一輩子受用的女性調養聖經

天然、溫和、無副作用的「對症調養法」
月經、子宮、孕產、乳房、美容，速查速用，
經痛、不孕、失眠、水腫，通通改善，
調整、保健、養生一次到位！

本書簡介

針對各年齡層女性最困擾的婦科問題
用食療、茶飲、穴位按摩等方法，
照著做，養好子宮、月月順暢、自然變美，
打造不胖、不累、不老的青春好體質！
★女生必看！從「青春期」到「更年期」，全方位守護你的健康
　大姨媽來訪，肚子痛到不行？子宮寒冷，不易受孕？婦女病總是沒完沒了？這些惱人的症狀，總是讓你疲於應付嗎？本書以「簡單有效、安全無副作用」為出發點，教你吃對食物，養好身體，改善生理不適，還能解決女生最在意的肌膚問題，無論是少女、上班族OL，還是全職媽咪，一輩子都受用無窮！
★醫食同源！取材方便，簡單有效，人人皆可舒緩病痛
食材取得方便，舉凡超市、菜市場、中藥行皆可購得，幫你解決小病小痛，並且每個食療方都詳細地介紹選用食材的功效與主治、注意事項等，「對症吃」效果更好。
【純天然食材】生薑、大蒜、蔥白、薏仁、雞蛋、白蘿蔔、豆漿、紅棗、韭菜、蜂蜜等。
【藥食兩用】白果、百合、陳皮、阿膠、薄荷、枸杞子、羅漢果、玉米鬚等。
【其他】南瓜蒂、絲瓜花、冬瓜皮、蒲公英等。
★效果看得見！輕鬆搞定難以啟齒的「女人病」
針對女性最常見的健康煩惱出發，如月經不調、經痛、乳腺疾病、子宮疾病、白帶問題、孕期產後調養、美容瘦身等，提供飲食調理、按摩穴位，還有艾灸、外敷等，給你最貼心的呵護與關愛。
【黑木耳紅棗湯】補血化瘀，改善因氣虛引起的月經過多。
【生薑艾葉薏仁粥】溫經化瘀，散寒止痛，減輕經期下腹冷痛。
【艾灸氣海、關元穴】調治子宮寒冷，增加懷孕機會。
【木瓜杏仁蜂蜜面膜】使皮膚光滑細緻，預防皺紋、黑斑生成。
【桑椹湯】補肝益腎，改善因神經衰弱導致的失眠和慣性便祕。

本書特色

◎9大類病症分類，速查速用超方便
依照月經、乳房、子宮、孕產等分類，搭配清楚的圖文，簡單實用。
◎82種對症調養方，迅速緩解不適
經痛、水腫、失眠、婦女病等，運用食療、按摩、外敷，幫你恢復健康。
◎165道特效食療，吃對營養顧健康
嚴選特效食材，搭配簡單的料理步驟，調養自癒不求人。
◎12種常見保健穴位，疏通經絡不生病
透過按壓、艾灸等方式，結合穴位，救命養生一把罩。
◎學會漢方養生智慧，疾病來時不用慌
了解食材的功效及特別叮嚀，就能達到輔助治病、保健的目的。

