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目次
書摘/試閱
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現代舞訓練課程是對舞蹈表演、舞蹈編導進行訓練的重要基礎課程。本教材是以瑪莎·格萊姆的訓練體係為核心，內容是通過收縮與放鬆達到對人體的重心、脊椎等全方位訓練的目的，為學生將來的表演與創作奠定良好的基礎。全書由現代舞技術訓練綜述、基本概念、課堂基訓練習三個部分構成。書稿中配有大量的動作解說插圖。
目次
第一節現代舞技術訓練課訓練的目的和意義2
第二節現代舞學科建設的歷史與意義4
第三節教材結構與編寫特點7
上篇基礎訓練
第一章核心要素13
第一節坐姿與站姿14
第二節手位與腳位18
第三節單一收縮與放鬆25
第二章單一動作及短句訓練30
第一部分地面訓練30
第一節呼吸、收縮、放鬆練習31
第二節重心移動練習33
第三節肩背旋轉練習36
第四節一位、二位、五位、正步練習38
第五節四位轉練習43
……
書摘/試閱
二、教學重點／難點：
教學重點：重心轉換的成功、穩定與否是四位旋轉成功的基礎，因此最初的重心移動應該傾注更多的練習。
教學難點：坐姿四位轉，注意收縮與放鬆時，在重心移動的情況下保持後背的穩定和呼吸的自如。
二、課堂訓練
音樂節拍：4／4（稍慢）
訓練部位：呼吸、脊椎、旋轉時身體重心的轉換。
單一動作要領：
在旋轉、重心移動時強調手臂與身體的配合，丹田發力，骨盆推地，經由胯、腰、胸、肩最後到達頭的運動線路，手臂始終隨動，這一切將取決於身體配合的協調程度。（見圖73）
短句訓練：
準備拍：四拍。（5—8）
準備位：坐姿四位，右腿在前，身體面向正前方，雙臂呈小七位，指間輕觸地面於身體兩側。（見圖74）
第二短句：
1一8：動作要領同第一短句，進行反面運動。身體重心移回到身體中間、兩個坐骨之上。
第三短句：重複第一短句。
第四短句：重複第二短句。
第五短句：1—8：左手由小七位隨著收縮及轉體抬至肩部，手心向內在嘴前，兩拍到位。身體由脊椎帶動向左擰轉，拔背，脊椎保持垂直，肩、胯、頭頂保持三點一線，重心申前移至中。（見圖76）轉至7點，然後左手放回小七位，回到正面。
……
教學重點：重心轉換的成功、穩定與否是四位旋轉成功的基礎，因此最初的重心移動應該傾注更多的練習。
教學難點：坐姿四位轉，注意收縮與放鬆時，在重心移動的情況下保持後背的穩定和呼吸的自如。
二、課堂訓練
音樂節拍：4／4（稍慢）
訓練部位：呼吸、脊椎、旋轉時身體重心的轉換。
單一動作要領：
在旋轉、重心移動時強調手臂與身體的配合，丹田發力，骨盆推地，經由胯、腰、胸、肩最後到達頭的運動線路，手臂始終隨動，這一切將取決於身體配合的協調程度。（見圖73）
短句訓練：
準備拍：四拍。（5—8）
準備位：坐姿四位，右腿在前，身體面向正前方，雙臂呈小七位，指間輕觸地面於身體兩側。（見圖74）
第二短句：
1一8：動作要領同第一短句，進行反面運動。身體重心移回到身體中間、兩個坐骨之上。
第三短句：重複第一短句。
第四短句：重複第二短句。
第五短句：1—8：左手由小七位隨著收縮及轉體抬至肩部，手心向內在嘴前，兩拍到位。身體由脊椎帶動向左擰轉，拔背，脊椎保持垂直，肩、胯、頭頂保持三點一線，重心申前移至中。（見圖76）轉至7點，然後左手放回小七位，回到正面。
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