做個樂活老人：銀髮族的幸福生活智慧

做個樂活老人：銀髮族的幸福生活智慧

一代高僧弘一大師，臨終時曾寫下四個字：「悲欣交集」。「悲」是生命難得的珍貴死後悲傷之至，萬分捨不得。「欣」是生命種種的考驗忍辱負重，何等欣喜和自然。
今天的社會已是忙碌的多元化工業社會，家人都在忙於自己的事業，不能耐心聽我們說話，老朋友也日漸凋零，沒有知音可以聊天訴苦，我們應避免自己成為憂鬱、痛苦的老人，而不用給年輕人一些負擔與壓力。
如果各位能因為閱讀本書，開始改變對人生的看法，甚至因此變得更健康，那就是筆者的一個最大的心願。

丘榮襄
中興大學法律系畢業、彰師大心理輔導研究所結業、歷任國中、高中職教師。曾獲師鐸獎、省政府優良文藝獎，並當選為中興大學法律系傑出校友。50歲時，從台南高商心理輔導教師退休，長期在嘉義監獄、台南市憂鬱症關懷中心擔任志工。
出版小說、散文40多本，長篇小說《可憐花》改拍成電影、部分短篇小說已譯成英文介紹到歐美、日本，散文則由《讀者文摘》轉載。暢銷書《叛逆的青春》被輔導界奉為圭臬；佳評如潮的溫暖勵志書《愛要及時》已在大陸、馬來西亞發行簡體版。曾出版《50歲後的生活智慧》。

自序
為什麼要寫這一本老年生活智慧書
台灣已經漸漸進入老年化的社會，六十歲以上的老人佔總人口數的十分之一，大約有二百多萬人，包括我自己在內，因而大家難免心事重重、擔憂老年化生活的來臨。
例如：
容貌衰老、健康日益衰退、病痛纏身，擔心將來的日子怎麼過？
存款快要花光，生活費、醫藥費一天比一天上漲，要如何妥善安排這種生活呢？
孤獨和寂寞把我們緊緊擁抱著，面對夕陽西沉，彷彿已經到了世界末日，看到了死神來臨的影子，所以，我們將如何挺起胸膛，珍惜善用「當下」，面對自己的剩餘時光呢？
今天的社會已是忙碌的多元化工業社會，家人都在忙於自己的事業，不能耐心聽我們說話，老朋友也日漸凋零，沒有知音可以聊天訴苦，我們應如何避免自己成為憂鬱、痛苦的老人，而不用給年輕人一些負擔與壓力。
我是個退休的心理輔導老師，曾經在監獄講過心理輔導課程有五年，在憂鬱症關懷協會，聆聽過好多好多老人們的訴苦，因而受教育局委託，在台南市立圖書舘開設老年的「心靈寫作班」，藉由這些人心中的發舒，將很多很多可供大家參考的例子寫在書中，希望，慢慢看完這本書的人，可以停止憤怒、抱怨和憂鬱，樂天知命隨緣，平靜的經營好自己晚年的淡泊人生。

1.使自己有利用價值
2.忍受孤獨與寂寞
3.從來不做健康檢查
4.談戀愛，也許不錯
5.再結婚？要多多考慮
6.關於初戀的情人
7.夫妻要好好相處
8.快樂之道，當志工
9.子女的婚事，操煩哪
10.老人與憂鬱症
11.如何避免憂鬱症
12.神啊，請多多保佑
13.子女惹出天大的麻煩
14.心靈平靜
15.生前要慷慨一些
16.老人的情慾問題
17.失眠之苦
18.子女孝順，人生最大福報
19.子女不孝，自己要多保重
20.貓、狗好貼心
21.老人租房子不容易
22.老人的錢比較好騙？
23.到風景區走一走
24.怎樣的男人令人討厭
25.怎樣的女人令人討厭
26.老人與失智症
27.不敢活太久
28.配偶之死
29.為了孫子，老人要堅強
30.罵人不要太嚴厲
31.福禍相倚
32.歲月不饒人
33.新年快樂
34.回歸田園，泥土芬芳
35.享受美食
36.樂天知命，希望得到善終