目錄
第一章 月經調養的對症療方：風調雨順經期準
月經先期
人參紅棗粳米粥╱芹菜炒藕片
月經後期
山楂黑糖水╱烏骨雞紅棗湯
月經周期不定
核桃芝麻黑豆粥╱月季花黑糖飲╱龍眼燉雞蛋
經期延長
蓮藕花生豬骨湯╱月季牛奶雞蛋酥╱黨參瘦肉湯
月經稀少
黑木耳核桃飲╱當歸羊肉生薑湯
月經量多
黑木耳紅棗湯╱玫瑰香粥
非經期間出血
腸衣綠豆薏米湯╱地黃粳米粥
經血發黑有血塊
山楂紅花酒╱二花茶
經期乳房脹痛
桂圓紅棗粥╱按摩膻中穴╱大蒜外敷法
崩漏
烏梅湯╱母雞膠艾湯╱淡菜燉豬肉
閉經
黑豆雙紅湯╱核桃栗子汁
第二章 經期調理的對症療方：經期無憂舒心過
經期下腹冷痛
紅花酒╱黑糖艾葉水煮雞蛋╱熱檸檬汁╱生薑艾葉薏米粥
經期腹脹
鮮鳳梨汁╱山楂紅棗飲╱川芎煮雞蛋
經期頭痛
紅酒煮蘋果╱川芷魚頭湯
經期腰部酸痛
益母草煮雞蛋╱熱毛巾敷腰部╱隔薑灸神闕
痛經加便祕
絲瓜黑糖湯
第三章 乳房保健的對症療方：豐滿健康有彈性
豐胸
青木瓜燉豬腳╱四寶糊╱絲瓜絡煮對蝦╱按摩乳房
乳頭皴裂
黑糖白酒膏╱黑白芝麻香膏
乳房腫塊
玉米絲瓜絡湯╱金橘葉茶╱按摩乳根
乳暈色深
胡蘿蔔燉牛肉╱山藥蓮子桂花湯
乳腺增生
海帶生菜湯╱海帶鱉甲豬肉湯
乳腺炎
金針豬腳湯╱蒲公英汁╱仙人掌外敷╱新鮮葡萄葉╱蔥白汁
乳腺癌
橘皮粥╱干貝豆腐湯╱參耆猴頭雞湯
第四章 子宮保養的對症療方：細心呵護保健康
子宮寒冷
艾葉雞蛋湯╱粗鹽熱敷腰腹部╱艾灸氣海、關元穴
子宮肌瘤
桂枝茯苓湯╱消瘤蛋╱金蕎麥仙鶴草
子宮脫垂
荔枝酒╱黃鱔粥╱熱醋薰蒸法
子宮頸炎
雞冠花瘦肉湯╱清蒸烏骨雞╱梔子天花粉
子宮頸糜爛
冬瓜子燉冰糖╱豬苦膽石榴皮╱雞蛋白
慢性盆腔炎
蓮子排骨湯╱黃金蕎麥茯苓湯╱大黃外敷法╱按摩三陰交
輸卵管阻塞
藏紅花雞蛋
卵巢早衰
丹參黃豆湯╱枸杞紅棗雞蛋湯╱抬腿動作
多囊卵巢症候群
澤蘭煮雞蛋╱薏仁扁豆山楂水
第五章 陰道護理的對症療方：私密保養有訣竅
白帶清稀如水
胡椒雞蛋╱芡實核桃粥
白帶量多色白
薏仁山藥粥╱艾灸脾俞╱按摩命門穴
白帶色黃有異味
車前草燉豬肚╱ 山藥紅棗糯米粥 
白帶發紅
金針豬瘦肉湯╱龍膽草煲粥
白帶黏稠色綠
陳皮茯苓粥╱逍遙湯
陰道乾澀
牡蠣瘦肉湯╱龍骨紅棗飲╱豬肝豆腐湯
陰道鬆弛
小菟絲丸
外陰搔癢
蓮子薏仁蚌肉湯╱花椒水╱生薑艾葉水熏洗
滴蟲性陰道炎
百部烏梅湯╱雞冠花雞蛋湯
細菌性陰道炎
馬齒莧白果汁╱苓粳米粥
念珠菌性陰道炎
決明子湯╱甘草薄荷汁
第六章 孕期保養的對症療方：懷得上，養得好，生得下
