“削正氣增邪氣”——慢性自殺
開源篇
第一節增加空氣中氧氣的含量——開源有限
第二節減少空氣中的污染物——另類開源
第三節適當控制氧自由基——健康衛士與健康殺手
第四節補氧要及早——未雨綢繆
一、外源補氧
二、自身補氧
節流篇
第一節護肺——護呼吸之臟
一、肺主呼吸之氣作用的簡單詮釋
二、肺主一身之氣作用的簡單詮釋
三、“肺朝百脈”作用的簡單詮釋
第二節養護肺臟的方法——提高呼吸效率之道
一、食療
二、柿子酒
三、“咽”字功養肺法
四、經穴按壓法
五、抻筋法
第三節護鼻——護呼吸之門
一、正確擤鼻涕
二、正確清理鼻腔
第四節護氣管——護呼吸之通道
整體篇
第一節健康是人類夢寐以求的終極目標
一、現代醫學的健康觀念
二、中醫學的健康概念
三、“亞健康”是介于健康與疾病之間的狀態
第二節養生是“盡終其天年”之道
一、養生就是保養、調養、補養生命
二、養生功法
三、飲食調養
四、穴位按壓
五、抻筋
六、國醫大師的養生忠告
附錄：問題及答案