商品簡介
該做什么，不該做什么？
哪些可以吃，哪些不可以吃？
媽媽的傳統觀念正不正確？
為什么有時情緒激動？
怎么才能使寶寶避免不當的照護？
……
相信將要坐月子或正在坐月子的新媽媽們，都有一個心愿：希望虛弱的自己和剛出世的寶寶在家人的照顧下，安然度過月子期。可事實是，類似上述的問題會時常冒出來，不停困擾你。對產后知識了解甚少，或一知半解的新媽媽們，會不知不覺走入誤區。
為了讓新媽媽坐好月子，早日恢復健康。北京婦產醫院教授以20多年圍生實踐經驗及科研成果，吸取傳統月子觀的有益成分，加以現代科學觀念的引導，將新媽媽最關注的飲食和生活以宜忌的形式分條列出。新媽媽不用費力從繁雜冗長的字段中找自己想要的，也不用擔心像看其他孕產書一樣，出現“信息焦慮癥”。這本書力求簡單實用，一兩句話就能解決一個小問題。而且本書中的每一條宜忌，都是新媽媽們最為關心的，在需要的時候，翻看一下，能及時為你答疑解惑，指點迷津。
這本書涵蓋產后的方方面面，新媽媽們一冊在手，可以實現萬事無憂。
作者簡介
王琪
國家“十五”科研攻關項目負責人北京婦產醫院主任醫師、教授
北京市孕產期保健技術專家指導組成員
中華醫學會、北京醫學會專家庫成員
全國妊娠高血壓疾病學組成員
在首都醫科大學附屬北京婦產醫院從事圍產醫學二十余年，從圍產醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳咨詢、孕期和育期系統保健，對于孕期各種合并癥、并發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種產科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。
承擔國家“十五”攻關科研項目、首都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十余項。多次擔任北京電視臺、中國生殖健康網、網易在線聊天室、人民網 健康論壇、新浪伊人風采的特邀嘉賓，并擔任北京人民廣播電臺教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。
名人/編輯推薦
為了打消新媽媽們坐月子時的疑惑、擔心、憂慮，讓新媽媽安然度過這一特殊而關鍵的時期，我們量身打造了這本《1000個坐月子宜忌》。本書綜合運用了婦產科學、保健醫學等現代醫療保健的科學原理，對新媽媽的生活細節、身體恢復、個人衛生、飲食營養、心理健康、產后鍛煉、預防月子病、產后哺乳進行了全面指導。內容以 “宜”和“忌”的形式分條列出，并講明道理，從而幫助每一位新媽媽樹立正確觀念，健康快樂地度過月子期。除此之外，本書還對分娩及護理新生兒進行了指導，貼心實用。
本書知識全面，但內容一目了然，新手爸媽可以簡單迅速學習，從而少犯錯誤，少走彎路，輕松開啟幸福生活。目次
宜及早做好思想準備
宜保證休息
宜提前準備待產包
……
不宜忽略分娩征兆
不宜忽視異常胎動
不宜臨產前吃不易消化的食物
不宜忽視正確的助產方式
……
第二章 坐月子生活起居宜與忌
居家環境
宜穿平底鞋.
宜保持房間清潔
宜溫度濕度適宜
第一章 順利分娩的宜與忌
宜及早做好思想準備
宜保證休息
宜提前準備待產包
……
不宜忽略分娩征兆
不宜忽視異常胎動
不宜臨產前吃不易消化的食物
不宜忽視正確的助產方式
……
第二章 坐月子生活起居宜與忌
居家環境
宜穿平底鞋.
宜保持房間清潔
宜溫度濕度適宜
宜衣著寬大舒適
宜注意晾洗衣物的講究
……
不宜睡過軟的床
不宜穿高跟鞋
忌門窗緊閉
……
個人衛生
生活細節
心理調節
產后鍛煉
第三章 預防月子病宜與忌
宜低鹽少脂防水腫
宜自我減壓趕走失眠
宜做憋尿練習預防尿失禁
宜服維生素防脫發
宜勤清惡露防感染
宜促進子宮收縮預防產后出血
……
不宜憋大便
不宜忽視骨盆疼痛的預防
不宜忽視頭暈，可按摩緩解
不宜忽視子宮復位情況
不宜迷信“月子中不刷牙”
……
第四章 坐月子哺乳宜與忌
哺乳媽媽
宜分娩后早讓寶寶吮乳
宜多吮乳緩解乳房脹痛
宜“清空”乳房防漲奶 .
……
不宜從寶寶嘴里強拔乳頭
不宜讓寶寶只吸吮乳頭
不宜新媽媽浴后馬上哺乳
不宜因乳汁少就放棄哺乳
不宜新媽媽生氣時哺乳
……
非哺乳媽媽
宜選擇恰當的回乳方法
宜慎用西藥回乳
宜熱敷緩解回奶脹痛
……
不宜母乳喂養的新媽媽
不宜喂母乳的寶寶
不宜回乳過急
……
第五章 冬天與夏天坐月子宜與忌
冬天坐月子
宜將蔬果加熱后再吃
宜定期開窗通風.
宜做好自身清潔
……
不宜多接觸訪客
不宜增加鹽的攝入
不宜室溫忽高忽低
不宜長時間靜臥
……
夏天坐月子
宜少食多餐
宜少吃酸咸食物.