妊娠嘔吐
口含生薑片╱甘蔗薑汁╱柚皮湯
妊娠感冒
母雞生薑湯╱蔥白豆豉湯╱濃鹽水嗽口
妊娠咳嗽
白糖烏梅湯╱葡萄乾杏仁露╱烘烤橘子
妊娠水腫
冬瓜湯╱紅豆鯉魚湯╱黑豆湯
妊娠便祕
杏仁芝麻蜜╱核桃拌芹菜
孕期煩躁
百合酸棗湯╱蓮子銀耳湯
妊娠腹瀉
玉米瘦肉粥╱焦米湯
妊娠腹痛
甘蔗根煎汁╱生薑桔梗水
胎動不安
蛋黃蓮子湯╱清蒸砂仁鱸魚╱芝麻鮮奶安胎羹╱南瓜蒂
妊娠高血壓
芹菜汁╱黃豆芽湯
先兆流產
黑米花生紅棗粥╱安胎鯉魚粥
習慣性流產
蓮子糯米養胎粥╱蓮子山藥安胎湯╱小動作安胎法
不孕症
荔枝核粳米粥╱韭菜炒青蝦╱艾灸氣海治不孕
第七章 產後護理的對症療方：媽媽身體好，寶寶才健康
產後缺乳
鯽魚湯╱豆漿沖花生╱鹽炒芝麻
產後發熱
無花果燉豬瘦肉╱桃仁紅花粥
產後退乳
花椒黑糖水╱麥芽水╱豆豉炒飯
產後腰痛
山楂粳米粥╱肉桂山藥栗子粥╱杜仲羊肉湯 
產後排尿異常
蟬蛻湯╱菜心海蜇皮
產後便祕
核桃搭配熱豆漿╱馬鈴薯胡蘿蔔汁╱番薯生薑湯
產後體虛
參麥茶╱黃耆鱔魚湯
惡露不淨
當歸黃耆羊肉湯╱黑糖紅豆湯╱蓮藕桃仁湯
第八章 美肌保養的對症療方：由內到外，散發迷人魅力
皺紋
蜂蜜蛋白霜╱木瓜杏仁蜂蜜面膜
膚色暗沉
番茄蜂蜜╱絲瓜美白湯
皮膚乾燥
木瓜紅棗蓮子蜜╱蘆薈汁╱香菇木瓜水
防曬
胡蘿蔔玉米湯╱西瓜皮蜂蜜面膜
祛痘
清炒苦瓜╱綠豆百合湯╱刮痧法——刮大椎、肺俞
妊娠紋
奇異果優酪乳╱外敷蛋白
黑眼圈
玫瑰紅棗枸杞茶╱濕敷馬鈴薯泥╱菊花決明子茶
頭髮脫落
首烏核桃茶╱何首烏固髮粥
頭皮屑
洋蔥汁╱豆漿洗頭╱啤酒去頭皮屑
毛孔粗大
黑啤燕麥面膜╱雞蛋橄欖油緊膚面膜
雀斑、黃褐斑
絲瓜粉╱桑葉茶╱杏仁蛋白面膜
減肥
茶水╱綠豆冬瓜湯 
第九章 常見病調養的對症療方：對症改善不費力
失眠
桑椹湯╱百合枸杞湯╱酸棗仁茶
頸椎病
川芎熱敷╱炒鹽熨敷╱山藥薑黃糊敷貼
慢性疲勞
川芎黨參泡腳╱山藥湯圓╱人參蓮肉湯 
精神焦慮
桂圓粥╱百合燉香蕉╱麥棗粥
性冷感
肉蓯蓉羊肉粥╱枸杞蒸雞╱按摩居髎穴
更年期症候群
蓮子百合粥╱甘麥紅棗湯╱益智仁糯米粥

張曄
從事營養工作近30年，對臨床多種疑難雜症、常見疾病、慢性病、重大疾病有豐富的營養治療經驗，多次參加國內外營養學專業學術會議。著作有《13億人都在喝的神奇養生豆漿》、《13億人都在喝的對症豆漿大全》等，累積銷售超過百萬冊！經常於電視媒體宣導養生保健常識，目前工作重點從醫院的營養治療，轉向營養教學及推廣家庭醫學。