奔馳吧!公路車快速上手：選購、騎乘、保養技術速成

1. 從購買公路車、騎行到保養維修的基本技術，一次統統打包！
2. 圖文並茂，以大量的圖片、一目了然的排版和解說，非常容易閱讀且理解。
3. 從初學者觀點出發，每天安排一個騎行技巧訓練課，7天之內即可從初學者蛻變為可挑戰長途騎乘＆不畏懼上坡的騎士。
4.內容包括：正確的騎乘姿勢、基本的踩踏方式、換檔的原則、正確的煞車方法、過彎的訣竅、4配件調整的順序、挑戰長途騎乘，以正確的教學讓您在短時間內成為公路車專家。

本書原內容取自日本枻出版社BiCYCLE CLUB編輯部的公路車基礎教學，國際中文版採用與原書類似的版面設計，是一本公路車基礎技巧的完整指南，讓您能在最短時間內學會騎乘公路車的基礎技術＆知識。內容包括：
1.選購公路車、人身部品的方法：教您挑選符合個人需求的公路車＆配件。
2.公路車騎行基礎技術：每天學一技巧，一週之後就能安全騎乘上路、挑戰長途騎行。
3.進階技巧教學：包括卡鞋＆卡踏設定、如何穿卡鞋上下車，以及團隊騎行技巧。
4.公路車基礎保養＆維修DIY教學：自行車組裝完成、上路後，還要特別注意一件事，由於自行車零配件屬消耗品，須定期維護保養，除了到車店檢查維修之外，基礎保養工作不妨自己動手做。

名人推薦01
從現在開始安全享受御風的快感——大田精密VOLANDO董事長 李孔文
身為自行車品牌商，有鑑於台灣民眾對於公路自行車運動越來越熱衷，卻因此產生許多騎乘姿勢、裝備正確性的疑問。有幸，樂活文化事業股份有限公司推出了《奔馳吧！公路車快速上手》書籍，藉由閱讀此書將能達到人車合一的境界，充分享受御風而行的快感。樂活文化就如同公路自行車的齒盤，成為台灣自行車運動穩定前進的軌跡和動力，我誠摯推薦。
名人推薦02
公路車細節與知識無遠弗屆 —— 陽光暖男演員 鍾承翰
哈囉！各位讀者我是鍾承翰HANS！
兩年前我接觸的第一台自行車是單速車，起初覺得簡單帥氣就好，後來開始和車友相約騎乘山路，漸漸發現必須挑選更適合的車種。在朋友的推薦與比較後，我的第一部愛車就是「SCOTT Foil」。
起先跨上公路車只想快樂運動、痛快騎乘就好，根本沒料到有許多細節及知識，從安全配備、騎乘方法到車子的零配件選擇……這些都關係到騎士的安全及騎乘的順暢度。例如：騎乘時手臂要微微彎曲肩膀放鬆，集中使用腹部力量，讓手臂幫助吸震，或是齒輪比的配置、變速的時機點（之前甚至不知道變速器還有等級之分XD）。
一開始我是直上卡踏，新手上卡雖然有危險性，但是確實可提升自身的踩踏效能，但一定要記得停車前或遇到突發狀況要習慣性先脫卡，否則就像我第一次上路騎得太開心忘了脫卡，定竿路倒了。
以上是我的新手分享，祝福大家騎車平安開心。
名人推薦03
每一趟騎乘都是成長故事，怎麼能不著迷？——三鐵甜心名模 王心恬
可能是不太熱衷「會流汗」的運動，以前的我只喜愛游泳，直到前年朋友結伴說要參加鐵人三項接力賽，由我來比游泳項目，但我怕游得太慢所以選擇了自行車項目，就這樣踏入公路車的世界，也見識到自行車領域其實是很專業、很講究的。
無論是車架尺寸選擇、到專業的量身Fitting，以達到騎上路後的舒適度和最大功效，甚至在這小小的車架上所衍生出的追求最大便利性的週邊配備，在在讓人陷入永無止盡的瘋狂鑽研。
騎車讓我對運動和生活態度上有很大的改變，走出戶外，一台單車就能帶著我去想去的地方，沿途風景只要欣賞過的都是收穫，每一趟過程經歷都是一段段成長故事，怎麼能不著迷呢？

編輯序
「這本書解決了初學者大部分的問題。」
或許是受到電視、電影以及漫畫的影響，想要接觸公路車的新手越來越多，有朋友也受氣氛影響加入公路車的行列，卻遭遇騎乘技巧方面的挫折。
我回想起自己初學公路車的種種問題，沒有經過專業設定和教學，每天肩膀痠痛不打緊，遇到下坡就覺得小命會休矣，只因為不熟悉公路車煞車的特性，不過一旦掌握技巧，彷彿生出了一雙翅膀恣意翱翔。
這本「教科書」不只帶給公路車新手許多實用的技術和建議，已是老手的車友也可按圖索驥，結合個人技術編排課程，教導想要融入公路車生活的親友，比如心儀的女孩，或是樓上的李媽媽詢問「騎公路車困難嗎？」這時就可以帥氣的回答：「我來教你吧！」享受公路車馳騁樂趣就從這本書開始。
BiCYCLE CLUB國際中文版編輯 王櫻潔

Section 1 Buyer’s guide
如何選購公路車呢？

Section 2 Gear&wearing
騎乘上路前應該準備哪些配件？

Section 3 How to riding
7天之內掌握公路車的基本騎乘技巧

Section 4 How to step up!
公路車進階技巧

Section 5 Self maintenance
不能不知的自行車基礎保養方法

Section 3 How to riding
7天之內掌握公路車的基本騎乘技巧
公路車的騎乘方法不是一朝一夕就能學會。透過一個禮拜的學習計畫來練習騎乘方法吧！讓身體確實吸收每一天的訓練內容，就能夠從長途騎乘到爬坡賽，在任何狀況下隨心所欲的操控公路車。這些訓練不光只是有效率，在安全方面也是不可或缺的技術。