宜盡量避免外出
……
不宜使用吹風機
不宜洗澡貪涼
不宜空調開得太低
……^
第六章 坐月子吃什么宜與忌
坐月子第1周
宜以開胃為主
宜喝清淡湯品
……
不宜產后大補
不宜著急喝老母雞湯
……
坐月子第2周
坐月子第3周
坐月子第4周
第七章 健康月子餐
第1天
花生紅棗小米粥
掛面湯臥蛋
什菌一品煲.
紫菜雞蛋湯
生化湯
西紅柿菠菜面
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第2周
第3周
第4周
坐月子調養特效食譜
補血食療方
排惡露食療方
便秘食療方
瘦身食療方
消腫食療方
緩解乳房脹痛食療方
健胃食療方
抗抑郁食療方
第八章 新生兒護理宜與忌
宜注意臍帶的護理
宜看懂寶寶的便便.
宜給寶寶穿襪子
宜給寶寶創造一個良好的睡眠環境
……
不宜給寶寶用枕頭
不宜抱著寶寶睡
不宜給寶寶擠乳頭
……
附錄：產后恢復操
版權頁
書摘/試閱
個人衛生
新媽媽產后體質虛弱，抵抗病菌的能力大大降低，此外，惡露不斷、陰道分泌物增多等都要求新媽媽注意個人衛生。
宜用淋浴
新媽媽可以進行簡單的淋浴，但時間不要超過5分鐘，洗澡時要用弱酸性的沐浴用品清潔外陰，但注意陰道內不要沖洗。要穿寬松的棉質內褲，避免陰部的不適。洗完頭發要盡快擦干，不要受涼。順產的新媽媽在分娩后2~5天便可開始洗澡，但不應早于24小時。剖宮產的新媽媽視傷口恢復情況而定，傷口恢復得快的話，2個星期后就可以淋浴了。
宜保持會陰清潔
生產時，為使胎兒順利產出，減少產婦陰道裂傷，通常醫生會做會陰側切手術，使傷口相對整齊，容易愈合。術后為防止感染，在住院期間應由護士每日沖洗會陰部2次，保持會陰干凈，并觀察出血情況。大小便后用溫水沖洗外陰。
宜定時量體溫
新媽媽在產后一定要定時量體溫，如果發現體溫超過38℃就要當心。分娩之后的24 小時內，由于過度疲勞，可能會發熱到37.5℃，但這以后，體溫都應該恢復正常。如有發熱，必須查清原因，適當處理。個別新媽媽乳脹也可能引起發熱，但隨著奶汁的排出，體溫會降下來。而病理性發熱有可能是感染了產褥熱，若延誤可能導致腹膜炎、敗血癥及乳房腫脹。
宜產后及時排便
新媽媽產后尿量增多，應及時排小便，以免脹大的膀胱妨礙子宮收縮，新媽媽在產后2日內應排大便。新媽媽每日可用溫開水或消毒液沖洗陰部兩三次，保持會陰部清潔干燥。如有便秘，可多吃些通便的食物，如香蕉、油桃、蘋果、梅子以及谷物和蔬菜等。
宜照常刷牙
傳統認為的“月子里不能刷牙”是毫無道理的。月子里可以照常刷牙，以保護牙齒健康。新媽媽在月子中需要進食大量的糖類、高蛋白類食物，進食的次數也會增加，如果不刷牙，極易引起口臭和口腔潰瘍。漱口刷牙能清除食物殘渣及其他酸性物質，保持牙齒和口腔清潔。產婦應該每天早晚各刷一次牙，要用溫水刷，牙刷不要太硬。刷牙時不能橫刷，要豎刷，即上牙應從上往下刷，下牙從下往上刷，而且里外都要刷到。
宜常清洗按摩乳房
新媽媽宜堅持按摩乳房，最好每天進行一兩次，不但可以預防乳瘡，還能使乳房變得有彈性。在按摩之前，可以先用熱毛巾敷一下乳房，這樣更利于母乳分泌。另外，要保持乳頭的清潔，在給寶寶哺乳前后都要對乳頭進行清潔護理。每次哺乳后擠出剩余的母乳，可以預防乳腺炎，也能促進新鮮乳汁的分泌。
宜用酒精清潔頭皮
有的新媽媽擔心月子中洗頭發會著涼感冒，但臟了的頭發又讓新媽媽很不舒服。在這里為您推薦一款特殊的頭皮清潔的方式，很適合月子中的新媽媽使用。
將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，用沾了酒精的脫脂棉前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再用梳子將臟物刷落。這樣做的原理就是利用酒精的揮發性和消毒效果將油垢和細菌去除。新媽媽們可以在每天中午時擦拭一次，再用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新，還可以使新媽媽去除著涼的擔心。
宜多按摩頭部
老一輩的人認為坐月子期間不能梳頭，其實是沒有一點科學依據的。新媽媽經常刺激、按摩頭皮，可以促進局部皮膚血液循環，滿足頭發生長所需的營養，從而防止產后發絲斷裂、分叉、脫發等。
按摩頭皮可以通過梳頭來實現，新媽媽常梳頭還可以去掉頭發中的灰塵、污垢，使頭發清潔，也起到講究衛生的作用。需要注意的是，梳的時候要有條理，一下一下慢梳；再則，不要用新梳子梳頭，因為新梳子的齒比較尖，不但起不到按摩作用，還會不小心刺痛頭皮。
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。