1.使自己有利用價值

人都有自尊，希望獲得別人的尊重，年紀大了更在意這個。所以，上了年紀，不管男的女的，都要適應生活環境，發現自己的能力，使自己有被別人依賴、利用的價值。
以下是筆者看法，有兩個重要原則；
一、擁有適量的金錢。
錢是很奇妙的東西，有的人貪婪無度，為了爭奪錢財而寡廉鮮恥喪盡天良，當然被眾人唾罵毫無品味，可是，年老了窮困潦倒連自己的生活費用都缺乏，就容易被子女輕視親戚朋友也拒絕往來。所以，身邊有一些錢，必要時可幫忙子女應付一下小小難關，自己日常生活也普普通通過得去，晚年生活自然比較愉快。
我一輩子生活在南部，我大略計算一下，如果有自己的房子可居住，那麼，退休後一個月有兩三萬元可支用，便是有尊嚴的老人了。在北部，擁有自己的房子，每個月又有四、五萬元可花，便也說得過去。
當然，退休後講究修心養性，不可舖張浪費，簡樸生活是必須的。那麼五十歲以後，應該開始存錢，存自己的老本。
做人父母的，有的很有責任感很有愛心，從結婚後，就省吃儉用，給子女最完善的教育，還幫子女買房子，是子女眼中最有利用價值的人，（祈禱老天保佑這樣的好人，晚年能夠得到子女的孝順與照顧。）另外一種極端是對子女完全不負責任，只顧自己逍遙快樂過日子，子女要自己賺錢唸書或是沒有好學歷便在職場上打滾，吃盡苦頭。這樣做父母的通常在衰老時受到子女的冷漠排斥，孤獨等死。有少數臉皮厚的竟然告上法庭，說子女惡意遺棄。這種社會新聞，常令人看了啼笑皆非。
一般人，不想依靠子女奉養的，或是沒有子女的，務必在五十歲還精壯有為的時候精打細算，存下日後足夠養老的金錢。
十多年前，我在公園走路做運動時認識一位做印刷生意的老人，他常說，他最擔心衰老後存的錢快花光了卻還不死掉。
今年初，有一天路過他早已收攤的印刷工廠，發現有人在辦喪事，我仔細一看，放大的彩色遺照裡他笑容燦爛。這，讓我替他鬆了一口氣。他可能在花光錢財前死了，晚年日子過得大概還不錯，真正是「含笑歸土」了。
二、替子女照顧小孩子。
現在的年輕夫婦，就算兩人都上班工作，有一份穩定的收入，可是，扣掉房屋貸款、日常生活開支，可能所剩無幾，如果有小孩，請保母帶，週一到週五、日夜照顧，一個月需要兩三、萬元，再加上奶粉錢、點心錢，便是一筆不小的負擔，如果，有長輩可以幫忙帶小孩，才稍微可以喘口氣。
有一天下午，國小學童放學了，我陪兩歲小孫子在國小操場邊的跳遠沙坑玩沙子，一個五十多歲的婦人也帶小孫子過來玩耍。閒聊中，她說，她幫兒子、媳婦帶小孩，有人作伴，日子不至於過得太無聊，兒子還每個月給她一萬元當零錢，讓她覺得自己是個有用的人，真好。
有一對老鄰居夫婦，雙雙退休後，說要到處旅遊自由自在，便拒絕幫兒子、媳婦帶小孩，舒舒服服過了十多年好日子，病倒後，兒子偶而還打電話問候一下，媳婦則不聞不問，連過年也不見她露一下臉。老夫婦這時候才明白，媳婦的怨恨有多深。
我寫這一篇文章的時候，正好腰椎長骨刺發作，疼痛不堪，走路艱難，但是，我還是喜歡陪我聰明又可愛的小孫子玩，因為，我要讓兒子、媳婦安心去上班。我這個六十八歲的老人，一生活得精彩有趣，在倒下來之前，平平安安過一天，便算一天，不用想太多。