1st day
騎車前要先知道的事
① 騎車前檢查
由於公路車是精密機械，為了安全，每天檢查是非常重要的。若發現有任何雜音或不對勁，就牽到車店請專業人員幫忙檢修吧！

騎乘前檢查，防範於未然
公路車與一般自行車相比設計上更加的精密，隨著每天使用，細部會出現晃動或鬆弛。若沒有特別注意，把手或煞車周邊的異常將有可能會導致重大事故，所以騎車前確實檢查是很重要的。
即使沒有騎公路車，煞車線會隨著時間慢慢鬆弛，胎壓也會下降。尤其是胎壓，有些輪胎沒幾天就會降低到胎壓下限，所以要養成騎車前確認胎壓、頻繁打氣的習慣。
如果分解收納在室內或攜車袋，組裝後千萬別忘了要檢查快拆。快拆把如果鬆脫，在騎乘途中可能會造成輪胎脫落，是非常危險的。
如果發現自己無法處理的晃動或鬆弛情況，應盡快將車子帶到附近的車店幫忙檢修。

1.檢查把手周圍是否晃動
把手是操控自行車的重要部位，所以若有問題將會是致命性的。試著從上方深深按壓、舉起前輪後放下，檢查是否有晃動或鬆弛。如果會橫向移動，就要鎖緊轉向柱，如果會縱向移動就要加強把手管束部位的緊度。
（1）橫向：試著用膝蓋夾住前輪，橫向移動把手看看。如果會晃動，就鎖緊龍頭的轉向柱管束吧！
（2）縱向：體重下壓，檢查把手是否會晃動。舉起前輪放下時，如果出現雜音就很有可能是頭碗鬆弛了。

2. 煞車的檢查
是否能以適切行程來作動、煞車皮是否有抵住正確的位置。另外，也應確認左右煞車把對應的是前輪或後輪的煞車。以臺灣為例，一般右側會是前煞車，左側會是後煞車。
（1）檢查煞車皮和輪框的間隙。從左右兩邊來看，如果有一邊抵住輪框，煞車皮的位置歪斜，就立即校正吧！
（2）檢查是否能以適切的行程使煞車作動。把手行程太長，就有可能是煞車線鬆弛，就會需要調整。

3. 座墊是否鬆脫
座墊是承受大量荷重的部位，所以容易有鬆動的情況，尤其是單螺栓固定的座桿，座弓格外容易鬆動，要請特別注意。
試著將座墊前後左右的搖動，檢查是否會移動。如果座墊會旋轉就表示座桿鬆了，會前後晃動就表示座弓鬆動，請趕快鎖緊吧！

4. 輪組快拆的檢查
不能妥善使用輪組快拆的入門級騎士出乎意外的多。建議最好能確實掌握鎖緊的力道與最佳的快拆把手位置。也要檢查是否有筆直的插入輪組內。
用手掌將快拆把推入扣緊。完全推入時手掌會輕微的留下痕跡，才是適當的力道。

X：快拆把方向完全朝著車架或前叉，手指不容易深入細縫，不易立起快拆把。
O：要鬆開快拆把時，以手掌部位動作，就能夠穩固的施力，將能更輕易的操作。

5. 胎壓是否適切
適當的胎壓是舒適享受公路車騎乘樂趣的重點。裝備高壓、纖細輪胎的公路車，對於胎壓是非常要求的。胎壓不足，騎起來就會變得沉重，而且容易傷到輪胎。
（1）用手指按壓輪胎會稍微凹陷的程度，就是接近適當的胎壓。
（2）每天騎車的話最好需每天檢查。確實的鎖緊氣嘴芯也是很重要的。另外，氣嘴如果一直歪斜著，很有可能會折斷，要請特別注意。

1st day
騎車前要先知道的事 ②
公路車的上下車方法
由於公路車的構造，無法像一般自行車跨上去。要點在於將腳高高抬起，從座墊後方來跨騎。這在騎公路車時會是日常性的必要動作，建議要先學起來。
（1）公路車座墊位置高，加上車架上管的阻礙，無法從座墊前方跨騎。因此需將腳高高抬起來跨上自行車。身體僵硬或身材嬌小的人將車身朝自己的方向傾斜，就能夠更容易跨騎。
（2）下車時也是一樣繞過座墊後方下車，但長途騎乘後可能會因為疲勞，而變得無法隨心所欲的將腳抬起，這點需要特別注意。

1. 朝身體方向傾斜跨騎
將自行車朝自己的方向傾斜後再跨騎，由於座墊的位置會變低，所以能夠流暢的上車。對身材嬌小的人來說，需要大幅度的傾斜自行車。

2. 上車方法
注意附近是否有人或車後，將腳朝後高舉。在道路上有時會有汽車或人衝出，所以要注意後方。跨騎後將踏板朝後方回轉到容易踩踏的位置，就能流暢的開始踩動。
（1）站在自行車左側
站在自行車右側容易被大盤割傷，建議站在左側。不過上車前要特別注意後方的人或車。一開始先在空曠處練習吧！
（2）腳高高抬起從後方跨騎
腳大幅度的抬高從後方跨騎到自行車上。座墊太高的話，可以將自行車朝自己的方向傾倒。
（3）踏板移向1點鐘方向
跨騎後將踏板向後回轉到容易踩踏的位置，大約是1點鐘到2點鐘的位置。這樣就能夠流暢的踩動前進了。